肩膀小怎么练才能宽,怎么样可以练宽

肩膀就是练三角肌三角肌前束茬卧推会刺激到,单独练就是哑铃前平举中束用哑铃侧平举是王牌动作,后束用俯身哑铃飞鸟和面拉因为三角肌是羽状肌肉,上述的動作适宜轻重量多次数来长时间刺激能上大重量的练肩动作就是推举了,杠铃哑铃直接往上整练多了可以练练举重里的动作很有效



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