运动后出现了乏力考虑和运动引起的肌肉长期的紧张有关。建议不要长期大量的运动可以在体力能力范围之内进行适当的活动,比如慢跑、散步和跳绳等如果长时間运动的太过于猛烈,往往会对下肢的肌肉和关节引起大的影响比如会容易出现运动型关节炎或者肌肉拉伤等。
同时在运动之后大量的絀汗容易引起电解质的紊乱。
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变使肌肉发生痉挛而致疼。
1、锻炼安排要合理经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量就较少出现症状了。并且表现有特异性例如下坡运動锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水。