作为一个毕业几年的人，来分享一下当离开学校之后，努力学习的意义在哪里。&br&&br&我之前在几家所谓的大公司担任产品经理。还记得刚毕业的时候，我拿到的 offer 薪酬是7500元，当时特别激动，因为之前上学的时候我家里管的严，一个月生活费只有800块，我那时候还天真的想，是不是每个月能存下6700块了。&br&&br&开始上班之后发现，身边的女孩子谈论的都是名牌包包和护肤品，她们会问你用的是什么牌子的眼霜。当我和同事一起去逛街，她买了一条一千多的裙子的时候，不知道为什么我就突然也想要拥有一件那么贵的裙子。为了能融入她们，就要和她们有着一样的消费观。那个时候没有记账的习惯，真的想不起来钱都花哪了，我只知道每个月的工资一分钱都剩不下来，甚至还欠着信用卡。&br&&br&&b&当习惯了这种高消费的生活之后，就会依赖这种生活。&/b&那个时候我上班是不敢请假的，因为请假要扣考勤费，扣了之后我怕就还不上信用卡了。&br&&br&这样的生活过去了一年多，有一天逛豆瓣的时候，看到有人说《富爸爸穷爸爸》这本书特别好，我记得我也读过，但不记得是什么内容了，就去翻一下。结果翻了几页之后，当时有种惊醒的感觉，我发现上面描述的就是我那时的生活，&b&为了钱而工作，得到报酬后，贪婪的买回来一堆没用的东西&/b&，形成了一种模式：起床-上班-付账单-再起床-再上班-再付账。书里面说，&br&&blockquote&为了跳出这种恶性循环，首先要转换思维方式，不能为了钱工作，而是让钱为你工作。&/blockquote&&br&但我那时候没有多少资金可以用来理财。书里面又说&br&&blockquote&正因为你没钱，就更要去学习。你所拥有的唯一真正的资产就是你的头脑。&/blockquote&&br&于是我手机上最经常打开的 app 从「淘宝」变成了「多看」，我觉得很幸运的是那个时候遇到了许多好书，不夸张的说，我的一些最核心的价值观就是从那时候开始形成的。&br&&br&&ul&&li&《国富论》这本书让我对社会分工有了重新认识，影响了我的工作观和金钱观。&br&&/li&&li&《精益创业》完全的打破了我对工作流程的固有观念，我还在大公司的时候就开始在团队中用这种工作流程制定产品决策。&br&&/li&&li&《每周工作4小时》让我形成了一种反直觉的工作观和时间观。&br&&/li&&/ul&&br&&b&那种形成新观念的感觉很奇妙，看待世界的视角都不一样了。&/b&把观点写成文章分享出来时，读者也说对他们很有帮助。那时候我觉得学习真是一件太有意思的事儿了，我甚至想要不要后半生都做和学习与教育有关的事情。于是我跳槽去了一家我认为是教育领域最牛逼的公司，在那里我认识了一个非常有趣的同事，他业余时间在北京的清华附中做翻转课堂的老师，我去参观过一节课，那节课上他让初二的学生动手编程实现自平衡飞行器。让我特别震撼的是，我记得我上中学的时候是没有编程这门课的，但那些初中生基本都会编程，而且遇到问题了就特别熟练的先去百度搜索。看着他们敲完代码，屏幕上开始滚动一串串漂亮的数字。就觉得编程是一件很酷的事情。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d0f6b41a323a5a3a5bf36_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d0f6b41a323a5a3a5bf36_r.jpg&&&/figure&&br&（这是初中生们遇到问题正在搜索）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cd80c57f1f0d8dded60caa923b2a9b1a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cd80c57f1f0d8dded60caa923b2a9b1a_r.jpg&&&/figure&（这是代码运行成功了大家都很 high）&br&&br&受到他们的感染，那时候我也想去学编程。我知道你们想听到的故事情节是我顺利的成了编程大牛，但事实不是这样的。我尝试过看很厚的编程语法书、找工程师同事教我树莓派，但最后都失败了。那时候编程给我的感觉就是这件事又麻烦又难懂，还是放弃吧。&br&&br&一晃过去了两年，后来有一天侯爵找到我说，他想做给初学者的编程课。他是学设计出身的、自学编程，所以特别能理解初学者的痛苦。我们俩一拍即合。坦白说我现在掌握的编程知识都是侯爵教我的，魔力教程的每一章、还有实战课程的每一课，都是侯爵先给我讲一遍，我作为零基础学习者告诉他哪里不明白，他再改。我觉得很神奇的是，以前看别的教材和课程看不懂，但是看侯爵的就能看懂。&br&&br&我还记得有一次，绞尽脑汁在做一道编程题目，当时报了好多错，我一个个排错，最后都独立解决了，程序顺利运行的时候，才意识到时间已经过去了快两个小时。那种专注于沉浸在编程里的感觉真的特别棒，可能是接近于心流的体验吧，没有任何杂念，就想把眼前的这件事做好。&br&&br&我觉得，学编程是对我的价值观的又一次升级。以前我有了什么新点子的时候，总是想着找个程序员帮我实现吧。但是现在，我想做个自己的东西的时候，我可以通过自己的分析来判断大致怎么实现了。&br&&br&我个人最想做的产品是，一本叫做「什么值得学」的互动式的电子书。很多讲如何学习的书都不能让读者坚持行动，我希望通过技术的方式让读者可以在这本书里面记录下来自己的行动，让他们在看完这本书之后能真正的改变。&br&&br&现在，我更加接近了那个自己想要成为的人。&br&&ul&&li&&b&我不再为了钱而工作，而是为了创造价值而工作。&/b&我们还找到了好几个大公司技术背景、stackoverflow上高声望的优秀人才作为讲师团队与我们一起工作，并为他们提供了高薪酬。&br&&/li&&li&&b&我不再被8小时工作制和双休制束缚。&/b&我在想工作的时候工作，想休息的时候休息。我发现专心工作2小时，然后再休息半小时看看书，这样效率更高。而且，在工作日出去玩，真的很惬意，避开了人流，一点都不挤。&br&&/li&&li&&b&我的消费观发生了改变。&/b&我为节省时间和品质生活付费，比如定期找保洁做家务、约手艺人上门做头发、购买有品质和有设计感的商品。但我不再为了炫耀和谈资而消费。&br&&/li&&li&&b&我不需要看电视、打游戏、逛淘宝来娱乐自己，学习就是我的娱乐方式。&/b&我想学习的事情还有很多，我想学习架子鼓弹奏喜欢的歌、我想学习滑雪直到可以上高级道、我想学习摩托车去环岛骑行、我想考深潜证书然后去水下看珊瑚海……更重要的是，我想不断升级自己的思维模式和观念，成为更好的自己。&/li&&/ul&&br&回到学习的意义这个问题上，我觉得很多上班族可能都经历过或者正在经历我当时的那种恶性循环的状态，而为了跳出那种状态，最重要的就是学习，就是花时间投资自己，这是我的亲身体验。&br&&br&也许只有少数人会选择通过学习来进化自己。如果你也做出了这样的选择，那我们是同一类人，你并不孤独。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1fed789f7c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&6207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1fed789f7c_r.jpg&&&/figure&
作为一个毕业几年的人，来分享一下当离开学校之后，努力学习的意义在哪里。 我之前在几家所谓的大公司担任产品经理。还记得刚毕业的时候，我拿到的 offer 薪酬是7500元，当时特别激动，因为之前上学的时候我家里管的严，一个月生活费只有800块，我那时候还…
&p&写在前面的话：&/p&&p&这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复。&/p&&p&评论区有不少知友反馈说这个食谱还是不错的，在这里谢谢你们。但不希望任何人因减肥而搞坏身体，如果感到任何痛苦，请停止使用。&/p&&p&&b&★（另外私信问问题的朋友实在太多……这个答案我就随手一发，目前提问私信已收到两千多封，我主业不是搞这个减肥食谱的，所以实在没精力一一回复，问题没得到回复的朋友我感到很抱歉，真的很抱歉。也希望大家理解，我曾经用心回复过每个人的私信，但到最后实在没耐性了…&/b&&/p&&p&&b&爱情也是这样。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&————下面是原文————&/p&&p&这个食谱我女朋友和她好朋友用过，效果还不错，饥饿感不会很强，请自行斟酌使用。&/p&&p&&b&&u&评论区很多朋友都说第一周效果最好，没时间的话吃第一周试试也可以。&/u&&/b&&/p&&p&食谱作者是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士&b&（有任何关于“这个食谱为什么这么编”的问题请去问他，别问我，我只是翻译了一下我真的不知道……）&/b&&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.joslin.org/news/Osama-hamdy-%2520to-receive-michaela-modan-memorial-award%2520.html& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-be6ed9d6f9b749_r.jpg& data-image-width=&200& data-image-height=&287& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dr. Osama Hamdy, Medical Director of Joslin Diabetes Center’s Obesity Program, to Receive the ADA’s Michaela Modan Memorial Award&/a&&p&Osama Hamdy 博士（中间黑西服）和他的团队：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e2af3d1befea7fc756c_b.jpg& data-rawwidth=&1174& data-rawheight=&972& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e2af3d1befea7fc756c_r.jpg&&&/figure&&p&食谱称：如果完全按照食谱进食，预期可在四周后减掉高达20kg的体重（以中国人的体质来看并没有这么夸张）。&/p&&p&女朋友朋友的同事（大基数美国女性）用了这个食谱，一个月后成功减掉了16斤。美国一些减肥论坛上也有很多人发帖子说，亲测有效。&/p&&p&食谱在此分享给大家，可以试一下，但请不要勉强自己。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_b.jpg& data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&1569& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&u&以上为&b&英文原版，能看原版的朋友请尽量看原版。&/b&&/u&&/h2&&p&&br&&/p&&p&不愿意看英语的话这里是来自答主的翻译：&/p&&p&《化学饮食养生法》&/p&&ul&&li&By Dr. Osama Hamdy, M.Sc.,M.D. &/li&&li&Osama Hamdy博士，波士顿的Joslin糖尿病中心肥胖临床项目主任&/li&&li&哈佛大学内分泌学咨询顾问&/li&&li&内科医学&内分泌学副教授&/li&&li&美国糖尿病协会会员&/li&&li&美国高血压学会会员&/li&&/ul&&p&该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。&/p&&p&在开始该饮食计划前，先称一下体重。等到计划结束之后，再称一下，预期减重可高达20千克。&/p&&p&（但不要认为该方案会100%保证你减掉20千克的体重，我没有说钦定，没任何这个意思....）&/p&&ul&&li&在开始之前，请阅读以下使用说明：&/li&&/ul&&ol&&li&当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。&/li&&li&★&u&&b&你必须按照该计划进行，不能进行更改。（发私信问“能不能把xx换成xx”的朋友们请看这里，如果你希望遵循食谱，那么就不能换。当然自己愿意换也可以换，都随你。类似的私信就不回了，抱歉抱歉）&/b&&/u&&/li&&li&不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。&/li&&li&可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点，排空宿便。&/li&&li&&b&&u&如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。&/u&&/b&吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。&/li&&li&&b&你必须喝适量的水（我收到过私信问我用这个食谱的同时能不能喝水，这问题也太可爱了吧23333）&/b&&/li&&li&食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是：水煮蔬菜。（白水煮，不放油）&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0efdddc8c57eda_b.jpg& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&473& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0efdddc8c57eda_r.jpg&&&/figure&&p&9. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不放油。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&553& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_r.jpg&&&/figure&&p&10. 肯德基的炸鸡是不能吃的，去掉皮也不行。（淘宝那种即食健身餐鸡胸肉可以，选择少油的品种）&/p&&p&11. 不要选择羊肉。&/p&&p&12. 如果需要加盐，可以加盐（如果你有高血压，就别加）。&/p&&p&13. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂OK），请避免果糖。&/p&&p&14. 每天只允许1-2瓶健怡可乐，无糖七喜等无糖饮料（如果不是非喝不可，忽略这一条。）&/p&&p&15. 在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。&/p&&p&16. 另外，食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表，并选用脂肪含量低的调料&b&（像美乃滋那种100g里面40g都是脂肪的肯定不可以用）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_b.jpg& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&588& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_r.jpg&&&/figure&&p&17. Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。可以直接买现成的，不方便买的话可以自己做，制作方法如下：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【自制茅屋芝士及布韦疗法的做法】自制茅屋芝士及布韦疗法怎么做_自制茅屋芝士及布韦疗法的家常做法_下厨房&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【搬运】自制paneer/奶豆腐/cottage cheese/茅屋芝士的做法&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_53cecf5f.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布纬问答6：如何自己制作cottage cheese（茅屋芝士）？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&324& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_r.jpg&&&/figure&&p&但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&食谱如下&u&（请根据个人需要进行调整）&/u&&/p&&ul&&li&&u&&b&第一周：&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&b&（分号和逗号都表示：和。）&/b&&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（&b&没规定数量的话就是不限数量&/b&），一个橙子或一个葡萄柚。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚&/p&&p&晚餐：白水煮蔬菜。&/p&&ul&&li&&u&&b&第二周&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。（第二周早餐和第一周一样）&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：混合水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉。）&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&ul&&li&&u&&b&第三周开始为全天食谱，不特定区分早中晚餐。（意思就是三顿饭都吃这个）&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一全天：混合水果（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周二全天：混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周三全天：混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周四全天：鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。&/p&&p&周五全天：煎烤肉或鸡肉，水煮蔬菜。&/p&&p&周六全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周日全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&ul&&li&&u&&b&第四周给出的食物可自行安排在一天内吃完，不特定区分早中晚餐。&/b&&/u&&/li&&li&原版食谱第四周按照右边的注释来看是从星期五开始的，我也不知道是什么原因....这里调整下顺序，你可以按照周一→周日的顺序进行，也可以按照周五→周四的顺序进行。&/li&&/ul&&p&周一：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤面包，1个橙子/1个苹果/1个葡萄柚。&/p&&p&周二：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，2个煮鸡蛋，1个橙子/葡萄柚，生菜。&/p&&p&周三：2片白鸡胸肉，2勺脱脂白软干酪（茅屋芝士，cottage cheese），一片烤面包，2个西红柿，2个黄瓜，1个橙子/葡萄柚，1杯酸奶。&/p&&p&周四：1盒金枪鱼刺身（不含油），1勺茅屋芝士，1片烤全麦面包，2个西红柿，1份白水煮蔬菜，1个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周五：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身（不含油）。&/p&&p&周六：200克肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚 / 苹果。&/p&&p&周日：1勺茅屋芝士，2个西红柿，2个黄瓜，1份白水煮蔬菜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。&/p&&p&如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。&/p&&p&如果你使用这份食谱的同时还运动的话，就多吃点（比如多吃点鸡胸肉，全麦面包什么的都没关系的）&/p&&p&如果你觉得这份食谱纯属扯淡，可以撕了它，然后去健身房举铁，运动减肥是更好的途径。&/p&&p&以上内容仅供参考与交流，感谢阅读。&/p&&p&?。&/p&
写在前面的话：这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复…
&p&转发一个4个月考出CPA的 法律专业同学的实际经验，很全了&/p&&p&原文的作者现在在美企做税务，原文链接时间太长了，他找不到了，我也是近期才联系到这个人，除了这篇文章他补充了如下链接的内容，大家可以一起看一下&/p&&p&现链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?iam=af067be92b74db6f3badc057& class=&internal&&小王子：备考 CPA 的，有哪些经验可推荐？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&有梦想谁都了不起，有勇气就会有奇迹。”&/p&&p&—————题记&/p&&p&12月24日凌晨查成绩那一刻，自己的确是万分惊讶了一下。然后惊喜了良久。本来在考完后，就已经不抱有任何幻想能一次性通过了。但，有勇气真的就会有奇迹，梦想真的很了不起。这个结果对我来说，确实来之不易，其中蕴含的辛酸也许只有亲身经历过才能体会。自今年九月份考完试后，就不断被要求分享经验。其实，我没有什么经验秘诀可谈，有的只是辛酸血泪史。但，还是想写点东西，希望能帮助和鼓舞更多的人“梦想成真”。众多师兄弟妹同学在面临抉择考CPA的时候，也许可以想想：“那个平时好像很傻的周启光，不是都一次通过了CPA六门吗？像我这样优秀的人肯定也没问题。”我之所以，选择一次性考六门CPA也是直接受到了中国政法大学方科师兄的鼓舞。在遇见方科师兄之前，我从没想过我们一个法律人也可以一次过六门，本来计划着一年三门，两年通过六门的。当我遇见方科师兄后，做出了一次考六门的决定的时候，身边很多人也是呲之以鼻&/p&&p&CPA只是一纸证书，一个人最重要的还是能力的培养。期间重要的是CPA的学习过程，以及一个人的学习能力，结果只是某种程度对努力的肯定。本文主要目的的想为了给各位想考CPA的一些粗浅的过来人之谈，给出一个“弱智”人士也可以一次通过CPA六门的成功事例，说明CPA并不是你们想象中的神话，给一些想而又不敢尝试的人一些鼓舞。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不是什么牛人，我也不是什么清华北大智力超群的高材生。我只是一个小小的、普普通通的法律人。但我从没放弃努力，我从没放弃过自己。我知道，终有一天，我也会成为佼佼者。一次过CPA六门也不算什么佼佼者，只是花的时间多而已，别看只有四个月，但确确实实花了1500个小时！如果你能花上1500个小时的有效学习时间，任何人都可以一次过六门！&/p&&p&一、关于我的一些情况&/p&&p&总成绩421分，会计73、审计60、财务管理67、公司战略与风险管理70、税法81、经济法70。这个成绩不算很高，也不算低。我现为中国政法大学经济法专业研一学生，2009年10月获得保送研究生资格，2010年7月本科毕业于中山大学法学院。&/p&&p&二、关于复习时间&/p&&p&&br&&/p&&p&一般人都会喜欢问我，复习CPA用了多久。其实，这个是比较难答的问题。我认为比较准确的答案就是1500个小时有效的学习时间吧，粗略的就是真正复习的只用了四个月左右。1500个小时应该是比较合理的时间，方科师兄6个月每天八小时，也是这个小时总数。&/p&&p&正式开始复习是四月低五月初吧，完成本科毕业论文之后、五一毕业旅游回来后。2009年十月下旬保研结束后，玩了一阵子，好像打了很多羽毛球，还参加了几个大型比赛。期间，偶尔看下会计基础，上下管理学院的课，还看下税法的专著之类的（研究生财税法方向，为毕业论文做文献准备），最多的是学习法律英语。（从我以前的日志及计划安排中都可以反映出来）后来，寒假参加了圣城家园字幕组，还有做上了普特英语听力论坛的版主，期间翻译了一些美剧。所以，寒假几乎没怎么学习看书，但英语还是提高了不少。后来，2010年3月开学后，被哥哥怂恿糊里糊涂地参加了几场省的公务员考试，这耗掉了将近一个月。后来又清明节，回家祭祖，五一又去凤凰、张家界旅游。日又参加了个BEC高级的考试（非常后悔报名，浪费时间，浪费钱，使得cpa的时间非常紧张）。6月份又是毕业时期，同学聚会、毕业照、什么的一大堆时期……&/p&&p&&br&&/p&&p&由于以上种种原因，真正用在cpa复习上的时间并不是很多，所以搞得后期非常辛苦。7月份之前几乎是每天12个小时的复习时间，7月份之后每天是13—15个小时的复习时间。7月份后，过着每天凌晨两三点睡觉，早上八点起床的生活……其间腹泻、感冒数次。用去1500个小时的光阴，最终完成了注册会计师六门的备考。“对于我，是燃烧了一截生命；对于世界，是雪落黄河！”（引自杨小强《税法总论》）……如果说司考是人间天堂，那么cpa六门就是炼狱！&/p&&p&考试毕竟还只是考试，除了考试，我们还有很多重要的事情。保研后，我除了攻克CPA，还是做了其他很多事情滴~~&/p&&p&三、关于复习资料&/p&&p&&br&&/p&&p&复习资料，其实大家都差不多，都是一些经典组合：网校录音+讲义+教材+轻一+最后六套题。&/p&&p&四、关于总体复习方法&/p&&p&&br&&/p&&p&一个好的复习方法，其实很重要。好的复习方法能帮助你少走弯路。我采用的是自己准备司法考试的方法，因为这是自己形成的固定模式，而且觉得很好用。况且自己的司考成绩也证明了其可行性——50天413分。&/p&&p&我采用的是逐个攻破，循环反复的方法。我按照会计、税法、审计、财管、风管、经济法这样逐科进行复习，复习完了一科后才进行下一科复习。所以，这跟多科同时进行复习的方法很不一样。一般人是上午、下午、晚上分别复习不同的科目，但我是整天都是在复习同一个科目。我之所以采取逐科复习，是因为觉得这样效率比较高，注意力集中，见效快，可以在短时间内连续完成一门学科的学习，有利于系统性。比如，我只用了十天就完成了财务管理的第一遍复习的。如果是一天同时复习几门，估计得好几个月才能完成一门科目的第一遍复习。两个月过后，前面看的，后面就忘了。&/p&&p&逐个攻破后，就是循环反复。考CPA六门就是在和记忆做斗争，必须不断反复反复。我一共进行了四轮的复习。第一轮复习是全面细致的复习，目的是了解全面弄懂每一个知识点。后面几轮都是加强记忆和增加熟练程度。&/p&&p&复习过程中，我有个非常重要的习惯。就是每天(真的每天）坚持锻炼身体。CPA备考过程，是一个非常艰苦的过程，必须保持健康的体魄，才能熬到最后。也只有每天的锻炼，才能恢复精力，为下一天复习继续。特别是最后的时期，特别考验人的体力。有句话说：“考研考的不是智力，而是耐力和体力。”那么我也可以说，CPA六门对人的耐力和体力要求更加高。&/p&&p&我一般是晚上十一点回到宿舍，然后跳两百下双飞（一种跳绳方法，也是羽毛球的最好体能练习），蛙跳五十米，俯卧撑一百个，举哑铃四十下。这个过程大概耗费10~20分钟，所以并不浪费时间滴。然后就是洗澡~洗澡完后一般是是11点40分左右，然后上几分钟网，继续看书到两点左右。&/p&&p&CPA六门是一个长期的战役，如果有什么秘诀，那么它就是坚持、再坚持。长期的坚持，必须有点轻松剂来调剂。我选择的是《老友记》，这个也是我在司考中采用的方法~呵呵~ 50天的司考，我把以前的《老友记》十季从头到尾再看了一遍。CPA六门考试备考过程中，我又把《老友记》十季从头到尾再再看了一遍。一般是每天晚上睡前一两集~这样就熬到了晚上三点，然后第二天早上八点起床~（P.S.我都不看字幕的~顺便练听力~*^__^* Friends我的至爱呀~Ross 和Rachel两人的爱情令我好感动~）……&/p&&p&复习期间，我都会经常精确地计算自己的复习时间。时刻调整计划以应对时间变化。有个提高效率的方法就是，我看书的时候会把个手表放在桌面上，算着自己每个小时看多少页，每天看多少页。我会逼迫自己在规定的小时数内，完成规定的任务量。&/p&&p&&br&&/p&&p&五、具体复习进度安排&/p&&p&&br&&/p&&p&第一轮：（4.20~7.31）&/p&&p&这一轮复习，是最详细的，也是耗时最长的。用了将近两三个多月（有效学习时间应该是两个月，因为其中有毕业期，还有球赛什么的，记得好多天都是没学习的）。全部完成第一轮的复习是在7月31号。（校内状态有记录~呵呵~）&/p&&p&&br&&/p&&p&第一轮复习，我先听录音，都是两倍速听的。时间不够，必须两倍速~刚开始，听着很不习惯，感觉太快。但听了些天，就习惯了两倍速，也不觉得很快。我是听了一章的录音，就看一章的书，然后就做相应章节的轻一练习。讲义的话，在听录音的过程中看。在完成一个科目的复习后，我会做一套题目，总结自己的学习成果，也为了防止遗忘。套题是轻一后面附的模拟题和真题。在开始下一个科目的复习之前，我又会用一天左右的时间，快速把前一科目的讲义浏览一遍，巩固记忆呀，否则刚学完一科，可能就忘掉了。&/p&&p&这一轮复习，一定要做到有疑问的都要弄懂，慢不用担心。有了扎实的第一轮复习，下面的复习都会变得很轻松和快速。&/p&&p&这一轮复习可能是会很痛苦的。特别是对于没有基础的同学。我刚开始复习CPA的时候，会计的教材根本就看不懂~很多地方看着像天书。审计的教材看着更像天书。财管的计算量大的惊人！ 不会的，看不懂的，听不懂的，千万不要放弃。一定要坚持下去，坚持下去，倒某个时候，你就会有种豁然开朗的感觉~“哦，原来原理是这样的，是有规律可循的~”&/p&&p&&br&&/p&&p&第二轮：（8.1~8.20）&/p&&p&&br&&/p&&p&第二轮我主要是提高解题速度和通过练习来巩固记忆。这一阶段，没有使用上述提到的所有资料。其实资料很多都是重复的，第一轮复习得好的话，第二轮就不需要再看这么多资料了。&/p&&p&第二轮我用了辅导班的习题班讲义（就是辅导班编的一些经典习题）以及基础班的讲义（第一轮听过录音的）。我还是采用按章节的复习方法，看了一章的讲义，就做一章的习题班题目。&/p&&p&这一阶段中，我每完成一科的复习，我又会做一套模拟题检验学习效果以及巩固记忆。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三轮：（8.20~8.30）&/p&&p&第三轮复习，我进入了模拟测试阶段。这一轮复习，我先看辅导班冲刺班的讲义和听冲刺班的录音。然后就做模拟题。用的资料是最后六套题和冲刺班讲义。大概六天完成了每科两套题和所有冲刺班录音。后面的四天，就全部做模拟题，又每科完成两套。&/p&&p&第四轮：（9.1~9.10）&/p&&p&这是最后的冲刺复习阶段。主要是看题目、背知识点。把以前几乎所有的资料，没记住的地方，再记下来。做错的题目看一下。&/p&&p&然后就是9.11考试~考试期间也不能放松。考试期间，我也是抓住每一分每一秒来复习~这是很关键的时间~&/p&&p&六、各个科目特点和复习方法&/p&&p&&br&&/p&&p&1、会计。这是最难的一科，也是最重要的。会计是学习其它所有学科的基础，所以会计应该最先复习。如果没有会计基础的同学，我建议在真正按详细计划复习前，先找本初级会计学看下。CPA的教材，不会讲基础会计的东西的。没会计的基础的同学，可能连借贷什么意思都不同。其实，虽然我大一就看过初级会计，借贷的真正含义，我也是很久才搞懂。即使，是有了初级会计学的基础，复习起会计，仍然很吃力。看到长期股权投资那章时，我很久很久都没弄明白。合并报表是难点，会计里面最难的，这要和长期股权投资结合起来，再把所得税考虑进去就更复杂了。录音我听的是郭建华的，我觉得条理非常清晰，考点讲得非常到位，非常适用应试。适用短时间内应付考试。反而，徐经长和张守风的，我觉得不是很实用应试。 最最重要的一点是，会计一定要做题。主要通过做题你才会明白书本讲的是什么，只看不做题，那真的是在看天书！学习会计的时候，不能灰心。我经常遇到怀疑自己智力的时候。经常有看不懂的地方。其实，到现在合并报表我还是没完全搞懂~郭建华本来总结了合并报表的借贷分录，但会计今年很变态，考得很难，今年合并报表最后那道，我现在都不是很明白。会计，我用的时间最长。5月底才完成会计的第一轮复习吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、审计。也是非常难的一科。看审计的教材，兼职真的在看天书。所以，我几乎都没怎么看教材。其实，审计教材很多是废话，大题什么的也从书本直接出题的机会也少。审计我觉得最重要的是掌握审计思维（就想我们的法律思维）。看问题，像一个专业的注册会计师一样，看待和发现问题。具体到应试上来，强烈推荐 杨闻萍老师的录音，听了杨老师录音，你就会觉得审计其实很简单，讲的就是那些东西。审计的综合题，就是风险识别、风险应对的题目，一定要做题，多做这样的题目以及看这样的题目，慢慢的你就会有感觉了。 审计教材，我觉得不用都看。重点看审计基本原理、审计测试流程、 特殊项目的考虑、完成审计工作出具审计报告这几遍。各类交易和账户余额的审计这遍，可以不看。看了，你还是不会审计，这个要通过做题和看题目来找感觉。 审计的选择题一定要保证正确率，大题分数有时比较悬。 审计还有简单题，还需要背。我最后背的是徐永涛冲刺班的讲义，总接得非常好。 其实，我考试的时候觉得审计挺简单的。而且我觉得我审计是最有可能过的。我复习审计的时间也不是很多。第一轮用了10天而已。结果成绩，令我很意外，竟然刚刚好60~！果然，难点还是难点呀。要高分的话，书本还是要细看。但，700多页~而且像天书，真的很耗时间。因为时间紧迫原因，我也没怎么看课本了。&/p&&p&3、税法。我研究生专业方向就是财税法。所以，税法学起来还是比较轻松。税法的教材，我觉得没有必要看。直接听叶青老师录音，看讲义就行。税法题目一定要多做，你看着会也要做。税法计算题，最大的难点就在于陷阱一大堆。而且十个小问，往往是一环扣一环~一错则全错！税法要记忆的东西很多，讲义要不断重复看，重复记忆~就像考司法考试吧，你们懂的。但，记住了，还要会运用到计算题、综合题中。&br&4、财务管理。这一科目，计算量非常大。考试的时候，你就猛的按计算器吧。题目不是很难，但要快，要准。但对于，我们文科生来说，还是比较大的挑战。特别是期权那一部分，是特别难懂的。我记得我花了好多力气把这章弄懂。这个科目，最大最大的敌人就是多如牛毛的公式！公式就是要通过不断多做题来内化成自己的东西啦。推荐陈华亭录音。。。讲的非常棒！ 看的时候注重看选择题的部分，计算题部分的可能可不看。&br&5、公司战略与风险管理。很薄的一本书。觉得选择题很简单。综合题就是用PEST分析，还有运用其它一些分析工具~~这门复习应该是很简单的。听下录音，把书看两遍。题目，我做得不是很多。这门我复习用的时候很少，仅次于经济法。四轮加起来应该是十天左右的时间。&br&6、经济法。我是法律专业的。所以，经济法几乎没怎么复习。四轮加起来，还不到三天的时间。就是看一遍讲义，没做轻一的题目。真题也是只做了两套。最后看下冲刺班的讲义。和司法复习方法一样，看讲义就行。题目不用多做。&br&七、法律人为什么考CPA？&/p&&p&自己一个法律专业的学生干嘛跑去考cpa呢？这不是因为自己闲着没事干，也不是因为自己撞脑袋犯傻了，而是经过缜密思索的结果。法律的调整对象是社会关系，而社会关系是形形色色、五花八门的。我们学习法律，如果不对特定的社会关系有一定程度的了解，而只是站在法律的角度谈法律，那显然是不足的。连自己的对象都还没搞清楚，谈什么调整呢？再之，从更功利的角度来说，同时懂会计和法律的人可以为你在找工作的工程中增添筹码，公司法务、非诉律师、公司上市筹资融券，那样不需要懂点会计知识呢？最后，自己考了cpa后，在这学期的《税法实务》的课堂中就是显示出了它的作用，当其它多数学生都听得一头雾水的时候，自己却思路清晰。自己研究生的专业方向是财税法，如果不懂会计，想把财税法学得深、学得好，我认为几乎是不可能的。当然，学习会计知识的途径可以有很多种，或者不需要通过cpa考试的途径，但是我认为cpa考试对自己来说是一个非常好的途径，既可以全面系统地学习会计以及会计相关知识，又可以得到一个价值含金量非常大的证书，更重要的是这个过程培养了自己坚强的毅力的品质。而这一切只需花上几个月，也是合理安排保研后大量空闲时间的一种选择。当然，代价是非常沉重的……短时间备考六门的辛苦真是有苦说不出。&br&八、两天考场实录&/p&&p&&br&&/p&&p&如果说备考是一个痛苦的过程，那么cpa考试两天更是人间地狱。六天考六门……考试两天住在一个很差的旅馆，因为考场分在一个很偏僻的地方。考试两天，几乎一分钟也不能放松，考前一天晚上要复习，考完一科后也要马上复习下一门，饭都是叫外卖送到房间。晚上一点睡，早上六点起来，中午只能睡十分钟。因为，六门的内容太多，遗忘率非常高，即使考前复习再充分，考前也要争取快速过一遍。事后，证明这种方法是很管用的，考试中很多知识点能得分都得益于考前冲刺翻阅……第一天考完：审计、财管、经济法；感觉非常良好~~因为事前复习不是很充分的两门就是审计、财管，结果却考得比较好；所以当天晚上我真的以为自己肯定能一次过六门了。第二天的三门：会计、税法、风管，都是比较有信心的。后来事实证明，自己高兴得太早了。第二天考得奇差，会计也远远要比往年难。自己平时模拟试卷，会计、税法都在75分左右，但这次考试是非常差非常差的感觉……会计考完后，自己几乎都没心情复习下一门啦！唯一值得安慰的是，好像很多会计专业的人一样觉得很难，清华大学会计专业研二研究生师姐（中大校友，考试时住在同一个旅馆，所以认识的）都觉得自己会计白学了。&/p&&p&九、后记&/p&&p&&br&&/p&&p&法律人考CPA毕竟是少数群体，至于为什么考CPA，一次考多少门，各人都有不同判断。但，CPA终究是一纸证书，重要的还是自身能力。但，考CPA重要的不是结果，而且学习的过程。至少我经验来看，CPA的备考，然我全面系统学习了CPA的至少，这对我研究生的课程帮助也很大。这会使你对法律的问题看得更深入，很透彻，至少在经济法领域是这样的。CPA对于到律所、企业、银行就业帮助也是非常大的。&/p&&p&有梦就去追。用勇气就会有奇迹。&/p&
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香港放假早，现在在最后的考试和大作业中挣扎，最近都没有打开知乎，突然这么多赞和评论，受宠若惊了！真的超级感谢大家打开看完！大家可以关注我的微博@玛莉莲洗发露 &br&有什么问题都可以私信我呀 &br&我也想做一些功课集合，减肥太不容易了，想好好坚持下去！还有香港攻略！最近玩了好多地方！可以关注我的知乎，有时间我会写的！&br&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfae10e46ce99b0da5e3422_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfae10e46ce99b0da5e3422_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&-----------------分割线----------------------------小基数如何三个月减肥20斤&br&小基数113斤到90斤&br&身高 157cm&br&体重 44.9kg&br&初始体重 56.4kg【】&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b3ebdcb3011_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b3ebdcb3011_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4977bbd5688eb79c5c3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4977bbd5688eb79c5c3_r.jpg&&&/figure&&br&左一是我，怀孕6个月的大妈&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-741d140e10bc14ea2ec1a6d19e7b3f86_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-741d140e10bc14ea2ec1a6d19e7b3f86_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e8f86bbb5ade_b.jpg& data-rawwidth=&1789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1789& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e8f86bbb5ade_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aec2db7ce32c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aec2db7ce32c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-08f7a76ab81d0605c55aac35c01b609c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-08f7a76ab81d0605c55aac35c01b609c_r.jpg&&&/figure&&br&因为骨架小所以也没有多瘦，现在就在慢慢调整饮食，但是健身还是会一直坚持的。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-242b2b0ca06a_b.jpg& data-rawwidth=&288& class=&content_image& width=&288&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4623d08ecded1a3d59537b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4623d08ecded1a3d59537b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&从7月到11月大概三个月减了20斤。&br&第一个月暑假在家，基本上每天去健身房，私教一礼拜两次。瘦了6公斤，保持在100斤上下。&br&第二轮减肥在香港的学校交换，9.13号开始。基本上也是比较适合学生党的廉价减肥法。两个月又瘦了5公斤，因为是小基数，其实很不容易了！&br&首先减肥就是一件不怎么愉快的事情，如果能养成很健康的生活习惯，把战线拉长到一两年当然也是可以的。但是大多数减肥的人应该都是希望有个速成型的捷径，但节食和减肥药又是绝对不可取的，我不是专业的教练或是营养师，但是这个方法的确可以让我做到了，甚至给我很好的心理状态，生活作息，并逐步迈向老年人的健康生活！&br&我是想列一个大纲，但其实就三点：吃 运动 心态&br&1.饮食&br&吃是最关键的！那么吃什么，怎么吃！&br&?过五不食：过了五点不吃任何东西，晚饭在5点以前解决。10点以后不喝水，会水肿。这个是整个减脂期的基本纲领，只要这样，至少保证你不会胖。&br&?如何安排自己的早中晚饭？&br&&figure&&img data-rawheight=&1401& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb2d46bcbf4fe7878e1f_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb2d46bcbf4fe7878e1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&emmm 如果真的想要瘦瘦的话，不要说不吃油不吃肉会死之类的，我就没有，大姨妈也很正常，中午可以吃鸡胸肉，鱼，虾之类，但是我觉得对于学生党在学校，并做不到吃少盐低油的肉类。&br&在家可以自己做，现在也有很多食谱，建议大家看LU一丝的减脂食谱。&br&?cheat day:我并不建议一礼拜一天cheat day，因为真的容易暴食。当然，肯定会有一天真的好想好想吃东西，或者一定要去的聚餐，那么一定要做好吃一顿要接着练三天把吃的消耗掉的准备，也不要惶恐。去吃！然后继续减！减肥本来就是一件很难的事，尽可能做好就好了。&br&2.锻炼&br&不健身减肥你会瘦，但是你只会变成一个身体很差的虚胖的瘦子。健身不管在减脂期还是在塑形期都是很重要的。&br&? 减脂和增肌训练同步进行。很多人减脂就只做有氧，不进行力量训练，但有氧不仅消耗脂肪还会把你仅剩不多的肌肉也消耗掉，所以要同步进行哦！&br&?如果你在健身房，条件允许请找个私教，条件不允许，请选一个每天有团操课的健身房。差不多上一个有氧和无氧两节课。我暑假每天都会在健身房呆三个小时上团课，减脂非常明显，而且有人一起会更用力做动作，效果也更明显。&br&?如果你在家和学校，下面是我的方法！晚饭后或早饭前！每周四次以上！&br&首先先热身15分钟，不管用什么方式（跑步，爬楼梯，跳绳，椭圆机），程度大概是微微出汗&br&然后进行keep的力量训练（我常做的马甲线/瘦腿训练/臀部训练）你可以在keep里找自己的薄弱位置进行组合，每次务必两个组合，保证三十分钟的训练量。&br&最后进行有氧运动30分钟以上（跑步5km/游泳一小时）如果是刚开始运动做不到也没关系，一点点增加，半个月肯定可以了！&br&这样大概是一个半小时，500-600卡的消耗，你要知道这还比不上一个麦当劳套餐的卡路里。&br&但是只要基础代谢加运动消耗大于你摄入的食物量，你就在瘦！体重秤不会一下子反应出来的。&br&运动大概会在一个月养成习惯，所以第一个月务必坚持，有小伙伴的找小伙伴，没小伙伴的可以云找爸妈逼迫。&br&如果学习太忙，请合理安排，如果抽不出运动时间就不要减肥了。&br&3.心态&br&那么为什么那么多人嚷嚷要减肥，因为太多人两天打鱼三天晒网了。所以首先有个动力，比如分手，失恋，喜欢一个人，想穿上一件衣服，想上镜漂亮，还有想健康。&br&?买一个体重秤，睡前和早起（拉撒完）都称，记录下来。横向和竖向对比，但不要太在意，一礼拜一总结。&br&?便秘：吃得少就会便秘，所以早起要喝水，多吃蔬菜（水果糖分太高，一日一至两份最多），少吃精制的碳水（面包 米饭 面条 馒头 包子）。坚持运动。可以吃酵素/乐康膏/乐康丸/叶绿素/清汁/膳食纤维素/双十一可买！药店可以买一种粉色冲剂“福松”！&br&?如何坚持？就是慢慢身体开始出现改变，衣服开始越来越买小码，减肥是会上瘾的。减肥只有坚持，你可以不用苛刻自己，但请坚持。&br&?平台期：所有人减肥都有平台期，但平台期实际是你身体在适应体重的变化，也就是说，你在变瘦了！而渡过平台期，一个是改变你的运动方式和饮食方式，比如原来你每天跑步，现在可以每天游泳。原来你早上吃全麦面包，现在你早上煮点粥。第二，是利用例假来调整，例假结束是黄金七天，只要好好利用，绝对（80%以上是会变瘦的）。第三，还是坚持，你可以在平台期不运动一两天，然后接着加大运动量，反正就是要让身体折腾起来。&br&?减肥很重要的是放平心态，降低期待，绝对不要把减肥当做生活中最重要的一件事，让自己忙碌起来，工作，学习，业余。不要让脑子里充斥体重，体型。我现在周末很喜欢逛超市，出去玩，上山下海的爬山玩水。而weekdays学校作业也很多，晚上还要运动，其实是比较忙碌的一个状态。&br&?晚上太饿怎么办？早睡（12点以前）然后期待第二天早饭。&br&&br&大噶加油！！！&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ceff41609ad_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ceff41609ad_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0b66557fcc0b1f457f730a7c9227ecc7_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0b66557fcc0b1f457f730a7c9227ecc7_r.jpg&&&/figure&
香港放假早，现在在最后的考试和大作业中挣扎，最近都没有打开知乎，突然这么多赞和评论，受宠若惊了！真的超级感谢大家打开看完！大家可以关注我的微博@玛莉莲洗发露 有什么问题都可以私信我呀 我也想做一些功课集合，减肥太不容易了，想好好坚持下去！还…
&p&因为小时候可以在课堂上睡觉，前一天玩累了连睡两堂课不在话下，即使被发现也不过是板擦敲头随堂罚站。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在你上班时间众目睽睽下再打个盹试试。当余生不能再以一节课的时长来做衡量单位的时候，随时趴会儿的代价不再同儿时般单纯的时候，你就无法再以轻松的心态面对每一次瞌睡。换个说法就是，你知道自己已经不再具备想睡就睡的资格与能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&我曾在有人开着收音机有人大声聊天有人走来走去的宿舍酣睡，逃课躲在画室午睡，图书馆读着读着书就睡着，在大讲堂的一角教室的靠窗位置随时打个瞌睡，甚至有一天，觉得系门口的草坪看起来好舒服啊，太阳又那么好，那就喊了好友两个人一起躺草坪上睡一觉吧。醒来发现衣裙都被青草的汁液沾湿，背上凉凉的，却还是有种说不出的舒畅。&/p&&p&&br&&/p&&p&小时候乃至青春年少的岁月里，你可以活得像个小动物，怎么玩耍折腾睡眠全发乎于心。只要平时成绩还说得过去，在家长眼前扮乖对待老师尊敬有礼就不会有人太多干涉你。成年以后，你离开校园，沮丧的发现过往如小动物般生活的经验已经不再继续适用了。你背上了越来越多的社会身份，学业完成的新鲜人，待娶待嫁的子女，靠领薪水过活的职员，紧张打卡的上班族... 直到有一天你也为人父母，上要面对自己年迈的长辈，下要担负起家庭责任操心更多大事小事，此时，那个曾经倒头就能熟睡翻身就能雀跃起来的小动物，已经成长为了必须直立行走才能活下去的厚重成年人身影。&/p&&p&&br&&/p&&p&那个身影看起来沉沉的，因为有琐事傍身常常走不快也跳不高。发际线肚腩赘肉，事业规划当下薪水工作强度，投资理财车贷房价，父母健康配偶感受子女学业无一不是眼前问题。深夜时分父母的咳嗽，婴儿抗议般的啼哭声无不惊扰着你的心。喝过违心的酒，按下过无用的愤怒，奉承过反感的人。白昼的一幕幕在眼前闪过，并不是不想睡，只是疲劳感并不只来自身体，更多还是压在心上的。你也好想再回到儿时课堂上再旁若无人的打个盹儿，可是不行，明天还得早起赶车。你既想多翻几页手机再打几回合游戏，把时间多留给自己一点，又担心睡太晚明天精力不足。终于在昏昏沉沉中你睡去了，然而即使有梦，你也不曾再回到多年前那个被光充溢着的漫长课堂。&/p&&p&&br&&/p&&p&珍惜还能以小动物模样生活的每一天吧，在此后哪怕杂务缠身，也不要忘记你拥有过轻松就可以睡上一个好觉的能力。想象一下，此时此刻有暖和的阳光铺在你的身上，你随时可以变幻出一个大大的尾巴来摇起一小缕风，伸出小小两只耳朵来探听周围光景。不远处有你最熟悉的好友或者恋人，你们互不打扰只是感知到彼此的存在就已经心情很好。春天来了，夏天来了，秋天来了，冬天来了。四季的风吹过，每一阵风来时都会轻声为你唱上一首催眠曲。你将大大的尾巴轻轻覆盖在身上，呼呼睡着了。哪怕是成年人也总可以为自己保留点什么的，那就保留一只可以随时睡着的小动物在心里面吧。你看，它是不是又在做什么好梦了呢？透过薄薄日光，记得每天与它互道一声，晚安。&/p&&p&&br&&/p&&p&晚安。&/p&
因为小时候可以在课堂上睡觉，前一天玩累了连睡两堂课不在话下，即使被发现也不过是板擦敲头随堂罚站。 现在你上班时间众目睽睽下再打个盹试试。当余生不能再以一节课的时长来做衡量单位的时候，随时趴会儿的代价不再同儿时般单纯的时候，你就无法再以轻松…
说句自知很招黑的话：&br&北清的本科，考进去的大多数人都不是靠勤奋，是他们本来就考得进去。&br&&br&但北清的研究生，是可以通过努力考进去的，你从大一开始就像高三那样的备考4年就几乎没什么问题。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&写这个回答本意是：&br&别人都觉得好的，是不是适合自己，不一定。&br&你这一辈子快不快乐，在乎的人根本没那么多。所以你要选一条真正快乐的路。而不是外人觉得你会快乐的。&br&&br&千军万马的时候，要选自己天赋所在的。&br&没必要因为别人说北清好就死磕。&br&找到自己天赋所在，发扬光大，人生才更容易快乐。&br&&br&对了，在我眼里，天赋能决定不是智商，而是你在每件事上的悟性和努力的极限。&br&也就是说，天赋决定你的努力程度。&br&不必争论，我自己的信条而已。&br&我认为的天赋，就是你生来携带的那些因素，智商也好，家庭也好，城市也好，你先天并没有选择权的因素。&br&&br&&br&&br&——————————分割线—————————&br&高考只是一个节点，如果逼自己拼命考进去了，后面4年，或者说一辈子，未必能保持相对应的付出强度，那么在跟那些真的牛人相处的时候，后面很多年别人拿你跟你的同学们对比的时候，你内心暗自对比的时候，压力都有可能会很大。&br&&br&我见过一些高考成绩很好，但是到了北大就怎么都成绩比不过那些平时根本不去上课，也不怎么学习的人的。而且那些人的确也没有偷偷学。&br&而那些我见到过自发勤奋好学的，基本上后来就是各自领域的佼佼者了。望尘莫及。&br&这是没办法的事情。&br&但一直信奉努力就会有回报的人，可能就很难接受这个现实。&br&&br&时常活在失落里，久了容易自卑。而实际上他们自身又是非常优秀的。只不过天天跟牛人对比，难免心态失常。所以把自己放在这样的环境里，长久看，未必好。&br&&br&我们需要拥有的是设置合理期望的能力，幸福感也是在期望值与现实的尽可能小的落差中获得的。&br&&br&&br&（麻烦各位攻击我只谈智商的时候，先仔细审一下我哪里说过我认为是智商差异造成的了。。。先入为主为了反驳而反驳，祝你们玩得开心）
说句自知很招黑的话： 北清的本科，考进去的大多数人都不是靠勤奋，是他们本来就考得进去。 但北清的研究生，是可以通过努力考进去的，你从大一开始就像高三那样的备考4年就几乎没什么问题。 写这个回答本意是： 别人都觉得好的，是不是适合自己，不一定。 …
&p&07年辽宁考区考入北大的 来回答下这个问题。&/p&&p&如果你十年前问我，考清北光努力就可以吗？我会肯定的告诉你，&b&努力就可以&/b&。十年后同一个问题，我会很坚定的否认。&/p&&p&而我&b&不认为&/b&自己曾在这个问题上做出过错误的回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&先说为什么我否认努力就可以上清北。道理很简单，一个人可以靠努力改变自己做练习的强度，减少睡眠的时间，提升做事的效率，但他很难光凭自身努力，就&b&改变命运&/b&。命运里的一些限制如此强横，极难由考生自己来改变，极大的增加了他考清北的难度。简单说地域、家境、学校（老师、同学）等几个因素。&/p&&p&1：地域&/p&&p&下图是2016年全国高考 清华北大在各地区的录取率（录取人数计算包括了专项计划、提前录取、国防生、艺术生、定向、自主招生、保送、医学部、运动员和&b&高考&/b&）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f02e4bac2fd176ca158ac0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f02e4bac2fd176ca158ac0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c46fbfc6cec483bcfa99f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c46fbfc6cec483bcfa99f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看最后的基数就可以。有些省份，你需要打败二三千人，才能进；北京考生呢？平均每98人就有一个名额。（表格算了各种非高考途径的录取人数，单纯高考途径的各省数据不全没放。如果算进去，各省最后的基数还会变大很多）&/p&&p&名额比例的差别，以及各个省份顶尖学生们平均实力之间的差别，造就了这种不公平。所以这就是为什么会有高考移民存在。&/p&&p&注：高考移民是专门为了让学生在一个竞争不那么激烈的省份高考而进行跨省迁移户口的行为。&/p&&p&我记得07年那会，辽宁参加高考的人数高达30万。北大给了80人的名额。说几乎万里挑一不为过。而多年以后，接触到很多山东河南的学生，都有往辽宁、吉林进行考前转移的同学，才发现自己并不是在地狱模式里。&/p&&p&同样身为外地考生，我曾经以为，北京考生，哼，竞争压力那么低，地方保护主义，水平肯定不行。结果念了书才知道北京本地学生素质多nb。&/p&&p&为什么会这样？这里引出了第二个因素，学校。&/p&&p&毫无疑问，重点高校，有着更严格、科学的管理，更有优秀的教师团队和学生生源，这些都会对于一个人的性格、学识影响很大。虽然北京的考生也许在清华北大的招生上有优势，但他们接受的学校教育是全国顶尖的。&/p&&p&最好的初高中，我不了解，以我个人的经验为依据：&/p&&p&我高中的数学老师是国家特级教师。她有三十多年教学经验。在她手里教出来过的清华北大的学生，三位数起算。（我们学校07年一年三十多人上清北，就两个重点班，她教其中一个。）&/p&&p&有这种经验丰富，负责任，愿意帮助鼓励学生的大牛老师，是学生的福分。同我相比，那些山区的、乡镇高中的学生，可能无论如何也没有机会接受这样优秀老师的指导。&/p&&p&我的同学里，有多位考上清华北大的尖子生。我平时懈怠了，看一眼他们上自习时专注的背影，一下子就会有动力。你在一个普通高中的普通班，恐怕找不到这么强的对手，让你见贤思齐。&/p&&p&第三点，家境。&/p&&p&每个家庭，能提供给孩子的教育环境是不一样的。更重要的是，每一家的家长，对待竞争和知识的态度，是不一样的。他们的观点会严重的影响学生。&/p&&p&我教过的诸多学生里，有家里经商的，做官的，还有知识技术型人才、中产阶级、大学教授。学霸学生，家里一般至少有一位知识型人才。&/p&&p&学习不好、学习动力不足的学生呢？家里也许也有知识分子，但这个人一定不是双亲中强势的一方。强势的，处于主导地位的那个人的职业，往往是商人、管理者。他对书本和死板的理论没有什么尊重可言。他的孩子，也因此不会觉得知识本身有什么了不起。一个人没有那么优良的书本知识，也仍然能在社会上获得很高的席位。&/p&&p&至于工人、农民，我目前的学生们的双亲似乎并没有，我不了解不予讨论。&/p&&p&综合这些，以及其他社会因素，我可以很确定的说，别提清北，就是是否能成为学霸，都不完全看你个人后天努力。最简单的一个高考移民，也得起码有长辈支持、运作，才能实现。更别提家庭生活氛围、文化素养这些。&/p&&p&有些家庭看《诗词大会》，有些家庭不看；有些家庭长辈一张嘴就是诗词大会选手、评委的水准，有些家庭连电视都没有。你跟我说这里面出来的孩子语文素养接近？别闹了。&/p&&p&题主问的，是否努力可以上清华北大，我只考虑了&b&通过高考&/b&这一途径。&/p&&p&还有自主招生啊，竞赛呀，甚至神秘的马克思主义学院啦之类的，我不了解，不讨论。&/p&&p&但根据有资格讨论的人的回答，我们也可以看出，光靠你自己努力，怎么也不够看。&/p&&p&努力最多是&b&必要&/b&条件，永远不是充要条件。&/p&&p&—————————————————————&/p&&p&成年人，已经参与过高考的人，想知道是否努力就能赢的人，看到这里就可以结束了。&/p&&p&---------------------------------------------------------------&/p&&p&下面这段话，我只对&b&将要参加过高考&/b&，想知道是否努力就可以上清华北大这个问题的人说。&/p&&p&&b&努力，就可以上清华北大。&/b&&/p&&p&十年前我就是这么觉得的。&/p&&p&因为不这么觉得，你就一点机会都没有了。&/p&&p&回答如何做之前，我问一个问题，一个人可以拥有的最宝贵的东西是什么？&/p&&p&爸爸手里的房产证，他老师的教师资格证，他脚上的名牌鞋？&/p&&p&是他的性格里的坚强、宽容，宽广的知识、批判思考的能力？&/p&&p&都不是。&/p&&p&是一个人的&b&梦想&/b&，和他对于自己梦想实现所付出的&b&行动&/b&。&/p&&p&你跟我讲社会关系，讲物质财富，我觉得那些东西一点魅力都没有。&/p&&p&你有梦想，你坚信自己能实现，你拼劲了全力去为实现ta而努力，还有什么人生比这更cool？&/p&&p&你要坚定的相信你自己，这是成功的第一步。&/p&&p&你需要针对自己做出判断，到底目前是什么状态和水平，这是第二步。&/p&&p&你要明确考量，自己当前的位置，和将要达到的目的，有多远的差距，这是第三步。&/p&&p&知道了自己水平的差距，制定一个科学可行的计划。这是第四步。&/p&&p&执行这个计划。这是第五步。&/p&&p&关于第二步，自身判断，别妄自菲薄，也别自高自大。很多省高考满分数固定，清北的分数线大概是总分减去60~90. 考题难可能减100分以上。你现在能达到多少分？&/p&&p&第三步，如果知道了差距，怎么弥补。第一要务是细化分工。怎么把提升自己分数这么浩大的工程变成一个个小细碎的步骤。按学科分类，按题型分类，按课本单元分类，按辅助材料水平、模块分类。提一些思路，自己去摸索。一点点，扎扎实实的提升，把一个大目标拆分成几十上百个小目标，权衡分配给他们的时间、以及不同目标的轻重缓急。&/p&&p&第四步，可执行度。按水平来。慢慢加量，为了把别人挤下去，你得把自己能拼的极限，拉升到无人可及的程度。&/p&&p&最后我想说，这个社会有问题，教育环境有问题，高考制度有问题，但无论身边的外物出了什么问题，弄清楚自己能改变什么，不能改变什么，然后&b&只去在乎那些自己可控的东西就好&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&考试分数，是一个&b&能凭自身努力就可以改变的&/b&东西。&/p&&p&别人可以告诉你，努力是必要不充分的条件，选择是否相信，是你的事。&/p&&p&如果人生里的战斗，需要拼上自己全部的气势，你从一开始就怀疑自己，也许不行，也许努力没用，你怎么赢？&/p&&p&太多清华北大的学生告诉了你们，光努力不够；太多有社会经验的人告诉你了，光学习啥也不是。原因很简单，这是他们的世界观。这是他们的经验和判断。&/p&&p&你不一定现在就和他们一样。否则你也许永远无法到达他们的&b&起点&/b&。&/p&&p&王小波先生曾说过，人生一个缓慢被锤的过程。我们这些过来人都被这把社会的锤子锤过了。很疼。我们会告诉你，在校园里的孩子，被锤，是慢慢失去信仰和希望，很凄惨。&/p&&p&但你们可以不信啊。&/p&&p&你们凭什么没经历过就放弃。&/p&&p&人生，唯有梦想着者，值得一活；&/p&&p&唯自信者，拼搏者，值得成功；&/p&&p&如果连还身在学校里的学生，都不觉得努力可以考取名校了，这社会这国家，距离完蛋还有几天？&/p&&p&要我说——&/p&&p&努力就是你去往清北的&b&充要条件&/b&。&/p&&p&&b&把努力这件事做到极致吧&/b&。&/p&&p&打败竞争对手很难，先从打败自己开始。&/p&&p&如果最后失败了， 那是人生强者必然经历的垫脚石。&/p&&p&如果成功了，你也会慢慢发现，上了清华北大依然没什么了不起。随便翻开你们数理化生教材任意一页，上面只要提到一个历史人物，就是牛到几万名清北毕业生任谁一辈子都追赶不上的学术大师。&/p&&p&但如果，你从一开始就不相信凭借自身的努力，可以达到顶峰。&/p&&p&那难怪你一辈子都没机会上来看风景。&/p&&p&迎难而上吧，高考不在乎你的学校家境老师同学是谁，它只要分数。努力了，凭什么不能打败对手？&/p&&p&看知乎的人好多都高中大学毕业了，如果一万人里有一名高中生，看了这段话，能受到丝毫鼓舞，我就心满意足。&/p&
07年辽宁考区考入北大的 来回答下这个问题。如果你十年前问我，考清北光努力就可以吗？我会肯定的告诉你，努力就可以。十年后同一个问题，我会很坚定的否认。而我不认为自己曾在这个问题上做出过错误的回答。 先说为什么我否认努力就可以上清北。道理很简单…
&p&出关后的第一天称重47.7kg，吃食谱前51.3kg，瘦了7.2斤。前面10天都没运动，最后三天才动了一下。&/p&&p&先说说这十三天的身体变化&/p&&p&我是大姨妈快走的时候开始的。按照正常情况，开始吃哥本食谱的第一二天就应该彻底没有，但是往后延长了三天左右。我个人觉得这个跟每天喝黑咖啡有关，所以这个食谱最好不要在经期进行。前8天基本没有白带，不知道怎么回事。然后后面几天时间，排卵期到了，有非经期出血的状况，据说叫排卵期出血。可能是这几天吃的食物营养不均衡，导致雌激素下降的原因。我之前也有这种情况，但都是一两天后都没有了。这次持续了4天左右，直到今天恢复正常饮食才没有这种现象。其余的没有什么变化，就是感觉腰小了一圈，浑身上下有一种很轻很free的感觉，哈哈！&/p&&p&再说说心里变化&/p&&p&前三天感觉很难熬，随时都是饿的，每天盼饭点，感觉啥都香。后面吃着吃着，看啥都吃不下。特别是牛排，感觉这辈子不会再想吃了。传说最煎熬的第七天对我来说还好，可能是我一直躺着没动的原因。还有每天晚上睡觉前馋得要死。过程中也不像别人说的看见狗拉屎都想吃。。。&/p&&p&经过这十三天，我现在吃东西都很有压力了。想着多吃一口都是肉。这个食谱总的来说还是蛮健康的，对我来说没什么副作用，总比你平时抽烟喝酒，大鱼大肉，吃油炸的健康多了吧。但是也不建议身体素质差的人尝试。&/p&&p&下面有13张长图，是具体的食谱和我每天的心路历程。。。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&725& data-rawheight=&3595& src=&https://pic1.zhimg.com/50/edbc80f0caf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/edbc80f0caf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&3600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c6dfe38ffabc1d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c6dfe38ffabc1d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&3305& src=&https://pic3.zhimg.com/50/aa980e5904cbcdbc8832_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aa980e5904cbcdbc8832_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&749& data-rawheight=&3077& src=&https://pic4.zhimg.com/50/e55efd0f17cb16afea4f84f2d80ab579_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e55efd0f17cb16afea4f84f2d80ab579_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&741& data-rawheight=&3031& src=&https://pic4.zhimg.com/50/e318f604_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e318f604_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&736& data-rawheight=&3034& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a6d3cbe1de39a7a4b359f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a6d3cbe1de39a7a4b359f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&731& data-rawheight=&3100& src=&https://pic3.zhimg.com/50/5ba5aef934fa9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5ba5aef934fa9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&2960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/dabd4b9f8dceef1626fba5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dabd4b9f8dceef1626fba5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&2938& src=&https://pic3.zhimg.com/50/43bebe68c3e582ee1aa191ab4d5e8ac2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/43bebe68c3e582ee1aa191ab4d5e8ac2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/33aca02f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/33aca02f4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&439& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/6d1feb49e72d16f2c8e8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6d1feb49e72d16f2c8e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&602& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/bc84a143c78f8bc332c6fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bc84a143c78f8bc332c6fc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d583bfed18e50e56ee9e58d2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d583bfed18e50e56ee9e58d2_r.jpg&&&/figure&
出关后的第一天称重47.7kg，吃食谱前51.3kg，瘦了7.2斤。前面10天都没运动，最后三天才动了一下。先说说这十三天的身体变化我是大姨妈快走的时候开始的。按照正常情况，开始吃哥本食谱的第一二天就应该彻底没有，但是往后延长了三天左右。我个人觉得这个跟…
&p&还是有人说我嫉妒……甚至给我煮了碗鸡汤……顿顿顿，嗝～&/p&&p&这样吧……我罗列一些事实，帮助大家讨论这个事……&/p&&p&1.杨确实是清华大学的本科生，这点确实是之前我搞错了，再次道歉嗯（来源杨的微博）&/p&&p&2.杨给节目组说的是“理综第一”，节目组给改成了“理科状元”（来源杨的微博）&/p&&p&3.杨不是裸分状元（来源杨的微博）&/p&&p&4.杨没有“通用型加分”（来源，高考网，可以在站内搜索“2010年高考照顾对象”，实际上就是加分）&/p&&p&5.杨有参加清华大学的“自主招生考试”（来源，知友提供，不过好像被系统删除了？应该在网上能找到）&/p&&p&上述3 4 5条综合起来看，节目组应该是把自主招生的分数也加上了然后说杨是状元。但是因为一般大家说高考状元要么是裸分，要么是算通用加分的。所以答主才认为节目组恶意造假，过度“包装”。&/p&&p&不过现在来看，这个包装反而没用，因为杨用自己的实力证明了一切，一个虚荣的名号反而是累赘，没什么意义。【要我说，节目组最聪明的做法就是自己站出来承认确实有误，赚一波流量然后还能挣点正面的名声。可是显然他们不愿意】&/p&&p&答主和杨并没有什么矛盾，说实话，可能也不会有太多交集（除非我有孩子让ta去新东方上杨易的班里学习？可素我还木有吕朋友啦……）。所以“嫉妒”什么的，真的别再说了，很伤人的……而对我来说，能和杨这样的强者师出同门，三生有幸也。&/p&&p&至于为什么不删除这个回答，我在百度搜2010年通州区高考状元，全是【最强大脑杨易】。甚至我直接搜索那个裸分状元同学的名字，也没有什么结果。这样的落差感让我很不能接受。&/p&&p&真正的王者可能不需要这些荣誉来证明自己，可围观的群众也不应该忘记甚至篡改这些奖牌荣誉。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不想看答主的过激言论，看到这里就够了。剩下的我也不删了，就当是自己第一次发知乎不知天高地厚的教训吧。&/p&&p&==============================================&/p&&p&&br&&/p&&p&2010级通州高考生路过。最强大脑有一集，有一位参赛选手叫杨易，是我的高中同学，不过不是一个班。&/p&&p&在最强大脑里介绍说他是2010年通州区理科高考状元。&/p&&p&【【接受众知友的意见重新编辑一下，尽量在保留原意的同时，删除容易带来误解的大家认为带攻击性的语言】】&br&就读的学校是通州区潞河中学，那年是两个理科实验班，杨易在12班，我是在13班，兄弟班嗯。【好多人问我为啥12 13是兄弟班……因为12 13是理科实验班啊，各主科老师都是一样的，这样应该算是兄弟班吧？】&/p&&p&先说明，不是要diss杨易同学，杨易同学是一个非常优秀的学生，而且挺平易近人，也挺贪玩的，记得当时好像还是学校机器人队的。&br&&/p&&p&对于节目的不实介绍，还是必须要说的。&br&2010年的高考状元是我们班的一个女生，语文考了141分的高分，之前虽然成绩也不错，但是高考真的是超常发挥了。&br&榜眼也是我们班的，一般各种考试都是他拿第一的，但是高考有些失误。他语文考了121分，在单科相差20分的情况下，最后他和状元的总分只差5分，足以见其实力。&br&探花是12班的一个女生，是12班成绩的领军人，不过我不太熟……不多做评论了。&br&杨易的话，首先肯定不是状元，但是这个理科第一，不知道是不是有其他意思，比如理综分数第一这种，太细节记不清，不过看后面嘉宾的评论明显是误解为（或者被误导理解为）通州区理科状元了。&br&&/p&&p&【【此处已被证实有误，所以删除，然后仅保留这个个人觉得还挺有意思的小插曲。】】&/p&&p&（有个小插曲，在考前报名——当年北京还是先报名志愿，后考试——的时候曾经和他一起骑车回家，他问我报的哪儿，我就说【科大】，【哎？要当同学啊？中科大？】，【北科……北科……】，反正被好好岔了一通来的）&br&【【已经证实杨易去的是清华大学，这里真的是我搞错了，详情可以看一下最下面杨易自己在微博的回答。&br&这么一想，难道当初我是被调侃了？！= =】】&/p&&p&【在评论里看到有些人议论杨为啥一个清华的优秀才子去教小学生balabala的。不喜欢这样的议论，硬要我说的话……&/p&&p&个人理解啊：一方面人各有志，不可强求。另一方面，你们怎么能知道，今日的小学教师，将来不会是教学革命的先驱呢？】&/p&&p&尽管，能在电视节目上看到老同学是一件很开心的事情吧。但是由这个介绍，就对这个节目产生了深深的不信任。一名选手的身份背景都调查不清楚，做什么节目？或者，连参赛选手的身份背景都造假，还做什么节目？&/p&&p&————————————————&/p&&p&在同学群里掀起了一点波澜……再加上知乎有人私信问候全家，删答案了一段时间。&br&后来一想……不对啊，我也没说假话，凭什么我要妥协……&/p&&p&在回复里有不少热心的乎友提供了信息，比如杨易的理科状元其实是计算自主招生加分的，不过我这里一直说的是裸分嗯，所以可能有出入。&br&而且杨易好像也在直播还是微博之类的澄清过，自己不算加分不是状元的，这个头衔是节目组要求的。&/p&&p&不过……&br&对于某些恶意匿名私信的主……怎么说呢，我已经不从自己的身份考虑这个事情，毕竟我是小人物，不重要。&br&只不过，杨易这样一个双商都很高的优秀选手，结果却招来了一些素质低下的粉丝，真是不幸……某些人，在出言不逊的时候到底有没有想过，你们如此之素质是不是你们的偶像所期待看到的。&/p&&p&顺便，既然没匿名也就啥都不怕，请便～&/p&&p&————————————————————————&br&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/525e86741abca242db4adf6& data-hash=&525e86741abca242db4adf6& data-hovercard=&p$b$525e86741abca242db4adf6&&@源源不断&/a& 提供的截图。杨易本人也在其个人微博上澄清了这些事实。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d99ac344285_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d99ac344285_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3fbe0c7a7f3e_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3fbe0c7a7f3e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&我现在特别想在这条微博下面转发，并且圈一下最强大脑的官方微博…看看他们有何感想…可惜我手机没装微博……&/p&&p&——————————————————————&br&希望是最后一次修改……大概&br&先得向大家&br&郑重道歉&br&我之前的回答里，的确存在有误信息，对大家造成了误导，先已补充更正。杨易自己发的微博应该是最真实的信息了。&/p&&p&然后，经知友提醒，现已在尝试联系杨易同学，并征求他的意见，是否需要删除本回答。如得到允许，我会把聊天记录公布，并按照杨易的意见处理本回答。&/p&&p&再次申明个人观点，个人一直是认为节目组的行为对以下三人造成了伤害：&br&1 观众。为了宣传效果，不惜使用虚假信息误导观众。&br&2 杨易。在我看来，杨易是受害者，他在自己的微博里也声明，自己向节目组说的是【理综状元】头衔，而节目组不顾杨易个人的意见，篡改为【理科状元】头衔。并且在杨易的声明里，应该能感觉到他已经因此而受到了“黑粉”的不良影响（似乎我现在也算是黑粉之一了= =）。&br&3 真正的高考状元。个人也是想为这位同学鸣不平，而冲动的写下了最早的回答。可能这位同学心态比较大度，在看到相关的事情的时候，心里难免会不舒服一下吧？&br&【个人观点，这位同学是不是可以状告节目组“侵犯个人名誉权”呢？我不是学法律的，求知友普及】&/p&&p&&br&然后呢，回复里发生了很有趣的事情：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6ba343cdcc1bc93a630c57bd_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&383& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6ba343cdcc1bc93a630c57bd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-981bea3e6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&322& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-981bea3e6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7f14c6ac55d811b3d05d30fb3ce3504d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&494& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7f14c6ac55d811b3d05d30fb3ce3504d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35edbb6d6e64eb375c81234_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&381& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35edbb6d6e64eb375c81234_r.jpg&&&/figure&&p&有不少人说我嫉妒杨易？&br&Emm……那我爆一些自己的信息应该没人批评我吧？&br&1 潞河中学那年的中考最低录取分是514分，我的中考分是516分。杨易好像高一的时候就是实验班的了。&br&入学成绩，他远高于我。&br&2 高二分班后，我侥幸进入了实验班，然后第一次期中就考了班里倒数第一名。而后……也算是咸鱼翻身吧，期末的时候考出高中最好成绩，年级18名，那也是我离杨易最近的一次。杨易好像历次考试没出过年级前10。&br&在校成绩，他远高于我。&br&3 我的高考成绩不到600分，最后去的学校也不是985院校。杨易是清华的学生，他的高考成绩应该高我半百。&br&高考成绩，他远高于我。&/p&&p&我应该这样描述一下，【各方面能力都和杨易不是一个级别的我，有什么资格去嫉妒他呢？】&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-03fdd6916370bac8cdbcec_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&553& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-03fdd6916370bac8cdbcec_r.jpg&&&/figure&&p&然后还有这么个有趣的回复，我喜欢这个设定，借用这个设定写个故事吧。&/p&&p&狮子小时候，有时候会追逐苍蝇嬉戏。狮子成长为威武的雄狮后，动物们都在歌颂狮子的威武。甚至有的动物说“狮子的粪便都是香的”。这时候曾经和狮子一起嬉戏的苍蝇站了出来，说“不对，狮子的粪便也是臭的，我知道”。大家就说苍蝇这是嫉妒狮子。&br&苍蝇“？？？”&/p&&p&苍蝇还是苍蝇&br&狮子还是狮子&br&动物们，是不是还在传颂着“狮子的粪便是香的”这个说法呢？&/p&
还是有人说我嫉妒……甚至给我煮了碗鸡汤……顿顿顿，嗝～这样吧……我罗列一些事实，帮助大家讨论这个事……1.杨确实是