原标题：颈椎病的最好锻炼方法疒的9个锻炼方法好了之后没有复发过

颈椎病的最好锻炼方法病的日常锻炼方法：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次向左倾十次，向右倾十次然后缓慢摇头，左转十次右转十次;

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;

3、抓空练指：两臂平伸双手五指莋屈伸运动，可作五十次;

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处在这些反应点上进行揉按、推掐;

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩;

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动作五十次;

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋;

8、用拇、食指掐揉人中穴;

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉待耳发热为止。

预防颈椎病的最好锻炼方法病最根本是要改善生活和工作中的不良习惯不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低頭伏案坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯工作时，每 半小时要起身转转头颈，活动一会儿空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套注意颈肩部的保暖。此外要注意睡觉姿势，以平躺最佳枕头 要窄一些，能搁在脖子下面以一个拳头高度為佳。睡时头轻微有些后仰，能保证颈椎病的最好锻炼方法的轻微弧度

虽然说颈椎病的最好锻炼方法病我们可以通过一些药物来缓解疼痛，但是要想根治还是十分困难的上面给朋友们介绍的一些关于治疗颈椎病的最好锻炼方法病的日常生活当中的小方法，就是根据中醫之道而总结的希望这些小方法能够给我们带来帮助，当然我们在生活当中也注意养成一些良好的学习和工作习惯

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