单眼皮男生优势练瑜伽的优势是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-19 05:48 标签： 练瑜伽有哪些好处
相关文章推荐
两性热门话题
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师>&男人练瑜伽的好处
运动养生的兴起带动了一大批运动健身项目，瑜伽就是这其中的一项，以前练瑜伽似乎只局限在健身房或者瑜伽馆，而随着时代的发展，瑜伽已经走进千家万户，男女老少皆宜，瑜伽这样一项柔美的运动不仅仅是女性的专利，男性朋友也可参与其中，你知道男人练瑜伽的好处有哪些吗？
要说这个社会上压力最大就莫过于男性朋友了，愁车愁房还要愁女友，对于现代男性来说，如果不能学会放松，就会不堪生活工作压力引发一系列的生理，心理病变，人体容易走进亚健康状态。而瑜伽有意识调整呼吸，有放松身心的作用，它可以让身体进入一个平静的状态，不会出现运动后的疲劳感，能激活人体放松，呼吸减缓，安静神经。
增强身体柔韧性
瑜伽动作舒缓而慢，对柔韧性要求高，瑜伽强调用呼吸的方法让身体进入平静，一般男性柔韧性比女性差，所以入门会比较慢，随着练习的深入，会发现身体任性增加，男性从其中获得的好处会更多，他们的体力会变得更好，心跳会更平和。
培养内在气质
瑜伽不仅塑身，还塑心，能增加内在力量，女性练瑜伽对是为了完美身材以及优雅姿态，但是男性却对这些动作的美感不是那么注重，他们练瑜伽之时更能心无杂念，可以体会到瑜伽修身养性的真谛，对于内在气质的培养是非常不错的选择。
提高性能力
练习瑜伽还能给男性带来性能力方面的好处，有资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如前趋弯腰，向后伸展，眼镜蛇姿势，肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腹部和腰部的肌肉，这将使人们在行房之时更为顺利。
相关问答推荐
大家都在搜男人练瑜伽的好处是什么
男人练瑜伽的好处是什么
学习啦【瑜伽】 冠明
　　瑜伽，越来越备受大家的欢迎。那么男人练瑜伽有哪些好处呢?接下来学习啦小编为你分享一下男人练瑜伽的益处，一起来看看吧!
　　男人练瑜伽的好处
　　一、增加活力和自信
　　来自于瑜伽对脑部与腺体的作用。
　　二、体型与心情的改变
　　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
　　三、活力充沛
　　瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　四、增加抗体
　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
　　五、改善视力与听力
　　正常的视力与听力主要是*眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
　　六、心智情绪的改善
　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
　　男人练习瑜伽的注意事项
　　1、热身运动要注意
　　拉筋是运动前的热身准备运动，对于瑜伽来说也一样，进行瑜伽前很多人都习惯拉筋。
　　但是近来有研究发现，拉筋对于长跑项目并无法预防受伤。
　　长时间的不合规范的拉筋对我们的关节的危害十分大，最严重的可能会导致血栓。
　　2、练瑜伽的时间
　　与其他的运动不同，瑜伽并不要求大家必须固定时间去练习。
　　最好练瑜伽的时间就是将瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己练习一下，并非要固定像每个星期练习三四次那样。
　　3、瑜伽后不要立刻洗澡
　　瑜伽，最讲究的就是能量的平衡。如果在练完瑜伽后立刻洗澡，就会打乱了这种能量的平衡。
　　因此，人们应该在练完瑜伽后做一些放松运动，之后半小时再洗澡。当然，瑜伽前洗澡是很好的习惯。
　　4、练瑜伽的准备
　　坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
　　瑜伽的动作教学
　　1、简易坐调息
　　两条腿盘坐交叉在一起，然后将左脚压在右脚的下面。
　　同时挺直脊背，下颌微收，确保头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整，直至呼吸平缓。
　　功效：盘坐有利于髋部，膝盖，踝的健康。深呼吸的调节，有助于身体放松，心情平静，增强神经系统功能。
　　2、坐姿侧伸展式
　　身体自然的坐好，然后将左手放到耳边，右手放在体侧。
　　吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。
　　功效：放松腰和肩部。
　　3、坐姿臂伸展式
　　简易坐，双手十指交叉，吸气，双手掌心朝上指向天空，呼气，手臂继续上推，同时肩膀向前顶，微抬下颌，保持2-3个呼吸。
　　功效：伸展肩和手臂。
　　4、坐姿背伸展式
　　身体坐好，然后两只手抬高在前面握在一起。
　　吸气不动，呼气，手臂向前推，背部往后推，头部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3个呼吸。
　　功效：放松背和颈部后侧。
看过&男人练瑜伽的好处是什么&的人还看了：
[男人练瑜伽的好处是什么]相关的文章
【瑜伽】图文推荐

我要回帖

更多关于 练瑜伽有哪些好处 的文章

 

随机推荐