怎么样培养自己爱锻炼身体培养婴幼儿爱清洁的好习惯应该做到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-27 18:28 标签： 培养婴幼儿爱清洁的好习惯应该做到
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运动的习惯不用每天，平时走走步，骑骑车就好。隔一天进行相对强度大点的运动就好，不要给自己太大的压力。让身体逐渐感觉到运动带来的积极变化，这样会更容易坚持运动。
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曾记得有这样的一句谚语：“播种行为便收获习惯，播种习惯便收获性格，播种性格便收获命运。”好的习惯可以使你受益终身。
前些日子，我总是“大病没有，小病不断。”不是打个喷嚏，就是咳嗽，这令我非常烦恼。身体是革命的本钱，没有好的身体，就没有认真学习的精神，没有了好的身体，就没有开心快乐的时光了，所以我决定一定要养成运动的好习惯
第二天早晨，我早把这个决定抛到九霄云外了。号称小懒虫的我懒洋洋地躺在床上，幸亏有爸爸这支“激枪”才把我从床上“打”下来。无精打采的我，慢吞吞地穿上衣服后，就准备出门了。一丝凄凉的风让我退回了家门。我有些不情愿了，但一想到吃药、打针，我又咬了咬牙，勇敢地跑了出去。我在小区内转了几圈后，便觉得很累了，一屁股就坐在了草坪上觉得浑身暖烘烘的，身体有种要飘起来的感觉。这时有我看到几队武警官兵扛着枪背着腰包在几个班长的敦促下绕着我们的小区不停地转圈，个个都昂首挺胸精神十足。于是我也跟在他们的后面一起跑了起来。
第三天、第四天、第五天，我一如既往地跑步，一星期下来，身上的病貌似也好多了，也不再经常打喷嚏，喉咙也不哑了。这个结果令我很满意，从此我就养成了爱运动的好习惯。每天六点多，便自动醒来，就算不跑步，也要在家中扭上两圈。
一个好习惯可以成就一个人，一个坏习惯可以毁掉一个人。这个好习惯让我强身健体，脱离了小病虫，让我受用一生。
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让学生养成自觉锻炼身体的习惯
　　锻炼身体已逐渐成为人们日常生活中不可或缺的内容。在体育教学中培养学生对体育锻炼的兴趣与爱好，并养成自觉参加体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志。在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，必须非常重视培养学生良好的参加体育锻炼的习惯。关于如何培养学生自觉锻炼身体的习惯，本人经过多年的体育教学实践，通过以下几点来阐述这个问题：
　　一、树立新思想，转变旧观念。培养学生对良好体育锻炼习惯的正确认识，转变以往陈旧观念
　　初中体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过不同的身体练习，来掌握体育基本知识和基本技能，不注重培养学生对待锻炼的态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、基本技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有端正的锻炼态度和良好的习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。日常生活中，孩子大多不喜欢跑步，一听到要跑步就谈跑“色”变，更谈不上对于跑步产生什么兴趣和习惯了。可我们身体素质中速度素质和耐力素质是两大重要的最基本素质。那么如何才能提高学生跑步的锻炼兴趣呢？多年的教学经验观察发现：学生们普遍喜欢踢足球，喜欢打篮球，刚才还在叫苦，可一踢起足球或打起篮球就活蹦乱跳、生龙活虎，什么苦累累都忘了。于是体育教师就有意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到充分的锻炼。另外针对有些学生在比赛中体力下降，跑不快、跑不动了，教师应及时指出：“速度素质和耐力素质是想踢好足球打好蓝球的基本保证”。通过这种实践的认识，学生就能较自觉地练习跑步，教学效果就好多了。因此，体育教师应转变观念，提高认识，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
　　二、加强对学生进行良好的锻炼习惯的科学培养
　　培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
　　1.正确有效地指导学生掌握科学锻炼身体的方法。有些活动不一定是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，殊不知有的活动还损害健康身体。不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。还是围绕踢足球中的教学说说，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
　　2.良好锻炼习惯要与兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出具有的积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱踢到踢出些门道”，踢的过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程
　　3.合理安排加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
　　三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个重要环节
　　1.让自律性在学生中慢慢形成。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主
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By 12-11-07 15:58 我的习惯培养书. 我
现在儿童的肥胖问题日益引起社会的关注，一方面是营养过剩，另一方面就是运动不足。这本书就是提倡好习惯从小养成，适当运动有益健康。关于运动的故事是从一对双胞胎的奶奶说起。奶奶虽然年事已高，可是身体相当好，擅长各种运动，这得益于她年轻时养成的运动好习惯，当然她那个时候没有电视、电脑等等。在奶奶的影响下，希望我们的小朋友能主动远离游戏，电视机等，为了强健身体养成运动的好习惯。这本书适合亲子共读，同时可以与孩子一起来聊聊有关运动的话题，为好的身体打好理论基础。
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