如何判断自己应该买足外翻的跑鞋还是买足内翻的跑鞋_百度知道
如何判断自己应该买足外翻的跑鞋还是买足内翻的跑鞋
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
bjdsq知道合伙人
来自健康生活类芝麻团
采纳数：637
获赞数：1444
擅长：暂未定制
参与团队：
有些运动品商店可以测量脚型。这里回到不能提及品牌，否则会被封掉的。
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。“足内翻”“足外翻”的中文理解以及足翻、足弓、鞋型该如何选择？
20292 浏览
“足内翻”“足外翻”的中文理解以及足翻、足弓、鞋型该如何选择捏？
首先要了解一下自己的足弓类型，然后再看看磨损得最厉害的鞋子底部的情况确定自己的脚型
再根据这个，配合上体重情况来选择鞋子，一般来说，休闲鞋和徒步鞋很少讲究这些东西，跑步鞋则非常重视
我个人的情况是正常足，中度内翻，70KG体重，用的控制型的跑鞋，如Asics 21*0系列。普通的鞋子也可以买专业的鞋垫来增加缓冲，减少对膝盖的冲击
感兴趣的可以去跑步圣经等论坛参观一下
您需要登录后才可以回复，
因人而异，适合自己就行~
您需要登录后才可以回复，
因人而异，比较复杂
您需要登录后才可以回复，
还是看穿鞋的磨损程度来大体了解
您需要登录后才可以回复，
不想挖坟，但是最后两张总结图明显矛盾。倒数第二个说内翻不足是稳定性，然后最后一个asics官方的说内翻不足是缓震型。明显最后的是正确的。
您需要登录后才可以回复，
本人是内翻，跑鞋穿稳定系的，不过平时走路穿缓震系的，因为舒服，强烈推荐asics，是穿过的最舒服的，以后有机会试试saucony
您需要登录后才可以回复，
我扁平足，好像没见到有专门优化的鞋子买哦。倒是有双nike的跑鞋，鞋垫针对足弓有个隆起，麻痹的，这鞋穿的痛苦死我了
赞！我扁平足无疑！看来我要买双控制型跑鞋体验一下。话说ASICS这牌子鞋子貌似价格还挺亲民的
您需要登录后才可以回复，
哪双户外鞋考虑了体重 内外翻 足弓的?&&
走一日线路只要不是全碎石路的话优先考虑越野跑
您需要登录后才可以回复，
在户外论坛里说到这个话题，大家几乎都会马上想到琳琅满目的跑步鞋。这篇帖子里，我仅对这两个中文名词以往的翻译误区做简单说明。希望大家理解之后，能在今后自己选鞋甚至出现运动损伤时，有一个比较直观和正确的概念理解。
以前并没有在意这两个词在中文中的理解是否正确，但是上个月翻译9月份刊出的《Outside》跑鞋内容时，顺便搜了一些中文资料，发现了以前针对这两个词很严重的翻译错误。
在说到“足内翻”和“足外翻”这两个概念之前，我想先问大家一个问题：内翻和外翻指的是脚背的朝向还是脚掌的朝向？也就是：“足内翻”到底是脚背向内翻转还是脚掌向内翻转？同理足外翻。
首先，先介绍一下英文如何描述这两个概念（从小英文从来没及过格，所以有理解错误还请大家指点交流）：英文在描述这个概念时主要使用三个词：NormalPronation、Over Pronation、UnderPronation。（参见：
有视频解释，非常形象。） 三者对照（图中为左脚）
简单地说：NormalPronation就是正常的情况；Over Pronation指的是脚掌向外翻转；UnderPronation指的是脚掌向内翻转。有些品牌或者检测机构也常用脚印检查的方法来判断，不过需要说明的是：对于一些脚部肥胖的朋友，这个检测方法可能不准确！
脚印对照（图中为右脚）
在生物力学里会测量腿部和脚部的角度，判断是否异常。原理大同小异。小腿、脚踝角度对照
现在，足翻这个现象本身，大家应该已经有了很直观的理解。
（接上文）对于其中文理解，有一种翻译是这样的：NormalPronation，正常；OverPronation，过度内翻；Under Pronation，内翻不足（参见一篇无忌的跑鞋帖子：
。帖子的内容非常值得读，不过内外翻这个概念上还有待商榷，瑕不掩瑜）。这个翻译可以理解为英文直译，但是以更为常用的“内外翻”说来看，这个“不足、过度”的翻译非常不直观，很容易让人不知所云。
不足、过度
所以，我更偏向于以“内外翻”来翻译这三个词。但这就回到了前面我问大家的问题：内翻和外翻指的是脚背的朝向还是脚掌的朝向？这也是现在中文翻译混乱的根源。下面看看医学名词中对于“足内翻”和“足外翻”的解释：
引用百度知道的词条（虽然不喜欢百度，但目前能直接利用网络分享的解释只在百度上有。希望深究的朋友可以自行查找各种骨外科学术资料）。足内翻：；足外翻：。
婴儿足内翻对照图
儿童足外翻对照图
通过这两张图片，大家应该已经可以回答我开篇提出的问题：足内翻和足外翻需要看的是脚掌朝向，而非脚背朝向。暨：足内翻指的是脚掌向内翻，足外翻指的是脚掌向外翻。希望大家今后买鞋时，能准确描述自己的需求，找到适合自己的跑鞋。
~~~~~~~~~~~~~~~内外翻和高低足弓的分割线~~~~~~~~~~~~~~~和祝医生讨论帖子内容准确性时发现了新问题：高低足弓与内外翻的关系。下面补一张高低足弓的对照图：
左→右：低足弓、正常、高足弓。问题来了：高低足弓和内外翻之间，能否如上图所示直接划等号一一对应？
其实，“内外翻与足弓的高低并没有硬性的对应关系。足弓高低仅仅是判断内外翻的一个依据；足弓软硬、腿部曲线以及体重也会影响到内外翻。这些都是静态标准，在动态情况下内外翻会更加复杂。所以判断一个人足翻状态最好的办法就是看一双用来跑步的减震型跑鞋的磨损区域。”（引用自网络，已经找不到出处了，部分名词有修改，以便于本文统一。）
这段文字里提到一个跑鞋分类的概念，在此也简单说明：洋人把跑鞋分三类：Neutral，稳定型/中性跑鞋；Stability，减震型/缓冲型跑鞋；Control，控制型跑鞋。
下面引用一段英文说明：Neutral. Forpeople with high arch feet or what you call neutral runners whose feet do notpronate effectively. This type of shoe has a softer midsole and moreflexibility that will provide the extra shock absorption that the lack ofpronation is missing. Stability. Forpeople with normal or medium arch or for those who are light but with flat orlow arch. If you have mild to moderate over pronation, this is the shoe foryou. These shoes have some medial support and good midsole cushioning. Motion Control.For low to flat-footed people that tends to over pronate severely. These shoeshave extra support devices on the medial side to slow excessive pronation andtend to have wider and flatter outsoles.大概翻译如下：Neutral：适合正常和高足弓，或者没有内外翻的人；Stability：适合正常和较高足弓，或者轻度、中度足外翻的人。如果你的体重较轻，也适合平足或者低足弓；Control：适合低足弓和扁平足，或者重度足外翻的人。
最后以一张名词对照表作为结尾，如果大家能记住这张表，这篇文章的内容可以不用看了……呵呵。
附一张前文提到的无忌跑鞋贴中，关于Asics鞋型选择的图片。供大家参考。但图片中内外翻的写法，建议参考本文。
其实只要记住我写的这张表就够用了。如果你确定是扁平足，可以试试看控制型的跑鞋。
您需要登录后才可以回复，
您需要登录后才可以回答，想跑步？从测量脚型和选择一双合适的跑鞋开始吧！|亚瑟士|跑鞋|足部_新浪网
想跑步？从测量脚型和选择一双合适的跑鞋开始吧！
想跑步？从测量脚型和选择一双合适的跑鞋开始吧！
很高兴又能和大家见面了，大家能看到小编为大家创作的这篇文章小编真的倍感荣幸，下面就让我们一起享受阅读的快乐吧！说跑步没技术含量的人一定对跑步没有过深的了解和热爱，虽说看着简单，但是跑起来之后可不简单了，需要很多跑步的技术来支撑。比如，今天要讲到的脚型与跑鞋选择的问题，因为每个人脚型都会不同，胖瘦不同，足弓不同都会给跑步带来一定的影响，只有脚型对应合适的鞋子才能安全健康的跑，跑步这项运动才能坚持下去。如果不同的脚型都穿一种鞋子那肯定是不行的，所以买鞋子的时候可以让店员来测量下脚型，如果网上买呢，就自己测试一下属于什么脚型就可以了，这样买鞋的时候才会有精准的选择。工具/原料：一盆水、两片纸壳方法/步骤：1、将两片比脚大的纸壳平铺在地面。2、盆接一点水，能将脚底部全部沾湿就可以了。3、将自己的右脚踩在水盆中，停留几秒钟，要保证脚底部全部沾上水，然后把脚拿出来，以水不流为合适。4、将右脚缓慢平稳的踏在纸壳上停留几秒钟后移开，此时，在纸壳上会留下脚印，这个脚印很重要，将脚印用手机拍下来，如果不及时拍下来，脚印很快就会消失。然后同样的方法将左脚印出来。5、将两脚照片与下图进行比对来判定属于哪种脚型。ABC三种脚型为扁平足D为正常脚型E为高足弓脚型▏▍▋ 如何选择合适的跑鞋？扁平足的跑步者在跑步时容易产生脚部足外翻，内旋过渡，而高足弓的跑步者在跑步时容易产生脚部足内翻，造成内旋不足。那么问题来了，知道了自己的脚型，怎么选择合适的款式呢？根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。▏▍▋ 三大类都有什么特性呢？1、减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。2、稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。3、运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。▏▍▋ 跑鞋推荐一般情况下，【高足弓】【内旋不足】适合减震性跑鞋例如：亚瑟士家的Nimbus，Cumulus；索康尼家的Triumph，Ride；阿迪达斯家的energy boost，glide boost；【低足弓】【内旋过度】适合稳定性跑鞋例如：亚瑟士家的Kayano，GT2000；索康尼家的Hurricane，Guide；阿迪达斯家的Adistar boost，response boost；【正常足】【正常内旋】可以在减震性和稳定性两个当中自由选择。如果同时满足【低足弓】【严重内旋过度】的情况，那么就要考虑运动控制的跑鞋了。例如：亚瑟士家的Evolution，Forte，布鲁克斯家的Beast；选双好鞋是迈出跑步生涯的第一步，虽然很多运动鞋都能跑，但一双经过测量完全符合脚型的鞋子确实非常难得的，穿上它不仅舒适度非常高，而且跑步安全性也更好，能有效的减小脚踝及膝盖等部位的损伤。如果想长期跑步就买一双适合自己的鞋子吧！文章由虹途弓板跑步机创作，转载请注明出处（以上图片均来源于网络）感谢您能看到这里，说明您是一个有坚持的人，希望小编的这篇分享能让您有所收获哦！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。查看: 14960|回复: 8
外翻脚型到底适合“稳定”还是“缓冲”的鞋啊？（附专业脚型测试图）
本帖最后由 宽宽 于
22:31 编辑
今天在ASICS实体店做了测试，我属于过度外翻，扁平足，体重69kg，店员推荐了K21和GT2000，我感觉GT2000硬点，K21脚感好就买了，
但之前看论坛说外翻适合缓冲系的，不适合K21这种稳定性的，
可我去了ASICS官网选择了外翻选项，确实推荐鞋款有K系列，而选择内翻选项推荐的是NIMBUS系列。
现在真是糊涂了 ，到底外翻脚型适合哪种系列？请大家帮忙解答，谢谢
.jpg (242.31 KB, 下载次数: 9)
22:31 上传
上周在大阪做的测试，右脚过度内翻，推荐的GT2000，穿了很舒服。
本帖最后由 城市布谷 于
11:33 编辑
我自己测试理解错误，买了双GT2000 ，非常不合适，一跑就受伤了，现在理解下来，我是高足弓，内旋不足（外翻），应该选缓震系列，原先美津浓的缓震系鞋没问题，看你的足底轮廓，足跟倾斜度图应该属于扁平足，内旋过渡（内翻），这个分析结果的外翻应该理解为外八字应该算内翻才对，所以店铺推荐K20，GT2000应该是正确的。
你看看动态图对不对
over_pronation.gif (42.23 KB, 下载次数: 5)
11:33 上传
转让只穿过一次的GT2000 3脚型不适合 尺码41.5，US８码,迪卡侬促销790购入，现在550元出，成色可以充新，或者补差价换同码缓震系鞋子
我自己测试理解错误，买了双GT2000 ，非常不合适，一跑就受伤了，现在理解下来，我是高足弓，内旋不足（外 ...
内旋过度是外翻 所谓的外翻 翻的是脚掌而不是脚面，所以内旋过度是脚掌外翻···
如果你体重大的话 适合稳定型的&&不过看了你的体重你不用买A家顶级支撑的 买个GT2000我觉得你都够了，稳定款也是带支撑的，你的扁平足，脚掌外翻（内旋过度）&&大体重买稳定系列的&&体重小了就买支撑的就OK
试一下美津浓的WAVE in····& &&&支撑的鞋子在你脚掌落地的时候能提供给你很稳定的支撑，不至于你的脚掌因为支撑不足而乱晃 导致受伤，我穿过NIMBUS系列 这是缓震系列吧 也穿过GT2000&&较低很明显的，一个着地的时候有晃动，一个落地时有很强的支撑稳定性，我是大体重，我选择了支撑 你要是轻度外翻的话，也可以试一下缓震系列的，但是你的体重没必要买顶级系列的 浪费钱，支撑系列的买次顶级就够你踩的了，另外我觉得A家的鞋子整体偏软，尤其是前掌 所以不必担心支撑系就没减震 呵呵 买支撑吧，
楼主，看了你的图片，很明显你是：足外翻，所谓“外翻”和“足外翻”是两个概念。脚底面朝外就是足外翻。你应该选择K系列，GT系列。
我感觉外翻选择稳定系没错吧
我感觉外翻选择稳定系没错吧
扫一扫关注跑圣公众号
)&nbsp联系QQ：&nbsp
Powered by319 条评论分享收藏感谢收起赞同 475 条评论分享收藏感谢收起