看了户外meal prep 25份健身餐的优点，有没有突然想去户外meal prep 25份健身餐的冲动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-16 07:33 标签： 健身营养餐的做法大全
户外运动有什么好处_百度知道
户外运动有什么好处
我有更好的答案
　　第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。
第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。
第三，广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
健身爱好者
可多了：增进朋友之间的感情，锻炼身体，陶冶自己的情操，释放学习工作中的压力……这些就够了
锻炼身体，呼吸新鲜空气，结识朋友，以及心情愉悦，这些好处足以
一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。 一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
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户外运动骑自行车有什么好处
renhaoleima的答复：
公路车是很好骑的，而且可以开发大脑、改善体质；瘦身减肥、益寿延年；减轻压力；脊椎及腰椎的损伤等好处&br/&&br/&
&br/&&br/&
不过推荐骑山地车，山地自行车优点特别多，比公路自行车寿命要长的多。@_@反正我在市区内的交通都是自行车搞定的，只有去远郊或外地才开车，自行车大街小巷随便跑，不用担心堵车停车的问题，也不用担心违章交罚单，用的时间也不比开车多，更重要的是随便，随时随地，想走就走，想停就停，顺便锻炼身体，这种锻炼也不需要气喘吁吁，也不需要大汗淋漓，挺好的。就看你能不能坚持下来。有侧风容易放片吧。就好像汽车上的座椅一样。包裹性好的肯定长途累，长途舒服的肯定包裹性不好。哎，看楼主自己的想法了，万事都不绝对。净化空气！去户外健身吧！户外能让你变成真正的肌肉男！去户外健身吧！户外能让你变成真正的肌肉男！小鱼的小世界百家号无论你是在林间小道上做大量的跑步取代室内脚踏车，还是在当地的公园做大量减脂运动，户外运动具备大量的优势。下面是一些在户外运动的优势，以及何时离开健身房来户外运动的建议可以呼吸新鲜空气无论你是做铁人三项还是在体育馆旁边的绿地做体重训练，在户外会增加你晒太阳的机会，提高体内维他命D的水平。维他命D可以提高骨骼健康，使代谢变得更有效率，还能提高免疫水平和产生内啡肽。提高你训练的动力在户外训练可以帮助你提高动力。因为你周围的刺激是变化的，这可以帮助你减少无聊。专业物理疗法的区域主管、DPT及CSCS的Jeff Yellin说“如果有人天天看着体育馆的墙壁看了一整个冬天，他就会感到特别无聊。”“在体育馆你只有那么点大地方可以奔跑，能看的也就只有电视。户外运动就有好天气带来的满足感，许多可以观赏的以及帮你保持动力的地标建筑。最重要的是，你会更享受健身。这样的情况下，你会努力提升自己，尝试新的运动而且更经常锻炼。”燃烧额外的卡路里CPT、Minardi Training的老板Jimmy Minardi说“对于想要燃烧卡路里的人来说，户外运动可以更快达到你的目标。”这是因为在有风的户外和不平整的地面上，为了克服困难会增加卡路里的燃烧。你的身体会为了保持平衡更加努力，重组肌肉。这可以在运动后24到36小时内保持一个稳定的卡路里消耗，时间取决于运动强度和运动类型。温度也起到了一部分作用。当你的身体为了降温而调整，你的代谢水平会随之提高，这也会提高一点点卡路里的消耗。但是，要小心，和在健身房运动的一大区别就是，户外运动是不可预测的。更低的温度，不平的地面和阳光对你有帮助，也会带来出乎意料的惊吓。看起来提前确认天气很傻。但如果你住在洛杉矶，温度会在午后达到120华氏度，那就不要进行10公里长跑了。除了温度，穿着要适宜。提前补水，特别是在温暖有阳光的天气里。一点点的缺水都会导致抽筋、肌肉扭伤或拉伤。想要在户外进行夏日训练？看看这些只需要小仪器的训练和运动员点赞的户外训练要点吧~这个文章是我们小伙伴翻译出来哒！好看不？你也想翻译出这么棒的文章？来一起玩！www.yizhiwang.wang直接注册本网站即可！如果你想交流翻译技巧，请加QQ群！点击阅读原文即可！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小鱼的小世界百家号最近更新：简介:赛事分享，垂钓图文、垂钓技巧分享作者最新文章相关文章

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