帮我办活动
以下服务由合作服务商为你提供该城市合作服务商暂缺，以下服务等待开通
互动吧平台操作类
<li ms-repeat-serv = "servList01" ms-class-1="this-show: $index
{{serv.name}}
{{serv.name}}
{{overServMess1}}
互动吧线下执行类
{{serv.name}}
{{overServMess2}}
该城市合作服务商正在招募中...
成为合作服务商，即可承接当地海量主办方的活动服务需求，直接赚取收益。
互动吧北京合作服务商
{{par.companyName}} 独家
{{par.descriptionShort}}
{{par.description}}
服务投诉电话：400- 转 0009（周一至周日 09:00-18:00）
7.28日【静波瑜伽公益课】Shiva范思成＆Fay陈菲-带你走入神圣的108拜日
7.28日【静波瑜伽公益课】Shiva范思成＆Fay陈菲-带你走入神圣的108拜日
此活动来自活动节优品
{{list.startDate}} ~ {{list.overDate}}
{{list.overDate}}结束
{{list.startDate}}开始
{{item_limit_note}}
立减{{coupon.couponDiscountMoney}}元
0)" ms-data-id="coupon.couponState" ms-click="showCoupon(coupon,1)">满{{coupon.couponLimitMoney}}减{{coupon.couponDiscountMoney}}
{{list.name}}
拜日式是一系列体式练习的组合，成功地将这组重复序列中的每一个体式组合在一起。它一般放在体式练习的前面，可以很好地在早晨唤醒身体。因此，拜日式可以被看作是一种热身。对于初学练习者，可以当作一节课的主题练习。热量在体内中积聚，核心温度上升，使身体表面的血管膨胀、舒张，同时又能通过出汗让身体的热和核心温度散去。温度升高，血液流向肌肉，使肌腱和韧带更柔软。滑液在关节中循环，将养分带到关节软骨，并且废物从关节间隙中带走。拜日式A和B（Surya Namaskara A&B），它是进入动作的暖身，除此之外，当你开始做“拜日式” 时，你会想到生命的开始而充满感恩的心。当太阳出来时，万物才开始有了生命，从此，一元复始，万象更新。“拜日式” 是一组由几个动作结合呼吸而串连成的，在练习时，特别能从中感受到“流Flow”，每一个”Vinyasa“！每一个呼吸都在替换着下一个动作，吸气向上、吐气向下、吸气向前、吐气向后，然后停留在“下犬式Downward face dog” 保持5个深呼吸，感觉呼吸与动作之间的连接，而这个连接将贯穿在整个串连体式当中。& & & 活动详情课程主办：南京静波瑜伽&萨奇南达瑜伽课程时间：日（周四）& & & & & & & & 上午9:30-11：30 & & & & & & &课程地点：南京市 江宁区& & & & & & & & 同曦万尚城一楼中心舞台& & & & & & & &（地铁胜 太路站，同曦万尚城出口）带领名师：Fay陈菲&Shiva范思成老师 南京站& & & & & & & &（RYT200培训全体毕业学员）课程内容 ：108拜日& & & & & & & & &Fay：课程口令引导与示范& & & & & & & & &Shiva：冥想词引导活动名额：60人报名费用：免费报名人群：瑜伽爱好者，瑜伽老师着装要求：穿着瑜伽服，自带瑜伽垫。& & & & & & & & & & & & & & & & & &挑战成功可获得"荣誉证书“的哟~&&导师介绍& &Shiva Fan&&范 思 成让身体自由Shiva’s introductiono Saccidananda Yoga创办人（RYS美国瑜伽联盟注册）o 美国瑜伽联盟(RYT500)注册教师（Yoga Alliance）o 美国瑜伽联盟(E-RYT200)认证教师培训资质o 超过1000小时Aunsara的学习与习练o 超过1000小时的北印度lyengar精准顺位学习o 20000小时的教学经验Shiva Fan自幼研习传统武术,以及道家与佛家的智慧法门,多年来跟随不计其数的世界级瑜伽老师学习，以及一些鲜为人知但极不寻常的出家人学习，有幸得到Shrii Shrii Ananda Murtii大密宗上师的传承，获得7千年前古老的传统修持法门，对宇宙及生命的实相有清晰的了悟，以及获得恩师(Universal Yoga创始人) Andrey Lappa的传授认证，如何运用传统瑜伽引领众生开悟并与实践的相结合。多年钻研人体结构工程与动态力学，血液流变学对人体结构的影响，以及艾扬格瑜伽与阿育吠陀在人体康复上的应用。 游学与教学于世界各地，印度、美国、墨西哥、加拿大、澳洲等国家，每年前往印度喜马拉雅山脉深造学习，及拜访一些隐士。经过漫长16年的瑜伽修行，深入研习各个流派的精要，创立了（Saccidananda Yoga），流动，强化，伸展，曼陀罗，观想，唤醒内在的觉知，通过体式进入身体，通过身体进入意识，消除头脑的二元对立性，到达一的状态。 Saccidananda Yoga的含义是永恒的喜悦，但强调瑜伽修行者不是享受喜悦，而且去成为喜悦的本身，Shiva Fan一直遵循着上师的教导，传播正确的瑜伽理念，服务，奉献，内省，自我了悟业的解脱。Fay Chen陈 菲让心灵自由Fay’s introductiono Saccidananda Yoga RYT200培训团队主要导师o 美国瑜伽联盟(RYT500)注册教师（Yoga Alliance）o 美国瑜伽联盟(RYT200)认证教师培训资质o 完成David Kyle亲授Rocket火箭瑜伽TTCo 完成Andrey Lappa亲授Universal Yoga200-RYT寰宇瑜伽师资培训o 完成300小时北印度喜马拉雅国际瑜伽之都Rishikesh Iyengar精准顺位学习o Pilates Education普拉提垫上(私人）教练证书CAEPo 完成Emil亲授的Pranayama培训Fay Chen每年有几个月都居住于印度，学习精准顺位瑜伽、印度教传统哲学、冥想和唱诵等。专注于瑜伽解剖和梵文、Iyengar、Rocket、universal 、Jivamukti与Yin瑜伽。她曾师从于Lance Schuler、Andrey Lappa、David Kyle、Usha Devi以及Pankaj Sharma等多位现代瑜伽大师及印度名师,集合与各个派系之精华,有着自己独特的教学风格。常年开展美国瑜伽联盟RYT200小时认证教师培训课程让我们一起感受正能量**此微信报名吧！静波瑜伽16年培训时间表五月5/25范思成公益课:一天纠正手法的奥秘，如何唤醒激活身体5/27---5/29bodyfly教师培训:三天空中瑜伽教练密集培训六月6/4教练培训:3个月静波瑜伽零基础教练培训（周末班）6/6教练培训:42天静波瑜伽零基础教练培训（全日班）6/12公开课:一天左右普拉提------对话吴振巍 大型公开课6/17-6/23教练培训:7天左右普拉提培训----3D解剖7月7/1---7/28范思成TTC培训:28天美国瑜伽联盟认证RYT200小时教师培训7/18教练培训:42天静波瑜伽零基础教练培训（日常班）7/30-7/31舞韵瑜伽:2天原创舞韵教师培训8月1日8/1-8/3bodyfly教师培训:三天空中瑜伽教练密集培训9月9/8-9/14左右普拉提3D培训3D解剖和运动人体科学证书课程培训10月10/1---10/6左右普拉提经典培训:七天普拉提功能理疗师私人教练培训—以上所有培训行程都开始接受咨询报名—欢迎加微信号咨询：1、云云：2、竹子: 静波瑜伽简介：静波瑜伽会所，专注于发扬瑜伽文化，传播瑜伽生活理念，传递健康，时尚，爱，与能量。与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的高品质瑜伽馆。静波品牌内涵：静者心多妙 波澜动远空 ；沉静而安稳的人，心中会涌现出无限的妙想；超脱世俗、不受拘束，思想才华就会超群，此乃成功者必经之路。。。。。。理念与定位：我们以真诚、专业、严谨的精神传播瑜伽之道，倾力于引领会员真正的理解瑜伽内涵，以全新的生活方式开启瑜伽之旅。静波瑜伽河定桥店地址：南京市 江宁区 青春水岸3幢 8层电话：025- 客服QQ:静波瑜伽金盛路店地址：南京市江宁区金盛路瀛洲湾1幢3层电话：025- 客服QQ:
已报名 {{join_total_num}}其中{{join_unpay_num}}人正在支付
还木有人报名，快来成为活动第一人吧！
正在加载...
还木有人留言，赶快抢个沙发！
【主办方】
{{reviewloading.content|escape|html}}
正在加载...
{{hot.priceWithSign}}
{{hot.plusDiscountPriceRange}}
{{hot.highlight|html}}
{{same.priceWithSign}}
{{same.highlight|html}}
{{pub_count}}举办活动
{{join_count}}参与人数
确定取消关注吗？
取消关注后将无法再关注列表查看Ta的动态
互动吧官方合作推广
如果想让您的活动第一时间在互动吧付费推广，请扫描下方二维码或添加微信：hdb-ysx，请勿相信非官方渠道，谨防诈骗
固定周期，快速推荐资源
位置醒目，让您捷足先登
快速曝光，召集精准人群
发送给好友
1. 使用微信/手机QQ/微博客户端扫描以下二维码
2. 使用这些客户端的分享功能将信息发送给好友
售后咨询：
{{joinMobile}}
你也可以在活动详情下方留言处给主办方
服务合作：仅入驻当前活动举办地的服务商可见。
你也可以在活动详情下方留言处给主办方
售后咨询：
{{joinMobile}}
仅参与此活动用户可见。
你也可以在活动详情下方留言处给主办方
{{supplierMobile}}
你也可以在活动详情下方留言处给主办方
售后咨询：{{joinMobile}}
服务合作：{{supplierMobile}}
关注微信公众号
扫一扫下方二维码下载App ，获取完整体验
打开互动吧App，"管理"-"我发布的"-"打开活动"-"添加封面"即可添加活动封面。如果你还未安装互动吧App，可扫描下方二维码，进行安装。
你将要打开一个非互动吧页面，建议不要在该网页输入互动吧帐号、银行资料等隐私信息。
确定取消关注吗？
取消关注后将无法再关注列表查看Ta的动态
关注微信公众号
扫一扫下方二维码下载App ，获取完整体验
确定删除本条讨论？
讨论删除后，将不可恢复，您确定继续删除吗？
成为VIP主办方，立刻去除活动报名页广告
同时你还能拥有专属皮肤、VIP邀请函、优先审核等10大特权
<li ms-repeat-goods = "goodsList" ms-class-1="show: $index
{{goods.shortName}}
?{{goods.price}}
{{goods.descContent}}谁说瑜伽高难度体式不能速成，你尝试过火箭流瑜伽吗？
——什么叫火箭流瑜伽？
——火箭流瑜伽是一种把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起的瑜伽，对身形的塑造有一定的作用。
火箭流简介
Rocket Vinyasa最初由Larry Schyltz在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来，是流瑜伽的一种，它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起。
之所以称其为Rocket Vinyasa是指犹如火箭一般，它可以帮你更快的达成，并该流派非常鼓励在练习中发扬用于变革自由创新的精神。
其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生，更是能有效帮助唤醒神经系统，补充并快速恢复精神与能量。
火箭流瑜伽针对于瑜伽老师以及瑜伽练习爱好者。
课程的练习的串联，课程内容丰富，能够有效提升体式和体能，帮助学员疗愈身体。
火箭流瑜伽更可以提高体式练习的安全性，让简易的体式更深入化，让身体更有力量和柔韧度。
还可以让中级体式做到高级化，帮助课程内容更丰富多样。
火箭流课程
火箭流瑜伽分为一级序列和二级序列。
一级是大量的开髋和前屈体式串联，相对二级序列体式较为简单。
二级序列是大量的后弯和倒立体式，在练级和教授的过程中高难度体式可简化或者去除。
第一节：火箭流瑜伽一级序列初学者，每个体式辅具的应用及辅助方法讲解。
第二节：火箭流瑜伽一级序列初学者联系课程B。站立扭转，技巧方法练习教授
第三节：一级序列中级练习者A课程，头手倒立序列练习及讲解，体式详解要点及辅助手法
第四节：一级序列中级练习B课程，支撑体式详解，坐姿开髋系列体式详解及辅具使用
课程五：火箭流一级序列中级练习C，战三系列体式讲解及辅助手法；轮式详解
备注：每节课程先练习再讲解，火箭流有固定的练习顺序不能打乱，根据会员程度增减和变化体式
视频公益课程重磅来袭
火箭流瑜伽公开课
12月8日晚20:00准时开始
1、关于火箭流
2、一级序列如何练习
3、如何将流瑜伽教的更加高级
4、初中级练习者如何在一级序列中找到适合自己练习的方法
联系自己所在心合瑜伽微信群中的群主进行免费报名，课程内容可无限次回放学习3天。
授课老师：万文静老师
高级瑜伽导师
国家人保部培训师
RYT200小时认证培训导师
速瘦瑜伽创始及培训导师
每日瑜伽核心签约导师
uber（优步）宣传形象大使
减脂塑形瑜伽课程创始及培训导师
上海万人国际瑜伽大会授课导师
南京千人瑜伽大会授课导师
上海feel yoga团队讲师
深度参加全球知名瑜伽大师Patrick ，david，黄凯良，莫翰，邓肯王，胡卫国，邱源，刘娅丽等课程工作坊；多次到北京、上海，广州等地进修理疗瑜伽、流瑜伽，阴瑜伽、跟随名师深度学习Flow yoga、Anusara，Astanga。
编辑丨粽子
校对丨甜甜
界世的你当不
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点我在巴厘岛闭关200小时练瑜伽，感觉之前的人生白活了 | 雅趣
财新Enjoy雅趣
caixin-enjoy
今年一月我打飞的去了巴厘岛，并不是度假，而是去上学。
我终于报名参加了 200 小时「阿斯汤加教师培训」课程，实现了我7、8年来的愿望。从小讨厌体育的我，初中毕业后掉进了瑜伽的坑，断断续续到现在小10年，这也算是我坚持了最久的“运动”了吧。
瑜伽确实能在一定程度上缓解焦虑和危机，获取内心的平静，这大概也是为什么瑜伽越来越受城市中产们追捧。
这200个小时，可谓一言难尽，不可描述，但也有所收获：
理想很丰满 现实很骨感
考「瑜伽导师」的这大半个月，每天7点前起床，重复这样的日子：
7.30 -8.30am | 呼吸和冥想
8.30- 10.00am | 阿诗汤加 / 流瑜伽 / 阴瑜伽
10.45 am |
12.45 am- 2.45 pm| 历史、哲学和解剖课
在阳光下吃水果休息
3.20 pm | 体式纠正工作坊
4.20 pm | 互相练习教课
5.30 pm | 自己练习
6.30 pm | 加练或在海边等着看日落
看着这个安排，我心里充满了“面朝大海、春暖花开”的美好憧憬。所以在爬上快艇，从巴厘主岛横跨二十二公里到蓝梦岛（Nusa Lembongan）之前，我满脑子都是阳光、沙滩和椰子的标签式生活，根本想到在之后的三周半，大多数时间只能洗冷水澡，还经历了两次全岛断电，每逢下雨天都要淌泥水赶路。
我们每周六休息一天，岛上没什么娱乐活动，我安慰自己道这样可以全身心投入。还好有一家叫做 “影院餐厅” 的地方每晚会放电影，不然得更加清心寡欲。
但最初设想的阳光沙滩还是有的，早午餐时间可以在沙滩上踱步，虽然心里的感觉是 “烫死了烫死了”。周六也可以去蓝梦岛的邻居 Nusa Penida 躺躺，但长椅基本都收费，一躺下要不交钱，要不被轰走 。
要想成为瑜伽老师，必须通过美国瑜伽联盟 Yoga Alliance 认证的教师培训，一般分 200、300、500 小时，在获得 200 小时认证后可开始教基础课。但要教进阶或高级班，除了要获得 50~150 小时不等的专项课程认证，还要“德艺双馨”——无论是体式还是哲学，都要精湛灵通。
我这次选择的 All Yoga Training 在泰国和巴厘岛分别有两个校区，是瑜伽联盟的注册机构，专注阿诗汤加培训。因为地理位置不在乌布，学费算是整个巴厘岛最便宜的 —— 2700 美元，不包食宿。
“ 抱着爱操劳的心来休息 ”
瑜伽近年来为什么在城市中产里那么火，最重要的一点是可以得到传说中的「Inner Peace」。瑜伽讲究身心平衡，断章取义说就是 “Wellness”，因此也吸引了一批以此为重的人，比如营养咨询师、临床心理导师、医生等等。
全班 23 个人，只有一个是男生，其余都是来自瑞典、瑞士、德国、澳大利亚、英国、奥地利、俄罗斯等各种姑娘。除了我以外，还有个久居布拉格的广州姑娘，平时空中飞人科普性教育，真的很酷。另外一个香港姑娘是拥有 PADI 潜水长资质的建筑师。与此同时，也有我刚提到的建筑师、美食视频制作经理、律师等等，大概一半多都是刚刚辞掉工作，抱着爱操劳的心来休息的。
第二周，大家发现来自美国的 Aubrey 还是 Instagram 大 V，她之前赢了某旅游资讯网站的比赛，获得了这次免费培训的机会。她小时候就练舞蹈、上学做拉拉队员——真是瑜伽教练好苗子。
看她傍晚日落时分背倚着蓝梦岛的日落做花样手倒立，不知道其他同学是不是跟我一个想法——以后也要送小孩学舞蹈。
瑜伽哲学容易走火入魔
如果以为瑜伽只是单纯的体式组合那就太业余了，其实瑜伽导师培训，理论甚至比训练更重要。
我们瑜伽哲学课的导师 Dr. Ganesh Rao 有三个学位、三个证书，还在印度孟买大学辅导瑜伽博士论文，对着围坐成一个圈的大家，他娓娓道来瑜伽的起源、瑜伽的哲学和分支。
但毕竟这个瑜伽哲学稍微有点洗脑，还请批判性吸收。比如一些和我的价值观完全冲突的东西—— 瑜伽是精神的最高境界，比如瑜伽哲学认为同性恋是罪等等...... 听上去有点邪教组织的意思。
有些内容过目不忘，纯粹是因为太好玩了：
比如，哈他瑜伽（Hatha）中有六种清肠法，从喝 6~7 杯淡盐水；到咽进 20 多英寸长的布头，再把它拉出来等。
传说最早的哈他习练者还会把自己的大肠拿出来清洗再放回去。
除了以上这些一听就不怎么靠谱的瑜伽哲学，他还提到了瑜伽习练的六大障碍：
? 过度进食
? 过度锻炼
? 说太多话
? 对遵规守则太古板
?缺少志同道合的人
? 做事见异思迁
特别是最后两条，我觉得简直是普世真理。
因为古时瑜伽操练者认为，身心的大多能量都应该放在瑜伽上，所以需要尽量减少其他方面的消耗，也要有自己专注深耕的瑜伽分支。那时的我想到，就像和不志同道合的人尬聊，在不合适的环境下工作或生活，或不断转换行业，都是内耗——把原本该花在目标上的精力浪费了，还觉得心累。
比如有些人觉得人际交往很累，是因为他总试图展现他最不擅长的那一面。
除了一张证书，我还收获了什么？
200个小时稍纵即逝，除了上述那些有点意思的哲学课，可以发半年朋友圈的美食美景，以下这些才是最出乎意料的收获。
?教学的乐趣
第十天，课程就像真人秀一样发生反转——老师学生角色反串。备课的时候，我突然有种在准备演讲或口译的感觉：你要假装自信，泰山崩于前而色不变，面带微笑，还要让全场人听到你的声音。
为了吸引“学生”，我想了一个互动式开头，还增加了一些关于瑜伽呼吸的 OS 来产生共鸣。当我们的课结束，真正的老师问大家反馈时，有几个人举手说很喜欢我的教法和自然的举止，也有人说我介绍的内容对初学者来说还需要进一步解释。
虽然知道真正的教学环境并不会马上给我反馈，但无论是褒奖还是建设性建议，都满足了我长期做单向输出工作的空虚感。
禁声和断食
就在第一次上课后，我们三人开始了 24 小时禁声的尝试，互相监督「 不说话也不用手机」。这可苦了我熟悉的服务员，他一脸无奈地问：“ Why no talk ?”
好像不知道自己做错了什么事；也苦了一些过来祝贺我教课成功的同学，对他们，我微笑着做了个胸前的祷告手势，好像自己来自心如止水的平行世界。
好吧，我承认我用了手机，但禁声的规定还是让我躲过了一些不必要的社交场合，就像上头说的，保存能量干正事。
除了禁声，老师建议空腹进行呼吸课，于是我莫名体验了一周一直想尝试的间歇性断食（intermittent fasting）—— 每天至少 14 个小时不进食，瘦身效果显著。
这两个都是我在城市里绝不会尝试，即使尝试也会失败的体验。
你也想参加瑜伽导师培训？
先说个故事。
培训刚开始时，有个小巧的瑞士女生体式很到位，但一直闷闷不乐。几天后听说她因为教课的压力越来越不开心，因为她想象中的教师培训更像是 retreat —— 办修行半度假、吃好喝好睡好，而不是要成为做梦都在背梵文的老师。于是在第九天，她果断离开了我们，去往巴厘岛北部的某度假村开始了真正的瑜伽 retreat，当然交学费的钱只能，啧啧，交了学费。
我从巴厘岛回来后，很多人好奇我的瑜伽求学之旅，纷纷想复制一套一样的。但真别盲目，在报名之前，认真的思考和明智的选择还是很重要的。
比如，参加培训的目的： 想做专职或兼职老师？ 强化自身对瑜伽的理解
？ 想上高强度的瑜伽课？
如果你的答案是前两项，那你可以上路，但如果是单纯想靠瑜伽治疗焦虑症、抑郁症啥的，那就算了，毕竟所有的所谓“retreat”都像消炎药，治标不治本。
另外，有没有自己喜欢的分支领域也很重要。瑜伽有点像佛教，各种流派纷繁复杂。比如我上的课程专注阿诗汤加，其他则有哈他、流瑜伽、艾扬格（Iyengar）等，哈他比较安静，专注体式的完美，而阿诗汤加更具动感，除了柔韧度还需要力量。报名上课时可要看清楚，毕竟，选错课就像和不喜欢的异性同处小黑屋一样尴尬难熬。
瑜伽习练还有精神和技术之分。
班上的律师同学曾形象地把这不同偏好的两类人称为：梳黑人辫的嬉皮和点豆奶拿铁的嬉皮，说：“还好班上的大多是后者。” 这两个社会群体画风的差异大概是这样:
放在课程的语境里，偏 Spiritual 的课程中，冥想和哲学内容会偏多，课上也不会说 “用上你的股四头肌” 之类的话。
另外，好多自以为很懂瑜伽的人喜欢追名师满世界跑，但其实对于初学者来说完全没必要。入门培训课程不用花大钱，正所谓师父领进门，修行靠个人吧。
但瑜伽确实是讲究门道和专业，讲究师出名门。全球瑜伽老师圈的潜规则就是，在当代瑜伽创始人 K.Pattabhi Jois 去世前受到真传。
比如我们这次培训课程的老师，培训我们会反复提及他的老师是火箭瑜伽（Rocket）创始人 Larry Schultz，即使他只上过 100 小时的课。
去年我曾关注过印度 Rishikesh 的瑜伽课程，这里就是当初 Beatles 上冥想课的地方。
看了很多机构的照片，发现那边教室的基础条件不太好：冷的白炽灯、更加冷的大理石底板，教室前还放着 Guru 照片供学生参拜，看上去是真正的修行，让我这个享乐主义者瞬间打了退堂鼓。
总之，瑜伽培训课程就是一种正要流行起来的新型消费升级体验。说了这么多，我知道你最后还是会去家门口的健身房，那个闷热的小黑屋，上瑜伽大课的。
互动话题：
你因为什么而爱上一项运动？
练瑜伽只为治疗颈椎病的责任编辑 | 梅丽莎
点击展开全文我在巴厘岛闭关200小时练瑜伽，感觉之前的人生白活了
今年一月我打飞的去了巴厘岛，并不是度假，而是去上学。
我终于报名参加了 200 小时「阿斯汤加教师培训」课程，实现了我7、8年来的愿望。从小讨厌体育的我，初中毕业后掉进了瑜伽的坑，断断续续到现在小10年，这也算是我坚持了最久的“运动”了吧。
在草地上练瑜伽 被推着孩子的大妈diss
瑜伽确实能在一定程度上缓解焦虑和危机，获取内心的平静，这大概也是为什么瑜伽越来越受城市中产们追捧。
这200个小时，可谓一言难尽，不可描述，但也有所收获：
1 | 理想很丰满 现实很骨感
考「瑜伽导师」的这大半个月，每天7点前起床，重复这样的日子：
?7.30 - 8.30 am | 呼吸和冥想
? 8.30 - 10.00 am | 阿诗汤加 / 流瑜伽 / 阴瑜伽
? 10.45 am | 午餐
? 12.45 am - 2.45 pm | 历史、哲学和解剖课
? 2.50 pm | 在阳光下吃水果休息
? 3.20 pm | 体式纠正工作坊
? 4.20 pm | 互相练习教课
? 5.30 pm | 自己练习
? 6.30 pm | 加练或在海边等着看日落
看着这个安排，我心里充满了“面朝大海、春暖花开”的美好憧憬。所以在爬上快艇，从巴厘主岛横跨二十二公里到蓝梦岛（Nusa Lembongan）之前，我满脑子都是阳光、沙滩和椰子的标签式生活，根本想到在之后的三周半，大多数时间只能洗冷水澡，还经历了两次全岛断电，每逢下雨天都要淌泥水赶路。
左：想象中的岛上生活 右：现实中的泥水洼
我们每周六休息一天，岛上没什么娱乐活动，我安慰自己道这样可以全身心投入。还好有一家叫做 “影院餐厅” 的地方每晚会放电影，不然得更加清心寡欲。
性冷淡风格的影院餐厅
但最初设想的阳光沙滩还是有的，早午餐时间可以在沙滩上踱步，虽然心里的感觉是 “烫死了烫死了”。周六也可以去蓝梦岛的邻居 Nusa Penida 躺躺，但长椅基本都收费，一躺下要不交钱，要不被轰走 。
虽然心里一直咒骂，沙滩怎么那么烫
要想成为瑜伽老师，必须通过美国瑜伽联盟 Yoga Alliance 认证的教师培训，一般分 200、300、500 小时，在获得 200 小时认证后可开始教基础课。但要教进阶或高级班，除了要获得 50~150 小时不等的专项课程认证，还要“德艺双馨”——无论是体式还是哲学，都要精湛灵通。
Yoga Alliance 标志
我这次选择的 All Yoga Training 在泰国和巴厘岛分别有两个校区，是瑜伽联盟的注册机构，专注阿诗汤加培训。因为地理位置不在乌布，学费算是整个巴厘岛最便宜的 —— 2700 美元，不包食宿。
我们的教室——茅草屋
2 | “ 抱着爱操劳的心来休息 ”
瑜伽近年来为什么在城市中产里那么火，最重要的一点是可以得到传说中的「Inner Peace」。瑜伽讲究身心平衡，断章取义说就是 “Wellness”，因此也吸引了一批以此为重的人，比如营养咨询师、临床心理导师、医生等等。
全班 23 个人，只有一个是男生，其余都是来自瑞典、瑞士、德国、澳大利亚、英国、奥地利、俄罗斯等各种姑娘。除了我以外，还有个久居布拉格的广州姑娘，平时空中飞人科普性教育，真的很酷。另外一个香港姑娘是拥有 PADI 潜水长资质的建筑师。 与此同时，也有我刚提到的建筑师、美食视频制作经理、律师等等，大概一半多都是刚刚辞掉工作，抱着爱操劳的心来休息的。
中国姑娘3人组 都是美黑爱好者
第二周，大家发现来自美国的 Aubrey 还是 Instagram 大 V，她之前赢了某旅游资讯网站的比赛，获得了这次免费培训的机会。她小时候就练舞蹈、上学做拉拉队员——真是瑜伽教练好苗子。
她的ins将近4万粉丝
看她傍晚日落时分背倚着蓝梦岛的日落做花样手倒立，不知道其他同学是不是跟我一个想法——以后也要送小孩学舞蹈。
3 | 瑜伽哲学容易走火入魔
如果以为瑜伽只是单纯的体式组合那就太业余了，其实瑜伽导师培训，理论甚至比训练更重要。
我们瑜伽哲学课的导师 Dr. Ganesh Rao 有三个学位、三个证书，还在印度孟买大学辅导瑜伽博士论文，对着围坐成一个圈的大家，他娓娓道来瑜伽的起源、瑜伽的哲学和分支。
Dr. Ganesh Rao
但毕竟这个瑜伽哲学稍微有点洗脑，还请批判性吸收。比如一些和我的价值观完全冲突的东西—— 瑜伽是精神的最高境界，比如瑜伽哲学认为同性恋是罪等等...... 听上去有点邪教组织的意思。
有些内容过目不忘，纯粹是因为太好玩了：
比如，哈他瑜伽（Hatha）中有六种清肠法，从喝 6~7 杯淡盐水；到咽进 20 多英寸长的布头，再把它拉出来等。
传说最早的哈他习练者还会把自己的大肠拿出来清洗再放回去。
除了以上这些一听就不怎么靠谱的瑜伽哲学，他还提到了瑜伽习练的六大障碍：
??♀ 过度进食
??♀ 过度锻炼
??♀ 说太多话
??♀ 对遵规守则太古板
??♀缺少志同道合的人
??♀ 做事见异思迁
特别是最后两条，我觉得简直是普世真理。
因为古时瑜伽操练者认为，身心的大多能量都应该放在瑜伽上，所以需要尽量减少其他方面的消耗，也要有自己专注深耕的瑜伽分支。那时的我想到，就像和不志同道合的人尬聊，在不合适的环境下工作或生活，或不断转换行业，都是内耗——把原本该花在目标上的精力浪费了，还觉得心累。
比如有些人觉得人际交往很累，是因为他总试图展现他最不擅长的那一面。
4 | 除了一张证书，我还收获了什么？
200个小时稍纵即逝，除了上述那些有点意思的哲学课，可以发半年朋友圈的美食美景，以下这些才是最出乎意料的收获。
??? 教学的乐趣
第十天，课程就像真人秀一样发生反转——老师学生角色反串。备课的时候，我突然有种在准备演讲或口译的感觉：你要假装自信，泰山崩于前而色不变，面带微笑，还要让全场人听到你的声音。
中间是我，正在“教学”
为了吸引“学生”，我想了一个互动式开头，还增加了一些关于瑜伽呼吸的 OS 来产生共鸣。当我们的课结束，真正的老师问大家反馈时，有几个人举手说很喜欢我的教法和自然的举止，也有人说我介绍的内容对初学者来说还需要进一步解释。
虽然知道真正的教学环境并不会马上给我反馈，但无论是褒奖还是建设性建议，都满足了我长期做单向输出工作的空虚感。
? 禁声和断食
就在第一次上课后，我们三人开始了 24 小时禁声的尝试，互相监督「 不说话也不用手机」。这可苦了我熟悉的服务员，他一脸无奈地问：“ Why no talk ?” 好像不知道自己做错了什么事；也苦了一些过来祝贺我教课成功的同学，对他们，我微笑着做了个胸前的祷告手势，好像自己来自心如止水的平行世界。
好吧，我承认我用了手机，但禁声的规定还是让我躲过了一些不必要的社交场合，就像上头说的，保存能量干正事。
除了禁声，老师建议空腹进行呼吸课，于是我莫名体验了一周一直想尝试的间歇性断食（intermittent fasting）—— 每天至少 14 个小时不进食，瘦身效果显著。
这两个都是我在城市里绝不会尝试，即使尝试也会失败的体验。
5 | 你也想参加瑜伽导师培训？
先说个故事。
培训刚开始时，有个小巧的瑞士女生体式很到位，但一直闷闷不乐。几天后听说她因为教课的压力越来越不开心，因为她想象中的教师培训更像是 retreat —— 办修行半度假、吃好喝好睡好，而不是要成为做梦都在背梵文的老师。于是在第九天，她果断离开了我们，去往巴厘岛北部的某度假村开始了真正的瑜伽 retreat，当然交学费的钱只能，啧啧，交了学费。
ins 上都是骗人的
我从巴厘岛回来后，很多人好奇我的瑜伽求学之旅，纷纷想复制一套一样的。但真别盲目，在报名之前，认真的思考和明智的选择还是很重要的。
比如，参加培训的目的： 想做专职或兼职老师？ 强化自身对瑜伽的理解
？ 想上高强度的瑜伽课？
如果你的答案是前两项，那你可以上路，但如果是单纯想靠瑜伽治疗焦虑症、抑郁症啥的，那就算了，毕竟所有的所谓“retreat”都像消炎药，治标不治本。
另外，有没有自己喜欢的分支领域也很重要。瑜伽有点像佛教，各种流派纷繁复杂。比如我上的课程专注阿诗汤加，其他则有哈他、流瑜伽、艾扬格（Iyengar）等，哈他比较安静，专注体式的完美，而阿诗汤加更具动感，除了柔韧度还需要力量。报名上课时可要看清楚，毕竟，选错课就像和不喜欢的异性同处小黑屋一样尴尬难熬。
瑜伽习练还有精神和技术之分。
班上的律师同学曾形象地把这不同偏好的两类人称为：梳黑人辫的嬉皮和点豆奶拿铁的嬉皮，说：“还好班上的大多是后者。” 这两个社会群体画风的差异大概是这样:
左：梳黑人辫的嬉皮 右：点豆奶拿铁的嬉皮
放在课程的语境里，偏 Spiritual 的课程中，冥想和哲学内容会偏多，课上也不会说 “用上你的股四头肌” 之类的话。
另外，好多自以为很懂瑜伽的人喜欢追名师满世界跑，但其实对于初学者来说完全没必要。入门培训课程不用花大钱，正所谓师父领进门，修行靠个人吧。
但瑜伽确实是讲究门道和专业，讲究师出名门。全球瑜伽老师圈的潜规则就是，在当代瑜伽创始人 K.Pattabhi Jois 去世前受到真传。
当代瑜伽创始人 K.Pattabhi Jois
比如我们这次培训课程的老师，培训我们会反复提及他的老师是火箭瑜伽（Rocket）创始人 Larry Schultz，即使他只上过 100 小时的课。
去年我曾关注过印度 Rishikesh 的瑜伽课程，这里就是当初 Beatles 上冥想课的地方。
印度 Rishikes，瑜伽爱好者胜地
看了很多机构的照片，发现那边教室的基础条件不太好：冷的白炽灯、更加冷的大理石底板，教室前还放着 Guru 照片供学生参拜，看上去是真正的修行，让我这个享乐主义者瞬间打了退堂鼓。
总之，瑜伽培训课程就是一种正要流行起来的新型消费升级体验。说了这么多，我知道你最后还是会去家门口的健身房，那个闷热的小黑屋，上瑜伽大课的。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
这里将是你的生活方式研究院、试验田、交易所，雅趣就是新生活。
雅趣在第二届金投赏商业创意内容奖颁奖礼上，分别收获银奖和铜奖两大奖杯。
今日搜狐热点