女朋友知道蹲运动回来，都要我蹲在门口，她把脚踏在我膝盖上，让我给她解鞋带，脱鞋，脱袜子，是不是太宠她了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-24 05:40 标签： 蹲下来摸摸自己的影子

【美女同学惹不起】第十二章 去澡堂洗澡（1）

我当时还四下看看，坏笑着说怕啥，我打我自己女友屁股，别人还能揍我不成，说着，我又拍了下，她这下是真生气了，说信不信抓我的鸟，一句话给我说的不敢吭气了。

送到她家小区附近的时候，我两就找了个没人的角落，互相塞进对方的裤裆，给对方解决，我也很享受用手指快速动的时候，她的嘴里发出的闷哼声，每次这时候，她就咬住我的唇，让我觉得很刺激。晚上回到家，我就问她，为啥拍屁股的时候，你反应那么大啊，她说不知道，反正一拍，屁股蛋子一晃，晃得她心都跟着荡了，特别有感。我说啥感啊，想干事的感觉吗？她嘴上说才不是，但明显是骗我的，我暗想下次干她的时候，一定要狠狠的拍她屁股。

后来我还说想让她给我那个，她说哪个啊，我没好意思说出口，就发了个红唇的那个表情，她没明白，说啥啊，想亲亲啊。我说是啊，不过不是亲我的嘴，这下她才反应过来，不停的给我死变态。反正我脸皮厚，她也是知道的，我就一直跟她说想，她说多脏啊，我说我洗干净，她说那你洗干净不还是穿了内裤，内裤也脏，我说那下次咱俩一起洗澡，洗完你给我用嘴，她说到时候再说吧。

第二天去上课的时候，我和黑卷毛就聊起了那种事，他说他都上过三个女的了，不过都不是处，我也跟他说林曼曼的也没给我，不过我不在乎，爱她就行了，后来说到干事的地点，他就跟我提供了个好地方，说市里不行，宾馆查得紧，没身份证开不了房，但是乡下有个地方，那有个澡堂子，里面有好多包间，附近学校里的情侣，都是去那澡堂子，洗个鸳鸯浴，然后来一炮的，可爽了。

我赶紧问他具体地方在哪，我得去来一炮。他笑了笑，说这样吧，周日我带你去那，顺便看看我的老同学，我说行，就这么说定了。接下来的几天，我天天脑子里都在想这个事，周六那天，出了校门口，聚集了好几波人，不过都是初二和初一的，毕竟是新年后第一个星期，肯定学生们有很多事要解决。我送林曼曼回家的路上，就跟她说明天去玩吧，她问我去哪，我说去马城玩，她说去那干啥，那么远，我说玩啊，她说行，反正只要跟我在一起，去哪都成。

这天晚上，我两又聊到很晚，那种话题自然是聊了不少。第二天一大早，我就给黑卷毛打了个电话，跟他约好十点整在广场见，后来也给林曼曼打去了电话，说别迟到，十点整广场见。让我怎么也想不到的是，去了广场的时候，不但有黑卷毛和林曼曼，苏瑶和陈静两个人也跟了出来。

这让我挺意外的，若是平日里这两丫头跟着，我还挺高兴的，毕竟多两美女一起玩，也是个好事啊，可是今天我的目的不纯啊，我可是想和林曼曼去洗澡啊，到时候她两在，我怎么说得出口？而且以林曼曼的性格，她肯定也不会当着她两的面跟我去洗澡的。黑卷毛看了看我，给我做出一副无奈的表情，意思是不关他的事，这两人是林曼曼叫来的。我这个后悔啊，早知道昨晚就跟她说今天出来是想干她了，这下可好，别说干她了，摸摸都成问题了。

马城离着市里，差不多半个小时的车程吧，那是个乡镇，所以树木花草啥的挺多的，下了车后柏油路的两边都是小商小贩摆摊卖东西的，可能是周日，挺热闹的，那三个女生真是啥小物件都喜欢，一会看看这个一会看看你个，我则把黑卷毛拉到旁边，悄悄说待会你给我指指那澡堂子，千万别说出来，走到一边后我就找个借口和林曼曼过来，你帮我拖着你两人，可别说漏嘴啊。黑卷毛说放心吧，今天街上热闹，能玩的挺多的，我两干完事给他打电话就行，我说好。

顺着路往东边走了段路，我就看见一排房子后头升起个旗杆子，上面漂着一杆红旗，黑卷发说那就是他们学校，马城乡中，随后他用下巴给我指了指不远处的大烟囱，意思是那里就是了。随后他还悄悄凑到我跟前，问我用不用他带着我过去。我说不用了，那么大个烟囱，能找见的。地方找到了，接下来的事就是怎么想办法让林曼曼跟着我走。

不管了，先把林曼曼支开一边得了，想完，我就走到林曼曼跟前，碰了她胳膊一下。她当时正在看地摊上面的彩绳呢，回头看了我一样，似乎是在等我说话，我挤挤眼睛，示意她出来下。她说等下，然后继续在那找小物件，我又碰了碰她，用下巴指了指旁边，她这才站起身，问我咋了？我没吭气，拉着她的手就到旁边了，一边的苏瑶也看见了，还问到干啥去啊你两，我说没啥事，说点悄悄话。

林曼曼笑了笑，说你神经病啊，有啥事在那不能说，非得过来。她一笑，我就有点不好意思了，就说我想干坏事。她扑哧就笑的更厉害了，说你脑子里一天装啥呢，今天不是说好出来玩呢么，咋好端端的想这个。我说哪是今天想，打上次之后就一直想，可你家里老是有人，这不是没办法了，我才叫黑卷毛给我找了地方。一听这个，林曼曼脸色一下就变了，说啥？黑卷毛也知道？

我这才知道说漏嘴了，赶紧说不是，我就是问了问他哪里能干那种事，哎呀，不说这些了，出都出来了，你就满足我一次呗。林曼曼还是有点生气，说啥事都给别人说，这种事能给别人说吗？我也有点不服气的说难道你没跟苏瑶说吗？这句话问的她没话说了，说她跟苏瑶关系那么铁，说这个也没啥的，我说我和黑卷毛关系也好，她还没听我说完呢，就不耐烦的说不管你，那你跟黑卷毛去吧，说完，就生气的找苏瑶她们去了。

本来我今天是充满期待的过来的，结果还没咋呢，她就给我摆脸色，我自然也一肚子火，暗想，真NM欠干！不过我可是不敢跟她发火的，也不是不敢，是觉得今天的机会难得，如果跟她发火，那不彻底泡汤了么。但我也没立马过去哄她，就是站在旁边，也不跟黑卷毛说话，就是默默的站在旁边，苏瑶当时无意间看了我一眼，可能注意到我脸色不好吧，就问了句你咋了这是，拉着个驴脸，我还没说话呢，林曼曼就说别搭理他，神经病。

苏瑶就说咋了啊，刚才还说悄悄话呢，这就翻脸了啊？然后又坏笑着问我，是不是欺负她了。我摇摇头，还是没说话，自己去一边看别的摊子去了，她们看了会，觉得没意思，就说去另一边玩，我还是往那一站，没打算跟上，黑卷毛看了我一眼，也明白我在这使计呢，就没吆喝我，等她们走了一截吧，林曼曼就转过脸，说臭不要脸的，你站那干啥，还不跟上来。我这才不情愿的跟了上去，不过脸上还是不敢露出表情，心想你这丫头，等待会把你骗进澡堂里，非啪啪啪的打你屁股一顿。

当时路边还有耍猴的呢，她们几个女的对猴子挺感兴趣的，还买了点东西喂猴子吃，黑卷毛跟我在后头商量怎么办，怎么能吧林曼曼引出来。后来还是黑卷毛有经验，说看林曼曼也是那种小女生类型的，都容易受感动，你买个小东西送她，兴许一高兴，就跟你去了，我一想也是，这才四下查看，看看哪里有奇怪的小东西。刚好，路边有卖的那种带字的心形配饰，字都是一些姓，是往脖子上挂的，虽然老土，但我买这个也没算带，纯粹就是想讨好她用的。

我趁她们不注意赶紧过去，让老板给我找了个卫和林，挺便宜的，一个两块钱。后来我就追上她们，拍了拍林曼曼的肩膀，她扭过头后，白了我一眼，没好气的说干啥。我没有说话，把手伸出来，手里面，就是那两个配饰。当时她们三个女的哎呀叫了声，就抢着看去了，说在哪买的，怎么还有自己的姓的，我指了指一边，说那边，苏瑶和陈静说也要买，就跑过去了，黑卷毛知道这时候得给我两提供单独说话的机会，就说他也去看看。林曼曼拿着那两东西，开心的很，不过笑完之后，就沉着脸，说别以为这两个东西能打发我啊。我说那啥东西能打发了啊，她说别想了，苏瑶和陈静还在呢，怎么能干那种事。

我说很快的，五分钟就完事了，咱俩说是去旁边聊点事情，然后过去就得了。她说得了吧，就因为五分钟去开个房间啊，傻啊。我赶紧说不是的，是去澡堂子，洗澡的，咱们也不用洗澡了，进去就干，干完就走，五分钟就出来了，好吧，我都快受不了了。



记得那天晚上玩得挺晚的，本来打算睡觉了，右下角突然就有个头像闪动，一点开，是我们班的林曼曼。我们班有四大美女，她排第二，她男朋友在学校混得挺叼的，所以我跟她并不熟，不敢招惹她。她发的信息就两字，问我在吗。我说在呢，咋了，有事啊？心里琢磨着我和她半年不说一句话的，怎么好端端的跟我说话了。“你帮我改下QQ密码吧，我手机上的，没法改！”她说。　　我说行，她就将她现在的密码告诉我，连同密保问题也告诉我了，说是让我改成“我死心了”的拼音。上了她的QQ，发现她Q上人并不多，就几十个，三个分组，一个是同学，一个是亲人，还有一个分组只有一个人，是个男的，估计是她对象。　　给她改密码的时候，我心里就想，她肯定是和她对象吵架了，所以才要改的，当时也没太多想法，给她改了密码没几分钟，她就顶下去了，给我怂声谢谢，就不搭理我了。正好班里一个男的找我聊点事，我就多玩了会，聊完准备睡觉的时候，林曼曼又跟我说话了。她说我能不能帮她挂一段时间的QQ，就是单纯的挂着，要求上线，但是别人跟她说话，我得说不是本人。觉得她挺莫名其妙的，但也不好意思拒绝，毕竟是个美女啊，我就说能行，问她不上Q了啊，她说上，但是是个小号。　　问她我啥时候给她挂，她说反正我电脑上的时候就挂，有人说话就说不是本人，我说知道了，不过今天要睡觉了，明天开始吧，她说能行。第二天去了学校的时候，我还留意了林曼曼，眼睛有点红，估计是昨晚哭了，看样子她是真的喜欢那个男的。晚上回到家，我就给她挂上了QQ，当时还有她对象给她的留言，问她在不在，我给回了个不是本人。　　随后我就跟同学玩游戏去了，打了几局觉得没意思，我就突然想起了林曼曼，暗自寻思她空间应该有点私密照吧，想着就进了她空间。果然，相册里有好些相册，全都是上锁的。　　当时我的心就砰砰直跳，这种偷偷看别人秘密的感觉，挺刺激的。前头几个相册是她的家人，还有她和班里几个关系好的女孩的照片，并没啥奇特的，但是最后一个相册，却让我不淡定了。　　这里面全是她的私房照，有穿睡衣照的，也有穿着超短裤和小吊带照的，她的胸本身就坚挺，这么一看，我立马就硬了，后面还有几张她躺在床上的照片，姿势挺撩人的，虽然并没有太过露骨的，不过这已经很诱惑我了，暗想这林曼曼，骨子里也挺骚啊。最后几张是聊天的截图，正是她和她对象的，聊天的内容也有点恶心，其中一个是一个月前的，她问她对象爱她吗，她对象说爱，然后她说那行，这周六我就给你！　　我自然明白，说的给你是啥意思，肯定是处呗。好B都让猪拱了，我暗想，可惜我混的太差劲，没有美女原意跟我，之前有几个想跟我处对象的，还都是丑比，一个个都跟那山海经里跳出来的妖精一样吓人，就是脱光了把她们脑袋蒙上，我也硬不起来的。当时也是来了兴致，一想起林曼曼那么漂亮的女孩，她的处啊那可是，我就硬得不行了，赶紧又点开她和她对象的聊天窗口，琢磨着能不能看点聊天记录啥的。　　也凑巧，刚点开，她对象就发过来一句话，说别给老子装，知道是你。这可给我吓了一跳，赶紧说真不是本人。那你是谁，男的女的，他继续问。我哪敢说我是男的，但也没说我是女的，只是没有继续搭理他。你是她同学吧，赶紧告诉老子密码是多少，他的口气很嚣张。我酥曼曼怂，不让我给别人说，这下她对象是真的火了，说别让老子知道你是谁，打不死你！他发出这句话后，瞬间给我吓软了，赶紧就把她QQ下了。　　过了好久，我才继续上Q，他对象已经发了很多留言了，全是威胁我的话，还说他已经知道我是谁，第二天要揍我。说实话，当时挺怕的，林曼曼她对象确实混得叼，我惹不起的，好在没一会，林曼曼的小号就跟我说话了，问我她对象跟她说话没有。我说怎么没说，都快吓死我了，还说知道我是谁了，要打我呢。林曼曼说他那是吓唬我的，说以后他跟我说话，不用搭理就行，我说知道了。点开她和她对象的聊天窗口后，我就想看看聊天记录，不过提示要输入密报问题，好在林曼曼把这个也告诉我了，我就点开了。　　当时聊天记录有将近一百页呢吧，最早的是三个月前，看来他两也是认识没多久啊，这林曼曼真是个**，这么短的时间，就给人家了，我暗想。翻看了几页都挺正常的，我就干脆好多页好多页的翻，差不多二十多页的时候，聊的内容就露骨多了，瞬间我就又硬了。明显那个男的是故意引诱她的，目的就是想跟她上床，说啥想亲亲她的嘴，还想看看她可爱的咪咪，真恶心，不过我喜欢。　　林曼曼一开始也挺含蓄的，不让他说这种话题，但是那个男的就不停，还问林曼曼是处吗，林曼曼说是，那男的说不相信。不管林曼曼怎么解释，她对象就不信，后拉她对象就说，听别人说，看那个地方的颜色，能分辨出来，要林曼曼拍一张照片给她，林曼曼自然是一口拒绝了，说不行！　　看到这我就跟着骂，这男的太不要脸了，不过我喜欢。那男的又求了几次，林曼曼还是没答应，但是说可以给拍个胸，聊天记录是可以看到图片的，所以我也看到了这张，比她空间里的稍微露骨点，不过也是穿着小吊带的。那个男的还继续要，她依然是没给。继续往后翻了翻，已经是好多天之后了，这时候的林曼曼确实被那男的教凰，发了好些让我兴奋的图。　　但也紧紧局限于上半身，我想看的东西一直没有，怕给漏掉了，我就一页一页的看，不敢跳着看了。终于在老后头，林曼曼发了一张，还问她对象是不是可丑可难看了。他对象那老色比，说哪丑啊，多可爱多好看啊，真恶心！不过我喜欢。之后，他对象就一个劲的说想做，受不了了，林曼曼说不行，她还太小呢。　　那男的自然是没放弃，直到很多天后，也就是一个月前吧，林曼曼问他爱不爱她，她对象说爱，然后两人约好了周六出去，根据后面的聊天记录看，也确实是给了。妈的，好B都让猪拱了，我又继续骂道。同时我也挺羡慕她对象的，混得叼就是好啊，这么容易就叼到美女了，可惜我这有色心没那色胆啊。这晚上睡觉的时候醒来好多次，每次那玩意都是硬着的。第二天去了学校，看着林曼曼，我就想起那些图好聊天记录，虽然她现实不是处了，但我还是想干她啊，这种感觉越来越强烈。　　我和林曼曼是一组的，这周又是我们组打扫学校里的卫生，林曼曼是组长，自然谁复杂打扫哪都是由她安排的，这天，她就跟我说，让我跟着她去打扫水房旁边草地吧。我自然是很欣然接受的，放学后我两就去了那片地方，她其实叫我过来，也就是想跟我谈她QQ上的事的。草地上的树叶多，塑料袋纸片也多，不好扫，那时候学生们也聪明，用的铁丝，把垃圾一扎，就给串起来了，挺方便的。当时林曼曼在我前头，她像扎那个树叶，一弯腰，胸口就露出来了，两片白花花的东西啊，瞬间我就不淡定了


原标题：风靡全球的减肥方法，竟成为你的膝盖杀手？

前几天元气女神陈意涵在微博公布自己怀孕4个月了。

并在七夕节这天与男友修成正果。说起陈意涵，人们对她的印象是“演艺圈里最能跑的女星”，甚至没有之一。她坚持定期早上起来跑步，“凡事不过8公里”是陈意涵的跑步哲学。什么不愉快的事，跑个8公里就啥都没了。连今年怀孕2个月的时候，都还！在！跑！步！

拼到没人性有木有。由于跑步门槛低，近些年越来多人加入跑步减肥的行列。根据尼尔森调查显示，我国有70%的人表示喜欢跑步运动。而在世界范围内，跑步也成为当下人们的首选运动。感觉自己胖了，可以去跑步；感觉自己虚了，可以去跑步；甚至心情不好了，都可以去跑步。没有什么事是一场跑步解决不了的，如果有那就再跑一场！

但很多人跑一阵子，出现各种伤痛，自查一番，自己跑姿发力都没问题。那么很有可能是你穿的鞋出了问题。很多人挑选跑鞋都比较草率，要么认牌子，要么选贵的，要么就只看颜值。孰不知一双不合脚的跑鞋，很容易给你带来不必要的伤痛。那么应该如何挑选合适的跑鞋呢？看落地情况这是多数运动小白都会忽略的一个步骤，很多小伙伴们选跑鞋经常就会挑选一双喜欢的款式，试穿大小合适，就直接买回家了。

然而在挑跑鞋时，第一步就先要判断自己的足内旋情况：

“足内旋（pronation）是指人在行走和跑步时脚部自然向内旋转的过程。

大多数情况下，脚后跟外侧首先着地，随着重心向前推移，脚后跟向内侧倾倒，在离地时产生一个自然向上翻转的动作，这个向内侧翻转的动作就是足内旋。

足内旋可帮助减轻脚部触地时所产生的震动。不具备足内旋能力的人在跑步时，每一步所产生的撞击力，都会传输到腿部，并对小腿的正常运动产生影响。图片来源：2、湿脚测试法光脚浸湿脚掌，然后站到报纸上或黑板上。移开脚掌，对脚印进行观察。足弓情况和内旋情况一般存在如下对应关系：图片来源：内旋不足的跑者，适合“缓冲、避震类”跑鞋，以减缓落地时的冲击力。低足弓的跑者更容易发生过度内旋，适合“支撑/稳定”型跑鞋，以帮助矫正落地时的过度内旋。正常内旋的跑者基本适合各类跑鞋，直接挑选自己喜欢的就行。看脚长一般来说，赤足所测量的脚长，再加上1公分就是适合的跑鞋长度。图片来源：抬起脚后跟，如果有脱离鞋子的感觉，则说明尺码偏大了。把一只脚往前踏，让全身的重量都移至该脚上，这是最接近跑步的状态，确认脚尖是否有压迫感。脚的宽度脚掌外缘两侧，也就是小指和拇指边应被正好轻柔的被包覆而不挤压，足弓处也不应有顶到或束缚的感觉。图片来源：B，适合一般脚型的女性；D，适合脚掌较宽、脚背较高的女性，或一般脚型的男性；2E，适合脚掌较宽、脚背较高的男性；3E、4E（或SW）则是更宽松的跑鞋。当然不同牌子的宽度值也是不一样的，所以最好自己亲身试过，效果才合适。其他参考因素 如果体重大、跑量大，建议选择缓冲材料的鞋子，给脚部提供足够的保护。图片来源：比其他鞋子大半码跑鞋的尺码建议选择比平日穿的鞋子大半号或者一号，多预留一些空间。因为跑步时脚会比平时略微肿大，如果鞋子过紧会给脚部造成额外的压力。不但容易产生疲劳，还会产生其他脚部问题。当然有条件，最好还是去店里亲测。

脱鞋时先松鞋带不要在鞋带系紧的情况下直接脱鞋。这样做不仅会让鞋子变形，而且会破坏鞋子和脚步的契合度。即使再好的鞋子，变形后也会影响穿着体验。图片来源：一方面可以将跑鞋撑起防止变形。另一方面塞在鞋子里的纸可以有效吸收潮气，减少霉菌滋生。及时更换一般一双跑鞋大约可以跑500-800公里。以每周20公里左右的跑量计算，大约可以跑半年。图片来源：uhut.com

当然如果鞋底已经严重磨损，或是跑步过程中，关节、膝盖感觉明显不适的，那么说明需要换新的跑鞋了。怎么样？今天的内容都get了嘛？

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