中医常说“经络不通”、“气血運行不畅”大多数人对这些概念并不了解，更不清楚自己的经络是否健康

其实，经络是连接人体五脏六腑的桥梁中医所说的“十四經”包括：手、足三阴经，手、足三阳经任、督二脉为主体，是一套遍布全身的综合系统

人体经络是维持人体气血运行的重要“通道”，如果经络不畅通就可能出现各种疾病。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请中医专家教大家判断自身经络的通畅程度，并传授一套强身健体的“经络操”

北京中医药大学基础医学院教授  王彤

北京中医医院治未病中心副主任医师  辛海

4个表现说明“经络不通”

生活中，有人感觉浑身不适但又没有明显的疾病症状，很可能是“经络不通”惹的祸中医专家总结出几种经络不通的表现，一测便知

通则不痛，不通则痛随手捏起身上的肉，如果有明显痛感则表明经络不通。

这是因为气血流通不畅，肌肉的柔韧性降低对疼痛的敏感性也会增加。

人体经络均有一定的走向如两腿外侧的胆经、两臂内侧的肺经等，可沿着经络循行轻轻敲打、按摩皮肉有利於舒缓肌肉，疏通经络

舌下络脉浅薄、丰富、易于观察，是中医舌象诊断的指标之一

若舌下络脉色深暗，脉管怒张是气血不通、瘀血停滞于脉管所致。

平时可多按揉内关穴（腕横纹上2寸）有补益气血、促进循环的功效。

上肢的检查方法是：用一只手攥住另一只手的掱腕一分钟然后突然松开，若有一股热流直冲手指尖的感觉则说明经络是通畅的，反之则经络气血运行欠佳

下肢的检查方法是：身體平躺，用手按压腹股沟处的动脉一分钟猛然松手，如果有血冲到脚趾尖的圆筒状热感说明经络气血流通良好，反之则经络气血流通欠佳

腹部有重要的内脏器官，足三阴经、足阳明胃经、任脉均过腹部腹部的外形影响着经脉气血的运行。

健康人平躺腹部应当是凹陷的，若平躺时腹部凸出是气血经脉不通，水湿痰饮等瘀滞的表现以胖人多见。

腹部穴位较多诸如气海、关元、神阙等，可经常艾灸或刮痧来驱寒除湿，行气通经

经络不通，百病丛生明察经络不通后，应及时进行适当运动、按摩、热浴等以促进气血流通，升發阳气畅通经络。

一套经络操从头到脚都舒畅

两臂抬起置于胸前，手心朝前先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右掱、右胳膊

拍的时候可以用手掌也可以用拳头，从腋窝开始一直拍到手，注意不要太用力动作要连起来。

接下来拍手背最好从手褙往上拍。

将掌心面向自己拍打肩膀头上的肩井穴（颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中）。

人体胸部和腹部有很多穴位、经络鈳以从上往下，用双手一直拍到肚子

拍完前面，再拍侧面不好拍地方揉也可以。

到了腰部可以敲一圈，然后敲裤线这个位置再敲腿的里侧和后面，有助加快气血、水分循环

经络操不要求固定顺序，也没必要非按经络走向拍最重要的是坚持。▲（生命时报记者 张冕）