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颈肩腰腿痛如何康复
主讲人:上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主任&白跃宏
日08:49&&来源：
　　据世卫组织统计，颈肩腰腿痛已成为困扰全球约10亿人的常见病，也困扰着中国约2.6亿人，高发年龄已降至30岁以下。现代人几乎“人手一机”，看微信、读微博、坐汽车、赖沙发……久坐不动、缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化，导致颈肩腰腿痛，长此以往将影响全身健康。本期，我就为大家详细讲解，如何科学防治颈肩腰腿痛。
　　随着现代社会工作压力增大，脑力工作者长时间伏案、使用电脑，颈椎病越来越年轻化。该病使人疼痛不适、容易疲劳、失眠，严重影响生活和工作。&
　　防治颈痛，首先要从日常生活抓起。1.枕头高度合适：枕头是睡眠时保持头颈正常位置的主要工具。理想的枕头应符合颈椎生理曲度要求，形状以“中间低、两头高”的元宝形为佳；长度以超过自己肩宽10~16厘米为宜；高度以8~15厘米为佳；宽度合适，要将头及颈部完全承托。颈部不能悬空，否则入睡后肌肉松弛，颈部过度前屈可引起颈部不适。&
　　2.睡眠取自然仰伸位：理想的睡眠体位应是使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节获得到最大限度地放松。&
　　3.纠正不良姿势：避免长时间玩麻将、看电视等不良习惯。长时间伏案时，要注意经常调整姿势，适当活动一下颈椎，以缓解固定姿势所造成的疲劳。
　　肩关节是最容易产生疲劳和疾病的关节，关节疾病、颈椎病、心绞痛等都可能引起肩痛。&
　　肩关节疼痛常常会被戴上“肩周炎”的帽子，事实上，肩袖损伤才是肩关节疾病发病率最高的，其次是肩峰撞击症和肩关节不稳，而真正的肩周炎发病却相对较少。根据美国运动医学协会的定义，肩周炎其实是一种黏连性关节囊炎。早期由于老化、退变、反复磨损、损伤等，肩周软组织会出现充血、水肿、渗出、黏连和挛缩等急慢性炎性反应，导致肩痛和反射性肌痉挛，久而久之，肩部软组织纤维化，肩关节挛缩，最终发生肩关节运动功能障碍。&
　　患者可通过以下两类方法来缓解肩痛。注意日常保护：防止肩关节受伤。注意肩关节的防寒保暖，即使在夏天也不宜让肩部冲凉水、吹风扇和冷气。可以在医生指导下练习患肢“爬墙”运动。&
　　治疗原则：如果肩痛难忍，可到医院进行理疗：超短波、磁疗，每次15分钟，10次为一个疗程，根据疼痛缓解程度可以延续第二个疗程。
　　俗话说，十人九腰痛，腰肌劳损是腰痛原因之一。日常生活中，因长期劳累、姿势不良，以及发生急性腰扭伤但没有完全治愈，都会导致腰部软组织损伤，出现腰肌疲劳、疼痛等。因腰肌劳损导致的腰痛，时有时无，休息时减轻，劳累时加重；适当活动或经常改变体位时减轻，过度活动又加重；弯腰受限，过久则酸痛加剧；常与气温变化有关，气温过低或湿度过大都会加重腰痛；脊柱一般无侧弯畸形。&
　　“腰突症”最早和最主要的症状也是腰痛，可突然发生也可逐渐产生，可为钝痛、绞痛、剧痛、针刺样痛，大多伴有下肢放射性疼痛，疼痛自臀部开始，沿下肢向下，直至脚趾。当行走、站立或腹压增加（如咳嗽、打喷嚏）时会加重。&
　　预防保健：1.腰部保持正确姿势，抬举重物时，防止扭腰或闪腰。2.劳逸结合，一般工作１小时就应休息5～10分钟。3.防止风寒、风湿的侵袭，保持环境干燥、温暖。4.饮食有度，房事有节。5.积极治疗容易诱发腰突症的相关疾病，感冒、鼻炎会引发剧烈咳嗽或打喷嚏，便秘会导致腹内压增大，从而加大椎间盘压力。
　　腿痛多见于骨关节炎，骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、髋、踝、手、脊柱等。原发性骨关节炎多发生于中老年，病因不明，与遗传和体质有一定关系；继发性骨关节炎好发生于青壮年，继发于创伤、炎症、关节不稳定、慢性反复积累性劳损或先天性疾病等。&
　　治疗原则：膝骨关节炎治疗要做到“早发现、早诊断、早治疗”以及综合治疗。控制体重、减少负荷、局部保暖，必要时采取物理治疗、药物治疗及手术治疗等方法。&
　　物理治疗：推荐短波、激光、经皮神经电剌激和超声波疗法。&
　　药物治疗：可局部外用非甾体抗炎药或中药乳胶剂、膏剂、贴剂；中重度疼痛患者可口服非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠或少量曲马多片；还可口服氨基葡萄糖等软骨营养药。&
　　矫形器或辅具：必要时可选用矫形器、助行器、拐杖或手杖辅助行走，同时能减轻膝关节负担。&
　　手术治疗：根据患者具体情况，经非手术治疗无效者，可选择手术治疗。▲
　　（本讲座由本报特约记者顾海鹰整理）
(责编：权娟、许心怡)
维生素B2为人体必需的水溶性维生素之一，也被称为核黄素，它与人体能量代谢密切相关，缺乏会引起很多疾病。虽然我国有维生素B2的日均推荐摄入量，但由于膳食结构的变化，维生素B2的摄入量需重新评估。
你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话，一转身就忘了?你以为这是老了，脑袋糊涂了，其实这是大脑需要调养了!补充B族维生素、多说话、睡前阅读……快学学怎样维护脑健康!治颈肩腰腿痛特效膏药配方
治颈肩腰腿痛特效膏药配方
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&颈肩腰腿痛乱吃什么药！用它蘸酒擦，三天见效，用一个好一个！颈肩腰腿痛乱吃什么药！用它蘸酒擦，三天见效，用一个好一个！天线百家号颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎，还有老寒腿困扰很多人，人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。这里告诉大家一个超简单的方法，大家不妨试试：材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3颗、烧酒适量用法：前3味药捣烂（艾叶可以直接买好点的艾绒，就免得打碎了），用布包好。然后，将其蘸热酒，图擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。艾草又叫艾蒿、灸草、医草；纯阳之物，全草入药，有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。艾草晒干捣碎，就是“艾绒”，制成艾条供艾灸用。中药膏药是我国传统医学上的一大瑰宝，，它以其特殊的治疗方法和良好的疗效征服了广大患者。蒙古王黑膏药贴传承5代中医骨病世界配方，以最快的给药方式，它一不经过消化道，二不经过血液循环，能使足量的药物经过皮肤快速直达病灶，完全省去了消化吸收血液循环两大环节，即不伤五脏六腑又提高了治疗速度，广受骨病患者认可。蒙骨王药贴 一贴就好￥150购买日常颈肩腰腿痛有哪些注意？1、体育疗法很重要：假期中更应注意身体的合理锻炼，不是有这么一句话吗：“八十年代比房子，九十年代比汽车，到了这个年代就应比健康了。”所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮，而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。2、保暖：寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有颈肩腰腿痛病史的患者更应如此。3、科学的饮食：过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食“两素”，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学地搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。4、检查自己的鞋子：把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能型运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。天线百家号最近更新：简介:客观公正不站队，画风清奇不咬人。作者最新文章相关文章看病“一药四用”， 使上万颈肩腰腿痛告别病痛 朱氏骨伤非遗传人有绝活
“他开的中药可以一药四用，喝完泡脚，熏关节，药渣还能敷贴，让众多关节病患者满意而归。”作为江苏省非物质文化遗产“朱氏骨伤”传人，南京中医药大学教授杭柏亚，在颈肩腰腿痛病友圈享有盛誉，接近一半的患者来自全国各地。他提醒，颈肩腰腿痛问题在筋不在骨，盲目手术并不能解决问题，关键还要理筋正骨防复发。而老祖宗传下来的几千年的中药瑰宝，恰恰有着独特的效果。
一药四用，要开刀的腰保住了
70岁的孙先生家住山东烟台，五年前患上椎管狭窄，多方求医，病情一直没有缓解，反而愈发严重，到了无法走路的程度，每次走几十米就要歇下来，腰更是不能弯。
由于病情较重，当地医院建议他手术。椎管狭窄一个间隙，需要植入一块钢板，四根钉子，费用在5万左右。但是，老人害怕手术，而且高昂的手术费用也让他吃不消。“不手术，难道就治不好啦？”一家人打听到杭柏亚后，用轮椅将老人推到了南京易可门诊。“你治不好，我们就不指望了……”孙先生的爱人说。
杭柏亚建议他试试中药“一药四用”，随后为孙先生开了中药，并叮嘱老人：中药喝完后，再煮一次泡脚、熏洗，敷贴在腰部。经 过三周的治疗，孙先生能弯腰了，走路也能走到一公里了……一家人非常开心，高兴之余，写了一副书法“医术精湛、济世广大”专门装裱后赠送给杭柏亚。像这样的案例，还有不少，杭柏亚介绍，曾经有一位股骨头坏死的患者，无法走路，多家医院建议关节置换，经过中药的一药四用治疗，三个月后丢掉拐杖，能拎十斤的重物行走，恢复了正常生活。
看病秉持“四真”，开的膏方曾上过央视
临床上，遇到颈肩腰腿痛，要么手术，要么保守治疗。杭柏亚是极少数掌握用膏方治病的专家，因为膏方辩证后突出的疗效，曾 专门上过央视《中华医药》进行专题报道。
在无锡，他曾遇到一位50多岁颈椎病病人，病史长达20多年迁延不愈，拖成了最重的脊髓型颈椎病，无法转动脖子，无法抬胳膊 ，去上海等地医院就诊，都建议开刀。但是，这位男子四处求医，希望保守治疗。在易可门诊找到了杭柏亚，经过一个半月的中药治疗。原来走路像喝醉酒的步态恢复了正常，其他症状缓解了七成。每次去无锡坐诊，患者都会专门去看望他。感激于杭柏亚的医病祛痛，有的患者甚至烧好虎皮蛋，专门挂个号送给他。
而之所以小小的中药能取得这么大的效果，在杭柏亚眼里，看病认真是关键。为此，在看病过程中，他始终提醒自己秉持“四真”的态度，即认真听（听病人讲），认真问（问病史），认真查（仔细体格检查），认真阅（看片要仔细）。一些腰痛的患者，髋关节病被误诊为腰椎病，经过他仔细检查“翻案”，对症治疗后解决病痛。还有一些高血压、心律不齐的病人，一直在内科看，但指标却始终居高不下，经过杭柏亚诊断，原来是颈源性的，由颈椎病引起。经过对症治疗，血压下来了，心率也恢复了正常。
大部分颈肩腰腿痛，其实不必手术
由于不健康的生活方式影响，加上老龄化的到来，颈肩腰腿痛越来越高发。看到众多的患者在治疗的误区中打转，杭柏亚提醒， 结合大量临床研究发现，大部分颈肩腰腿痛不是骨头问题而是筋（肌肉、韧带、筋膜）的问题，因此手术并不能解决根本问题。关键 要解决将药物直达病灶，营养神经根、消除无菌性炎症、松解粘连的肌肉和软组织等问题，临床上，其实绝大部分腰椎间盘突出不用 手术。手术只是将病灶组织切除，无法让病灶组织停止生长，所以手术后复发也就不足为怪。而高频电火花恰恰解决了以上问题。
据了解，6月16日（周六）上午，杭柏亚教授亲临南京易可中医门诊，广大颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、 腰肌劳损、风湿、类风湿性关节炎、骨质增生、椎管狭窄等患者请提前预约。
记者 郭玲玲
集团数字报刊 :>> >>颈肩腰腿痛有没有什么特效药？
颈肩腰腿痛有没有什么特效药？
病情描述：
你好，我总是感觉到颈肩，请问有没有什么比较好的特效药吗？
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医生建议：你好，腰腿痛不要紧，我想你可也吃，万通筋骨片主要是祛风散寒，通络止痛。用于痹症，肩周炎，颈椎病，腰腿痛，肌肉，屈伸不利，以及风湿性关节炎、见以上证候者。口服，一次2片，一日2-3次。
(不少于10个中文字符)
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