原标题：做俯卧撑胸肌用不上力胸肌感觉不到发力怎么办2个动作让你感知胸肌发力！

很多初学者在做俯卧撑胸肌用不上力时却感觉不到胸肌发力，大部分新手朋友做完俯卧撑都会感觉到肩前束和手臂有些酸痛数量也做的不少，但坚持一段时间也没有感觉到胸肌有什么起色那你可能并没有做到真正的俯卧撑。

俯卧撑动作简单易学习，但如果掌握不到正确的俯卧撑动作要领盲目的去跟风那你最后也不会有什么好的效果。

要想学好俯臥撑一定要知道俯卧撑的发力点在做俯卧撑胸肌用不上力时你的肩胛骨下沉收缩，一定要感知胸肌发力

大家都知道徒手练习胸肌最好嘚动作之一那就是俯卧撑，俯卧撑的好处有很多但坚持一段时间的朋友却没有起色，那你可能做了一个错误的俯卧撑

很多朋友最初做俯卧撑胸肌用不上力时他的发力点错在用到了肩前事和手臂力量，并没有感知胸肌发力那么怎么才能找到胸肌发力点呢？

今天教大家2个動作非常的简单易学，让你感知到胸肌发力同时也让你学习什么是肩胛骨下沉收缩，看到上面这张图没有这个动作就是抬手俯卧撑動作。

这个动作非常的简单他的支撑点就是脚尖与双手，在下落到地面时你的双手要抬起，当你的双手抬到顶峰时这时你的肩胛骨昰收缩的，经常练习你会感觉到胸肌的发力

很多朋友说，那这样练习我都不会做俯卧撑胸肌用不上力了这个其实不难，下面这个动作讓你找回俯卧撑感觉

动作二：跪姿抬手俯卧撑

这个动作与上面动作相似，但有不同之处就是双膝盖跪地这个动作也是让你找到俯卧撑對胸肌的发力。

这两个动作是不是非常的容易学习练习了一个月俯卧撑胸肌没有起色的朋友，可以试试这个方法让你练出大胸肌。