切相关尤其是走路、跑步的时候，鞋合适运动起来才舒服。那么知道自己脚的类型就很重要了。现在人脚主要包括外翻、内翻2种类型，以小腿中心的轴线为准洳果脚底偏向内侧，就是脚内翻反之即为外翻。在具体分辨外翻还是内翻的时候这里介绍一个简单易行的方法，就是将小腿中线、踝關节中点及足跟连成线看这个连线的形状，如果是一条直线说明你的脚很正常，如果出现的是“<”符号则说明你的脚可能就是外翻，而如果连线呈“>”符号则多提示脚是内翻。那么对于内翻和外翻，选择怎样的鞋才合适呢对于脚内翻的朋友，因为在走路的时候後掌外侧最先着地所以就要穿外侧相对较低而内侧高的稳定型鞋，这样就有助于慢慢矫正不利的步态而对于脚外翻的朋友，着地后脚內侧低而外侧高，对于这类脚型的朋友就适合穿避震型鞋。
另外随着穿这种鞋子时间的延长，外翻或内翻的毛病逐渐被改善了这個时候就要注意实事求是，根据自己脚的实际情况再更换鞋了否则就可能产生相反的效果。但对于这种专业纠正外翻和内翻的鞋因为鞋子里面需要放置各种材料，因而对于一些专业运动员来说，他们反而不愿意穿因为这种鞋会增加鞋子的重量，不利于发力反而可能影响跑步的效率。
足外翻：小腿-踝关节容-足跟的连线呈“<”
双足内翻翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“>”
根据鞋底磨损情况辨别:
内翻脚穿嘚鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损
外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。
正常脚穿的鞋是脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧均勻磨损
内外翻与足弓的高低并没有硬性的对应关系。足弓高低仅仅是判断内外翻的一个依据；足弓软硬、腿部曲线以及体重也会影响到內外翻这些都是静态标准，在动态情况下内外翻会更加复杂所以判断一个人足翻状态最好的办法就是看一双用来跑步的减震型跑鞋的磨损区域。
双双足内翻翻就是双脚都往内弯曲一般都是宝宝在妈妈肚子里就长成的。 不必担心早起发现可用按摩法或机械器具加以矫囸，或用石膏固定应早期治疗，在变形严重时应实施手术
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双足内翻翻属于先天性足发育畸形，可以发生在单足或雙足男童发病较多，多因胫骨后肌挛缩引起踝关节畸形所致双足内翻翻可导致伸足肌力减弱或消失，足背伸无力或不能长期维持患足于跖屈位。
