备孕的人运动可以骑动感单车吗
备孕的人运动可以骑动感单车吗
　　健身房里的动感单车是很多健身达人们喜欢的项目，也是减肥强身的好方法。那么备孕可以骑动感单车吗?下面和小编一起来看看吧!
　　备孕的人适不适合骑动感单车
　　1、备孕可以骑动感单车吗
　　备孕是可以骑动感单车的。
　　随着水平的提高,越来越多的孕妇在怀孕期间,补充了过多的营养,加之传统观念认为怀孕后需要安胎,不能运动,导致半数以上孕妇体重直线上升甚至完全失控,妊娠高血压、妊娠糖尿病甚至胚胎停止发育的发病率大幅度提高。过度的肥胖还带来分娩时难产或伤口感染等问题。
　　其实孕妇做适当的有氧运动有助于控制体重、强化心肺功能、可以减少孕期不舒服的症状,包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等,并且帮助分娩过程,减少产后的并发症。
　　2、备孕骑动感单车有好处
　　2.1、减肥减脂
　　动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动,既可以消耗热量,还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。
　　2.2、提高心肺功能
　　骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高规定的最高和最低的心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。
　　2.3、瘦腿翘臀
　　骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显,注意掌握正确的姿势臀部发力,那么就能瘦腿翘臀。
　　3、备孕骑动感单车要注意什么
　　3.1、选择适合自己的难度
　　一般的动感单车的锻炼也是有低中高三个等级的难度的,刚开始接触动感单车时,建议最好是从低等难度开始练习,然后再慢慢的提高难度,从低到中等再到高等强度过渡。
　　3.2、调整车座高度
　　通常这个高度以自己站在地面座位到自己的腰部为准,可以减轻膝盖的负担,避免其受到损伤。然后以座位的位置决定车把的位置,只要自己可以够的着前方把位不吃力就好。
　　3.3、进行热身
　　在坐上动感车之前,最好是能先进行热身,压腿、扭腰、环膝踝关节等。坐上车准备好之后,也不是马上就快速的骑行,而是应该先慢骑活动筋骨,让身体先热起来,防止高速骑行和做动作的时候受伤。
　　3.4、注意节奏和呼吸
　　在骑行过程中,要保证节奏不乱,按照自己的节奏一步一步来。压肩、上坡、下坡、弯道,脚步不要赶,也不要被别人所影响。而且可以学会腹式呼吸,增加肺功能。千万不能在单车上进行憋气,很容易受伤。
　　3.5、注意补水
　　动感单车是项吃力的工作,补水是必不可少的。训练中要经常补水来代替流失的液体,它会帮助你保持更长时间的运动,如果小啜的话应该会帮你预防抽筋。
　　备孕适合做哪些运动
　　1、散步
　　散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。
　　2、慢跑或者快步走
　　适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
　　3、游泳
　　游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。
　　4、瑜伽
　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
　　5、普拉提
　　普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。
　　备孕期运动要注意什么
　　适可而止,运动也不能做过头;运动是帮助我们减掉多余的体重,但是一旦运动过度导致我们过于苗条的话,会影响排卵。备孕的妈妈当然知道,如果不排卵,怀孕就无从谈起。
　　制定合理的运动计划。不要锻炼到精疲力尽,在运动时应该保持轻松状态。如果需要运动30分钟,可以拆开每10分钟休息一次。在运动前,记得多做暖身运动,也要适当喝水。因为如果出现脱水会使体温升高。
　　尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿。冬天尽量避免使用电热毯。
　　穿衣时不要穿紧身衣或者是紧身牛仔裤。选择纯棉内裤,尽量少穿合成纤维材质的贴身内裤。
　　笔记本电脑尽量不要放在腿上使用,它散发的热量会导致隐睾温度升高,从而减少精子数量。
猜你喜欢：24岁小伙骑动感单车1小时 运动过量尿出酱油尿
来源：作者：李琳
事发后，家人联系了亚特体育俱乐部总部，但对方表示教练仅是指导锻炼，并没有强行要求锻炼1小时，个人身体不适可以中止。姬浩说，以阿明的状况来说，动感单车的座位比较硬，骑了1个小时，大腿根部会有摩擦，运动量大，出现疼痛现象也比较正常。
　　24岁的小伙子阿明（化名），单身，有点胖，为了找对象时有个好形象，最近办理了一张健身卡，第一次锻炼就骑了1个小时的动感单车，不料回家后下半身淤血疼痛，第二天起不了床，医院诊断为横纹肌溶解综合征，医生说是剧烈运动过量所致，可能会出现急性肾衰竭，这可把全家人吓坏了。
　　指标超标20多倍
　　医生都吓一跳
　　这几天，阿明正在西京医院急诊科治疗，9月19日已是治疗的第4天了，情况略有好转，一些超标的指标有所下降，但结果不容乐观。
　　“肌酸酐酶指标入院时4000多，现在经过用药降到2000多，但正常指标是200多个单位。”阿明的姐姐说，入院时这个指标超标20多倍，还有一个指标也超过几十倍，除了诊断为横纹肌溶解综合征外，还有肝功不全，病情严重得连医生都吓了一跳。
　　医生了解到，阿明前一天进行过剧烈的动感单车运动，医生分析应该是突然高强度的剧烈运动所致。目前除了输液治疗外，要求患者一直静卧休息，不允许吃肉食，只能吃点稀饭类好消化的食物，同时大量喝水。如果治疗效果不理想，还可能出现急性肾功能衰竭。这个结果令全家人非常忧心——阿明还没有对象，将来还要结婚，万一身体出现问题，后果可就严重了。
　　第一次骑车1小时
　　第二天起不了床
　　姐姐说，阿明是在亚特体育俱乐部兴庆路店教练的指导下锻炼的，在第一次锻炼时，就进行了1个小时的动感单车运动，之后出现了急病，她认为俱乐部负有一定的责任。
　　据了解，阿明此前购买了亚特体育俱乐部199元的健身卡，9月15日第一次到兴庆路店进行锻炼，在交了10元钱后，由教练带领上了一节动感单车课，时间是1小时，下课后觉得很累，但也没在意，想着休息休息就好了。谁知第二天越来越难受，起不了床，而且尿液的颜色变得很可怕，出现了酱油色，家人赶紧将他送到了医院，不料出现了如此严重的后果。
　　“原本想借助运动减肥健身，却躺倒在医院里，早知道就不让他去了。”阿明的姐姐后悔地说，阿明身高不到1.7米，体重却有一百五六十斤，有些胖，平常也不太运动，但身体素质还可以，没有什么病，平常连个小感冒都不得，这次因为运动反而带来这么严重的病，确实是出乎意料。
　　事发后，家人联系了亚特体育俱乐部总部，但对方表示教练仅是指导锻炼，并没有强行要求锻炼1小时，个人身体不适可以中止。
　　阿明的姐姐对此不能认同，她表示，弟弟以前从来没有到健身房锻炼过，不具备专业的运动知识，作为健身房和教练，应该有义务和责任进行科学的健身指导，防止新学员出现剧烈运动过多的现象，因此他们应该对弟弟的急病和可能出现的后果承担一定的责任。据了解，目前4天的治疗已花了8000多元，但家人更担心的是，万一出现肾功能衰竭可怎么办？
　　俱乐部：回家后出现问题
　　责任难判断
　　9月19日上午，在亚特体育俱乐部兴庆路店内，华商报记者注意到，动感单车系俱乐部内额外需付费项目，课程时间为晚上7点半，白天锁着的教室内摆放有二十来辆单车。
　　昨日，兴庆路店一位李姓店长表示，该事现在由总部专人进行处理。他说，动感单车是店内的精品课程，强度比较大，先要检查单车是否完好，进行热身运动，再跟着教练的动作和节奏运动，当天代课的是一位老教练，学员应该量力而行，把握自己的体力和身体状态，太累或者不适应可以及时要求下课，并不强行要求坚持完1小时的课程。从目前了解的情况来看，该学员的疾病并非店内器械造成的，在课程中他并没有说有任何问题或不适，而是回家后出现问题，因此责任很难判断。他同时介绍说，自己在该店当了两年店长，还没有遇到过这种现象。
　　律师：健身场馆
　　有安全提示义务
　　陕西庄威律师事务所律师周兴武认为，健身场馆专业性较强，无论是额外收费项目还是会员卡免费项目，场馆都应该进行专业的健身辅助指导，有安全健身提示义务和巡场监管义务，在
　　健身课程中应该对现场学员进行有效的提示和监控，提醒和保障会员安全、科学地进行各项健身活动。同时，作为会员个人，也负有一定的责任，因为每个人的身体条件不同，应该合理把握自己的运动量，防止出现运动过度等不安全状况。
　　名词解释
　　“酱油尿”是典型的横纹肌溶解综合征表现，通常发生在肌肉严重受创之后，通俗来讲，就是肌肉在短时间内缺血、缺氧，导致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，进而对人体造成损伤。由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
　　专业医生:
　　平时不运动突然剧烈运动容易得多种病
　　据了解，横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
　　西安市红会医院运动损伤科主任郑江说，“酱油尿”通常都发生在平常不运动，突然大量剧烈运动的人身上，由于运动过量，造成肌肉损伤出血受创。患者通常都是以前根本不锻炼，为了短时间减肥，突然急速、剧烈地运动，超过了个人的身体极限。
　　郑江说，他们门诊上每天几乎都有三四个运动过度的病例，有个16岁的女孩因为太胖被爸爸要求减肥，她每天在健身房泡几个小时，进行拉杠铃等多项运动，结果导致肩膀拉脱位，休养治疗了好几个月。还有的患者一口气跑十几公里，或者突然长时间暴走、骑动感单车，都出现了膝盖损伤等疾病，但严重到阿明这种状况的还是比较少见。他建议运动一定要循序渐进，运动是把双刃剑，一定要把握一个度，这个度和个体的体力、年龄、身体状况等多个因素有关，在选择运动方式前，最好能够咨询一些全科医生，让医生帮助选择一个最适合的方式。
　　据介绍，人体的各个关节都可能出现运动损伤，其中，膝关节和肩关节的损伤最为普遍，篮球、足球、登山、远足等运动容易令关节软骨磨损，造成关节损伤，篮球、足球等强对抗性运动还易造成各种韧带损伤和肌肉拉伤。当运动损伤即将发生时，疼痛往往是身体发出的最直接警讯，一旦收到这个信号，一定要暂停运动，千万不能硬撑，否则很可能加重损伤。
　　华商报记者搜索发现，在多地都曾出现过阿明这种突然剧烈运动过量的现象。今年6月，在重庆，同样有一个24岁小伙骑了1小时动感单车，出现急性肾损伤差点丧命，幸好经过及时对症治疗逐渐恢复。
　　教练建议：
　　初入健身房强度别太大
　　35岁的市民高先生是健身房的常客，每周固定去两次，主要是跑步和器械运动。他说，刚开始进入健身房的时候，自己也啥都不知道，只是想锻炼身体，对于如何锻炼某个部位一无所知，后来找了私人教练，教练会先进行一个体能测试，了解你的健身目的，是减重还是训练肌肉，然后再安排合理的运动强度。两年时间下来，高先生的锻炼颇有成效，变成了同事们眼中十足的型男。他建议说，刚进入健身房的氛围，有节奏感的音乐陪伴，加上加油、努力之类的鼓动性语言，学员可能会一心想坚持下来，甚至超过自己的体力极限，反而给身体带来伤害。如果是初入门的学员，有明确的健身目的，最好还是找教练先安排个健身计划，量力而行，一点点来，健身是个漫长的需要坚持的工程，不能急功近利，否则得不偿失。
　　新学员容易运动过量
　　资深健身教练姬浩接受华商报记者采访时说，自己在带学员的过程中，经常会碰到运动过量的人，多数都是刚入健身房的新学员，常见症状有头晕眼花、恶心、发冷汗，甚至短暂休克，这些基本都是低血糖的症状，肌肉僵硬、酸痛也是突然大量运动后的必然反应，还可能出现肩关节、膝关节、踝关节损伤。
　　姬浩说，以阿明的状况来说，动感单车的座位比较硬，骑了1个小时，大腿根部会有摩擦，运动量大，出现疼痛现象也比较正常。姬浩表示，目前西安几乎所有的健身房对于初来的新学员，都会首先进行一个免费体能测试，根据合适的强度，有针对性地制定一个初期训练方案，新学员最好刚开始选择一对一的私教，这样健身效果会更好，否则运动强度小的话没效果，运动强度大的话会带来伤害。如果不想另外花教练费，自己锻炼也可以，但健身房也应该在进行体能测试之后，给学员一个简单的方案或者训练建议，告诉他们哪些强度大的运动在初期并不合适。比如说，动感单车、杠铃操强度都比较大，初学者建议不要进行，器械运动也容易受损伤，最好在教练指导下进行。
　　运动前应先热身
　　现在人们都喜好健身运动，比如暴走、跑步，还要晒朋友圈进行计步比赛。姬浩建议说，每个人应该根据年龄、身体状况、兴趣选择不同的运动，运动前都应进行热身运动。
　　建议体格强壮的青少年，可以参加任何喜爱的体育项目，且应针对自己的身体素质，有意识地加强对薄弱环节的锻炼。例如，臂力差的人可以通过打羽毛球、器械练习等重点提高臂部力量，柔韧性差的可以练习瑜伽、普拉提等，力求身体各部位得到均衡发展。体质弱者，可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等，而游泳、散步、骑单车等不负重的运动方式则更适合中老年人。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目。病愈初期，可以选择散步，随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷。
扫一扫加入南方网微信朋友圈
编辑：谢检秀
请文明发言，还可以输入140字
您的评论已经发表成功,请等候审核
小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明
新闻关键词
为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。
本网站由南方新闻网版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像　广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护
违法和不良信息举报电话：健身器材中的动感单车与健身车有何区别？ - 健身器材知识 - 江苏南京奥霖体育官网—健身器材,跑步机,台球桌 ,篮球架,乒乓球桌,体育用品,按摩椅
大家知道，除却跑步，骑行也是一样非常不错的健身运动，户外骑行锻炼虽然有意思，但是却因为时间等原因，机会相对较少。因此出现了中的动感单车和健身车。虽然都是骑行运动训练器材，动感单车和健身车的运动还是有一些不一样的，今天就来分析一下健身车与动感单车在健身效果上的差别。
从健身效果（effect）来看，很多人骑车最主要的就是减肥，或许是感觉跑步非常无聊，但是在健身车上却十分悠哉，边骑行边拿个平板电脑看看电视剧，漫长的1小时很快就过去了。这是我们对于健身车最认可的一点。除此之外，健身车对于不能进行剧烈运动的人来讲是非常适合的一项运动，舒缓的骑行不会对身体带来很大的冲击力，同时又可以相对的进行一些体力消耗（consume)及体能恢复。这算是健身车的第二大优点。其三，是健身车骑行时非常的安静，由于健身车采用的是磁控阻力设计，比起轰隆隆的跑步机，能让你的心更为安静。
总结起来，健身车是一项强度（strength)中等的运动，更具娱乐性的健身运动，同时让你在一个静音的环境(environment)下享受运动带来的乐趣。跑步机品牌是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。
下面再来看一下动感单车，从名字就不难理解，需要伴有激情的音乐，如果参加过动感单车课程的朋友们就更不难理解了。40分钟高强度（strength)的骑行课程，挥汗如雨般刺激着身上每一处脂肪(fat)的燃烧，一堂课下来你会感觉自己立刻瘦了几斤，这就不难给动感单车定位了。如果你是一位处于减肥又渴望成功的人，动感单车是你的不二之选，当然你要保证自己的身体可以进行这种高强度（strength)的骑行，因此，中老年人并不太适合这种骑行方式，相比来讲，健身车是中老年人的最爱，这种激情刺激的动感单车还是留给年轻人吧。
以上是对健身车和动感单车健身效果（effect）的简单分析(Analyse)，总体来说是各有千秋，如果是家用健身的话，选购还是建议健身车，动感单车还是去健身房练习比较好，跟着教练，伴着音乐，效果（effect）比自己在家练更好，也更能坚持。健身车虽然富有娱乐性，但是本着健身不伤身的宗旨，建议健身时听听音乐即可，不要边看视频边训练，以免因为注意(attention)力不集中导致运动事故。骑动感单车的好处和坏处 骑动感单车的注意事项_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
骑动感单车的好处和坏处 骑动感单车的注意事项
导读：在日常生活中，动感单车是很受欢迎的一种健身运动器材，它使用方便，健身效果好，因而深受人们的喜欢。那么骑动感单车的好处和坏处有哪些呢？
我们都知道，动感单车的运动强度大，健身效果好，可以减肥瘦身，因而深受人们的欢迎。那么骑动感单车的好处和坏处有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！
骑动感单车的好处
提高双腿力量
通过动感单车的不同阻力转换，比如上坡模拟、下坡模拟；慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这样的不一样的交替锻炼，可以锻炼腿部肌肉，大大提高双腿的力量、耐力。
骑动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。而且不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。
强健腰腹力量
在骑行动感单车过程中，不仅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同时用力。这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调。骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用。
提高心肺功能
骑动感单车是持续的，有节奏的运动，能充分的锻炼身体，并能提高身体素质，可以有效的提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。
预防大脑老化
骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性，而且是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
改善性功能
经常骑动感单车是能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用的，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
在骑动感单车的过程中，可以将生活和工作中的压力都释放出来，使心情变得愉悦。
不受环境影响
骑动感单车不像在户外骑自行车还会受到天气等环境因素的影响，直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了。
骑动感单车的坏处
容易伤害膝盖
在骑单车过程中，如果姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致腰椎和膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。
可能使小腿变粗
虽然骑动感单车有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意运动强度的话，一味的追求长时间大阻力的高强度练习，又不注意放松，就有可能使小腿变粗。
男性前列腺受影响
在骑动感单车时，会有坐姿冲刺，坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。
肌力弱则易受伤
骑动感单车的坏处是什么?和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。
长期骑行避免伤害
健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。
骑动感单车的注意事项
穿合适的衣物
一般是穿运动服和运动鞋。最好是穿着透气和吸湿排汗的衣服，会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服，运动完满身是汗会比较难受。而且其动感单车可以戴一副运动手套，防止流汗手抓不住把位。
选择适合自己的难度
一般的动感单车的锻炼也是有低中高三个等级的难度的，刚开始接触动感单车时，建议最好是从低等难度开始练习，然后再慢慢的提高难度，从低到中等再到高等强度过渡。
调整车座高度
通常这个高度以自己站在地面座位到自己的腰部为准，可以减轻膝盖的负担，避免其受到损伤。然后以座位的位置决定车把的位置，只要自己可以够的着前方把位不吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降，不过也不宜太过高，因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。
在坐上动感车之前，最好是能先进行热身，压腿、扭腰、环膝踝关节等。坐上车准备好之后，也不是马上就快速的骑行，而是应该先慢骑活动筋骨，让身体先热起来，防止高速骑行和做动作的时候受伤。
注意节奏和呼吸
在骑行过程中，要保证节奏不乱，按照自己的节奏一步一步来。压肩、上坡、下坡、弯道，脚步不要赶，也不要被别人所影响。而且可以学会腹式呼吸，增加肺功能。千万不能在单车上进行憋气，很容易受伤。
动感单车是项吃力的工作，补水是必不可少的。训练中要经常补水来代替流失的液体，它会帮助你保持更长时间的运动，如果小啜的话应该会帮你预防抽筋。
脚踏车的姿势
由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈。而且大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
骑后注意做放松运动
在骑行完成之后，最好是能进行3-5分钟的放松运动，主要是小腿、大腿、臀部以及大腿的前侧等部位的拉伸，可以缓解运动中肌肉的紧绷感。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！腰间盘突出能骑动感单车吗，就是健身房的运...
患者信息：女
病情描述：腰间盘突出能骑动感单车吗，就是健身房的运动器材-动感单车
最佳回答百姓健康网53764位专家为您在线解答
病情分析：你好，看了你的情况叙述，你的问题“腰间盘突出能骑动感单车吗，就是健身房的运动器材-动感单车”我觉得，最好不要长期骑车，会引起病情加重。你好，根据你的情况，我觉得，腰椎间盘突出的缓解，做单杠双杠的锻炼还有游泳等都是比较适合的运动。
回答时间：
Ta帮助了1311人
回答列表（4）
Ta帮助了1015人
病情分析：您好，根据您所描述的情况，建议腰痛时不要骑单车，如果不痛了，建议运动幅度小些
回答时间：
Ta帮助了2043人
病情分析：您好，腰间盘突出可以适当骑车，不建议长时间弯腰，腰间盘突出建议多注意休息少活动，可以口服点非甾体类药物及舒筋活血药物治疗。
回答时间：
Ta帮助了534人
病情分析：腰椎间盘突出症的话就不建议这种运动。如果有明显的下肢放射性疼痛或者麻木，这个年龄就建议直接微创手术。
回答时间：
Ta帮助了1800人
病情分析：腰椎间盘突出是椎间盘的退变，随着年龄的增长，椎间盘脱水，不良姿势及过度承重导致椎间盘突出。椎间盘的养护讲究少坐多站多躺，当坐的时候椎间盘压力最大，还是建议您少骑。可以多在床上锻炼腰背肌，有助于椎间盘突出的恢复。
回答时间：
26岁提问时间：
病情描述：没勃起阴茎算大的吗医生在线来告诉我，这几天看片有点上瘾怕看多了以后身体出现严重问题可是我控制不住特别喜欢听呻吟声。
医生建议：你好很高兴为你解答问题，你因为看淫片后不能控制自己
20岁提问时间：
病情描述：脸颊两边长粉刺已经有点发炎了请问在饮食还有洗脸方面上应该怎么办了能不能推荐一些清洁脸部的清洁产品呢
医生建议：你好，看到了你的病情描述，根据你所描述的病症，初步考虑为寻常痤疮。
24岁提问时间：
病情描述：两边脖子长肉色小颗粒胸上也长了一两颗不痛不痒但是却影响美观了
医生建议：你好，根据你的描述，你的这种情况初步考虑是丝状疣，属于病毒感染，建议你去附近三甲医院的皮肤科激光治疗，或者是冷冻治疗，药物治疗效果不好。
28岁提问时间：
病情描述：面部吸脂疼吗？北京谁做的比较好？
医生建议：面部吸脂疼吗面部吸脂疼不疼主要与以下几个因素有关一、与吸脂仪器有关不同的医院使用的面部吸脂仪器可能不一样，好的吸脂仪器能大大减轻面部吸脂的疼痛感，有效提高面部吸脂是安全性，保证面部吸脂的效果。二、与术前麻醉有关在进行面部吸脂手术前要进行局部麻醉，如果麻醉师注射麻药的麻醉不均、范围不够或麻药浓度太低等，都会导致受术者在面部吸脂手术中有疼痛感，因此在选择麻醉师时一定要慎重。三、与吸脂医生有关有了好的麻醉师和先进的吸脂设备，现在就缺少一位能做熟练操作面部吸脂手术的医生了。一般有经验的医生为减少创伤、减少手术后淤血和减轻肿胀程度，他们的操作会准确而轻巧，有效是减轻手术的疼痛感，确保手术的安全。如果想要面部吸脂瘦脸的话可以了解一下LIPO紧致小颜术，效果挺不错的。以上是对“面部吸脂疼吗？北京谁做的比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
商虞猪姬女
35岁提问时间：
病情描述：昨天去做根管治疗的第二次发现有残髓没抽干净然后打了麻药重新抽抽了之后就进行根管充填今天那颗牙咬合会有酸痛是正常的吗
医生建议：根据你说的情况，属于第一次抽牙髓的时候，没有抽干净，做了二次抽取，目前牙齿有酸疼属于正常现象。指导建议：建议患者观察几天看一下，如果三天后还是有这种酸疼感觉，需要来医院口腔科检查一下这颗牙齿情况。