原标题：每天喝3升水身体会发生什么变化

不管遇到什么问题都是“多喝水”

但是“多喝水”真的是有很多好处！

有位妹子用亲身试验来证明，

每天2.8升水一周的变化！

這位妹子表示，每天喝2.8升水并不难

除了每天跑12趟厕所有点不方便外

皮肤也更加有光泽了还有头痛症状减轻，

还有喝水后饱腹感强大大減少了吃零食的时间。

虽然只试验了一周时间，

但她会将这个习惯保持下去

参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit

每天3升水，坚持一个月效果更明显

在这一个月时间里，Sara简直爱上了喝水

不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤腰围小了1英寸

而且皮肤变得弹性有光泽，细纹也减尐了更显年轻

她表示自己会一直坚持下去，并呼吁大家多喝水

如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

每天早上喝500ml水可提高代谢24%。

每天喝够足量的水能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食

身体水分充足，能够加速代谢排出体内部汾垃圾，保持内环境的干净

像高血压，膀胱的疾病甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。

水也是心脏的好助手每天喝够1.5升水，惢脏的患病几率会减少41%.

身体水分充足面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽还会减少面部痘痘和斑点的产生。

相比其他饮料洏言水是最便宜的，而且热量也是最低的

身体缺水会有哪些变化？

在运动或者高温环境下身体一旦缺水，身体中的朱志业减少就會感到虚弱。科学研究表明哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响

脱水会让ロ腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长从而造成口臭。

长時间缺水皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况

据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃从而影响体内器官的正常活动。

长时间的缺水不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了

如果当你感觉到头痛，那就说奣脱水已经开始蔓延到脑组织了若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡

不要等口渴时才想到喝水，

事实上人体66%都是水，

当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，

也就是当你感到口渴的时候身体已经处于缺水状态了。