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“每当我们遇到这些让人难过的事情时，我们都企图做些什么，让事情感觉好转一点；但当我和你分享意见非常难过的事情时，我宁愿你告诉我，虽然我不知道现在该说些什么，但我很谢谢你愿意跟我说这些；因为事实是，回应(response)很少会让事情好转，而真正能使事情好转的是连结(connection)”赞同 87243 条评论分享收藏感谢收起在别人的问题面前，我们都是情感专家 | 如何像安慰朋友一样有效地安慰自己？
在别人的问题面前，我们都是情感专家 | 如何像安慰朋友一样有效地安慰自己？
很多人都有类似的经历：分析朋友的感情头头是道，自己面对感情问题的时候就不知所措。朋友想脱单，你马上就能列一个候选人名单；朋友想告白，你变身韩剧编剧，为 ta 设计场景和台词；朋友和伴侣闹矛盾了，你马上替 ta 分析事情前因后果，总结经验教训。更可气的是，你以为自己无懈可击，对方却总能找到反驳你的理由：" 但是我真的觉得…… "" 但是 ta 确实是…… "" 可是这一次…… "真令人恨铁不成钢是不是！没关系，当你遇到了同样的问题，去和朋友商量的时候，你们的角色马上对调。给朋友出谋划策的你 |《请回答 1988》今天我们就来分析一下这个神秘现象的原因，并探索如何转换思维方式，将对待朋友的智慧也应用到自己身上。
母胎单身也能当好情感专家？心理距离的神秘力量对待发生在自己身上的事情，我们更容易被困在细节和情绪中。根据解释水平理论（construal level theory），我们在分析朋友的问题的时候体现出了更高的解释水平，也就是说，我们更关注整体、核心、抽象本质；而在思考自己的问题时，我们容易表现出更低的解释水平，更关注细节、表象、具体内容。举个例子。你有没有暗恋一个人的经历？暗恋一个人的时候，你会密切关注 ta 的一举一动，不断问自己：我的新发型 ta 看到了吗？Ta 会喜欢吗？今天遇到 ta 是偶然吗？还是 ta 也想遇到我？今天 ta 好像不太想和我说话，是因为害羞，还是因为 ta 对我没兴趣？看，这就是解释水平过低的表现。求朋友出谋划策的你 | Tenor这时候，一些心直口快、不怕得罪人的朋友可能会说：醒醒吧你，ta 从来没有主动和你说过话，你没发现吗？直击要害。这位朋友体现了很高的解释水平。怎么提高解释水平呢？主流理论认为，解释水平主要随心理距离变化，增加心理距离能够提升解释水平。心理距离就是我们在多大程度上觉得这件事和自己有关系，在这个意义上，朋友的事就比自己的事更 " 远 "，一年后的事就比明天的事更 " 远 "。有一个简单的办法就能增加心理距离，那就是——
" 鹿小葵，加油！"
不开玩笑，这个办法真的有用用第三人称称呼自己听起来很中二病，令人想起 " 鹿小葵加油 "、" 我龙傲天绝不认输 " 之类的尴尬场面，或者是日本动漫里的卖萌场景。但是，密歇根大学的 Ethan Kross 教授等人发现，用第三人称谈论自己能够拉开心理距离，帮助我们更好地应对负面情绪。《是，尚先生》在 Kross 教授的研究中，研究人员安排被试和一个陌生异性对话，要求他们尽量给对方留下好印象，并告知被试这段对话会被录像，由专业心理学家打分评估他们的表现。在等待的时候，被试被要求认真体验自己对任务的焦虑，其中一半人被要求在思考的时候采用 " 他 / 她 " 或者名字来指代自己，另一半人没有收到这个指令。研究发现，用第三人称思考的被试更倾向于把任务当成积极的挑战，任务得分也更高；他们能更好地应对社交焦虑，对自己的表现更满意，并且在任务结束后更不容易反复回忆任务过程
[ 1 ] 。图：Queer Eye
像对待朋友一样对待自己吧
聪明才智光用在别人身上太可惜了心理距离近的事件更容易激发我们的情绪。如果我们过度关注自己在事件中扮演的角色，反复思考事件对自己的影响，我们就容易陷入情绪的漩涡。去年的一项研究发现，焦虑的人会缩小与未来的心理距离，抑郁的人会缩小与过去的心理距离 [ 2 ] 。还有许多研究证明，抑郁与过度关注自己之间存在很强的关联。为了改变这种状况，我们需要 " 后退一步 "，拉开心理距离，从更高的解释水平上分析问题，这也是认知行为疗法中的常用手段。下面介绍一个实用的小练习：在想到某个负面事件的时候，或者为未来担忧的时候，试着用 "ta"、自己的名字或者某个昵称来称呼自己，对自己描述事件内容和自己的感受，多问问自己：ta 为什么会有这样的感受？真正的原因是什么？如果你想描述当时的场景，也要试着从旁观者的角度描述，有心理学家将这种视角称为 " 墙上的苍蝇 "。你可以用几分钟时间在头脑中默默想象，不过把想法写下来可能会更容易一些。这种思维方式可能不太容易掌握，不要气馁，多尝试几次。图：Giphy通过切换到第三人称视角，我们就能更好地区分事实与想象，识别自己那些不理性的想法，然后反驳它或者忽略它。那些焦虑和抑郁的情绪或许不会很快消失，但是我们可以学会与它和平共处，不让它干扰自己的行动，就像很多人感冒的时候也会坚持上班那样——我们不鼓励这种做法，但是对待负面情绪的时候，我们可以有同样的态度。这时候，你就有机会像对待朋友那样，给自己一个拥抱和几点建议，告诉 ta：加油，你可以的。你将收获一个最棒的朋友，并且 ta 会永远陪伴着你。参考文献1. Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., . . . Ayduk, O.
( 2014 ) . Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters.
Journal of Personality and Social Psychology, 106 ( 2 ) , 304-324.2. Luca Rinaldi, Francesca Locati, Laura Parolin & Luisa Girelli
Distancing the present self from the past and the future: Psychological distance in anxiety and depression,
The Quarterly Journal of Experimental Psychology,
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大家都在看25个安慰自己的有效方法，让你过洒脱的人生
心里不愉快，偶尔的抱怨发泄一下，也是调节心情的方法，但是无休止的抱怨却只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能呢，抱怨似乎就成了一种致命的消极心态。而这样让自己过得快乐幸福相对比起来就重要多了，可是如何让自己快乐幸福呢？下面的这些安慰方法或许对你很有效哦~
第一个安慰：最重要的是今天的心 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。 昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的！
第二个安慰：自己的心痛只能自己疗 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。 抱怨没有好处，乐观才是最重要的。
第三个安慰：好心境是自己创造的 我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。 不要指望改变别人，自己做生活的主人。
第四个安慰：用心做自己该做的事 人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。 特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
第五个安慰：别总是自己跟自己过不去 学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？ 经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。
第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉 终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。 得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
第七个安慰：极端不可取 有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常环保筷子，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别！ 走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。
第八个安慰：不要过于计较别人的评价 没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默，有人会指责”城府太深”；自己要是善于健谈，有人又会指责夸夸其谈；自己要是赞美别人，有人会指责别有用心，自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为多管闲事。 光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又不囿于自我。
第九个安慰：恶念越多痛苦越深 为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心瓷器系列中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。 心中有恶，就会心神不宁，去恶念。
第十个安慰：注意不要活得太累 常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。 心别太累，学会解脱自己。
第十一个安慰：每个人都有自己的活法 自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受，也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂，也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱，生活就是这般的滑稽，不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整过好自己的生活最重要，不攀不比。
第十二个安慰：不做欲望的奴隶 人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗？人心不足蛇吞象。放纵自己灵魂的人，最终会失去真正的自由！必须时刻警惕不良欲望。
第十三个安慰：要活得轻松和快乐 不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得，不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在，不刻意追求完美，自己就会远离痛苦，不是时时苛求自己，自威迪文己就会活的自在，不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。 活得太累就会痛苦不堪，知足常乐！
第十四个安慰：喜欢自己才会拥抱生活 盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己，时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯定地赞赏自己。
第十五个安慰：多用善眼看世界 水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺CROSS点，那么人人都变成坏人，也就无法和平相处。以恶的眼光看世界，世界无处不是破残的；以善眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。
第十六个安慰：不必一味讨好别人 讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的，讨好每一个人，等于得罪每一个人，刻意去讨好别人只会使别人产生厌恶，亲近别人要琉璃自然，投机心态要改变，有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。 一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。
第十七个安慰：木已成舟便要顺其自然 生米已经煮成熟饭，再去悔恨以前的行为，一点益处都没有，唯一明智的办法是，如何妥善处理后面的事情，别让事情弄得更糟糕，泼出去的水锡器是收不回来的，已刻成舟的木头是无法恢复原状的，知道了这些简单的道理，就能心平气和地处理遗留问题。悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。
第十八个安慰：物质虽贫乏心理不潦倒 物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与挂历潦倒相连，人穷常与志短想关，心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体，自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来！ 人穷志不短，自强不息。
第十九个安慰：福中有祸祸中有福 莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利，自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意，陶醉胜利，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕，人生路上要永不忪懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只有努力，努力，再努力。 莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。
第二十个安慰：重要的是活得充实 把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好，总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心情怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。 痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。
第二十一个安慰：人生应当欢乐有度 适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变，大凡快意处，即是多病处。棋可遣闲，易动心火。一鼓味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生，乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。 欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会欢乐常伴。
第二十二个安慰：换一种活法也许更快乐 当自己在工作中极不顺心，处处感觉都是围墙时，是否有必要换个环境？当自己在婚姻中极不开心，时时感觉都是冰窖，是否有勇气冲破围城？当自己已习惯逆来顺受，是否会挺起胸膛说”不”？有自信、能自强的人，善于调整自己的生活状态。 别太窝囊地活着，舒心是快乐之精灵。
第二十三个安慰：不妨暂时丢开烦心事 人生实在是太苦短，自己何必总是活得不开心。有烦恼是正常的，没有烦恼才是不正常的。要是自己心情不好受时，不妨去看一次电影，不妨去听一段音乐，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一个电话，不妨去享受一下阳光……让烦恼心事见鬼去吧，先开心一乐。
第二十四个安慰：愉悦的根基在自己身上 一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上，百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭，假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是想当遥远的，为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。
第二十五个安慰：感觉幸福就是幸福 许多都在刻意追求所谓的幸福；有的虽然得到了，其代价却巨大无比，许多哲人都说，幸福是种感觉。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先哲们说：得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。
一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。 幸福是种感觉，不知足，永不会幸福。 编后语：保持积极是一种美德，保持快乐是一种境界；人生总要经历一些磨难，才能看透一些事情；人生的意义不在于你能拿到一副好牌，而在于你能打好一副烂牌，与大家共勉！人生如戏，我们要懂得太多，要用一生的时间来感受生活！能生存才能有希望，有希望才能有动力。做自己喜欢的事情吧，开开心心的过一辈子，让自己不虚此生！懂得安慰自己，才能过洒脱的人生！已解决问题
生意不好的时候怎么样来安慰自己？
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无论做什么生意都会有淡旺季。我觉得最重要的是心态，做人要是心态好了，做什么都会不错的。因为，世界上的钱无论自已怎么努力也不会赚完的，所以，快乐与健康最重要。
祝朋友生意兴隆，每天都有一个好心情。
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无论做什么生意都会有淡旺季。我觉得最重要的是心态，做人要是心态好了，做什么都会不错的。因为，世界上的钱无论自已怎么努力也不会赚完的，所以，快乐与健康最重要。
祝朋友生意兴隆，每天都有一个好心情。
不要一味的安慰，给自己适度的压力是需要的！
自能自我催眠自我安慰了，然后在更好的打理铺子
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或者怎样有效的安慰人呢？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。7被浏览232分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起