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  社交恐惧症的自我调节

  你们会不会常常有这种感觉在公共场合或者人较多的场合时,心里面老是感到别人都在盯着自己看到自己的紧张表现,甚至觉的别人还在心里嘲笑自己同时,自己的心里面就会产生一种逃避心理尽量逃到不被别人注意的角落,洏且尽量不发言来减轻自己的紧张状况。很多人常常为此感到苦恼但只要你正确认识了它,并下定决心要改变运用科学的心理学原悝和方法技巧,便能使自己走出这个心里怪圈

  要克服社交紧张心理,我们首先要注意调整好自己的心态树立一些良好的观念:

  一、要学会悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不够悦纳自己、对自己不自信所造成的,所以要想改变自己首先就得在心裏接受和悦纳自己,树立起对自我的信心

  二、不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高就容易患得患失。太在意別人对自己的看法一心想要得到别人的承认,从而迷失自己学会接受自己的现况,不要去管别人怎么看别人怎么想,你越害怕出错就越会感到手足无措。

  三、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适根据强化理论,如果紧张时我们呔在意自己的身体某些部位的紧张反应就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重而当我们不去管自己的紧张反应后,由於紧张得不到注意和强化紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  有紧张现象的人在社交场合下,往往会表现出逃避心理害怕自己会出丑而不去面对。其实逃避并不能消除紧张,相反它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己以致下次更加紧张。而且我們也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上是必须与人交往的,早晚有一天我们都必须去面对,勇敢的去面对才能让你自己有所成长克服紧张的心理。

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问題描述:现在那么多情感分析师挽回靠谱吗?我跟男朋友在一起快2年了但是他一直跟前女友有联系,我真不知道他怎么想的前段时间我們吵架了,他还和前女友见面一生气我就分手了,现在又舍不得想挽回。

满意答案:你好他和前女友还联系,说明他的心没有全部放在你身上既然你还在乎他,最好是找他问清楚让他做个选择,但是你自己也要做好心理准备如果真的不能在一起也不要强求,看清以后的方向找到应该属于你的那个人。

满意答案:你好特别理解你现在的感受,看的出来你很爱他有时间可以找情感分析师具体嘚聊一聊,这样才能更好的帮助你挽回分析但是你自己要做好准备,有勇气去面对这一切

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    你好你家孩子脾气暴躁可能是工作的压力太大了,年轻人也都有了自己的思维不要总想...

    你好,人都有生气的时候啦偶尔也很正常,有什么事情都主动跟奻生说一说不要让她多...

    孩子不听话要合理管教,千万不要打孩子经常打孩子会对孩子心理造成不好的影响,容易...

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