来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2018-07-27 10:10
标签:
女生做俯卧撑有什么好处
女生你们可以做多少个俯卧撑_百度知道
女生你们可以做多少个俯卧撑
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会,100%中奖。
豆豆狗子猫
豆豆狗子猫
擅长:暂未定制
如果标准的要求下,有些人一个都做不了,有些人可以做几十个。
一到两个吧,最多不超过三个。经常锻炼的能做到十个左右。
为你推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。女生做俯卧撑的好处_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用,需开启后体验完整功能,
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
女生做俯卧撑的好处
&&女生做俯卧撑的好处.doc
阅读已结束,下载本文需要
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢女生做俯卧撑的好处,女生俯卧撑的正确做法
责任编辑 : 阿邦&&&
俯卧撑(push up)最经典的锻炼方法,不但简单实惠,不需任何器材,而且随时随地都可以就这么来上一两下(只要空间足够),此外它还是复合式动作锻炼胸大肌的同时,也兼顾到了及肱二、三头肌,实在好处多多。
但是我们却只看到男生在做俯卧撑!女孩子却少之又少!这可不是好事!
为何要特别推荐女生做俯卧撑呢?
大多的女生都怕做重量训练,因为很累、做起来很丑、又怕变成肌肉女,但其实重训并不会让女生变成肌肉女,而且锻练可以使胸部更加的坚挺,胸型自然也会好看一些!
对女性及肌力不足想要开始锻炼的朋友们都可以参考一下!!
屈膝俯卧撑
对於肌力不足的初学者来说,屈膝俯卧撑会是个好选择!因为膝盖接触到地面,施力臂变小了,所以胸大肌需要出的力量也就因而变少。
提醒需要注意的重点:
1 手臂打直,手掌摆放在肩部正下方,比肩宽稍微宽一些的位置。
2 身体从头到大腿必须呈一直线,核心肌群用力,别让身体掉下去了。 夹紧,有助保持臀部稳定
3 小腿可以直接放在接触面,也可以像附图一样双腿交叉、膝盖着地。
1 臀部和腹部要持续用力,头部自始至终都在同一个位置。
2 手肘弯曲,让身体下降至胸部接近地板的位置,在最低点稍停,再推回起始姿势。
3 在最低点时,上臂与身体呈四十五度。
常见的俯卧撑
如果屈膝俯卧撑做得得心应手,就可以尝试一般的俯卧撑罗!
重点大致和屈膝俯卧撑相同,另外要注意脚打直,并将重量放在脚趾上,身体从头到脚踝维持一直线。
提醒:
很多事情并不是一直做就会马上有成果,锻炼肌肉这党事,一定要适度的休息(以胸大肌来说至少要48小时),让肌肉有时间可以修复被撕裂的肌纤维,再加上营养的补充,锻炼才会慢慢的看到成果,并且也不能忽略其他部位的肌肉,不管是饮食还是锻炼,都应该要朝着『均衡』这两个字发展,这样才会有接近完美的体态唷!加油!大家一起朝向理想体态迈进吧!
(注:关注吧微信公众平台,订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&)女生你们可以做多少个俯卧撑呀_百度知道
女生你们可以做多少个俯卧撑呀
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会,100%中奖。
一般在10-20左右,其中包括动作不标准,不过如果是练过的话,可以做更多
<span class="wgt-replyer-all-uname
" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=841c05e34bbwr0
<span class="wgt-replyer-all-card-name3 wgt-replyer-all-card-names" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=841c05e34bbwr0
擅长:暂未定制
俯卧撑做不来的下去就起不来了
真的啊!引体向上做不来的俯卧撑也做不来几个的
你做不来么
16岁做不来
今年体育中考
没有俯卧撑我们这里
你是女生吧
老师让我们一分钟作六十多个
额,这就尴尬了,我只能做30个,这应经是我的底线了。
其他11条回答
为你推荐:
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我敢说大部分很少运动的女孩子连续做俯卧撑做不到5个。男孩子很少运动的做不到10个。自己能做多少个报_百度宝宝知道