如何练身体协调性性是练出来的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-15 01:45 标签： 如何练协调性
小脑协调性锻炼，什么办法最好？_百度拇指医生
&&&普通咨询
小脑协调性锻炼，什么办法最好？
可以学跳舞，这样既锻炼了协调性又健身！
退步走——加强对小脑的锻炼
我们习惯于向前走，但这使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分，影响了整体的平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载，道家人士也常以此法健身。
倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。
提醒：1.进行退步走要注意安全，不要跌倒。2.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。3.可以前后走交替进行。
单脚站立或者单脚跳跃--可加强小脑控制身体的协调性。注：可循序渐进从少至多安全第一！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问当前位置：
小学生协调性不好有什么影响 锻炼协调性的方法
　　想必有不少家长都听说过小学生协调性很重要，但是却很少有家长真正了解小学生协调性不好的危害，更是少有家长会使用正确的方法来锻炼小学生的协调性。你想了解一下小学生协调性不好有什么影响吗?下面小编来为你介绍小学生锻炼协调性的方法。
　　小学生协调性不好有什么影响
　　1，小学生的协调性不好会直接影响到他们的专注力，一般来说，协调性越差，专注力也就越差，导致孩子学习时的效率非常低。
　　2，孩子的协调性不好会影响孩子的运动能力，比如说在学习体操、球类运动时，就会显得比同学进步慢一些。
　　3，协调性不好也会间接导致孩子的心理健康出现问题，容易有自卑情绪。
　　锻炼协调性的方法
　　小学生的协调性不好属于儿童感觉统合失调，针对上下肢配合不协调的问题，大家可以采用以下的锻炼方法：
　　1，单脚跳起摸高，让孩子用相反的动作练习，比如本来习惯用右手，训练时就偏用左手，本来用右脚，就偏用左脚。
　　2，双脚跳起摸高，让孩子双脚跳起，然后利用左右手交换摸高，反向完成动作。
　　利用器械做各种练习
　　跳绳和球类运动都是锻炼孩子协调性的良好方式，比如进行拍跨球练习，要求一拍一跨，脚不能挪动，上身要保持垂直，节奏要均匀。跳绳时则要求速度均匀，不能忽快忽慢。如果家长难以掌握其中的技巧，也可以给孩子选报我们小小运动馆 的学龄班 。
　　手眼协调性
　　锻炼小学生手眼协调性最好的方法就是上抛接球，要求孩子两脚站稳，然后双手上抛球过头，并用双手在胸前接球。刚开始会比较困难，但是经过专业的指导训练以后，孩子很快就能掌握这种技巧。
　　专业的培训班
　　很多家长会觉得小学生协调性不好只是暂时的，并且似乎对生活和学习也没有造成太大的影响，所以总是不管不问。其实，协调性不好不但会影响到孩子的学习状态，还会影响到孩子的心理发展，并且缺乏专业的锻炼，也会让孩子的大脑发展缓慢。所以，这就需要家长给孩子选报一家专业的运动馆。
上一篇： 下一篇：
看了这篇文章的同学还看了
全站热点推荐
人们往往较多关心孩子的高矮胖瘦，而忽视孩子的心肺锻炼，因...徒手训练也能练出钢铁般的身材？选择这些好动作才是关键！
徒手训练是一种非常简便的训练方法，在很多时候由于没有器械的帮助，这时基本上就会依靠徒手训练来代替，徒手训练基本上不受场地和器械的限制，而且也能达到非常好的训练效果，完全不亚于器械训练。不过在现在房的普及以及器械的多样化，其实已经有很多人不知道徒手训练的方法了，或者过度依赖器械训练。不过你要知道，徒手训练在有些方面是要高于器械训练的，比如徒手常与拉伸动作相结合，有力且多样的徒手训练不仅对肌肉和心血管健康大有好处，还可以提高平衡性和协调性等运动的能力。徒手训练和器械训练不一样的是，徒手训练更偏向于全身性的训练，而不是孤立的肌肉训练，所以对于全身的肌肉发展都有非常明显的效果。平板支撑对于许多人来说已经是非常熟悉的动作了，这个动作可以让全身的肌肉达到持续紧张的状态，肩部、腿部、腹部核心都有着强烈的刺激。大家都在搜：
扫描二维码安装房天下APP
手机浏览器访问房天下
> > 问题详情
少儿强身健体，培养协调性，兼防身练武术还是学跆拳道？
我儿子11岁，腿脚不灵活，想改善兼防身，有人说学武术，有人说学跆拳道，有人说武术越学越难，孩子坚持不下来，也有人说跆拳道是表演花架子，弄不好受伤。谁能给点建议？谢谢。如能介绍长春市哪家教练好，更好！拜托
浏览次数：0
不管是什么武术都可以关键是能不能取其精华，
房天下知识为您分享了一条干货
练散打。又简单又实用。
跆拳道，武术不好练，但练好了很厉害，练不好还不如不去练。
装修总预算0万元
卫生间：0元
扫一扫下载房天下装修
扫码即获10000套家居设计案例
申请使用此项服务，即视为接受、、
下载房天下APP
提问获取更多回答
ask:3,asku:0,askr:80,askz:60,askd:51,RedisW:31askR:5,askD：32 mz:hit,askU:0,askT:0askA:38
Copyright &
北京拓世宏业科技发展有限公司
Beijing Tuo Shi Hong Ye Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有
违法信息举报邮箱：肢体协调感可以练出来吗- -？_百度知道
肢体协调感可以练出来吗- -？
╮(╯▽╰)╭从小体育就不好的说，各种反应慢紧张之类的，我应该如何做练习呢???...
╮(╯▽╰)╭ 从小体育就不好的说， 各种反应慢 紧张之类的，我应该如何做练习呢???
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
如果长期锻炼协调性是完全可以有好转的，你可以长做一些要求协调性高的运动，慢慢调整自己，在健身会所可以学习，有氧踏板操，瑜伽，身体平衡等等课程。你说你体育不好，那你自己练得话，就可以尝试踢毽子，简单的舞蹈动作等，来联系身体的协调能力
采纳数：37
获赞数：209
擅长：暂未定制
完全可以，体育运动中的协调都是练出来的，我就练过跳高，动作全靠训练，还有一些乐器的操作的肢体协调都是练出来的，比如架子鼓，双排键
获赞数：45
买跳舞毯，或者学瑜伽。广播体操也可以。
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 如何练协调性 的文章

 

随机推荐