睡觉时身体突然抖一下，一脚踏空…瞬间惊醒！原因99%不知道
十万个小妙招我是你的生活贴心小棉袄~不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然像触电般地抖了一下，或者脚不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是什么情况？往下看！网上的答案五花八门。有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条消息。有的答案更吓人，说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。言归正传，关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。什么是肌抽跃症肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。睡觉时突然抽动一下也是正常的，每个人都可能会出现。为什么会出现肌抽跃现象过于劳累工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象，睡前喝一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉，清火安神、改善失眠多梦。缺钙血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。肝肾亏虚如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起，栗滋轩黑芝麻核桃粉有利于固精强肾，补血安神，早晚喝一杯，效果明显。需要注意的是：如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。减少临睡肌抽跃的方法多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。适当喝水，少喝咖啡睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，想喝咖啡时可冲栗滋轩二十八谷散代之，不仅能解饿解渴，还能祛除湿气，改善睡眠质量，一举多得。规律作息要注意调节作息时间，按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床。这样坚持数日，有助于养成良好的作息习惯。睡觉哪种姿势好人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。俯卧伤乳房、伤心脏采用这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友来说，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环。仰卧容易做恶梦采用这种睡姿的人比较多，大约占50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。但仰卧位的缺点是：1、有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦，影响睡眠；2、有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；3、胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，容易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象，另外，有时睡觉打呼噜是由体内湿气较重引起的，栗滋轩红豆薏仁粉祛湿效果显著，且有助于改善睡觉打呼、失眠多梦的症状。左侧卧加重心脏负担采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏就得加大工作量，因此，一些有心脏病的老年人，最好不要采用左侧卧姿势睡觉。对于孕中后期女性来说，不建议右侧卧睡觉。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。右侧卧健康睡姿这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏。胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。因此，右侧卧能保证胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。早睡早起的好处早睡早起身体好。有科学研究证明：与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。此外，有的分析结果表明：早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。精神状态会更好俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。皮肤变好，黑眼圈变少长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡，如果每周坚持敷2-3次滨趣玫瑰补水蚕丝面膜，效果更明显，且更焕发肌肤的青春活力。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。患上抑郁症的风险小“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。不容易长胖，身材好我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。不易生病，提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入，免疫力较差的人更应早睡，养成作息规律的习惯，更好地抵抗感冒病毒的侵入，感冒引起的鼻痒、鼻塞，可用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷，帮助鼻子通气。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。注意力集中，效率更高研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。为人和善，人际关系好美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。睡眠不足的危害1、皮肤衰老表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤毛孔张开，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜还会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况，熬夜过后一定要进行皮肤深层清洁，再敷一片滨趣去黑头面膜，改善暗疮粉刺，把对皮肤的伤害降到最低。2、眼睛衰老表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，在某次熬通宵之后，可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。3、肠胃衰老表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易会使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。4、大脑衰老表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等情况。5、免疫力衰老表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫能力就可能降低60%。熬夜补救手册熬夜前：补水少油腻熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。熬夜时：喝茶休息别激动提神补水喝红茶熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。插空休息半小时在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。活动身体半躺姿势窝在沙发里或床上最伤腰，建议每半个小时站起来，来回走一走或伸伸懒腰。避免激动兴奋临床上有一些病人，平时没有任何心脏病的迹象，就因为情绪过于激动，导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时，尽量保持平静。发现警报及时停止当身体出现一些警报，如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应立即停止熬夜。经期的女性也应该停止熬夜。因为不仅会加倍放大平时其他时间熬夜的危害，还会导致月经不调，更容易致癌。经期女性的情绪就比较暴躁，也有很多的不适感，若再熬夜情况真的会很糟糕。所以应停止熬夜，并多加呵护，用缇妍堂洗护清洁液清洁干净私处，防止感染。适当午睡不赖床熬夜后最好的补救措施就是睡觉，但熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。吃个护眼水果餐熬夜常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。多吃蓝莓、车厘子等水果，除了能保护眼睛，还能提神、防止疲劳。熬夜后：补觉补水排便食疗经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。熬夜后要饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。脸部干燥可涂一层滨趣芦荟凝胶，强效补水，还能祛痘淡印。还要在早晨时习惯上厕所，不管有没有，一旦形成习惯，将会受益一生。便秘者平时应多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮。但每次上厕所的时间都不宜超过3分钟，否则容易致痔。痔疮是很难根治的，一般都只能依靠药物来调理，祛痔毒，如缇妍堂断痔膏。最后就是在熬夜后给自己加餐，及时补充各种水果蔬菜。如何让熬夜的伤害降到最低在不得不熬夜时，至少我们可以做一些准备和保护，把熬夜的伤害减少到最低。1. 熬夜时要吃热的东西。2. 晚饭不能吃太饱。3. 不要冻着肚子，注意保暖，贴一片缇妍堂暖宫贴来热敷身体。4. 一定要备有足够多的白开水。5. 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但是喝完后记得用缇妍堂珍珠亮白牙粉来清洁牙齿，防止因污渍留在牙齿上，导致牙齿发黄。而且应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。6. 熬夜时，应时做深长呼吸。7. 早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。8. 早上6～8点，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。经常熬夜应食疗经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。1、生地炖鸭蛋材料：生地20克，鸭蛋1～2个。做法：加水适量，隔水炖鸭蛋，蛋熟后去壳，再放入生地汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。功效：滋阴清热，生津止渴。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。2、猪腰炖杜仲材料：杜仲25克，猪腰子1个。做法：取杜仲、猪腰子，加水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次。功效：滋补肝肾，强壮筋骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。还可以搭配荟欣福保健消痛贴，缓解疼痛的效果加倍。3、莲子百合煲瘦肉材料：莲子30克，百合30克，猪瘦肉200克，盐适量。做法：莲子、百合洗净后加水适量，约煮半小时，猪瘦肉切条后放入锅中，煲至熟烂，加少许盐调味即可。功效：滋阴生津，本品对神经衰弱和慢性支气管炎都有一定的治疗作用，女性也可多喝，私处瘙痒患者，外用缇妍堂止痒舒杀菌止痒，有效改善。4、粉葛生鱼汤材料：粉葛250克，生鱼1条。做法：将粉葛洗净，切成小块，生鱼去腮及内脏。加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。功效：舒筋活络，益气和血，解除肌痛。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者。患皮肤炎、湿疹等过敏性皮肤病的朋友记得不要喝鱼汤哦，会导致病情更加严重，可改喝其他几款汤水，还可使用缇妍堂百草膏来快速消炎止痒。在天猫网上购买的才是正品哦！/ 每日好货分享 /都是大牌原单货原厂货海关货分享给你们性价比最高的大牌好货扫码购买：如果你觉得文章不错，欢迎点赞分享到朋友圈
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健美能早上练肩下午也练肩吗我想加强训练，比如早上5点练习胸大肌 下午4点也练习胸大肌，背也一样，这样好
就是 一个星期练5天
胸 ，背 ，肩 ，腿 ，胳膊 ， 腹肌天天做，每天练2次同一个部位这样好吗。 我想加强。。。 这样对吗 ,比如星期一早上5点胸大肌，下午4点胸大肌，星期二背阔肌肉，下午4点背阔肌。就这样以此类推。 周六 日 休息
我有更好的答案
你的训练计划不是很科学，但是针对你的急切心态我这里有一套比较科学的训练计划，也就是俗称的大小重量日训练法。简单点说就是周一是胸和三头（大重量）周二是背和二头（小重量）周三是肩和腿（大重量）周四是胸和三头（小重量）周五是背和二头（大重量）周六是肩和腿（小重量）。所谓大重量训练日就是要求动作每组在6到8个，采用大重量高负荷来做，组间歇1分钟，所谓小重量训练日就是没做做15个，采用小重量轻负荷来做，组间歇1分钟。这个训练计划是非常科学的，保证了每块肌肉每周练2次，并且不至于训练过度，请千万不要觉得小重量训练日没有用，其实长肌肉不一定只有大重量训练才可以。如果觉得我回答的不够清楚请参照《健美先生》杂志2月的一篇文章，试试这种训练方法会让你有意想不到的效果。我本人也在用。
采纳率：100%
这样做是严重错误的。根据我的经验，如果你是初学者最好每个位置一周练两次，大肌肉群（胸、背和腿）每次12组，小肌肉群6-9组。一般来讲，胸、肩和肱三头肌一起练、背和肱二头肌一起练、大腿和小腿一起练。每个循环后休息一天然后进入下一个循环。如果你已经超过了初级阶段，你可以采用胸、背、肩、腿、胳膊这种练习方法，每个大肌肉群的动作要做到16-20组，可以用4到五个动作，分别刺激肌肉的不同部位全面增肌。无论如何训练，你都要保证1个部位1天不能像你这样练两回。力量训练最好安排在下午，有利于肌肉生长。如果上午有时间你可以安排有氧训练，如果你健身为了增肌而不是为了减脂，那么每次有氧训练不能超过30分钟，一周不要超过4次。主要多休息及及时补充营养。
不大好吧。。。肌肉在休息的时候才能重新修补再生，也就是我们说的“长块”，一天两次的训练可能会过度疲劳，影响肌肉恢复。。。建议一天一次，重量可以适当加一些，训练前后加补蛋白质。
你的训练方法严重错误！同一块儿肌肉在经过大重量的刺激后，至少要有48小时的休息时间。很多初学者一边锻炼一边照镜子，就好像眼瞅着把肌肉练大了一样。其实，不管你当时看着肌肉有多饱满，那只是充血而已，真正长肌肉是在你休息的时候。锻炼就是对肌肉适度拉伤，人体有自动修复的本能，对受损肌肉进行修复和补偿，而且是超量补偿。健美锻炼就是建立在这个原理之上的。所以，你可以将所要锻炼的肌肉分成两大组，周一、周四练一组，周二、周五练一组，周三、周六、周日休息。这样训练比较科学。腹肌、腓肠肌(小腿)和前臂肌群属于致密型肌肉，可以天天练，但每天只能练一次。希望你把精力放到锻炼时动作的标准上和锻炼后的营养补充上。
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问题分析： 您好，白天的工作环境和日常生活的影响都会影响睡眠的时间和质量。意见建议：建议您在睡前一小时内不要进行剧烈的运动和饮用过多的水，这样会造成夜起影响睡眠。睡前用热水泡脚，然后饮用一杯热牛奶，使精神放轻松，每天保持8小时以上的睡眠时间。
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评价成功！小腿肌肉被玻璃割伤一个月了一走路脚筋疼呢 小腿肌肉割伤
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小腿肌肉被玻璃割伤一个月了一走路脚筋疼呢
男，31岁。日，左小腿肌肉被玻璃割伤，现在一个月了，恢复还行，现在开始学着走路，可是小腿肌肉好像短了一截，主要脚筋很疼。
想获得的帮助:
现在来说小腿肌肉伤口恢复的挺好，为什么一点一点的走路，脚筋却很疼，伤口还有点木，肌肉有点酸痛？以后还需服什么药/怎么锻炼啊？这个需要多久可以恢复正常走路啊？
已就诊医院科室:
江西曙光手足医院 骨科
三七伤药片，一日三片一日三次
每盒24片，我已服用三天 。
学的走路已有一个星期，肌肉有点酸痛，也感觉小腿肌肉好像短了一截，请问脚筋疼正常吗？这个需要多久能恢复正常走路，每天需要怎么锻炼啊？
应该不会有太大问题，主要是害怕感染。其他的应该慢慢就会好的，木可能当时有点神经损伤，慢慢恢复就好。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
那医生我的怎么锻炼呢？像这样的情况，现在刚一个月，那还要多久可以恢复的像正常人走路呢
现在已经下地走路了吗，主要减少刺激，不要太疼痛就可以。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
已经走路了，但只能走的好慢，伤口都好了还可以洗澡了，主要是脚里面连第三个指头道最后指头的筋疼，为什么啊？像我这样怎么功能锻炼啊？这样的情况还需要多久能恢复正常人走路啊？一般肌肉割伤需要多久恢复正常走路啊？麻烦医生办我解答清楚啊，谢谢了
这是个循序渐进的过程，一般来说6周愈合的就差不多了，但完全恢复正常还是要慢慢的来，你可以自己慢慢的勾脚，一定要慢，可以起到拉伸肌肉的作用，但不敢暴力拉伸，容易导致再损伤。
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