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瘦人增重增肌吃高碳水的增肌粉，如果停用体重会降下来吗?
提问时间： 11:27:07
178cm/55kg。吃的不算多，想用力量锻炼配合增肌粉冲一波体重。不知道停用了之后会不会又瘦下来。1：平时不怎么吃零食奶茶炸鸡什么的，是否可以肆无忌惮的吃起来？（当然不是顿顿吃的那种。。。一周吃个2-3次的炸鸡薯条什么的）.2：早上上班时间紧张，不一定吃的好，是否需改善？3：膝盖窝感觉有点肿胀，不知道是否是办公室久坐的原因，所以不敢练下肢，工作日每晚在家玩玩哑铃卧推飞鸟钻石和俯卧撑之类的30-40分钟。周末2天去健&
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产后是女性骨关节疾病的高发期，积极的恢复肌肉力量训练是非常好的。&br/&&br/& 当你的肌肉量增加了，水份储备也会增加，体重肯定就会增加。&br/&&br/& 人一天的体重变化在三公斤，题主才两斤就是水份而已，女性长肌肉比男性更难，何况才训练了一周。&br/&&br/& 所以运动减脂者，必须明白的就是体重和脂肪的多少没有直接关系，只看尺子，不看体重。&br/&&br/& 我最反感就是一些女的听到长肌肉就开始担心变成金刚芭比，我每次都会嘲讽回去，醒醒吧，不可能的，你把自己想的太牛了 知道自己是健身小白，就应该多百度百度，健身先健脑，有氧减脂是基本常识，动动手指就能百度到，还有不要相信那些公众号推送的什么坚持多久就能瘦多少斤的动作，那些动作的难度也不适合你，真想瘦就下一个健身app，比你自己瞎练好的多，也会有干货推送，至少不会再问这类问题了 =_=。这位童鞋，你这样是不行的，减脂重要的是有氧运动，你现在练的太狠了。&br/&&br/& 前期经历了节食，迅速掉体重和肌肉的同时伴随着基础代谢的降低。&br/&&br/& 后期体重反弹，稳定之后遭遇了所谓的瓶颈期，这个时候再采用节食的方式是不可能减下去的。&br/&&br/& 这时候就要重新规划自己的饮食、正常 吃饭、注意营养均衡，注意蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入，综合权衡热量，训练方面有氧无氧结合，注意记录，持之以恒。&br/&&br/& @_@练完的饮食问题： 建议两个馒头配一杯蛋白粉或者三个蛋清一个全蛋 练的问题： 先无氧半小时 然后有氧慢跑一个小时 快走20分钟 然后再练腹 力量 将近4小时运动 1.运动时间过长，是一定会消耗肌肉的 2.运动顺序的问题： 可以尝试： 礼拜一和礼拜三无氧一个小时加慢跑半个小时 礼拜二和礼拜四无氧半个小时加慢跑一个小时 礼拜六做瑜伽和用泡沫轴放松肌肉 无氧的具体内容可以以复合动作为主，比如硬拉，深蹲，卧推（注意动作的标准，宁轻勿假） 希望可以帮到你。
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您可能有同感的问题小白请教增肌成功大神！瘦人健身到底要不要吃增肌粉，有害吗_增肌吧_百度贴吧
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小白请教增肌成功大神！瘦人健身到底要不要吃增肌粉，有害吗
如果大神你曾经也是瘦子，通过增肌训练成功增重了，烦请给我制定一个快速增肌计划，万分感谢。本人170只有100斤，身材很瘦，上半身瘦的很明显。怎么吃也吃不胖，特别是手臂很细，胸脯很薄，给人一副弱不禁风的感觉，对自己没一点自信，特别烦恼。所以想通过健身来增加肌肉，希望这种方式可以实现愿望。在线等哦。。。。
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任何无毒的食品都不会有害，过量蛋白粉大概一天一斤左右，吃一斤就是会拉，就没别的害处了
目前再次一种增肌粉，说明书是一天吃100g，狗
的，每次吃完过一个小时准拉肚子，不知道怎么回事，每次都会la，应该是粉有问题。我现在已经买过别的牌子了，试试看会不会拉肚子。
100克是分开吃还是一次性吃完？
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保存至快速回贴很多瘦人在增重增肌的过程中都会去摄入增肌粉，服用增肌粉可以快速地增长肌肉，也可以补充身体内的蛋白质，在健身增重的过程中，会大量的消耗蛋白质，所以需要及时补充增肌粉。但是也有一些人不能吃增肌粉，会影响自身的健康，那么什么样的瘦人在增肥的过程不能吃增肌粉？抱着这些疑问，我们来谈谈增肌粉到底有哪些人群不能吃。
1.肝脏疾病患者
由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，所以摄入一定要慎重，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。
2.痛风病人
风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
3.高血压患者
一些人在平时服用增肌粉的话，可能会让身体内的血清素增加，那么这个时候血液中的血流速度会增加，对于一些高血压患者来说，会增加血管的压力，那么这个时候就可能会让人感觉到非常的疲倦，对身体百害无一利。
4.肠胃不适者
一些人可能会患有肠炎等疾病，在运动的过程中，大家可能会导致拉稀的情况出现，那么在这种情况下，如果再补充增肌粉的话就比较难消化，也会分泌大量的蛋白酶，那么这个时候就可能会出现拉肚子更为严重的情况发生，所以对大家的影响是非常大的。建议先去调理好肠胃在进行增肌粉增肌。
5.消化不良者
一些人可能会出现消化不良的情况，那么这个时候如果服用增肌粉的话可能会让自己的身体消化不了，这个时候就可能会造成身体部位难以消化的情况，会让人感觉到肚子胀，并且不舒服。
6.不锻炼的人群
些人如果不想锻炼肌肉的话，建议大家不要摄入增肌粉，增肌粉给大家会带来很大的蛋白质和能量，如果大家在平时不运动的话，可能会无法消耗这些能量，那么这个时候，这些能量就会堆积到整个身体里面，对大家的身体造成很大的影响。
以上这些人群都不适合在增肥过程中食用增肌粉。增肌粉还是尽量让通过锻炼增肌增重的人群食用比较好，普通消瘦人群吃了反而会增加自身胃部的负担。如要食用最好在专业的指导老师指导下食用。
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问个小白问题，瘦人想练结实点吃蛋白粉好还是增肌粉或者增重粉？
看了先前的几个贴子，看的糊涂了，所以再问一下。
我身高173cm,体重56公斤（半个月前55，没吃补剂练了半个月），半个月前办了张健身卡开始锻炼，想把自己练的厚实点，这样穿衣服也好看点。
健身房的教练建议我买点粉吃吃，但是我不知道对我来说哪种好？蛋白粉？增肌粉？增重粉？
这3者有什么区别，能不能详细说明下，有劳各位老大了。:funk:
这三者是蛋白的含量不同
蛋白粉全是蛋白，增肌、增重里的碳水与蛋白的比例较大，约8/1或5/1
哥们我的建议是：
先用增重粉，练前吃，可以让你有更多的能量去完成计划的训练
过段时间体重和耐力提高一些，再考虑换蛋白粉
不过这时候你饭量应该增加很多了
我跟你情况一样的，呵呵
:cool: 你这么瘦可以先吃一桶增肌粉跟增重粉一个概念，这种粉不但含有蛋白质，还含有脂肪和碳水化合物，具体三大营养素的比例根据不同的品牌稍有差异，蛋白质粉的脂肪和碳水化合物非常的低，80%以上的蛋白质，一般结合水果作为碳水化合物吃，适合维持性感体形的人。增重粉使用不当容易堆积脂肪，但你这么瘦先吃一桶增肌粉没有问题。一桶吃完了，看看情况。如果效果还不错，快达到你的期望，或者觉得自己想脂肪少点，在改吃蛋白粉吧。
对啊......感觉用蛋白粉就够了吧
都得~~~猛练~猛吃~再猛吃!
都得~~~使劲练~使劲吃~再使劲吃!:cool:
回复 3# 的帖子
练了半个月来，饭量已经增加点了:P
也不能练太猛哈，每次基本都练的手脚抬不起来了:funk:瘦人吃增肌粉管用吗？、
瘦人吃增肌粉管用吗？、
瘦人吃增肌粉管用吗？、
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：135199
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
问我很瘦吃增肌粉有用吗
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
病情分析：打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲
问增肌用的增肌粉吃了会变胖吗？
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：386288
意见建议：你好，增肌粉主要是增长肌肉的，吃了不会变胖！
当然如果吃这些的话建议适当的做运动，要不吃了也没什么作用
问吃增肌粉有用吗？
职称：初级康复治疗师
专长：临床康复方面疾病
&&已帮助用户：8807
病情分析： 你好，根据你的情况，主要是肠胃的吸收功能不好，吃进的事物的营养没有办法吸收，导致各种营养物质流失，建议先治疗好胃窦炎，结肠炎等，然后在调理脾胃功能，使其能够吸收营养。
问吃了增肌粉，影响生育吗
职称：医生会员
专长：肺系疾病、糖尿病
&&已帮助用户：33622
病情分析： 这种主要是含有一些蛋白等精细加工的营养物质，一般来说应该是不会影响生育的，但是如果是又担心，可以去医院检查一下
问增肌粉吃了真的有效果吗？
职称：二级营养师
专长：蛋白质粉,果汁维生素C片,芦荟,豆类,保健品,21金维他,山楂,螺旋藻胶囊,九合维生素丸,善存
&&已帮助用户：293
健康指导：增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。
建议指导下食用。过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
问肾虚的人可以吃增肌粉吗？
职称：主任医师
专长：中西医结合诊治神经内科、老年病及内科杂病。如脑血管病、神经脱髓鞘疾病、痴呆、癫痫、锥体外系疾病、周围神经病、脊髓疾病、肌肉疾病、肌张力障碍、头痛、头晕、失眠、心肺肝胆脾胃等内科杂病及亚健康、体质调节等。
&&已帮助用户：14829
指导意见：你好.肾虚者宜吃下列食物.芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软.头昏耳鸣.发枯发落及早年白发.大便燥结者.最宜食之.粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参.
另外注意合 理安排饮食起居.避免熬夜.高蛋白饮 食.可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看.必要时可以到中医科辩证施治.
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