2511 条评论分享收藏感谢收起赞同 2314 条评论分享收藏感谢收起如何让第一次选私教的你看起来像老手一样老道？如何让第一次选私教的你看起来像老手一样老道？你不知道该怎么办百家号一般来说，即使是有健身基础的朋友，都可能需要私教教练上课，带点新知识，更加有效的训练。没有健身基础的朋友们，更加需要有个人手把手教，熟悉器械及使用方法，否则难出效果甚至适得其反，而且容易受伤哦。那么，我们要怎么选择一个好的私教教练呢？1、望如中医的望闻问切，望是最直观的判断方式，那就是看教练的身材。一个连自己的身材都练不好的教练，怎么带学员练好自己呢？当然，这也不是绝对，毕竟国外健身研究所的专家们，给健身爱好者研究了很多有效的理论以及方法练出好身材，自己却是个大腹便便的肥胖者。可一般的教练，还是需要自己在训练中找到适合的方式，改变自己和学员。图片来源网络，侵删2、闻这里的闻不是用鼻子闻，而是听。我们要听他讲的是他自己所学的的健身知识。比如，在使用某个器械时，我们的哪部分肌肉在发力，会有什么样的感觉；姿势标准与否，会给我们带来什么样的效果等。如果这些都不说明，也不了解我们学员最基本的需求。只是告诉你，你长得胖，需要买几节课，能瘦几斤，多少节课可以有马甲线、腹肌等等。这些一味的销售的，就可以找下一位了。3、问这里的问，是我们主动抛问题给教练。一般我会选择以下的几个问题：（1）骨盆前倾可以通过什么动作来改善？（2）我只有一个月时间，你能让我瘦几斤？（其实这是个坑）（3）有驼背、圆肩这些问题怎么解决？健身行业的不完善，就有了销售顾问转私教的现象，为了防止新手教练把你当练手的，所以我一般会问这几个关于体态的问题，毕竟良好的体态是健康有效运动健身的基础。如果有骨盆前倾的问题，不调整就盲目做训练甚至是大重量，可能会伤到自己。如果教练能很完整的告诉你，为什么会产生骨盆前倾、圆肩、驼背等问题，以及我们可以通过什么动作来改善；运动健身不是让你瘦几斤，前期甚至有可能重几斤，因为通过训练，肌肉量上来了，水分上来了，体重会有所增加。但是体型上是会有改变的，腰围、臀围、手臂围、大小腿围都会变小。那么体重的变化就不是最重要的了。盲目的追求体重减少，而不关心身体数据的变化，是不科学的。最后再告诉大家一个小秘诀，现在的健身房以及工作室会在美团或者点评上卖体验课，咱们可以先买几十块钱一节的体验课体验，来感受教练，多找几家，慢慢对比，选择性价比最高的。祝大家找到好教练，开心健身。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。你不知道该怎么办百家号最近更新：简介:最潮流的购物资讯，一起探讨互联网的那些事作者最新文章相关文章这俩烟台网友因为健身房的事“怼”起来了，你怎么看这个事？
随着生活质量的逐步提高
人们开始进入健身房追求好身材和好身体
可是“人无完人，店无完店”
于是有了下面一篇帖子：
警惕！千万擦亮眼睛别上当！投诉奥本健身店！大！欺！客！818我的血泪史，我是如何因为被奥本健身会所坑到不行，于是对整个健身行业产生厌恶心里的。
大家应该对万达门口追着你办奥本健身卡的盲流们印象深刻吧？我的悲惨比这开始得早。
2015年下半年，年少无知的我怀着对减肥的美好向往和被欧美女孩子漂亮的肌肉线条所改变的审美，开始了悲剧的两年“健身”生涯。
在最开始，我想告诫所有人三件事，第一：千万不要买私教课！第二：买了课的想退赶紧退！第三：不管花了什么钱，都要留下证据，并且索！要！发！票！
先总体回顾一下资金投入，土豪就不必在意了，但工薪阶层小透明的我现在想起来还是想抽自己两巴掌！
日办卡，奥本振华店，两年1810元，很便宜。
如果到此为止也是极好的，但是，接下来的发展基本就是一发不可收拾：9月5日，奥本私人柜子600元（悔不当初，后面吐槽）；9月25日，奥本私教课8600元，36节；10月24日，奥本私教课7800元36节；10月29日，奥本私教课13500元72节；日。左旋肉碱（吃的，据说可以加快消耗）一瓶699元，总计：30599元！（我的内心是崩溃的，人生第一次知道后悔的感觉！）
分析一下，由时间来看，可以发现从被忽悠着买第一次课开始，我就成了奥本从上到下集中攻陷的对象之一，我这种情况应该不少见。从教练到经理，一遍一遍的轰炸，还美其名曰续课！也就是说想要达到我期待的效果，光是36节（也就是三个月的时间）是不够的，头三个月只是让我适应适应，后三个月才会出效果，之后还需要半年的巩固期，于是我就天真的花了29900元买了两年都上不完的私教课！呵呵哒！我去你奶奶个大鸡腿儿！之后我幡然醒悟这都是奥本健身的套路！上不完课我再续卡，续完卡你再忽悠我买课是吧？奥本你咋不上天呢？
当然，如果私教课真的很好，那么，花点钱也是值得的，然而事实呢？呵呵！省略脏话的话此处可以省略一万字！奥本的教练没有国家认证的私人教练证书，一群体育专业毕业的小孩子，自己练点肌肉，不知从哪里随便学习了几个动作，然后就敢放心大胆的教！并且作为私人教练，连因人制宜都做不到，想到什么教什么，动作不标准甚至没有纠正！我看你自己也不知道吧？
更可恨的是居然还有奥本可以私自撤换会员的教练，当我去投诉的时候得到的答复是，不满意新换教练可以再换，满意为止。怎么滴？我是小白鼠啊？拿我做实验呐？我因为筋肉拉伤回家修养的一个多星期就是活该呗？差点因为肌肉出血做手术也是我自己倒霉是不？对此，我的回应是：坚！决！要！求！退！课！
之后，就开始了我长达五个月（日-7月6日）的退课之路！至今想起仍久久不能平复，我的时间谁来赔！！
过程之中非常让人生气的是：
1.奥本的经理换的比阎王殿的鬼还勤！
2.每一个都不正面解决问题，只会用“我们也想积极解决问题，我们也在沟通上级”等等一些话术来搪塞我，并且都需要我主动打电话过去问！（积极在哪里？哪里！）
3.我一等一个月，最后等我打电话过去问的时候告诉我早就得到答复了，但是忘了和我说！忘了！！！天真的我还真原谅了他！
4.直到三个月后我忍无可忍投诉到了工商的消协，这才换了一个比经理官大一丢丢的人来和我联系了一下，然而话术并没有变化（此处省略五千脏话！）
而且奥本健身的老总非常牛，工商的工作人员打个电话过去询问，刚表明身份，对方直接挂了电话，厉害厉害，社会社会，佩服佩服！这种态度工商也是没辙了。
5.我发现走正规渠道是没效果的，还不如撒泼打滚来的有用，然而我脸皮子太薄（这也是为什么这么容易就妥协买了课的原因，我检讨，我改正）这事儿始终不知如何开始，只能尽量文明的协商，
完全没用朋友们！
千万别走我的老路！
消极处理才是奥本的正规流程！
就要去闹！去找电视台好好采访一下！
这样你才不会被所谓的经理丢在一边不过问！
微信聊天记录我都有保存，通话记录我都有录音，奥本的经理对待我的态度就是直接跟我说他不管了！让我去找一位已经辞职的私人教练反映这件事！
我这火气真是压不住了啊！当我智障啊！人家辞职了我再找有用吗？你这个态度跟我说你在帮我解决问题？你浪费了我三个月的时间这事儿就这么算了？？？
更可笑的是我去奥本公司投诉这个经理，奥本竟然没有任何惩戒措施！我连一句道歉都没收到！整整三个月啊！我的问题那个经理甚至没有上报！也就是我这三个月都白等了！白等了！大家看到了么？能想象我是多么的生气么？奥本健身会所就是这么对待会员的，就这种山寨的专业教练、更加山寨的服务态度，试问谁还有心情继续练下去？谁还敢练下去！
折腾了近半年，我只能拿到还未上课的那部分课时费的80%，作为退款，这不符合《消费者权益保护法》！
如果不是拖得时间太长，我一定要打官司！
更可笑的是，奥本健身给我的理由是，需要扣掉10%的私人教练提成钱，也就是我当时买课时奥本公司给教练员的提成！先不说教练的提成根本不到10%，就算有
该是消费者买单吗？
这是我的员工吗！
他就不值10%！
这又不是我定的提成！他又不是只服务我一个会员！
我到底有什么理由被扣10%！！！
奥本大辣鸡！！！
剩下的就是手续费，呵呵哒！第一次知道手续费需要10%！请问你都需要什么手续？电话费还都是我花的呢！那些我没上过的课程，我既没使用你的教室，也没占用你的私教的时间，更没有使用任何私教室的器材！从我开始退课我就再也没去锻炼过了！我花你什么成本了么？结果我不同意就拖着我不解决！从未见过如此厚！颜！无！耻！的做事方式，欺负一个弱女子很开心是么？
来算算这笔账，我最后买的72节13500元的私教课一节课没上，凭空损失2700！中间买的36节7800元，剩余31节，凭空损失1343.34元！加起来一共损失4043.34元！
奥本健身真是算的一笔好账，赚的比炒股还快！总共买了144节，一年多以后剩余103节！我的课能上得完就奇了！当初卖课的时候就是打定主意要坑死我啊！还有破柜子！私人柜子完全没必要用！容量很小，又在走廊，人来人往，监控地下，使用起来格外别扭，但是公共柜基本上找不到空着的，抱着衣服来来回回找半天，我到现在也不明白我要这柜子有何用！还有左旋肉碱，吃没几次就全都裂开了，这东西谁还敢接着吃？恶不恶心呐！
于是，我再也不会相信任何一家健身房了，相同的套路，套的都是一样善良的人，一样默默吃亏的人，请大家擦亮眼睛！不要再被相同的套路伤害了！大家一定引我为戒，不要赔了金钱还赔掉健康！
最后一点就是，有事找工商这说法也是扯淡，找了工商也是让我们协调解决，简单的说就是拿钱了事，你好我好大家好，呵呵哒
隔着屏幕都能感受到该网友的愤怒
可是对于该网友的态度
却有了反对的声音
该贴发布不久，就有网友开贴反驳，题目是这样的：
帖子详情：
今早看到某群友吐槽，说在健身中心退钱，折腾了半年。令我没想到的是，对方居然退了剩余的钱的80%？这完全是不尊重行规的。
开健身房的费用包含什么？
1 场地租金，1年几十万~上百万。
2 器材（有一次性投资的，有损耗品）
3 工资（管理层，HR，销售，教练，清洁工等等）
4 利息支出（没钱的贷款利息，有钱的，投资300万开个店，存银行一年也要15万利息）
5 税费支出（电费，水费，物业费）
6 宣传费，广告费，传单费
所以，当你进入健身房的门开始，你就已经在“消耗我们的钱了”。
准确的说，你进入了我们花了上百万投资的店，是因为站在门口的小孩，拿了工资，给了你我们花钱印刷的材料，进入后，你踩在我们几十块钱一块的瓷砖上，被几百元购置的灯光照射着，我们花工资雇佣的前台会热心的问你谁领来的？为啥她知道要如何提问你？因为我们花钱请的HR选拔的她，并且公司花钱请的管理层，要对她，对每一个你今后要遇到的人进行培训。
然后，前台小姐把你介绍给一个小时几十块钱的私教，私教前期都要免费给你讲解，通过这个付出，希望获得你那两个钱。
正如你所说的，除了私教，还有各个级别的我们花钱雇佣的经理，也要打电话给你。不要以为我们花钱雇佣的经理是因为看你屁股难看，才想叫你训练的，你算老几？这都是利益链啊。
你交的钱，这从头，到位的人，都要分一点，还有固定资产的损耗，这不都是钱么？你家开旅馆了，别人去你家睡觉要不要钱？难道付的钱，仅仅是“床使用费”？自己带床来的你还给免费么？
开健身房，如果说退钱，就退钱，就没法干了。
私教不好怎么了？这么多小鲜肉，你可以随便选啊。
当初协议里约定要有“XX认证”的私教么？如果有，你可以去打官司起诉。
如果没有，就是小鲜肉陪练，你要国家认证的，你咋不去美国啊？你花这两个钱够么？
经理凭什么要“积极主动”给你退款？开健身房这个行业的规矩就是，拖死你，经理就是要拖死了，其实经理是什么？和你说白了，就是一个“话务员”。这年头，看大门的，都叫“安保主任”了。
工商局并没有“执法权”，这个行业内都知道，他们只能“协调”。谁家开健身房，能被工商局“协调退款”了，谁家就不用干了。
说良心话，一个点：1000个办卡的会员很正常，一年能来20次的，超过100个的不多。其他的900个都想退款。我们这个行业，就是用1000个人的钱，去给100个人服务的，怎么可能退款？
老板怎么可能处理你的事？你的事，就是“经理”负责应付，态度上，用词上，都是按照公司统一规定的语言进行搪塞而已。并不是健身房老板黑，而是，如果健身房要做到“随时退款”，还“那么容易”，烟台一家都开不下去了。
这位网友的反驳也是很有力度
看到最后才知道是健身行业的人出来为自己正名
不管谁对谁错，总之，消费这件事还是要擦亮眼睛
对于这件事，各位网友你怎么看？
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今日搜狐热点为什么你健身总是坚持不下去？ - 简书
为什么你健身总是坚持不下去？
在健身房工作的时候，经常接触到想减脂和增肌的小伙伴，但有相当一部分人半途而退，或是坚持了却得不到理想的效果。为什么有些人能坚持下来，有些人却坚持不下来呢？我相信很多事情都有其原因，今天来和你聊聊我个人的看法，本人才疏学浅，如有不对之处，欢迎拍砖。今天只给你一个大方向，不做细节交流，如果你感兴趣，下次有时间再专门写训练计划和饮食计划的细节。前者就不说了，能坚持下来的那都是牛逼中的战斗机。今天我们来聊后者，聊聊你为什么坚持不下来。我目前只想到两个原因：心理层面和技术层面先来说说心理层面的，因为坚持不下来最大程度还是与心理有关。看看你有木有中招阿。嗯，跑了五公里，或者骑了一个小时动感单车，不吃米饭和肉，只吃水煮菜，最多放点盐，中午吃两口米饭吧，晚上什么都不吃，第二天肯定能瘦个两斤。第二天起床，先上个大号，还不能喝水，开开心心的上称，哈哈哈，体重减了1-2kg，嗯，很开心，晚上回家再称，体重又回去了。今天卧推50kg，练完什么都不吃了，回去搞两勺蛋白粉，嗯，够了，明天长个3cm维度。第二天起床，嗯，先不穿衣服，到镜子前看看我酸痛的肌肉，今天胸肌确实大了点，昨天练太猛了，先休息三天吧。减肥的，坚持了一个月，这体重跟变魔术似的，早上少一两斤，晚上又回来，来来回回体重还是那个数字，姐这么拼命，这么节食还不瘦，运动一点用也没有，不减了。增肌的，练了俩月，维度没长多少，老子上这么大的重量，还喝蛋白粉，健身没什么用阿，不浪费那体力了。
有一个词叫“即时反馈”，就是我们人有一种心理，做一件事情希望马上看到效果，短期内如果看不到效果就不太愿意继续做 了。然而不幸的是，健身是一件需要坚持一段时间，可能是很多一段时间才能看到效果的事。所以坚持不下来的原因，真的不是你懒，或是没有意志力，而是你没有看到效果，就认为运动没用，最后放弃了。那么，健身一段时间后，如何让自己在没有看到任何效果的情况下坚持下去呢？1，适当的给自己一些奖励。什么奖励都可以，但前提是这个奖励能给你继续健身的动力。不过，不要三天两天给自己来一顿垃圾餐，说什么吃饱才有力气减肥。只有少数人觉得健身有趣，大部分人还是觉得健身是一件痛苦的事，所以适当的给自己些奖励也能给自己一些动力。2，多去翻翻时尚杂志之类的，找张身材好的图片当手机屏幕也行，寻找一种叫做“打击”的东西，然后对着自己说：这么丑还不健身？但心理承受能力不强慎用啊。顺便提一句，如果你有朋友正在健身，甭管有没有效果，你可以适当的给他一些鼓励，你觉得他还是辣么胖，担心说他瘦了会伤害他的自尊，你可以说，你健身了之后好有精神哦，整个人气质都好了，巴拉巴拉之类的。3，把不得不换成我选择。很多人把减肥当成是一件不得不做的事，试着换个思维方式，对自己说减肥是我自己选择去做的事，而不是外界压力强迫我去做。我选择做这件事，是因为我希望减肥之后我可以更美，穿衣服更好看。我选择做这件事，是因为我渴望从中获得一些好处，不要说什么做事不要太有目的性和功利性，有时候功利性和目的性会是一种动力。虽然很多时候方法只能维持一阵子，但我觉得能说服自己去健身一次就说服一次，先把自己“骗”去健身，等时间长了可能就真的成为生活中的习惯了。
第二个问题，为什么有的人坚持下来收获了理想的身材和健康的身体，而有的人却没有呢？或者说效果微乎其微呢?这就关系到技术层面了。有时候你光有一颗热血沸腾的心还不够，还要有科学的方法，这样才能达到事半功倍的效果。你坚持健身，但没任何效果，是不是应该想想我的方法方式对不对，而不是一直照着老样子练，适当的调整训练计划和饮食计划是健身的基本原则。无论是减脂或是增肌，最重要的还是饮食和训练，来简单聊聊。健身界有一句名言：三分练，七分吃。先不讨论这句话科不科学，其实它是在强调饮食的重要性。如果你只练，饮食上没有配合好，那就事倍功半了。饮食：我个人建议你：不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！一辆车子没油或者没电了，肯定开不了。人体就像汽车，没有足够的食物来维持身体的功能，我们迟早会跨的。不过，即使吃了，好像也是随便吃。我看到过一个很有意思的比喻，如果你有一辆法拉利，你会给它加来路不明的油吗？你肯定不会。悲哀的是，我们常常给自己吃很多对身体不利的食物，人体这么珍贵的机器，我们好像总是随便应付耶。很多减肥的人都知道，减肥不能吃什么什么，不能吃三高食物。但你更多的不是应该考虑减肥怎么吃吗？谁都知道三高食物不能吃。无论是增肌还是减脂，人体都需要这三大营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪。其他的微量元素不在这里讨论。那这三大营养素的最佳比例是多少呢？《营养圣经》这本书里给出的是：碳水化合物65%，蛋白质15%，脂肪20%。这些数据是根据大众给出的，建议你还是要根据个人情况做调整，增肌和减脂对食物的摄入也有不同的标准。那健身的人应该怎么给自己做饮食计划呢？我不告诉你，哈哈。（如果真想了解的私聊）可能很多小伙伴不知道什么食物里含有各类的营养素。我简单说说吧。碳水化合物：米饭，面食类。蛋白质：鱼类，肉类，奶类。脂肪：坚果类。很多人谈脂色变，但脂肪真的没有你想象中那么恐怖哦，当然，前提是要摄入健康的脂肪哦。顺便说一句吧，人体每天至少需要摄入一斤的蔬菜。最后，我想对增肌的朋友说，不要把蛋白粉当饭吃！我之前的早餐，可参考。
训练：首先，我觉得训练时间至少要固定点，不要练一天休息一个星期好吗？①减肥如果你去健身房，不要只跑步和动感单车，可以去练器械。这样结合起来对减肥效果也大，还是要强调一句，女生不要怕长肌肉什么的，肌肉没辣么容易长，有肌肉的好处太多了，这里就不讨论了。确实有些人想练器械，但不知道怎么练，又不好意思请教别人，可能还担心做错了别人会笑我之类的。别担心，真的，因为真正喜欢健身的人，他会很尊重每个用心训练的人，你不会可以主动请教别人，如果有人好心主动指出你的错误，你要感谢并且虚心请教。如果你什么都不懂，还假装自己很牛的样子，那你永远都学不到东西。现在很流行tabata，HIIT之类的，这些确实对减脂，体能，耐力各方面都有很多好处，但我希望你不要盲目跟从，先评估自己的身体，看你适不适合做这类的运动。除了在健身房，很多人是在家跟着app练，现在有很多健身app，跟着app练也算是有个指引，但我还是希望你跟着app练的时候，带上脑子，多想想自己有木有练对，最好对着镜子练。②增肌有人确实坚持健身几年了，但是不管怎么练吧，还是老样子。也许，你该从你的训练计划下手了。如果长期用一样的训练计划和动作，对肌肉的刺激就没什么明显的效果。如果你一直是传统的训练法，既一天一个部位，或者一个大肌群+小肌群，一个星期刚好把全身都练一遍。给几个建议：（一）关注训练。我觉得这一点很重要，健身房美女帅哥是很多，但是你健身的时候能不能先专注点。（二）换一种训练计划。比如说，一周设定为推日，拉日，蹲日。（三）高级训练法。用用金字塔训练法，预先疲劳训练发，超级组合1（协同肌），超级组合2（拮抗肌）等等。训练的时候尽量对着镜子，镜子除了给你看胸肌之外，还有一个用途，就是看看你的动作有木有做错。大胆的去改变自己的训练计划，多尝试。经常有朋友叫我给他健身方面的建议和计划，我通常会回答，你先动起来再说，动个三四天，或者一个星期了我再具体跟你说，通常没后续。所以，无论做什么事，先行动起来再说，行动了才知道自己缺什么，需要什么，改进什么。最后，不要轻易放弃，说容易做起来难，但我相信你可以。给时间一点时间，他会成为你的朋友。当你在健身的路上坚持不下去的时候，可以来找我聊聊，我给你熬点鸡汤。好了，干了这碗鸡汤，赶紧上路吧，上健身的路，不要想歪！声明：所有建议仅供参考，每个人身体状况不一样，生活环境也不一样。谢谢你听我说完这么多废话= =
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