【视频】求各位大神指点。感觉手和抬头配合的不好，而且会脚蹬出水面。【蛙泳吧】_百度贴吧
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求各位大神指点。感觉手和抬头配合的不好，而且会脚蹬出水面。
视频来自：
你非要朝专业动作上走。那你这个就没法说了。完全不在道上。手臂无力，起身不够。手腿同步。身体稳定性也不好。整体节奏也不太对。不过从业余的角度来说。我觉得好。非常好。又高又飘。一蹬很远。轻松优美。游出个漂亮的蛙泳。实在要改的话，简单给你说一点。冬天还在游也是不容易。。1收腿，注意脚跟宽度要比膝盖宽。也就是要翻小腿。收翻蹬夹。翻做的不好。但是和你收腿有关系。才一收腿的时候，不要分膝盖，小腿收回来点，再分膝盖，注意小腿倒出去。。。这么做动力会更好。同样的蹬力情况下。因为小腿对水面会更好。。。所以一定要翻小腿。你这个蹬夹可以，很有动力的感觉。脚掌会出水的话，最简单的做法就是大腿再多收一点。收到脚掌不会出水就可以了。2手脚同步要改一改，手伸直了，才蹬腿。手不直，会浪费你部分蹬腿的动力。一般改进，做好上面这些就可以了，重点放在腿上。关于你说的呼吸和手。手能成功的辅助换气，都是好手。但是你非要朝专业方向改进。那除了上面还有大把内容。真游成专业蛙泳。对你塑造或保持身材不见得好。而且竞技蛙泳，技术细节最多。最复杂。而且体力要求最高。真游个竞技蛙泳，那累的不行。你这小手臂根本就不行。这倒不是打击你。竞技蛙，哥业余的，想玩好点，累成死狗，还没改的好。改了几十版，感觉都不对。直接改到崩溃。体力倒是练出来点。我倒是没放弃。不过越改越知道难。各种在尝试。
我觉得还不错了，比很多初学者要强，需要改进腿部的动作，小腿尽量收向臀部，两腿不要蹬的太宽手臂尽量伸直，在蹬完腿后，从指尖到脚尖把你身体的的拉伸最长的感觉放到这一段滑行距离。
切忌抬头换气哟！
肘部不要过背，推水后，手臂要向前伸直。
相当好，水平超吧里很多专业人士，美中不足是从容有余，激情不足，在内划和蹬腿时再用点力就完美了。你现在的水平需要天赋和积累才能达到，我觉很最少要年月
觉得已经游得很好了
胳膊打的太开，腿部膝盖也太开，膝盖要往里收让小腿在外侧，节奏是对的。
还是不错的，不要太刻意了
游的很优美，螃蟹老师的点评很好很到位
明显是秀泳姿的
姿势挺美的，怎么轻松怎么游，就是蹬腿的时候有点开，我还没你游得好
手！手！手！收那么后面做什么？！！！
游的很轻松啊很优美啦
老姐好白，我想
双腿长得太开，我也有同样的错误。避免的方法就是强制自己朝后蹬腿，与肩同宽。头部刻意抬起，正确的做法是划水下压时头部轻松自然抬起。我用过这种方法，连续蛙泳1小时，不累。
手划的太后了
呵呵！跟我游姿很像哦！朋友们都说我太飘逸，太优美！美中不足就是没激情不给力，唉，俺没劲咋办？一起加油哦！
挺好看的，腿看起来长长的
小狐狸游得很好，腿很白，很有动感，泳姿与游泳动作嘛没看?
我只是觉得挺漂亮，皮肤也很白皙，很高挑，性感。当然游的也特别好。
大腿分太开了
还可以，蛮协调!身材棒!
蛙泳在蹬脚的时候踢出水面，系手臂划水位置过后所致。
登水时，低头不到位，身体一直是飘在水面的，多练练水夏滑行
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保存至快速回贴女性学蛙泳，体力跟不上，怎么办？
部分成年女性在初学游泳过程中，因为长期缺乏体育锻炼，身体感到不适应，有的因为年龄的增大，身体机能开始衰退，体力跟不上，因而会遇到一些问题。
1、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。
这是大多数成年女性在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体，身体的力量抵抗不了水的压力，导致脚站不到池底，身体难以站直，造成初学者呛水，怕水，厌水的心理，同时，这也是关系到初学者安全的一个问题。
2、蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水
蛙泳翻脚蹬水时，由于平时很少做这个姿势，现在刚开始做起来感觉很吃力，很不适应，在翻脚的时候脚踝没有力量，不能正确翻掌勾住，脚掌不能正确对水，通常都是以脚背内侧蹬水或者其它错误动作，而不是脚掌内侧向后蹬水。导致动作错误，这样不仅影响练习者学习的质量，更是影响她们今后练习的肌肉部位的不同，效果也就会不一样。
3、划水时，身体向前前进的距离不够远
有的女性朋友，在蹬蛙泳腿时，由于腰部没有力量，收腿时腰部向上，臀部撅起；有的蹬水时则是腰部下沉，脚蹬不到水，导致身体上下起伏；还有的就是蹬水时因为腰部腿部都没有力量，而逐渐引起下身下沉的现象。这些情况在蛙泳过程中会让人很费力，使出了浑身力量身体向前滑行的距离还是不够远，体力消耗不少，速度却不能提高。
【纠正以上错误动作，可采用以下几种办法】
1、当身体漂浮于水面时，首先全身放松，腰腹紧张，上身不动，双腿用力朝下放，同时双手手掌波浪式的向前划水以保持身体平衡，待脚掌稳稳地站住地后，双手用力向前推水几次，使人的身体整个站立起来。在刚开始练习时，教练可以站在学员身边，减少她的心理紧张感，当学员感到动作完成实在困难时助她一臂之力。如果教练不在身边，学员可以选择站在游泳池边练习，动作完成不了的情况下可以用手扶住池边，经过几次练习之后，学员即可以逐渐掌握此项动作。
2、要纠正蛙泳腿蹬水时脚掌翻掌的错误动作，对于成年女性来说有一定难度，这个动作错误比率较高，有很多学员在陆上练习时动作做正确了，一到水中就全都忘了，所以要反复练习，并且在初学期间做到水陆结合练习。
第一，学员在家要做坐蛙泳腿练习，脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。
第二，身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水动作；
第三，在水里练习时，心里要默念动作要领，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作，纠正这个动作需要一段时间，并且要求学员勤学，多练，认真，刻苦。
3、大部分女性朋友在蛙泳学习过程中都有划水不向前进的经历，要改变这种现状，最有效的方法就是多体会身体对水的感觉，多练习，在练习向后推水时，要注意手掌和脚掌对水的方向是否正确，手掌是否划到水，脚掌是否蹬到水。只有划到水，蹬到水，人的身体才会往前进，这种对水的感觉非常重要，当技术还不是很熟练，又想游长距离，有一种练习方法可以提高蛙泳耐力——带袖漂或背漂练习。
这两样东西可以增加人的浮力，在蛙泳初学者学习过程中不担心身体下沉过多，可以使学员在游泳池来回练习，加强她们的腿部、手臂和腰部的力量，同时耐力也会得到提高。经过一段时间的练习之后，就能取得进步。
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今日搜狐热点蛙泳两只脚蹬的力度不同怎么办_百度知道
蛙泳两只脚蹬的力度不同怎么办
脚动作对的...
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体育运动类认证行家
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一直关注篮球10几年从没改变过 百度知道是我每天都逛的地方，也能给百度带来更多正能量，帮助更多人
两腿发力不同正常的，估计主要原因有两点，1，收腿和划水不协调2.臀部动作不到位两臂划水时腿放松，收手同时要收腿可以在池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作
来自：求助得到的回答
两只脚的力量不一样是正常的，多进行有意识的练习会好一些
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部分成年女性在初学游泳过程中，
因为长期缺乏体育锻炼
，身体感到不适应，
有的因为年龄的增大，
身体机能开始衰退，
体力跟不上，
因而会遇到一些问题.
1、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。
这是大多数成年女性在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体，身体的力量抵抗不了水的压力，导致脚站不到池底，身体难以站直，造成初学者呛水，怕水，厌水的心理，同时，这也是关系到初学者安全的一个问题。
2、蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水
蛙泳翻脚蹬水时，由于平时很少做这个姿势，现在刚开始做起来感觉很吃力，很不适应，在翻脚的时候脚踝没有力量，不能正确翻掌勾住，脚掌不能正确对水，通常都是以脚背内侧蹬水或者其它错误动作，而不是脚掌内侧向后蹬水。导致动作错误，这样不仅影响练习者学习的质量，更是影响她们今后练习的肌肉部位的不同，效果也就会不一样。
3、划水时，身体向前前进的距离不够远
有的女性朋友，在蹬蛙泳腿时，由于腰部没有力量，收腿时腰部向上，臀部撅起；有的蹬水时则是腰部下沉，脚蹬不到水，导致身体上下起伏；还有的就是蹬水时因为腰部腿部都没有力量，而逐渐引起下身下沉的现象。这些情况在蛙泳过程中会让人很费力，使出了浑身力量身体向前滑行的距离还是不够远，体力消耗不少，速度却不能提高。
【纠正以上错误动作，可采用以下几种办法】
1、当身体漂浮于水面时，首先全身放松，腰腹紧张，上身不动，双腿用力朝下放，同时双手手掌波浪式的向前划水以保持身体平衡，待脚掌稳稳地站住地后，双手用力向前推水几次，使人的身体整个站立起来。在刚开始练习时，教练可以站在学员身边，减少她的心理紧张感，当学员感到动作完成实在困难时助她一臂之力。如果教练不在身边，学员可以选择站在游泳池边练习，动作完成不了的情况下可以用手扶住池边，经过几次练习之后，学员即可以逐渐掌握此项动作。
2、要纠正蛙泳腿蹬水时脚掌翻掌的错误动作，对于成年女性来说有一定难度，这个动作错误比率较高，有很多学员在陆上练习时动作做正确了，一到水中就全都忘了，所以要反复练习，并且在初学期间做到水陆结合练习。
第一，学员在家要做坐蛙泳腿练习，脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。
第二，身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水动作；
第三，在水里练习时，心里要默念动作要领，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作，纠正这个动作需要一段时间，并且要求学员勤学，多练，认真，刻苦。
3、大部分女性朋友在蛙泳学习过程中都有划水不向前进的经历，要改变这种现状，最有效的方法就是多体会身体对水的感觉，多练习，在练习向后推水时，要注意手掌和脚掌对水的方向是否正确，手掌是否划到水，脚掌是否蹬到水。只有划到水，蹬到水，人的身体才会往前进，这种对水的感觉非常重要，当技术还不是很熟练，又想游长距离，有一种练习方法可以提高蛙泳耐力——带袖漂或背漂练习。这两样东西可以增加人的浮力，在蛙泳初学者学习过程中不担心身体下沉过多，可以使学员在游泳池来回练习，加强她们的腿部、手臂和腰部的力量，同时耐力也会得到提高。经过一段时间的练习之后，就能取得进步。
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今日搜狐热点蛙泳的时候脚蹬四次才换气，手在换气的时候动一次犯规吗_百度知道
蛙泳的时候脚蹬四次才换气，手在换气的时候动一次犯规吗
小雨逮劣iz95
小雨逮劣iz95
采纳数：872
获赞数：2544
擅长：暂未定制
学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。只要用心体会,考试完全可以应付!!!加油
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