因为生病借趣花好几天没到账运动，怎么恢复到之前的状态

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 09:28 标签： 连续梦到一个人好几天
253 条评论分享收藏感谢收起18K2,911 条评论分享收藏感谢收起30岁做什么，可在5年后受益匪浅？www.zhihu.com赞同 106K5,025 条评论分享收藏感谢收起零基础的三十多岁了,大病后身体目前平衡比较不好,可以去练习瑜伽么??练多久能恢复到生病之前的状态呢?_百度知道
零基础的三十多岁了,大病后身体目前平衡比较不好,可以去练习瑜伽么??练多久能恢复到生病之前的状态呢?
我有更好的答案
瑜伽不能帮你恢复到从前的，必须是做力量训练和有氧运动才可以的。推荐用哑铃锻炼+跑步。
那需要做什么力量训练?或是什么有氧运动呢?!
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我是一个高三的学生，平时没有时间锻炼，但身体老生病，求大神指导，怎么办。。。
我有更好的答案
哈哈，好办。你现在是高三学生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：82%
我也爱生病。多吃些水果少吃没有营养的零食。睡眠不能多也不能少7个半小时。按时多吃饭。
每天一个脐橙，补充VC增加抵抗力
均衡饮食多吃果蔬。如果实在没时间就抓住课间操的机会舒展筋骨。多呼吸新鲜空气，提高睡眠质量。
来自：求助得到的回答
多吃水果蔬菜 保证充足的睡眠
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