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女人45岁到55岁，还能有这四个“没有”，你可能是长寿体质 22:50
女人过了45岁，就要面对卵巢衰退引起的绝经进入更年期，心理和生理都会发生改变，各种妇科病也常常困扰着女人，45-55岁应该是女人人生最后一个黄金年龄，也是生命“高危期”!大多疾病在此阶段开始爆发出来，严重者危及生命，甚至就此而告别人间。如果这个时间段女人能保持4个“没有”，那你可能就是长寿体质！没有失眠年轻的时候睡不醒，上点年纪却睡不着，这时很多四五十岁的人的困惑，长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等。最重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患病几率大大增加。如果你到了45-55还是一个睡眠好的人，人体五脏六腑的机能恢复得更完善，使身体更好的恢复活力，这样的体质更易长寿。没有便秘便秘是45-55岁的女人常见的症状，约1/3的中年女人出现便秘严重影响生活质量。中年便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。如果你还能保持肠道畅通，那你可能是长寿体质。
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只有进入更年期的女人不要忘记！(供40岁以上的女人参考)
【今天，10月18日请为妈妈转发微博】步入中年，妈妈突然变得爱发牢骚、情绪难自控？很有可能是她的更年期到了。更年期，会有哪些症状？在此期间，容易出现哪些疾病、如何预防？更年期女性，更适合吃哪些食物？今天，世界更年期关怀日。转发微博，关爱我们的妈妈，呵护所有更年期女性！只有进入更年期的女人不要忘记！(供40岁以上的女人参考)进入更年期的女人不要忘记这四样中药——（当归、葛根、甘草、藏红花）女性进入更年期以后会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等,也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
当归德国科学家的研究还表明:
能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。
葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。
甘草提取物有雌激素样作用，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。&藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。野生葛根&&& 日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水，代茶饮，能改善雌激素减少带来的症状。中药甘草&&& 因甘草味甜，与当归、葛根一起泡水饮用，可增加甜味。藏红花藏红花取一小撮（约50毫克）泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。此外，还可取当归10克切碎，清水炖煮，再将100克大米蒸熟成干饭，把干饭放入当归水中慢熬半小时至汤稠米开即成当归粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗净浸泡一宿，与葛根一同放入砂锅，加水1000克，用文火煮至米开粥稠即做成葛根粥食用。更年期女性脾气暴躁 不妨多吃这些食物导语： 女性到了更年期，由于身体激素水平的变化，情绪很容易波动，经常有脾气暴躁的现象。今天小编教大家通过饮食的方法调理身体，让暴躁情绪远离你。 　 女性到了更年期，不仅会出现潮热、盗汗等身体症状，有些人的脾气、性格甚至会像变了一个人。年轻时性情平和的，进入更年期后却脾气大涨，经常大动肝火。除了自我心理调适，适当补充一些营养，也可缓解烦躁。　 首先，多吃一些大豆和大豆制品，比如豆腐、豆浆等。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，易患心血管疾病。　 而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。此外，大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等。　 其次，注意补钙。钙是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。女性步入中年后，体内的钙就开始不断流失，到了更年期，因为失去雌激素的保护，流失会进一步增加。　 因此，这时注意补钙，不仅可以稳定情绪，也有助于坚固骨骼。钙质的主要来源包括牛奶、虾皮、芝麻酱。还应该少喝含咖啡因的饮料，避免钙质流失。　 最后，增加B族维生素摄入。可多吃粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。　 绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。来源：爱美网名医名方：“坤宁安”治疗更年期综合征（围绝经期综合征）王秀霞，女，出生于1939年。黑龙江中医药大学教授，全国第二、第四批老中医药专家学术经验继承工作指导老师。从事中医妇科医疗、教学、科研工作50余载，擅长诊治更年期综合征、闭经、崩漏、不孕等妇科疑难杂症，中西医结合治疗外阴白斑见解独特。先后主持研发院内制剂逐秽丸、痛经丸、保胎丸、消征丸、调经助孕冲剂、宫颈粉、坤宁安、痛舒冲剂等，疗效确切、服用方便。主持完成课题分别获黑龙江省政府科技进步三等奖1项、黑龙江省中医药科技进步一等奖1项、哈尔滨市科技局科研成果三等奖1项及其他奖项5项。发表论文百余篇，主持编审《中医妇科家珍》，参编《中医妇科学》、《中医妇产科学》、《针灸妇产科学》以及《叶天士临证指南医案发挥·妇科病证》等多部专著。组成&&柴胡15克，当归20克，白芍20克，山药15克，党参15克，茯苓15克，龙骨20克，牡蛎20克，桂枝10克，穿山龙15克。功能&&育阴潜阳，疏肝健脾，宁心安神，调和营卫。主治&&围绝经期综合征，肝肾阴虚型。症见烘热汗出，失眠健忘，烦躁易怒，脊背酸痛，舌红少苔，脉弦细。用法&&上药加水500毫升，先煎龙骨、牡蛎30分钟，加入其他药物共煎30分钟，滤出药液，再加适量水煎20分钟，两煎混合均分两份，早晚温服。方解&&坤宁安方由《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治第六》桂枝加龙骨牡蛎汤化裁而来。方中以桂枝、白芍调阴阳，和营卫，配质重的龙骨、牡蛎平肝潜阳，安神定志。柴胡疏肝解郁兼散郁火，《本草正义》曰：“柴胡，用此药其凉散，平肝之热。其性凉，故解寒往来，肌寒潮热，肝胆火炎，胸胁痛结……血室受热，其性散，故主……少阳头痛，肝经郁证。”女子以血为本，常常处于“有余于气，不足于血”之中，故以当归、白芍补血养阴兼以柔肝。茯神交通心肾以安神，与党参共奏健脾益气之功。同时根据肾虚日久，瘀浊内生的特点，用穿山龙活血通络，调畅气血。诸药寒热并用，阴阳兼调，散中有收，刚柔相济，滋水涵木，水火既济，营卫调和，阴阳平衡，则“阴平阳秘，精神乃治”。加减&&心肝火旺者，酌加麦冬、夏枯草以清心肝之火；肾阳虚者，酌加二至丸、二仙汤阴阳双补，以阴中求阳。文章来源：中国中医药报&名医名方专栏40～90岁补肾养阴长寿法
寻求良好的延年益寿之法，以期达到健康长寿、无疾而终的目的，是历来人们的美好愿望。人们逐渐发现，肾与人的寿夭存亡有着密切的关系。肾强是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾才可达到延年益寿之目的。
古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终。由此可见，人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关，而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。
年过四十补肾养阴
《素问·五常政大论》说：“阴精所奉其寿。”《素问·阴阳应象大论》还说：“年四十，而阴气大半也，起居衰矣。”说明衰老又是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。
临床常选用熟地黄、枸杞、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可使用六味地黄丸、左归丸，则更经济实惠。
年过半百滋水涵木
《素问·上古天真论》曰：“五八肾气衰，发坠齿槁。”“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”说明人体随年龄增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。中医认为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生。肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭，则不能生肝木，故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。
习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方，对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选用。同时中医强调要保持精神愉快、心情舒畅，亦有益身体健康和延年益寿。
花甲之年水火互济
《灵枢·天年篇》说：“六十岁，心气始衰。”心本于肾，肾衰则血枯而心脉败。心属火，主血脉，肾属水，主藏精。正常情况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火下降于肾，心肾相交，水火既济则安康，否则病易生、体易老，故益寿宜用补肾养心法。
如用龙眼肉、柏子仁等。《神农本草经》认为前者“久服强魄聪明，轻身不老”，后者“安五脏益气——耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。还有柏子仁丸可平补心肾，延年驻颜。孔圣枕中丹可治老人心血虚弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服药的同时，要清心寡欲、安心养神，注重自我修养，对延缓心脉的衰老亦有裨益。
人生七十补肾培土
脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上互相滋生，病理上互相影响。人体之衰老过程中，脾亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的发生。
故补肾培土亦是益寿之要旨，如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸，以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。对老年人兼有脾肾两虚之证者，上方更为妥当。
八十之人滋肾润肺
老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足，输精气于肾，乃补充肾阴，保证肾功能旺盛。八十岁，肺气衰(《灵枢·天年篇》)，人老体衰，亦伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润肺之法，亦可延缓衰老。
如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等，均具补肺益肾之效。
年过九十调肾气
年过九旬，肾气即将枯竭而经脉空虚，人体就会出现腰膝酸软、怕冷多病之肾元不足的症状。
补益肾气可用壮阳之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地黄、山茱萸、肉苁蓉、怀牛膝各15克，水煎取汁，炖排骨，加入葱姜和各种调料，吃肉喝汤，经常食用。还可服成药延生护宝丹、龟龄集等补肾助阳、延年益寿。
　　总之，由于肾与人的寿夭存亡密切相关，在衰老过程中，随着机体阴阳、气血、精、津液的盛衰虚实变化，肾及脾、心、肺、肝四脏亦发生相应改变。故补肾益寿，理应在标本兼顾、综合调理的基础上，施以调补之法。如此，方能达到健康长寿，“度百岁乃去”。
喜欢该文的人也喜欢这个世界上没有哪个女人不担心衰老，不抵触更年期，更年期是所有女人需要经历的生理 过程。一般来说45到55岁，很多女性也都步入了更年期。有很多人说这十年是“养命黄金期”，也有很多人说这十年是“疾病多发期”，无论是哪一种，对于女性来说，这十年非常的重要，需要你用心对待。女人45岁到55岁，还能有这4个表现，恭喜你，你可能会很长寿
1.好心态很多女人45岁到55岁，一般就进入到了更年期，由于体内雌激素的改变，所以特别容易发怒，脾气暴躁，情绪不稳定。在这个时候家人要多关心她，要多与她沟通，希望她遇到问题时不要钻牛角尖，日常生活中保持一个平和的心态。有研究证明，长寿的人一般心态都比较好，而且懂得善待自己。
2.好睡眠如果女人在45岁以后睡眠无障碍、无失眠现象、能快速进入深度睡眠，这样的睡眠质量较高，而往往这样的人更具有“长寿”的潜质。因为良好的睡眠可以使身体各个器官得以修复，睡眠质量好的人，人体五脏六腑的机能恢复得更好，使身体更快的恢复活力，这样的体质是更容易长寿的。
3.好腿劲俗话说“人老腿先老”，如果把人体比作是一台机器，那么腿就相当于提供动力的马达，腿有劲了，人才更有生命的活力。如果你在更年期也能腿脚自如，能够每周坚持走路锻炼，那一定能够长寿！
4.好食欲女人到了更年期后，胃口会下降，对食物提不起兴趣来，很多人觉得这是属于正常的，殊不知，这是人体衰老的标志。女人45岁岁以后，如果还吃嘛嘛香，就证明脾胃调和好、消化吸收好，身体不缺营养，健康长寿自然无疑。更年期是每个女人必经的阶段，所以不要恐慌和担忧，可以在生活中做到饮食合理、适当运动、多交朋友、多出去旅游，最后祝愿所有女人都能顺利度过更年期！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/JxOPW7qT3itq3CDeMoLh=AmrceqWiOsyfvI1p=IRCErLA4.jpg中医教你如何调养更年期？
核心提示：　　中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的境地，也就是中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”。因此，人体的平衡和谐除了药物的调节治疗外，平时日常生活中的调整和保养对女性来说更是至关重要。
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　　中医对的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的境地，也就是中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”。因此，人体的平衡和谐除了的调节治疗外，平时日常生活中的调整和保养对女性来说更是至关重要。
　　1、保持平和心态
　　首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚，真气从之”，思想上保持清静，真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运，造成病理改变，促使人体的衰惫。
　　忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。
　　2、养成合理食习惯
　　要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化。
　　吃饭时要保持良好的情绪，不谈不高兴的事情，更不与人发生争吵，饭尽量不发怒不生气，以防止肝气和食物夹杂，影响的运化吸收。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致了气血的，脏腑功能的紊乱，痰浊的产生，增加了疾病的发生。
　　3、保养应重视气血
　　保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，就应及时到检查和治疗。职业女性由于工作压力过重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。
　　现代女性虽只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有人流史，造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想去人流，到真正想生育的时候又变成，并伴有各种妇科疾患，严重影响健康。要尽量，避免剖宫产，争取母乳哺养，这对母子的健康均有很大的好处。平时服用保健品应在的指导下合理应用，不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生，导致气血的逆乱，造成新的疾病。
　　4、保持良好睡眠
　　现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除，调节生理机能和的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分。
　　晚上尽量不喝咖啡浓等饮料。睡眠前不进食，晚上吃夜宵会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。
　　更年期是女性人生中的金秋季节，是秋收冬藏的美好时光，她们有丰富的人生阅历，宝贵的工作经验，充沛的体力和精力，只要有一个良好的心态，调整好自己的生活节奏，建立正常的生活秩序，养心健体，适当参加运动和文体活动，那么，每个女性都是健康的，美丽的，幸福的!
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）