想节食减肥，坚持两天了，心慌手抖，还坚持吗_百度知道
想节食减肥，坚持两天了，心慌手抖，还坚持吗
我有更好的答案
节食减肥会心慌手抖是很正常的，节食的话身体血糖会降低，不仅心慌，还是心跳频率加速。我闺蜜就是，一天只吃一顿饭。不过她能忍，你刚两天就来问还坚持不坚持的态度，我觉得你是坚持不下去的。想减肥的话跑步或游泳都可以，干嘛节食呢，多可怜。
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每天6公里不错，会有很好的减肥效果，但是要问问亲这6公里是什么时候跑的？记住睡前2小时之内尽量不做运动。否则血液循环加速造成睡眠质量不好。我跟你说说上火，心慌，睡眠较差的原因。减肥时营养成分没有跟上，造成新陈代谢变慢，新陈代谢一旦变慢，减肥效果会处于一个平稳期，也就是说很难减下去了，此时全身的器官代谢也开始减弱，这个时候器官机能会下降，皮肤会变差。长时间这样的话会引发严重的身体健康问题和皮肤问题，得不偿失建议在减肥时大剂量补充蛋白质保持肌肉和皮肤健康。饮食要请淡。亲既然运动量可以达标，那我给你推荐一天三餐如何安排。早上起床和一大杯水，有利于排毒和减脂，半小时后吃早餐。注意早餐营养，早餐一般在7点-8点之间吃，10点可以吃第一个水果。午饭开始前半小时可以吃一个水果，这样会有饱腹感，吃的会很少，但是也不会觉得饿，7分饱就可以，晚饭前半小时可以吃水果或喝水。晚饭可以和小米粥吃菜少量的吃淀粉类食物。
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开启强力模式！文末有两个大彩蛋！ #还有什么比一个有鸟叫声、桂花香和不刺眼的阳光的早晨醒来更幸福 ？#Sleep Cycle?在你睡眠最浅的时候将你唤醒?告别一早闹钟在你熟睡的时候突然把你炸醒的过去吧?美好的早晨不是用来生气的，美好的早晨从sleep c…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d8dd9cb56ba222c3517f41_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d8dd9cb56ba222c3517f41_r.jpg&&&/figure&&p&如何在知乎里尽情使用图片，完全合理合法，不用担心版权问题？务必看看这篇文章，收藏备用。&/p&&p&无论是写文章、做 PPT 还是找壁纸、换头像，搜图片都是件费时却最出效果的事情。之前小美给大家分享了最好用无版权图片网站之一的 Pixabay，不过图片素材这种东西，尤其是可自由修改使用的图片素材，向来是嫌少不嫌多的。所以这次，小美就把私藏的 60 余家无版权图片网站分享给大家，这家找不到合适的图片？没关系，下一家就有了！从此再也不会被找图这件事情所束缚。&br&&/p&&p&本次推荐分为第一找图梯队、第二找图梯队、精准找图、分门别类找图、备选方案以及最后的终极找图梯队组成。&/p&&p&点击网站名称可以直接跳转到相关网页，大家按需使用。&/p&&h2&致谢：&/h2&&p&顺便介绍最美应用创始人：&a href=&https://www.zhihu.com/people/mali/activities& class=&internal&&马力 - 知乎&/a& ，感谢这次投票大家对他的支持，让他获得这次知乎盐年度荣誉会员。&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&年度荣誉会员，感谢每一位知友 - 知乎专栏&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2aa4fdf45b6c5d57c9f33_b.jpg& data-rawwidth=&1156& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1156& 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noreferrer&&Moveast&/a&&/h2&&p&全部都是旅行风景图片&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-abcc8fdc14e0e55d4371cf_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-abcc8fdc14e0e55d4371cf_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//travelcoffeebook.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&旅行日记&/a&&/h2&&p&从名字就能看出来，主要是旅行题材的图片&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c80e70fe37ecf241b5aa060f25140f7_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c80e70fe37ecf241b5aa060f25140f7_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//foodiesfeed.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FoodiesFeed&/a&&/h2&&p&全是好吃的！全是免费的（图片）！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c2cfd71d1b2f4c9e5e1_b.jpg& data-rawwidth=&2870& data-rawheight=&1601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2870& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c2cfd71d1b2f4c9e5e1_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sozai-page.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sozai-Page&/a&&/h2&&p&日本的高清食物无背景素材图片&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6a02f9eac07cd7cc5a5ece_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6a02f9eac07cd7cc5a5ece_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//peek.space/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PEEKSPACE&/a&&/h2&&p&超清的太空图片，大多来自 NASA&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-04f091ea92df8a085eb023e5c514c178_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-04f091ea92df8a085eb023e5c514c178_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//kaboompics.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&kaboompics&/a&&/h2&&p&以生活化场景为主，比方说手机、日历之类的，也有一些 mockup&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-35c2b53288e85dabdc7ef_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-35c2b53288e85dabdc7ef_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.polayoutu.com/collections& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&泼辣有图&/a&&/h2&&p&泼辣修图出的开源摄影网站，全部是无版权的摄影作品&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb9b1e9eeccb2f_b.jpg& data-rawwidth=&2838& data-rawheight=&2510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2838& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb9b1e9eeccb2f_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//photos.oliur.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Oliur Rahman&/a&&/h2&&p&各种 iPhone、MacBook 和其他物件的好照片&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2ddcea3bc803b2af63e943_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2ddcea3bc803b2af63e943_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//source.pixite.co/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pixite Source&/a&&/h2&&p&出品了图像编辑应用 Union、涂色应用 Pigment、矢量制作工具 Assembly 等知名应用的 Pixite，出的一个图库网站，可以搜索图片、材质、色调搜索，里面有很多比较精致的小众插图&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b69f1be5decda63a246a36_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b69f1be5decda63a246a36_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//freenaturestock.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free Nature Stock&/a&&/h2&&p&如网站名，全部是自然风光图片&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ee8d710ca5d0545b11c_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ee8d710ca5d0545b11c_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//nos.twnsnd.co/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&New Old Stock&/a&&/h2&&p&公共领域的一些老照片，可以免费使用&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff384ea9fb0_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff384ea9fb0_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//freelyphotos.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Freely Photos&/a&&/h2&&p&很多十字架，很多宗教祈祷的图片&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-120af7a6f0a0_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-120af7a6f0a0_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&▎备选方案&/b&&/h2&&p&接下来这些就是上述都找不到的情况下的备选方案啦，多达XX个网站，不信没有合适的，哼。&/p&&p&这些网站有的是因为图片质量参差不齐，有的是因为上述的网站已经能够解决需求，所以没怎么刷，大家平时有时间的时候可以多逛逛这些网站，收集一些素材。&/p&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmtstock.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MMT&/a&&/h2&&p&色调比较亮丽，有很多花，也有很多 iPhone……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f161e9c3b447b_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f161e9c3b447b_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//realisticshots.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Realistic Shots&/a&&/h2&&p&生活化场景为主，每周 7 张图片&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a13ff8cff5ab13bc46604d7_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a13ff8cff5ab13bc46604d7_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.designerspics.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&DesignerPics&/a&&/h2&&p&多为局部特写，也可按种类进行筛选&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-16cdbae7a8b5e711f87c68_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-16cdbae7a8b5e711f87c68_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//stokpic.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Stokpic&/a&&/h2&&p&有很多人物图片，每两周更新 10 张&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c35ddb37e27c36642fdb5f9a_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c35ddb37e27c36642fdb5f9a_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//jeshoots.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&J?SHOOTS&/a&&/h2&&p&2014 年开始运营的无版权图片网站，图片质量还不错&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff00b0c3fde7eccf93db6209_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff00b0c3fde7eccf93db6209_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//isorepublic.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ISO REPUBLIC&/a&&/h2&&p&多走简洁风格&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-75d2c861e7bf5b4d6e0f_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-75d2c861e7bf5b4d6e0f_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//jaymantri.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&jay mantri&/a&&/h2&&p&个人博客网站，每周更新 7 张图片&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2430ceb3e10df0a2dfcc_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2430ceb3e10df0a2dfcc_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//picjumbo.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&picjumbo&/a&&/h2&&p&日常场景居多，有不少数码设备&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da625cf871bbcb_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da625cf871bbcb_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//zerospace.asika.tw/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ZEROSPACE&/a&&/h2&&p&台湾的无版权图片网站，质量还行&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bebf2c004ab5ff_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bebf2c004ab5ff_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//publicdomainarchive.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&public domain archive&/a&&/h2&&p&很多黑白照片，也有很多可供个人使用的无版权图片&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e46f8dd1fbbb8bbef7d6c641aa0f6d1d_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e46f8dd1fbbb8bbef7d6c641aa0f6d1d_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//raumrot.com/portfolio/set-60-free-for-commercial-use-photos/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RAUMROT&/a&&/h2&&p&里面有很多可供商用的图片选集，在主页的底部&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcdfad81e7d0d9cda07abf_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcdfad81e7d0d9cda07abf_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//freeforcommercialuse.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FFCU&/a&&/h2&&p&图片数量不多，不过有一些好图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e3aed2291abe24a8b5ffc_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e3aed2291abe24a8b5ffc_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//niceappslave1.zuimeia.com/niceapp_admin/administrator/articles/article/Bhttp%3A/getrefe.tumblr.com/%255D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&REFE&/a&&/h2&&p&个人博客，收集真实生活的无版权图片&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6da28da82dbee00e15f6ebd_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6da28da82dbee00e15f6ebd_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//stocksnap.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&StockSnap&/a&&/h2&&p&生活类图片，角度和主题都不错&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-31c77bc3ff6dd747b33bbe4_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-31c77bc3ff6dd747b33bbe4_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mystock.photos/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&My Stock Photos&/a&&/h2&&p&这里面的图片都挺好看的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-95d88e701de38ebe1a5005a_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-95d88e701de38ebe1a5005a_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//skuawk.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&skuawk&/a&&/h2&&p&摄影师拍摄的无版权图片网站，分类浏览&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-940b68bc5f4cc55f13460c5_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-940b68bc5f4cc55f13460c5_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//barnimages.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BARN IMAGES&/a&&/h2&&p&有很多比较生活化和小清新的图片&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ac91f06b465f7a02cbecb_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ac91f06b465f7a02cbecb_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//en.freejpg.com.ar/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&freejpg&/a&&/h2&&p&有一些动物的图片，可直接搜索，也可按照颜色搜索&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcadf478e384a_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcadf478e384a_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.stockvault.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&stockvault&/a&&/h2&&p&大部分为摄影作品，也有少量的插图&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bfe331434cabbbff8689ebd_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bfe331434cabbbff8689ebd_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.goodfreephotos.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&goodfreephotos&/a&&/h2&&p&1 万 8 千多张无版权图片，质量嘛，参差不齐……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-28af03d5ace640e85e12b_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-28af03d5ace640e85e12b_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//snapwiresnaps.tumblr.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Snapwire Snaps&/a&&/h2&&p&Tumblr 图片博客，以自然风景和食物为主&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ccaed4945c_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ccaed4945c_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//stock.tookapic.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&tookapic&/a&&/h2&&p&63000+ 的无版权真实照片&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d81bd5df_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d81bd5df_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.freemagebank.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FREEMAGEBANK&/a&&/h2&&p&多为日常生活图片，另外简笔画的图质量也蛮高的&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b78b58f8d8c0f67df6c3_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b78b58f8d8c0f67df6c3_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//cupcake.nilssonlee.se/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cupcake&/a&&/h2&&p&图片色调厚实，适合做背景图&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4a488fa8c1c6435295eabeb0375ae97_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4a488fa8c1c6435295eabeb0375ae97_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//trunklog.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Trunklog&/a&&/h2&&p&瑞典的一位摄影师旅行所拍摄的照片，全部无偿使用&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd8b67a2bc619e10ce1e82aca0135329_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd8b67a2bc619e10ce1e82aca0135329_r.jpg&&&/figure&&p&接下来介绍一些日本的无版权图片网站。&/p&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.pakutaso.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PAKUTASO&/a&&/h2&&p&一看就知道是霓虹国的网站，稀奇古怪的图片一大堆，不过网站 logo 好萌……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6c0e7e0d82dd564d1a30_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6c0e7e0d82dd564d1a30_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.photock.jp/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Photock&/a&&/h2&&p&日本的无版权图片网站，在里面能很容易地找到富士山、樱花、东京等元素&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b39f96bc94f22afd6c6bc372089ece5e_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b39f96bc94f22afd6c6bc372089ece5e_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//freephoto.bizutart.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&無料写真素材&/a&&/h2&&p&日本无版权图片，全部都是日式元素图片，红叶啊、樱花啊、猫啊啥的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9c4ef8e9fbb9_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9c4ef8e9fbb9_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//photosku.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&photosku&/a&&/h2&&p&还是日本的，基本没用过……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd0cc7e8e1d8_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd0cc7e8e1d8_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tokyo-date.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&東京デート&/a&&/h2&&p&日本东京专门的无版权图片网站&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2e6ed8c3dd95410c35fa_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2e6ed8c3dd95410c35fa_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//image.ajima.jp/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沖縄写真素材&/a&&/h2&&p&恩…日本冲绳专门的无版权图片网站…&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a530be865b5c4ef0628a7bb_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a530be865b5c4ef0628a7bb_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.futta.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Futta&/a&&/h2&&p&日本无版权图片网站，基本为风景图片&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea346f7531afa7ca2ecf527f3e7ff7d2_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea346f7531afa7ca2ecf527f3e7ff7d2_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.imgstyle.info/index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Imgstyle&/a&&/h2&&p&如其描述：无料、商业利用可、加工自由、登录不要（全部都是高清植物图片）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-baa9eebf7d20a6_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-baa9eebf7d20a6_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//sozaing.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ソザイング&/a&&/h2&&p&这家网站有个分类叫做「365日365枚」，就像一本无版权图片的日记本一样，里面有很多很有意思的图片，比方说纯蓝色的水彩、并立的企鹅、一颗土豆等&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2aff272c0f61da9900bc58abca430436_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2aff272c0f61da9900bc58abca430436_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&▎终极图片合集&/b&&/h2&&p&对于像小美这样的懒人来说，挨个网站去搜还是略麻烦，如果有集合类的网站就好了……&/p&&p&……等会，谁说没有的？！&/p&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//thestocks.im/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Stocks&/a&&/h2&&p&The Stocks 就是家无版权图片集合网站，集合了 Unsplash、Stocksy、Pixabay、Free Range、Little Visuals、New Old Stock、Visual Hunt、Super Famous、Startup Stock、GRATISOGRAPHY、GETREFE、PEXELS、jay mantri、Magdeleine、travel coffee、MOVEAST、Barn Images 一共 17 家图片网站，全部 CC0 协议！全部无版权免费使用！&/p&&p&除了无版权图片外，The Stocks 里还有多家配色、图标、视频、手机/电脑外壳、字体等网站集合……想给这家网站捐钱！&/p&&p&（不过由于是集合网站，所以刷新速度上可能会慢点，但这网站我依然给满分）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-80dc9ee920e61bbba07cb1abad96f322_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-80dc9ee920e61bbba07cb1abad96f322_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//allthefreestock.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AllTheFreeStock&/a&&/h2&&p&这个跟 Stocks 差不多，但却更加强大！一个地址，找到所有无版权图片、模型、视频、声效、配色、网页模板、字体、图标、邮件模板……&/p&&p&简直就是懒人福音！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc4a41ed7feb2_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc4a41ed7feb2_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//everypixel.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&EVERYPIXEL&/a&&/h2&&p&智能搜图工具，可以搜索各大图片网站的图片，并对齐进行精准化的分类。颜色、类型、尺寸、版权，而且可以九宫格单独设置……除了赞美，我无能为力&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-233c56ef3ed4f845e7f5b5_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-233c56ef3ed4f845e7f5b5_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//librestock.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LibreStock&/a&&/h2&&p&一键搜索 47 家无版权图片网站的精品好图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac80d40ef3ddeca_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac80d40ef3ddeca_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//finda.photo/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Finda Photo&/a&&/h2&&p&一件搜索 Barn Images、Life Of Pix 等十余家的无版权图片，网站本身做得很简洁&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bde5cc4ec0bacdf569a7d330bba0fb0d_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bde5cc4ec0bacdf569a7d330bba0fb0d_r.jpg&&&/figure&&p&好啦，本次的无版权网站大推荐就到这里啦，愿大家都能快速找到自己需要的图片！这次小美可是把所有私藏都拿出来了，整理到要吐血……所以，不&b&点个赞&/b&再走嘛~？&/p&&p&--------------------------------------&/p&&p&&b&其他推荐&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&脚下走的每一步路，都是为了遇见更美的世界&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&好担心你们因为它的界面丑，而错过这款背单词神器&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我们用 8 天时间整理了 80 余款优秀的摄影应用，给爱拍照的你&/a&&/p&&p&另外欢迎大家关注最美应用的公众号 &b&nice-app&/b&，获取更多优秀应用和资源~&/p&
如何在知乎里尽情使用图片，完全合理合法，不用担心版权问题？务必看看这篇文章，收藏备用。无论是写文章、做 PPT 还是找壁纸、换头像，搜图片都是件费时却最出效果的事情。之前小美给大家分享了最好用无版权图片网站之一的 Pixabay，不过图片素材这种东西…
&p&推荐 App 这事儿其实我不擅长，但是辨认“有意思”这事儿我还是擅长的。以下 App 都达到了哪怕 nonsence 也值得玩玩的程度。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Tinder&/a&&/p&
&p&每天为你“推荐”一定距离内的四个对象，根据你们共同兴趣和关系网给出评分，得分最高的推荐对象优先展示。你可以选择“喜欢”、或者选择“跳过”（相当于一次评分）该名推荐对象。假如你喜欢的推荐对象恰好也喜欢你，那么你们就可以互发消息、在 Facebook 上互相关注、组织线下见面。&/p&
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70adb54d7590c41daa6e10e81049bb6a_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70adb54d7590c41daa6e10e81049bb6a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//h5.seex.im/web/link_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&聊播&/a&&/p&
&p&这个就更加不可描述啦，现在只要想到主播这俩字，我就能浮想联翩了，谁还木有个寂寞无聊的时候呢，这个时候聊播就蹦蹦哒哒的上场了，里面都是高颜值的镁铝，只要你想，都可以撩拨，还是一对一的，腐友自己玩耍了一个多月才舍得介绍给我的，这家伙真是欠揍啊！如果你也喜欢比较宅腐和羞羞的东西，那就come on吧。&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c8aa263f5cab_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c8aa263f5cab_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Snapchat&/a&&/p&
&p&大家都知道 Snapchat 是国外非常流行的主打阅后即焚的社交应用，这款产品真的很有意思很会玩，这次不是说创新的阅后即焚，现在好多歪果仁在上面订阅特殊女性工作者的帐号，然后每天看这些女孩的日常生活是什么样子，不仅有羞羞的事情哦，还有很多比如平常养猫，做饭，吃饭洗澡等等……&/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-411fcffdf1f40_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-411fcffdf1f40_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SimSimi&/a&&/p&
&p&为啥介绍SimSimi，大家应该都很清楚，作为一只鸡，他懂得太多了，“腐”的问题他都清楚，完全是一只大“腐”鸡。比如输入吴X峰他会回答可人儿、峰姐。比如输入X河他会回答搞基师祖等等.......&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dad486c09b2aa42aa57f_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&br&&p&&b&Bebo&/b&&/p&
&p&Bebo makes your
regular text messaging app look...well, boring… 我翻译一下啊，这句话大概的意思就是：有 Bebo ，其他聊天软件都是个屁！&br&说它没节操，是因为在聊天时，人物可以根据你发出的表情或文字做出对应的动作。所以你也可以与聊天的小伙伴发生一些……动，动作………&br&而且动作的尺度都超！级！大！ 太和谐了，啥都不说了，往下看！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a01abaebdfcbb_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a01abaebdfcbb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iSwap
Faces LITE&/a&&/p&
&p&这个外国妹子在朋友的咪咪上画了眉毛、眼睛、嘴假装是一张脸，当然那个小红果就是鼻子啦~经过APP换脸后，画风就变成了下边介个样子：&/p&
&p&妹子的五官跑到了朋友的咪咪上，而之前画在朋友咪咪上的那张脸则跑到了妹子脸上，就连小红果都准确无误滴精准“降落”……&/p&
&p&对此，只能说：你们城里人也太会玩了吧。&/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2abd28b8f3c858dfb08_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2abd28b8f3c858dfb08_r.jpg&&&/figure&&br&
推荐 App 这事儿其实我不擅长，但是辨认“有意思”这事儿我还是擅长的。以下 App 都达到了哪怕 nonsence 也值得玩玩的程度。
每天为你“推荐”一定距离内的四个对象，根据你们共同兴趣和关系网给出评分，得分最高的推荐对象优先展示。你可以选择“…
&p&本文仅限于知乎与「艾格吃饱了」。&/p&&br&&p&去年冬天，没事干研究院新来了一个广东妹子。她号称大学时候的一大爱好就是用电饭煲做菜。&/p&&p&作为广东人，在辗转上海台北求学的过程中，靠一个电饭煲，缓解思乡愁绪，安抚自己的广东胃。从煲仔饭到牛白腩，从牛轧糖到红豆沙，真的全都很好吃！&/p&&p&她在没事干研究院的第一篇出品：《电饭煲生存指南》，送给你，哪怕在宿舍也要好好吃饭。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-511b12ff55a5b3bd4fd7668ecf22a489_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-511b12ff55a5b3bd4fd7668ecf22a489_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第一款：有锅巴的腊味煲仔饭&/b&
在上海想念妈妈的煲仔饭想到流泪，于是试着在冷飕飕的宿舍里自己用电饭煲做。失败了无数次之后，终于成功做出了焦香脆的锅巴。一个人抱着电饭煲，默默吃了半锅，觉得整个冬夜都被治愈了。（剩下半锅，被室友吃得一点都没剩。）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed4afd86f59c55c1252cd_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed4afd86f59c55c1252cd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&腊味切片，我用了腊肠腊肉还有腊鸭腿，泡一朵干香菇切片。再备好姜丝、葱和香菜。&/p&&p&用酱油两瓷勺，蚝油半瓷勺，一小撮盐、糖调个煲仔饭酱汁备用。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2abd94ab82b_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2abd94ab82b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&?&/b& &b&做法&/b&&/p&&p&? 电饭煲煮一锅开水，放一小撮盐和两滴油，烫熟菜心。&/p&&p&?淘米煮饭，水量要比平时煮饭少一点，米刚刚成型时将腊味和香菇切片码在饭面，撒上姜丝；&/p&&p&? 电饭煲跳起后，沿锅边淋半瓷勺油，再均匀倒入调好的酱汁，码上菜心，&b&第二次&/b&按下煮饭键，煮好焖3-5分钟打开，撒上切碎的葱和香菜就好啦。&/p&&p&打开锅扑面而来都是腊味的香气，并且，有！锅！巴！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deb750d3e8de70cab23247_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deb750d3e8de70cab23247_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 腊味是妈妈从家里寄来的，没错广东人的寝室就是藏了各种食材。&/p&&p&* 我这个小小的电饭煲内胆也是小小的，能让米饭受热均匀。电饭煲也能让腊味的香气渗透到米饭内部，一整锅都好吃。&/p&&p&* 两次按下煮饭键，在第二次按键前沿锅边淋一圈油，就能够做出锅巴效果。&/p&&br&&p&&b&第二款：亲手焗一只鸡，然后用鸡油拌饭&/b&&/p&&p&硬着头皮用电饭煲做焗鸡，事实证明，太好吃。&/p&&p&唔，为什么会有疤？因为我第一次做的时候没有在底部铺满姜葱...是我对不起它！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4b856edce0ceb752bcea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4b856edce0ceb752bcea_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&三黄鸡一只（约两斤），小葱、姜适量，蒜一粒，料酒一瓷勺，芝麻油、盐、胡椒粉少许&/p&&p&鸡尽量完整一只不要劈开，上图只是想让大家看清楚内囊要塞葱和姜蓉~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83a5c508dd6ffed5eea04_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83a5c508dd6ffed5eea04_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 鸡内外均抹上薄薄一层盐、胡椒粉和芝麻油，将葱结和姜蓉塞进鸡内囊，腌制半小时；&/p&&p&? 葱段和姜片铺满内胆，然后放鸡，洒入一点料酒，按下&b&煮饭键&/b&，电饭煲跳起，保温状态下焖3-5分钟。&/p&&p&「好好吃呀，多汁滑嫩还很香」妹子一边扯着鸡肉往嘴里塞，一边含糊不清地说，「你在哪买的？」&/p&&p&「呵呵，我用电饭煲做的。」&/p&&p&轻轻一扯就把骨头抽出来了~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a7e5c0d9f5f7383ade0ae2_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a7e5c0d9f5f7383ade0ae2_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 请根据内胆大小买鸡，否则塞不进去就很尴尬；&/p&&p&* 焗出来的鸡油煮了碗鸡油饭调了个蘸料，一个字：香！似乎可以来个电饭煲版的海南鸡饭了~&/p&&p&* 用筷子戳一下最厚实的部位，没有血水流出来就代表熟了，如果没熟就多焖一会，保温档就是这样好用。&/p&&br&&p&&b&第三款：没有砂锅，也能有绵滑的粥&/b&&/p&&p&不舒服的时候，总想喝一碗暖胃服帖的热粥，但无奈学校方圆几里能买到的根本不能叫粥，只能叫稀饭！&/p&&p&广东人的粥，要香且绵滑，米饭粒粒开花。用好电饭煲的煮粥档，一锅好粥一点都不难。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-191fbf0d72cefe_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-191fbf0d72cefe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&煮汤/粥档&/b&的神奇之处在于，先用大功率加热把水烧开，一旦水开，就会转入小火恒温慢煲。这个功能可以让你应对一切有&b&「大火煮开后小火慢慢熬煮2小时」&/b&这句话的菜谱。&/p&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&鸡一只（约两斤），米半杯，水（根据刻度线加），葱花、虫草花适量，瑶柱一粒，姜3片，料酒、淀粉两瓷勺，油，盐，糖&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11d66b30a0cdde08748b5_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11d66b30a0cdde08748b5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 米掏净&b&加两滴油&/b&反复拌匀腌一会，然后鸡切块，加入姜片、料酒、半瓷勺油、一茶匙盐和糖拌匀腌制；&/p&&p&? 水开后，放入米、瑶柱和一个陶瓷勺子，按下&b&煮粥键&/b&，1小时后，鸡块中加淀粉拌匀腌半小时，和虫草花一起入锅；&/p&&p&? 20分钟后，放一小指撮盐调味，撒葱花。&/p&&p&自己熬的鸡粥，粥底绵密清甜，融入了鸡油的香，鸡块滑嫩入味，从此半幢寝室楼的病号饭，都是我做的（掩面）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2ded499b4ae8d9eb71a14_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2ded499b4ae8d9eb71a14_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 掏净的米加几滴油，更容易开花；&/p&&p&* 煮粥的时候丢个陶瓷勺子进去，受热会更均匀，会让粥底更细绵，而且不容易粘底；&/p&&p&* 搅动粥时一定要顺着同一个方向；&/p&&p&* 水一次性加足，中途加水，煲出来的粥会有股白开水的味道...&/p&&br&&p&&b&第四款：煲一锅清澈的牛腩炖萝卜&/b&&/p&&p&都说广东人是煲汤狂魔，你看TVB剧就知道了，不会煲汤都不好意思进厨房。&/p&&p&在没有砂锅的日子里，电饭煲拯救我想喝好汤的胃。而且格外惊喜的是，利用电饭煲煲汤功能，新手还能轻易熬出一碗清澈的汤。&/p&&p&关键因为恒温煲汤&b&不会滚&/b&，比煤气灶上的火候更好掌握。（没有经过翻滚的汤不会混浊，汤色清澈、口感清爽。）&/p&&p&想喝汤又想吃肉的时候，我就选择炖一锅牛白腩。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eadf4e55cddc7ab90a17f7c6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eadf4e55cddc7ab90a17f7c6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&牛腩500g，白萝卜一根，姜4片，料酒两瓷勺，片糖半块，陈皮两片，八角一个，花椒5-6粒，蒜一粒，油，盐，胡椒粉&/p&&p&片糖又名蔗糖，分红片糖和冰片糖两种，这里用的红片糖。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6d48d62c5ac572cd35a84f8af9bdcae_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6d48d62c5ac572cd35a84f8af9bdcae_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 白萝卜去皮切块焯水，焯水时放四分之一块片糖；&/p&&p&? 牛腩切块，冷水入锅，加葱结、2片姜和一瓷勺料酒，煮到筷子能顺利戳入牛腩即可，然后捞出牛腩、葱结和姜片，将牛肉汤过滤放一旁备用；&/p&&p&? 电饭锅擦干，放一茶匙油爆香姜片、花椒、八角和蒜，再放牛腩和一瓷勺料酒翻炒一下，倒入牛肉汤，加四分之一块片糖和陈皮，按下&b&煮汤键&/b&；&/p&&p&电饭煲火力不大，还很适合用来爆香葱、姜、蒜、辣椒——不会糊。&/p&&p&? 大约一小时，拔掉电源，焖半小时，加入焯过的白萝卜继续熬煮半小时，最后放盐和胡椒粉调味。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e79aad59f14ec8ffdc081c_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e79aad59f14ec8ffdc081c_r.jpg&&&/figure&&p&盛一碗牛腩萝卜汤，先喝汤，尝一块原汁原味的萝卜，再弄个小碟子，倒点酱油或蒜蓉辣椒酱，萝卜和软绵腍滑的牛腩蘸着吃，又是另一番风味。&/p&&p&这道汤虽然费功夫但好吃呀！每次做都会煮一大锅，剩下的隔夜再加热焖一焖味道更鲜美，很适合下点河粉吃~&/p&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 没有滤布，可用勺子撇去浮沫；&/p&&p&* 可用冰糖代替片糖，但冰糖较甜，请适当减少用量，不建议用砂糖代替；&/p&&p&* 白萝卜焯水是为了除去芥气，让汤头更鲜甜。&/p&&p&* 做完这道菜你会发现，电饭煲还能够来&b&焯水、爆香葱姜&/b&，爱吃的灵魂，不应该受到器材的限制。&/p&&br&&p&&b&第五款：绵密起沙的陈皮红豆沙&/b&&/p&&p&把东西炖到软烂，电饭煲是一把好手，同样的原理肉可以，甜品也可以。&/p&&p&有一天夜里突发奇想用电饭煲来炖红豆沙，居然一次成功，绵密起沙，好想颁个奖给它！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db462f2f2402_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db462f2f2402_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&红豆200g，水约800ml，陈皮两块，冰糖一大块&/p&&p&陈皮，用的是柑皮，薄薄一片晒干成褐色，是粤菜中常用的香料之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d1aa1feb5e051a85b99475_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d1aa1feb5e051a85b99475_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 红豆用冷水浸泡至少2小时，陈皮用温水泡软，再刮去内、外皮上的杂质；&/p&&p&? 四分之三红豆和陈皮冷水入锅，按下&b&煮汤键&/b&，1小时后，加入剩下的红豆煮半小时，然后焖半小时再加冰糖调味。&/p&&p&熬煮时不断散发浓郁的红豆味，掺杂点果皮香，比任何一种香薰都迷人，咕噜咕噜的冒泡声，使得漫漫长夜多了点期盼。嗯，这个时候，食物不但有香味，还有好听的声音。&/p&&p&温润绵滑的红豆沙，吃罢碗边还会挂一层薄薄的沙，心满意足。&/p&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 红豆提前一晚浸泡更佳；&/p&&p&* 红豆分两次加可保留完整红豆粒，丰富口感；&/p&&p&* 冰糖一定要最后加，否则红豆很难煮得软烂起沙。&/p&&br&&p&&b&第六款：还能煮溏心蛋&/b&&/p&&p&电饭煲能煮溏心蛋，还觉得不够厉害？研究员的黑糖酱油溏心蛋，赌上广东人的味蕾告诉你，一点也不黑暗，不信你自己做做看。&/p&&p&「我从来没有想过，蛋黄液的滋味是如此美妙。」溏心蛋，迷人之处就在于蛋黄。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b818b9ce9e0ccf4a49d17772cace79fc_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b818b9ce9e0ccf4a49d17772cace79fc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&兰皇蛋2颗，黑糖四块，酱油、水各50ml，厨房纸3张&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2a6dd1caa0a838ef62e1a_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2a6dd1caa0a838ef62e1a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? &b&厨房纸沾湿&/b&铺在内胆，放入鸡蛋，按下&b&煮饭键&/b&，约11分钟将鸡蛋拿出浸泡在冷水中；&/p&&p&? 黑糖、酱油、水入锅，煮开作浸泡酱汁，稍微放凉，放入剥壳的鸡蛋剥壳浸泡20分钟。&/p&&p&挖开蛋，蛋黄缓缓淌下，混浊在咸甜的酱汁里，滋味更加美妙了。&/p&&p&本来只是想摸索下溏心蛋的新吃法，结果却爱上了黑糖酱油。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0d18a5c8f9ebb8daebe021_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0d18a5c8f9ebb8daebe021_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 用的是可生食的兰皇鸡蛋，比较放心；&/p&&p&* 电饭煲大小、火力不尽相同，不妨自己多摸索几次，摸清自家锅子的情况，试出最喜欢的烹调时间。&/p&&br&&p&&b&第七款：家乡菜蒸藕粉&/b&&/p&&p&最后再贡献一个研究员的家乡菜：蒸藕粉。&/p&&p&跟江浙地区的藕粉完全不一样，在办公室试着做，然后，当然是分光了。&/p&&p&此时电饭煲马上变身「蒸锅」，会了这一招，蒸水蛋、蒸螃蟹、蒸鱼都能搞定。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6c34effdd3777_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6c34effdd3777_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&莲藕两节，猪肉糜100g，蛋清一个，姜一小块，葱花、香菜适量，淀粉一瓷勺，油，盐，糖&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e136f335cbb272eae1b3b0d0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e136f335cbb272eae1b3b0d0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 猪肉糜加入半茶匙盐、糖，一茶匙油和蛋清拌匀腌制约半小时；&/p&&p&? 莲藕和一小块姜用细擦板刨成蓉，加入切碎的葱和香菜、腌制好的猪肉糜以及淀粉拌匀装进小碗；&/p&&p&? 蒸架冷水入锅，待水开了再放藕粉，按下&b&煮饭键&/b&，电饭煲跳起即可，浇上一点酱油风味更佳。&/p&&p&唔，其实一开始没有一个人吃出原料是什么，口感绝对惊艳，吃了才知道。&/p&&p&「加点切碎的马蹄会不会更清甜，口感更丰富？」&/p&&p&好的，下次试试。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d4a24f534c8c03ca4e2e1_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d4a24f534c8c03ca4e2e1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 蒸架，淘宝搜关键词「&b&蒸架&/b&」，记得根据内胆大小购买，没有的话，也可倒扣一个小碗或者小碟垫着；&/p&&p&* 一些需要防止水蒸气破坏卖相的食物，比如水蒸蛋，可以用保鲜膜保护，但记得用牙签在保鲜膜上戳几个洞哦。&/p&&p&总结一下，煮饭档能做各种焖饭，让食材的香气渗入米饭。也能用来替代蒸锅，做清蒸的食物。在宿舍煮汤圆吃火锅，也都是用的煮饭档。另外因为升温更快，还适合用来做焯水、爆香葱姜这些准备工作。&/p&&p&煮汤档和煲粥档的原理差不多，因为可以恒温而不沸，适合用来做需要小火久炖、焖煮的菜色。
&/p&&br&&p&真的，埋头用心研究，哪怕只有一个电饭煲，也能和食物美好地相遇。&/p&&br&&p&最后提几句：&/p&&ul&&li&研究员用的电饭煲容量2L，能煮四杯米的饭和半杯米的粥，330W。&/li&&li&电饭煲还可以做各种焖饭，土豆、胡萝卜、香肠、排骨、菌菇都是好的食材，甚至牛油果，将喜欢的食材酱料一股脑倒进去和米粒同时焖煮就好了，简单好吃。煲汤、糖水同理。&/li&&li&粥最重要是粥底，电饭煲熬粥的好处是可根据刻度线控制水米比，基本不会失败，适合新手。粥底好了，选点牛肉、猪肉、玉米、淮山等鲜美的食材就很好吃，肉料腌制时用淀粉上浆，食时可撒点白胡椒粉。&/li&&/ul&&br&&p&----&/p&&p&没事干研究院，是「艾格吃饱了」指导下的一个小小编辑部，研究新手才会发愁的问题。
与文中所提品牌均无利益关联，且请读者保持独立思考，谨慎消费。&/p&&p& 微信平台搜索 「艾格吃饱了」可以关注我们哦。 &/p&
本文仅限于知乎与「艾格吃饱了」。 去年冬天，没事干研究院新来了一个广东妹子。她号称大学时候的一大爱好就是用电饭煲做菜。作为广东人，在辗转上海台北求学的过程中，靠一个电饭煲，缓解思乡愁绪，安抚自己的广东胃。从煲仔饭到牛白腩，从牛轧糖到红豆沙…
1.电控窗帘。一些新式五星级酒店有。比如W酒店，每次刷卡开门后窗帘就会自动拉开。&br&&br&如果加上定时功能，比如早上八点自动拉开窗帘什么的，会非常有用。不知为什么知道的人很少，智能硬件大厂也还没有盯上。&br&&br&&br&2.红外测温枪。就是sars禽流感时候海关用来查发热旅客，往你脑门照一下的东西，长得有点像超市结帐扫码器，很轻便。&br&&br&这东西是烹饪神器，什么叫“三分油温”、什么叫“七分热的锅”，照一下就知道。你甚至还能看出锅的哪一部分最热，淘宝200以内搞定。&br&&br&&br&3.人体感应小灯。&br&&br&贴在卧室到洗手间的通路墙根，人走过会亮一小会儿，亮度不高，能依稀看清路，半夜上厕所最合适 。省的黑咕隆咚满墙摸索开关，而且睡一半迷迷糊糊的，开灯刺眼，也容易惊动其他人。淘宝100块搞定。&br&&br&&br&4.家居远程控制软硬件。&br&&br&软件Teamviewer——用手机屏幕远程控制家里电脑，出门时候可以用手机check家里电脑的片子下完了没有，下完了直接远程关机。更可以异地为爸妈修电脑。&br&&br&硬件有各种云插座——用手机开关家里空调，在夏天的时候最实用。下班路上就把家里空调打开，到家的时候屋子已经沁凉了。&br&&br&&br&5.指纹门锁&br&&br&或按键式密码门锁。省去带钥匙、丢钥匙的烦恼。尤其是忘带钥匙的时候，半夜回家不求人。1500以内搞定。
1.电控窗帘。一些新式五星级酒店有。比如W酒店，每次刷卡开门后窗帘就会自动拉开。 如果加上定时功能，比如早上八点自动拉开窗帘什么的，会非常有用。不知为什么知道的人很少，智能硬件大厂也还没有盯上。 2.红外测温枪。就是sars禽流感时候海关用来查发热…
一直靠饮食控制和健身缓缓的掉秤，我是比较贪嘴然后又很享受美食的那种，什么都爱吃！&br&&br&有人问我有没有瘦 其实我是大一从100斤怒胖到120斤又瘦到110斤的 （身高177），虽然可能瘦不回原来的状态啦，但是健康了好多，也还算满意。&br&附一张现在的皂片&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/8d0e1a02e7b1c939bf2e_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8d0e1a02e7b1c939bf2e_r.jpg&&&/figure&&b&1.燕麦片&/b&：&b&即食燕麦片&/b&直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，前一天晚上把捷森那种&b&整粒的燕麦&/b&泡在酸奶牛奶里第二天加各种坚果还有&b&麦圈&/b&做隔夜燕麦粥&b&，甜麦圈和即食玉米片&/b&直接加在酸奶牛奶里都超级好吃。我吃的麦片是这种 有小伙伴评论说用生燕麦也可以～等我试试再告诉大家 &br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/35cf0f67ec5652aedcafcc_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/35cf0f67ec5652aedcafcc_r.jpg&&&/figure&&b&2.代餐类&/b&：在网上买过&b&魔芋燕麦饼干&/b&，淡淡的甜味吃两块就顶饱了。买过&b&代餐奶昔&/b&，加脱脂牛奶摇一摇也很美味呀。魔芋饼干类似这样，虽然不加糖但是还是会有微甜的口感，有燕麦的味道特别满足，现在还出了带荷叶的。&br&&figure&&img data-rawheight=&796& src=&https://pic1.zhimg.com/50/940e944d8802adaadd1fc35c71db566f_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/940e944d8802adaadd1fc35c71db566f_r.jpg&&&/figure&&b&3.咖啡&/b&：我每天都要喝咖啡，雀巢的&b&黑咖啡粉&/b&直接冲成美式喝，或者是加脱脂牛奶或者脱脂奶粉当拿铁喝。在咖啡厅可以喝夏天喝&b&美式&/b&冬天喝&b&拿铁&/b&，星巴克的&b&flat white&/b&也很好喝。雀巢的&b&特浓罐装咖啡&/b&热量也很低。我喝的就是最普通的这种速溶咖啡～&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/4cdca947a3c_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4cdca947a3c_r.jpg&&&/figure&&b&4.奶制品&/b&：&b&脱脂牛奶&/b&在天猫超市就有，十几块钱一升能喝两天，&b&脱脂奶粉，脱脂高蛋白奶粉&/b&都可以喝，加咖啡粉喝，直接摇摇喝都不错呀。酸奶可以买&b&脱脂酸奶&/b&，超市就有，2块钱100克的那种，北京还有卖那种&b&低脂肪木糖醇酸奶&/b&的，在便利店有，3块钱一罐 我每次都买6、7罐的。&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic2.zhimg.com/50/321e5ffbe_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/321e5ffbe_r.jpg&&&/figure&&b&5.水果：苹果柚子&/b&可以代餐吃，顶饱又热量低。&b&猕猴桃&/b&可以瘦腿，在寝室没有冰箱也可以放很久，&b&香蕉&/b&可以去浮肿，我一般在运动后吃，其他的糖份比较高的水果我都很少吃了。&br&&b&6.蔬菜&/b&：食堂狗只吃西兰花 西红柿炒鸡蛋，我是吃东西永远吃不腻的那种，但是我会一两周去吃一次麻辣烫 &br&&b&7.各种杂粮&/b&：我是深爱&b&烤红薯和玉米&/b&的宝宝，有条件的可以喝&b&杂粮粥&/b&，用焖烧罐也可以，可以把&b&红豆薏米&/b&闷一晚上，第二天喝水去浮肿。&br&没有焖烧罐的用好一点的保温杯也可以～&br&&b&8.坚果&/b&：我平时的食谱脂肪含量极低，对姨妈影响很大，所以多吃点坚果，扁桃仁、碧根果、花生仁放在酸奶里都很好吃。加上水果做成网上很火的overnight oatmeal。&br&&figure&&img data-rawheight=&685& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b1ef36ed375fda0eb9e809f50bb42c5b_b.jpg& data-raw