柔式（西斯）男人练深蹲真能壮阳吗是什么该怎么练，徒手练习有用吗 –

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-14 19:27 标签： 西斯深蹲视频
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简单的徒手高强度间竭训练
来源：未知
编辑：jirou001
　　这次要介绍的自家健身动作很简单易记，因为总共只有3个动作，分别是深蹲、俯卧撑及波比跳。此套动作除了能训练全身肌肉，还有高强度间竭式训练(HIIT)的运用，能大幅提高新陈代谢，有效帮助消脂。一齐来消灭脂肪吧!
　　方法：
　　Round 1: 10次深蹲&&10次俯卧撑&&10次波比跳&&休息30秒
　　Round 2: 9次深蹲&&9次俯卧撑&&9次波比跳&&休息30秒
　　Round 3: 8次深蹲&&8次俯卧撑&&8次波比跳&&休息30秒
　　Round 4: 7次深蹲&&7次俯卧撑&&7次波比跳&&休息30秒
　　Round 5: 6次深蹲&&6次俯卧撑&&6次波比跳&&休息30秒
　　Round 6: 5次深蹲&&5次俯卧撑&&5次波比跳&&休息30秒
　　Round 7: 4次深蹲&&4次俯卧撑&&4次波比跳&&休息30秒
　　Round 8: 3次深蹲&&3次俯卧撑&&3次波比跳&&休息30秒
　　Round 9: 2次深蹲&&2次俯卧撑&&2次波比跳&&休息30秒
　　Round 10: 1次深蹲&&1次俯卧撑&&1次波比跳&&休息30秒
　　要完成这10 ROUND动作并不用易，量力而为啊!初学者可尝试由Round 5起做，慢慢锻练。
　　俯卧撑
　　波比跳左边屁股疼酸痛，是不是深蹲姿势不正确的后果？正确的深蹲是怎样的？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。3被浏览586分享邀请回答zhihu.com/question/20768038/answer/赞同 添加评论分享收藏感谢收起其它现在位置 ＞ ＞北京海淀区健身网分享到：
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