怀孕27+5周了，老是感觉肚子闷痛闷痛，是怎么回事？
孕期肚子疼有很多原因。有一部分是正常的生理现象，一般生理性腹痛不是很严重，发作时间也很短暂，主要是因为怀孕后子宫变大，子宫韧带受到牵扯导致的，一般不会影响日常生活。但也可能预示着流产征兆等情况发生。如果孕期持续不断的肚子痛，并伴有出血症状，应立即入院检查。因此，当出现孕期的肚子疼的情况时，要学会分辨。
多注意休息哦
问题没解决?
去同龄帮里和姐妹们讨论
答: 孕早期，胃部排酸能力较差，胃酸相对过高；此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐
答: 怀孕早期，由于胚胎的着床发育，孕妈妈的身体会出现相应的变化，可能会导致一些不适反应，这些被统称为早孕
答: 孕期肚子疼有很多原因。有一部分是正常的生理现象，一般生理性腹痛不是很严重，发作时间也很短暂，主要是因
答: 1.正常生理原因
宝妈怀孕后肚子一天天大起来，皮肤也会很紧绷。有些宝妈爱运动，就会在运动后感到腹部
答: 摸着小肚子凉的，尽量多穿点衣服，注意保暖，一般不会影响孩子的发育。
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号wwwddf_天涯社区
给wwwddf发短消息：
最近玩过的游戏&p&1、消化系溃疡：患者有反复上腹痛病史，伴反酸、嗳气、上腹饱胀，查体：腹软、剑突下压痛，无反跳痛，行胃镜检查可予以确证。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、急性肠梗阻：患者多有腹部手术病史，临床表现有腹痛、腹胀，恶心、呕吐及肛门停止排气排便等，腹部X线片发现气液平面有助于鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、急性腹膜炎：患者有腹胀、腹痛伴发热等临床表现。查体可见腹肌揉面感，有压痛及反跳痛，肠鸣音可减弱甚至消失。化验及X线检查有助于鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、急性阑尾炎患者常有转移性右下腹部痛，查体可及右下腹部压痛反跳痛，本例病史症状不支持。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、消化性溃疡穿孔：患者既往有近十年复合性溃疡病史，此次虽出现持续性上腹痛，但查体全腹无鸣音正常反跳痛、肌紧张，肠。&/p&&p&&br&&/p&&p&6、急性胰腺炎：病因多为胆管结石、大量饮酒、进食，临床表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐，排气、排便不通，辅助检查：腹部B超及上腹部CT可发现胰腺肿大炎性渗出，查血淀粉酶急性升高可辅助诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&7、泌尿、系统感染：包括肾盂肾炎、肾周脓肿等，病因多为输尿管结石或尿路梗阻所致，细菌感染后可出现对应测腰痛、腹痛、胀痛或绞痛，高热，行腹部CT或B超可进一步明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&8、尿路感染患者常以尿路刺激征为首要表现，严重感染时可出现发热畏寒，尿分析可及白细胞，尿路结石合并感染可及腹痛等，泌尿系超声可鉴别，本例不支持。&/p&&p&&br&&/p&&p&9、泌尿系结石：患者有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等表现，查体可有双肾区叩击痛及双输尿管行经处压痛。泌尿系彩超及X线检查有助于鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&10、急性胃肠炎：临床表现为腹痛、腹泻、腹胀，查体：中、上腹部压痛，肠鸣音活跃，血分析白细胞可增高。&/p&&p&&br&&/p&&p&11、急性胃炎：多见于进食辛辣等刺激食物、着凉等，突发上腹痛，主要为剑突下，可隐痛、绞痛、胀痛，伴恶心、呕吐，嗳气、反酸等，查胃镜可发现急性胃粘膜糜烂、变红等改变。&/p&&p&&br&&/p&&p&12、返流性食管炎：临床表现为腹痛、腹泻、上腹部及胸部烧灼样疼痛，可无明显异常体征，食道可见局部粘膜红。&/p&&p&&br&&/p&&p&13、食管癌：中老年多见，进行性吞咽困难，慢性起病，食管吞钡、胃镜可发现肿物，病理活检可确诊。&/p&&p&&br&&/p&&p&14、慢性肠炎：病史较长，病因可为结肠炎、克罗恩病、肠结核等，临床表现为长期反复出现腹痛、腹泻、给予药物治疗，病情可稍缓解，行肠镜检查可进一步明确。&/p&&p&&br&&/p&&p&15、肠道肿瘤：多见于中老年患者，临床表现为腹痛、腹泻、便秘、血便等，如伴肠道梗阻可出现恶心、呕吐，排气、排便不通。查体：病灶处可触及肿块，查腹部CT、肠镜等可辅助明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&16、胃癌:多见于老年患者,可有隐痛、绞痛、胀痛,食欲下降,体重减轻等表现,胃镜检查可资鉴别&/p&&p&&br&&/p&&p&17、肝性脑病：一般有肝病病史，出现精神紊乱、昏睡或昏迷，可有扑翼样震颤，反映肝功能的血生化指标明显异常及（或）血氨增高，脑电图异常。&/p&&p&&br&&/p&&p&18、戒断综合征：长期酗酒者在突然停止饮酒或见少酒量后，可出现震颤、焦虑不安、兴奋、失眠，精神错乱，全身肌肉出现粗大震颤。&/p&&p&&br&&/p&&p&19、肝硬化：患者多有肝炎或饮酒过量等病史，长期后出现腹部包块，病人多有腹水、黄疸等全身症状。腹部CT片及相关血液检查可鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&20、肝癌：有腹胀、肝区疼痛表现，查AFP升高明显，超声或CT可发现病变，行AFP、上腹部CT及病理活检可明确诊断&/p&&p&&br&&/p&&p&21、急性胆系感染：多见于胆道结石、胆道肿瘤等梗阻等原因引起，临床表现为发热、腹痛、黄疸，查体：墨菲氏征阳性，化验血分析血象明显高，腹部B超或CT可进一步辅助诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&22、胆石症：患者右上腹疼痛放射至右后背部，呈阵发性隐痛或绞痛，每于进食油腻后疼痛明显，&/p&&p&&br&&/p&&p&查体：胆囊触痛征阳性，墨菲氏征阳性，腹软。血分析检查血象增高，行上腹部CT检查提示胆囊结石。&/p&&p&&br&&/p&&p&23、急性胃粘膜撕裂：多见于各种原因引起的剧烈呕吐，引起胃内压增高，继而喷门粘膜撕裂，引起胃大量，多次出血，发病后查胃镜可明确病因。&/p&&p&&br&&/p&&p&24、胃底食管静脉曲张出血：多见于各种肝炎等行成肝硬化，导致门脉压力升高，进而出现胃底食管静脉曲张，当患者用力或进食坚硬食物时，导致血管破裂出血。发病后查肝功能、腹部B超、上腹部CT、或胃镜可明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&25、上消化道出血：患者腹痛，呕吐鲜血或暗红色血性胃内容物,既往多伴消化系溃疡或食管胃底静脉曲张等基础疾病，查体：贫血貌，上腹压痛，行胃镜检查可明确病因。&/p&&p&&br&&/p&&p&26、下消化道出血：多见于肠道肿瘤、肠道血管畸形、痔疮等病因，临床表现一般为：鲜血便，少有黑便、呕血或咖啡样液体，可伴腹痛、肠形。查体：可发现腹部压痛、肿块、肠鸣音活跃，查结肠、小肠镜、腹部血管造影，可进一步辅助明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&27、口，鼻出血：多见于口腔粘膜、牙齿、鼻粘膜出血，查体可发现口，鼻出血点支持诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&28、咯血：多见于支气管扩张、肺癌、肺栓塞、肺结核等肺部疾病，临床表现多有咳嗽、咳痰、发热、呼吸困难、胸痛等伴随症状，血多为鲜血或伴少许痰液、咖啡色液体（除非吞下后呕出），查体：可闻及肺部干湿罗音或呼吸音减弱、消失或加强，查肺CT或胸片可发现肺部阳性病灶支持诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&29、脑卒中：患者可有基础疾病史如高血压病、糖尿病，患者可突发口齿不清，肢体偏瘫，可伴不同程度意识障碍，头颅MRI可明确诊断；&/p&&p&&br&&/p&&p&31、眩晕症：患者眩晕，视物旋转，伴呕吐胃内容物，闭眼好转，查体：可有眼颤，神经系统体格检查无阳性发现，行头颅CT检查无异常。&/p&&p&&br&&/p&&p&32、颈源性头晕：起病时可出现眩晕，可伴视物旋转及恶心呕吐，可反复发作，可有颈部疼痛不适，行颈部X线可助诊。&/p&&p&&br&&/p&&p&33、丛集性头痛：此病多见于男性，发病年龄在30岁左右，头痛呈周期性，突然发作，开始于一侧眼眶，并可向同侧颞部、下颌、前额放射，为深在爆炸性剧痛。&/p&&p&&br&&/p&&p&34、后循环缺血：可表现为头晕、行走缓慢等症状，伴肢体乏力、麻木，发作时血压会升高，既往有高血压病、动脉粥样硬化基础疾病，头颅MRA、TCD等有助鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&35、脑供血不足：可表现为头晕等症状，有脑动脉粥样硬化基础疾病，头颅MRA、TCD等有助鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&36、基底动脉供血不足：多见于存在糖尿病、高血压多年的中老年患者，临床表现为头晕、恶心、呕吐、视物旋转，一般无耳鸣，头晕可在变动体位时诱发或加重，查头CT或MIR可发现后循环缺血、梗塞或后循环血管细小。&/p&&p&&br&&/p&&p&37、美尼尔综合症：发病原因为内耳淋巴循环障碍所致，临床表现为头晕、视物旋转、耳鸣，恶心、呕吐，上述症状反复发作，给予脱水、改善内耳循环、营养神经等治疗后可渐好转。查头CT或MIR不能发现可解释头晕的相应病变。&/p&&p&&br&&/p&&p&38、颅内感染：可表现为发热、头痛，体征示脑膜刺激征阳性，头颅MRI及脑脊液等有助鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&39、恶性综合征：患者多于长期服用抗精神药后出现高热，心率加快，肌张力升高，重者可有意识障碍表现，辅助检查血分析白细胞数升高，心肌酶谱CK升高等，均支持该病诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&40、病毒性脑炎：患者多有发热、头痛、恶心、呕吐等颅内压升高表现，查体可见意识障碍，脑膜刺激征阳性。头颅MRI、CT或脑脊液检查有助于明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&41、硬膜下血肿：患者可有外伤史，出现口齿不清，肢体无力，可伴有不同程度意识障碍，行头颅影像学检查提示硬膜下血肿&/p&&p&&br&&/p&&p&42、脑出血：患者通常有高血压病史，活动中起病，发病迅速，进展快，可出现头痛、恶心、呕吐以及昏迷等高颅压症状。行头颅CT或MRI检查可予鉴别&/p&&p&&br&&/p&&p&43、脑梗塞：患者可有基础疾病史，如：高血压、糖尿病，患者可肢体偏瘫口齿不清，重者可有不同程度意识障碍，偏侧体征，头颅磁共振可确证。&/p&&p&&br&&/p&&p&44、脑出血：多见于有高血压、糖尿病等基础病的中老年患者，临床表现为突发偏瘫、失语、偏身感觉障碍等，大量脑出血或脑干出血亦可出现意识不清、呼吸、心跳停止，发病后查头CT即可发现责任病灶，可明确诊断&/p&&p&&br&&/p&&p&45、大面积脑梗死：急性起病时，可有意识障碍，可出现偏瘫症状，头颅CT可鉴别诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&46、蛛网膜下腔出血：病因可能为脑血管畸形、动脉瘤等，可见于各年龄段患者，尤其中青年，发病突然，表现为头痛、恶心、呕吐，出血量大可有偏瘫、偏盲、偏身感觉障碍等，查体可有脑膜刺激征，发病后查头CT可明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&47、脑血管痉挛：患者多数出现一过性单侧肢体障碍，数小时可自行恢复，行脑血管检查可进一步明确。&/p&&p&&br&&/p&&p&48、短暂性脑缺血发作：起病时也可有短暂性的意识障碍，数分钟后一般可转清，头颅CT提示脑出血故可排除。&/p&&p&&br&&/p&&p&49、原发性癫痫：可发生于任何年龄段患者，反复发生抽搐，可伴口吐白沫、尿便失禁、意识不清，持续时间不等，查头颅CT或其他生化检查，不能发现导致癫痫的病因。&/p&&p&&br&&/p&&p&50、癫痫急性发作：既往有癫痫病史，有抽搐，口吐白沫，大小便失禁等症状，头颅CT及脑电图可鉴别&/p&&p&&br&&/p&&p&51、脑动脉瘤破裂：临床表现为恶心、呕吐、神志不清、肢体活动障碍，可见病理征阳性，头部影像学检查可见出血病灶。&/p&&p&&br&&/p&&p&52、颅内占位：颅内占位如脑肿瘤等合并出血也可出现意识不清，呈持续性加重，头痛持续加重，头颅CT可助诊。&/p&&p&&br&&/p&&p&53、脑肿瘤：常见于中老年患者，临床表现为进行性头痛、恶心、呕吐，偏瘫、失语等多种症状，查头CT或头MRI可发现脑部占位，部分患者需做增强扫描进一步明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&54、低血糖昏迷：患者多有糖尿病病史，进食不足或有感染、腹泻等诱因，可有胸闷、出汗、心悸等表现，重者可昏迷致死亡，血糖监测有助诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&55、糖尿病酮症酸中毒：既往有糖尿病病史，典型表现为糖尿病症状明显加重，多数患者呼吸中可以有类似烂苹果气味的酮臭味，神志改变个体差异较大，有头痛、头昏、烦躁、嗜睡、昏迷等。血糖多大于16.65mmol/L，血尿酮体阳性或强阳性。&/p&&p&&br&&/p&&p&56、糖尿病高渗性昏迷：多有糖尿病史，有多饮多食多尿等症状，血糖常升高至30mol/l，头颅CT检查及血糖测定有鉴别诊断价值&/p&&p&&br&&/p&&p&57、慢性咽喉炎：慢性咽喉炎，多因机体抵抗力下降，反复出现各种细菌或病毒感染所致炎症反应，临床表现为咽喉肿痛，吞咽困难，有时可伴发热，口腔视诊可发现咽充血，淋巴滤泡、扁桃体增大等。&/p&&p&&br&&/p&&p&58、扁桃体炎：可出现扁桃体肿大，疼痛等不适，严重者有发热，查血分析可见白细胞升高，本患者不能排除。&/p&&p&&br&&/p&&p&59、慢性阻塞性肺疾病：既往有长期发作病史，临床表现为咳嗽、咳痰、胸闷、气促，查体：双肺呼吸音粗糙，双肺可闻及湿性啰音。胸部CT可见肺透亮度增大&/p&&p&&br&&/p&&p&60、肺栓塞：有胸痛、咯血、呼吸困难，可行抽血查D-二聚体、肺部CT检查以鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&61、急性呼吸窘迫综合症：临床表现为突发性呼吸困难及窘迫、低氧血症，体征双肺可闻及明显湿性啰音，胸部影像学检查可见肺水肿。&/p&&p&&br&&/p&&p&62、支气管哮喘：多有支气管哮喘发作病史，青年患者多见，双肺可及大量哮鸣音，多咳白色泡沫粘液痰，应用支气管扩张剂或糖皮质激素呼吸困难可缓解。&/p&&p&&br&&/p&&p&63、咳嗽变异性哮喘患者以刺激性咳嗽为特征，灰尘、油烟、冷空气等容易诱发，常有家庭或个人过敏疾病史，对抗生素治疗无效，支气管激发实验阳性可鉴别，本例症状病史不支持。&/p&&p&&br&&/p&&p&64、心源性哮喘：患者多数有高血压及心脏病史，发作时无法平卧，双肺可闻及细湿性啰音。&/p&&p&&br&&/p&&p&65、急性支气管炎：发病急，病史较短一般数天或几周，临床表现为咳嗽、咳痰，可伴发热，但一般无呼吸困难。查体：肺部可闻及干湿啰音或呼吸音粗，辅助检查可有双肺纹理增粗或正常。抗炎、对症治疗好转&/p&&p&&br&&/p&&p&66、肺癌：也有咳嗽、咳痰，有时痰中带血丝，肺癌可伴发阻塞性肺炎，经抗菌药物治疗后炎症消退，肿瘤阴影渐趋明显，或可见肺门淋巴结肿大，有时出现肺不张，胸部CT可助诊。&/p&&p&&br&&/p&&p&67、肺部炎性假瘤：患者一般无明显不适，行胸部CT及活检可明确。&/p&&p&&br&&/p&&p&68、肺门淋巴结结核：多见于儿童、青年，多有发热、盗汗等结核中毒症状，结核菌素试验常阳性，抗结核治疗有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&69、纵膈淋巴瘤：颇似中央型肺癌，常为双侧性，可有发热等全身症状，但支气管刺激症状不明显，痰脱落细胞检查阴性。&/p&&p&&br&&/p&&p&70、肺脓肿：起病急，中毒症状严重，多有寒战、高热、咳嗽，咳大量脓臭痰，肺部X线表现为均匀的大片状炎性阴影，空洞内常见较深液平。血常规检查可发现炎症表现。抗炎治疗有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&71、支气管扩张患者有反复发作咳嗽咳痰特点，常反复咯血，合并感染时咳大量脓血痰，查体肺部可及固定湿性罗音，胸片可及肺纹理紊乱或卷发样改变，CT可及支气管扩张改变。&/p&&p&&br&&/p&&p&72、肺结核：肺结核多有全身中毒症状，有午后低热、盗汗、疲乏无力、体重减轻、失眠、心悸，X线胸片见病变多在肺尖或锁骨上下，密度不均，消散缓慢，且可形成空洞或肺内播散，痰检、PPD试验可有阳性意义,行胸片及CT可助诊。&/p&&p&&br&&/p&&p&73、肿瘤性胸腔积液：一般见于年龄大，长期吸烟，咳嗽、咳痰、消瘦不适，进一步查胸片及胸部CT、ESR、胸水常规、生化、找癌细胞等&/p&&p&&br&&/p&&p&74、结核性胸膜炎：一般有午后低热，夜间盗汗，咳嗽、咳痰等不适,咳嗽，胸痛，呼吸困难进行性加重，查体：患侧肺呼吸音弱。胸水为渗出液，ADA&45ng/ml,结合PPD试验胸水检查可予明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&75、急性一氧化碳中毒：多有明确的一氧化氮接触史，临床表现因中毒轻重而不同，轻度可表现为头痛、头晕、恶心、呕吐。中度：兴奋、运动失调、视力减退、意识模糊或昏迷。重度：抽搐、深昏迷、低血压、心律失常和呼吸衰竭。查体：皮肤粘膜可出现樱桃红色或发绀，查血液碳氧血红蛋白定性阳性可辅助明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&76、有机磷农药中毒：有接触有机磷农药病史，临床表现为腹痛、恶心、呕吐、大汗淋漓，瞳孔缩小，心率减慢，血胆碱脂酶下降。&/p&&p&&br&&/p&&p&77、除草剂（百草枯）中毒：患者多有相关药物服用病史，早期临床症状主要为胃肠道等症状。晚期可有呼吸困难等。相关病史及血液检查可鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&78、抗凝血类鼠药中毒：以广泛出血为表现，出凝血时间和凝血酶原时间延长，查凝血四项以助鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&79、中枢神经系统兴奋性鼠药中毒：以惊厥、昏迷、抽搐为表现，心电图有心肌损伤表现。&/p&&p&&br&&/p&&p&80、急性酒精中毒：有明显饮酒史，临床表现因饮酒量的不同而异，轻度中毒可表现为兴奋，共济失调，恶心、呕吐，重度中毒可表现为昏迷，甚至生命体征不平稳，呼吸、循环衰竭而死亡。查体：可发现意识改变，瞳孔改变及酒精味。&/p&&p&&br&&/p&&p&81、食物中毒：临床表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、畏寒发热等，血分析白细胞可增高，电解质紊乱，大便培养可见致病菌株。&/p&&p&&br&&/p&&p&82、急性镇静催眠药中毒：有明确的药物接触史、有意识障碍、呼吸抑制、血压下降等临床表现，查体：瞳孔缩小。胃液、尿液中可检出镇静药。&/p&&p&&br&&/p&&p&83、其余药物中毒：有明显药物接触病史，临床表现为恶心、呕吐、腹痛、神志异常，体征可无异常，临床生化及血分析可轻度异常。&/p&&p&&br&&/p&&p&84、铅中毒：可同时以贫血、反复发作性腹痛为表现，查血、尿铅升高，外周血可见嗜碱性点彩红细胞，驱铅治疗有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&85、肥厚型心肌病：患者可有心悸、胸痛，劳力性呼吸困难，心脏可轻度增大，可及杂音，心脏彩超可予确诊。&/p&&p&&br&&/p&&p&86、扩张型心肌病：患者多以充血性心力衰竭、心律失常为主要临床表现，查体心脏普大型，心彩超：心脏各腔室增大，以左心室扩大早而显著，室壁明显变薄，运动明显减弱，心肌收缩力下降。&/p&&p&&br&&/p&&p&87、肺心病：多见于有长期慢支、肺气肿病史的中老年患者，临床表现以充血性心力衰竭为主要临床表现，包括：全身水肿，纳差，查体：颈静脉充盈或怒张、水肿，心彩超：肺动脉高压、肺动脉增宽、右室、右房增大进一步支持诊断&/p&&p&&br&&/p&&p&88、高血压性心脏病：患者多有高血压病史，心界多向左下扩大，出现心衰时可出现咳粉红色泡沫痰等急性肺水肿临床表现。心电图及心脏彩超有助诊断。肺炎：患者可咳嗽，咳痰，呼吸困难，胸痛，查体：呼吸困难，可及干、湿性罗音，胸部影响学检查可予确诊，如胸部CT&/p&&p&&br&&/p&&p&89、急性心肌梗死：多发生于有反复心绞痛发生的中老年冠心病者，胸痛时间长，一般超过半小时，疼痛性质剧烈，给予硝酸甘油等药物无缓解，发病后查心电图、心肌酶或冠脉造影等明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&90、心绞痛：多发生于有长期高血压、糖尿病等基础病的中老年患者，多因劳累、情绪激动等诱发，胸骨后侧或心前区等出阵发性疼痛，一般以闷痛、压榨性痛为主，持续时间一般不超过半小时，休息或含服硝酸甘油有效。发病时，一般可发现心肌缺血。&/p&&p&&br&&/p&&p&91、急性冠脉综合症：临床表现为胸闷、胸痛、前臂放射痛，心电图示ST-T段异常，冠脉造影可见血管狭窄或闭塞。&/p&&p&&br&&/p&&p&92、冠状动脉硬化性心脏病：多见于糖尿病、高血压多年的中老年患者,患者可反复胸闷、胸痛，一般无特异体征，心电图，心电图负荷试验，冠状动脉造影或64排螺旋CT可予以诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&93、主动脉夹层：多见于有高血压、糖尿病等基础病的中老年患者，发病突然，临床表现可出现持续胸痛、腹痛并向后背部等处放散，伴大汗。查体发现血压明显增高或降低，双侧血压不对称，心率可增快。辅助检查：胸部增强CT可进一步明确。&/p&&p&&br&&/p&&p&94、不稳定性心绞痛：多见于中老年患者，可有糖尿病、高血压等基础病，可反复发作，临床表现为阵发性胸痛、胸闷，压榨性，持续数分钟不等，一般不超过半小时，含服硝酸甘油或休息时可自行缓解。查心电图可发现心肌缺血，查冠脉造影可明确诊断。&/p&&p&&br&&/p&&p&95、心功能不全：诱因常为感染，临床表现为不同程度呼吸困难、下肢水肿、食欲不振，查体肺内可闻及湿性啰音，心脏彩超射血分数下降。&/p&&p&&br&&/p&&p&96、心功能衰竭：临床表现为气促、活动后呼吸困难、双下肢水肿、食欲不振等，查体：颈静脉异常充盈，双肺底闻及明显湿性啰音，双下肢水肿。心脏彩超示心脏射血分数下降。&/p&&p&&br&&/p&&p&97、心梗：患者多数有高血压病史，突发性出现胸痛，并呈压榨性胸闷，胸痛，行心电图检查可明确。&/p&&p&&br&&/p&&p&98、心律失常：患者有心悸表现，行心电图检查可进一步明确&/p&&p&&br&&/p&&p&99、心源性晕厥：多因一过性心律失常，胸痛等原因导致一过性脑供血不足引起短暂意识不清，临床表现为胸痛、胸闷、呼吸困难等，查体：可有心律失常，辅助检查可发现心电图心律失常或心肌缺血、损伤或坏死。&/p&&p&&br&&/p&&p&101、血管迷走性晕厥：常被情绪或直立体位介导，有典型前驱症状，且有关联的突发事件。&/p&&p&&br&&/p&&p&102、心包积液：可有颈静脉怒张、肝大、下肢水肿，根据病史，超声心动图检查可鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&103、急性心源性肺水肿：一般起病较急，胸闷、气促明显，难以平卧休息，坐起时及吸氧呼吸困难缓解，既往一般有心脏病病史。根据胸片、心脏B超可以加以鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&104、感染性心内膜炎：有基础心脏病史，出现发热或新的心脏杂音时应高度怀疑此病，行心脏彩超可发现赘生物，血培养阳性等有助鉴别。&/p&&p&&br&&/p&&p&105、急性肾功能不全：各种原因引起的肾功能在短时间内（几小时至几周）突然下降而出现的氮质废物滞留和尿量减少综合征。临床表现可分为起始期、维持期：少尿、恶心、呕吐，呼吸困难、高血压、躁动、昏迷等。恢复期：尿量增多至每日ml。&/p&&p&&br&&/p&&p&105、慢性肾功能衰竭：各种病因，包括肾炎、肾盂肾炎、狼疮肾病引起的慢性肾脏结构和功能障碍，病史超过3个月。临床表现为：开始乏力、腰酸、夜尿增多、食欲减退，随后出现恶心、呕吐、气促、贫血、失眠、注意力不集中，尿量明显减少等全身各系统表现，辅助检查可有肾功能不同程度下降，贫血，双肾形态学改变等。&/p&&p&&br&&/p&&p&106、疟疾：为疟原虫感染引起，临床表现为高热、贫血、肝脾肿大，查体：贫血貌，肝脾大，辅助检查可疟原虫涂片阳性，疟原虫抗体阳性。&/p&&p&&br&&/p&&p&107、伤寒：病因为伤寒杆菌感染引起，临床表现为间断高热，肝脾肿大，查体：发热时脉律无明显增高，皮肤可发现伤寒斑疹，肝脾肿大，辅助检查可发现肥达氏反应阳性。&/p&&p&&br&&/p&&p&108、狂犬病：患者多有被病兽等咬伤病史。症状多为喉肌紧张、抽搐，有典型“怕风”， “恐水”等症状。&/p&&p&&br&&/p&&p&109、破伤风感染：患者多有外伤病史，有咬肌酸胀，张口及吞咽困难，有典型“苦笑” “角弓反张”等症状。&/p&&p&&br&&/p&&p&110、急性白血病：以贫血、出血、感染为表现，血象可以三系减少，骨髓检查发现原始细胞比例大于20%。&/p&&p&&br&&/p&&p&111、再生障碍性贫血：也以贫血、出血、感染为表现，血象三系减少，骨髓检查发现造血细胞减少，非造血细胞增多。
1、消化系溃疡：患者有反复上腹痛病史，伴反酸、嗳气、上腹饱胀，查体：腹软、剑突下压痛，无反跳痛，行胃镜检查可予以确证。 2、急性肠梗阻：患者多有腹部手术病史，临床表现有腹痛、腹胀，恶心、呕吐及肛门停止排气排便等，腹部X线片发现气液平面有助于鉴…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-94e93d52c1d2ff0d13da42_b.jpg& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-94e93d52c1d2ff0d13da42_r.jpg&&&/figure&&p&&b&对于所有的标化考试来说，词汇总是提分的基础。但是背单词又是一件看似简单实际上十分GG的事情：刚背完的单词马上就忘了，即使背下来了也不会用，背了其中一个解释却考了另一个意思…相信大家多多少少都遇到过以上问题。而本文作者推荐的7本单词书帮你解决背单词难，搞定标化！&/b&&/p&&p&&b&－－－－－－评论区所问信息 TD君正在核实 稍安勿燥！&/b&&/p&&p&不知道大家怎样，反正自从我踏上裱花之路，最常被问的问题就是：你词汇量多少啊？作为一个已114分手托福词汇，800分手词汇量大的变态的sat2生物，现在正在与sat缠绵的背单词者，一路走来，我深知，单词对我的学习、考试的帮助有多大，与单词的爱恨情仇故事多得也都够出本书的了，我仍记得最初每天背单词的煎熬苦楚，也体会到了现在每天沉浸其中的乐趣。&/p&&p&可能很多时候，小伙伴们都在期待着那种神奇速记方法，但其实我凭经验来谈，一本好的词汇书，才是真正的领路人，它像一幅美妙的画卷般慢慢铺展开，带你一级级踏上单词的圣殿。我所买过的、背过的词汇书少说也有20本了，其中有些刚打开就没有读下去的欲望、有的煎熬着背完了却只感叹浪费时间，有的是我一捧起来就不想放下，感觉相见恨晚的，现在把我的宝贝都拿出来分享给大家啦！&/p&&p&这次推荐我不打算排星级，因为这次对于每一本书我都在如数家珍，而且负责任的讲，它们都是超五星的棒，所以快来找找有没有你同样陪你度过孤独备考时光的宝贝吧~&/p&&h2&&b&1. 《英语词汇速记大全》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e33616bdfbd52a8cf5bf53bf449753b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e33616bdfbd52a8cf5bf53bf449753b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&快速扩充词汇量的最棒词汇书！&/p&&p&这本书是我今年参加学校的spelling bee的指定用书，真的感觉相见恨晚，我以前听的各种词根词缀词源课全都被它打败了，最好的讲义，最清晰的整理，天哪为什么我当时要用那么久整理笔记！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aff961f0f8_b.png& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aff961f0f8_r.jpg&&&/figure&&p&其实我感觉词根词缀没有必要单独去学，或者按照这本书里分出的类别强行理解，主要我认为这本书最大的优势就是它把形近词（也就是一些同根词）都集合到一起了，非常助记。而且是可以长期保留，以后常来查阅。&/p&&p&它对我的帮助就是在脑子构建了一株葡萄藤，上面一串葡萄就是一串单词，比如说看到apology 我就会想到apostate apogee apostasy apologue，就像这样，这五个随便看到一个，就会瞬间在我大脑中点亮其他四个，这样不断刺激，他们就都深刻在了我脑海中，这有点像 Müllerian mimicry，两种动物互相拟态，结成一个union似的，更快加强警惕色给捕食者的印象，防止被吃掉。&/p&&h2&&b&2. 《词以类记》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbbcb60d9d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbbcb60d9d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于备考托福的同学~红宝书《词以类记》一定是人手一本的宝藏啊！先是学科分类，后按意群，与市面上那些乱序词根背起来的感觉绝对不一样，它有一种清新脱俗之感，这种分类方式之后再口语、写作上提取速度特别快，妈妈再也不用担心我的同义词替换啦~最后全背完之后，再用正序的索引（现在很少书有单词索引了好好珍惜~）重新检查一遍，效果不要太好哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbd155b38b65e1bfc0c4cb_b.png& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbd155b38b65e1bfc0c4cb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&请关注微信号 testdaily 并回复关键字「词以类记」调取PDF文件及配套音频~&/b&&/p&&p&&b&请关注微信号 testdaily 并回复关键字「词以类记」调取PDF文件及配套音频~&/b&&/p&&p&&b&请关注微信号 testdaily 并回复关键字「词以类记」调取PDF文件及配套音频~&/b&&/p&&p&&b&重要的事说三遍&/b&&/p&&h2&&b&3. 《TOEFL托福写作1000词》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b82dc6f4b77fec37ecda21d0_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&397& class=&content_image& width=&412&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&背完红宝之后《TOEFL托福写作1000词》（及其一系列的阅读、口语、听力一定要一起入手啊!）就显得比较基础了，不过的确词频都非常高，所以我对我的要求就是能自主提取应用这些词。这套书我甚至不是把它当词汇书来用的，而是一套口语素材，因为，它的例句和搭配实在太！好！了！非常适合用来背诵，不像一些书（吐槽一下）讲time这词，例句里的词竟然含有sat水平的，这样子一大厚本书其实质量也就是一个单词集的作用，什么例句根本就是凑数的，这样的书趁早丢掉吧哎。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a27af376edba86ee60f_b.png& data-rawwidth=&1290& data-rawheight=&872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1290& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a27af376edba86ee60f_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&4. 《Vocabulary builder》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e345ac8eb71ab9c5d909_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e345ac8eb71ab9c5d909_r.jpg&&&/figure&&p&其实背完上面这些词汇书之后，也只能说是一个初体验，通过中英释义来记忆，最多只能达到基本无障碍阅读的目的，但是想要自己写出那种华丽丽的文字还相距甚远啊！&/p&&p&因为我们对单词的意思是停留在中文上理解的，但是其实英文单词的使用值域和中文的通常是不能对等的，说出这个词时蕴含的underlying meaning也会更丰富。比如说 condescending中文有一个意思是谦逊的，然而这个词却不对等于humble，因为它的意思是一个人故意表现出谦卑，实际心中很看不起你，就是屈尊俯就的意思。&/p&&p&这就是为什么联合国翻译只允许输出母语，而不能是外语，因为想要符合本种语言的读者阅读习惯、隐含意义、适用语境对于一个nonnative实在too demanding！&/p&&p&那么我们如何尽可能的精雕细琢我们对于一个词的理解呢？这时候，我们的《Vocabulary builder》就该上场啦！这本书从词根说起，不断发散，每个词的深意都讲的极其清楚，后面还配有填空等练习来检测是否你真正理解了它适用的语境。&/p&&p&其实看英文释义真的很有必要，就好像是把一幅抽象派的画变成了现实主义的一样。只有静心钻研，才能揭开单词的层层面纱，看到最她最真实动人的一面。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-af9ea31e8fea86_b.png& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-af9ea31e8fea86_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&5. 《ssat 必备核心词汇》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1baaccbe71cb_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&对于申请美高的同学~《ssat 必备核心词汇》必须是时常捧在手心里的一本书啊~ssat本身就有词汇题，而这本书不光英文释义全面而精准，还把词汇题的原题都对应列出来了，书末的同义词表总结更是让人拍案叫绝，sat老师总结的感情态度同义词都没有这么清楚详细的啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da48f751e1cb00eb9fb025_b.png& data-rawwidth=&1316& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1316& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da48f751e1cb00eb9fb025_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&6.
《新sat熟词僻义798》橘色&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad8de1eb4f80ef50f95f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad8de1eb4f80ef50f95f_r.jpg&&&/figure&&p&其实我一直认为我们应该重视的不是词汇量，而应是词条量，就是说把每一个单词的丰富含义都吃透，而非囫囵吞枣，仅知道词典中第一个释义，这样看起来大家词汇量都差不多，但其实在理解文章的时候，效果是绝对不一样的，如果单凭一个释义感性推断句中的意思，那么你的理解和原义必定是大相径庭的。&/p&&p&那，我们要怎么办呢？难不成一次把词典抄一遍？当然不是啦！熟词僻义书就是我们的好朋友啦！此处强烈推荐《新sat熟词僻义798》。&/p&&p&词条单独分类，便于记忆；配有详细英文解释，及中文注释使用要点；原版例句便于理解；主要搭配防止误用情况，且可在阅读中把词组模块化，加速阅读；精选OG、真题出过的熟词僻义，且根据已有的进行预测，加入部分GRE中熟词僻义，一次性扫光sat阅读所有障碍~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7c7e4b5c6cafd744ab7c2_b.png& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&1096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7c7e4b5c6cafd744ab7c2_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&7. 《新sat必备词组1100》绿色&/b&&/h2&&p&相信很多备考sat的小伙伴也有同样的困扰，就是单词记了很多，但是一到句子里那些词一搭配就读不懂了，这时我相信你急需一本《新sat必备词组1100》（没错和上一本是同系列的真的没有广告费hhh）其实网上有很多词组大全，但是我在大量翻看了之后，发现它们要不就是太简单要不就是太偏，很少有针对sat的，而且校对工作做的真的很差……这本书一出就解决了我所有的困扰，详细例句、精准英文注解、还有自检的索引！！！你能想象到的完美词汇书的样子它都有！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ecc8df9febc2811182eae_b.png& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ecc8df9febc2811182eae_r.jpg&&&/figure&&p&大家千万不要认为有些词我已经背过一遍了就不屑于再看它，只有我们多在不同的书上见到它，在各种“异国风情的小巷”相遇，才能完整的走完看着认识、听力理解、口语熟练应用这个过程，真正的在大脑中点亮这个单词。&/p&&p&有些同学问我，背单词背久了坚持不下去怎么办，其实这个问题很简单啊，一次买上3本书，轮着背，时刻保持新鲜感哈哈哈。祝大家都能背得开心，考得愉快~&/p&&p&作者：euphrosyne&/p&&p&欢迎关注微信号testdaily获取更多信息！&/p&
对于所有的标化考试来说，词汇总是提分的基础。但是背单词又是一件看似简单实际上十分GG的事情：刚背完的单词马上就忘了，即使背下来了也不会用，背了其中一个解释却考了另一个意思…相信大家多多少少都遇到过以上问题。而本文作者推荐的7本单词书帮你解决…
技术就不讲解了，网上视频，书上到处都是，讲一点个人的心得吧，因为答主医学院毕业才第二年，仅有极少量基本手术主刀经验，所以也就讲点基本的缝合、打结，抛砖引玉&br&&br&这两种技术学习的要点有三个&br&&br&1. &b&最重要的是对于组织的尊重&/b&，就是要小心的对待缝合或者打结的组织，这一点不管在哪个专科都是衡量一个外科医生技术好不好，细不细腻的标准，在我工作过的心外和血管外更是特别重要，一不小心扯坏一个小血管要补上半天，还容易造成血管栓塞&br&&br&2. 结的牢固程度&br&&br&3. 美观程度、组织对合程度&br&&br&&b&&i&&u&打结&/u&&/i&&/b&&br&&br&打结的话个人强烈推荐使用强生Ethicon的Vicryl plus两个0没有针头的，一包五条70公分的，比较常见的长度，摩擦力比较大，也就是说，如果你打的不好，就很容易造成牵拉，特别考验人，这也是英国皇家外科学院外科基本技术课程推荐使用的打结材料&br&&br&我个人对于打结的练习心得就是把结打在一个杯子的把手上，练习原位打结，一开始杯子会一直移动，象征着对于组织的牵拉，你可以先把杯子倒满水固定杯子，然后练习，慢慢的倒越来越少的水，换更轻的杯子。&br&&br&&b&缝合&/b&&br&&br&缝合的话我个人推荐要熟练掌握最少三种线的特性&br&&br&一是Monofilament种类的，血管外科和皮肤缝合的Prolene，或者是腹部关闭，肠吻合使用的PDS&br&&br&二是深部可吸收的Vicryl&br&&br&三是国外用的比较多的表皮皮内缝合的Monocryl&br&&br&这三种线是最常见的线种，感受也各不相同，需要非常了解什么时候该用，怎么用，用多少尺寸的。尼龙和丝绸线现在已经在国外比较少使用了，但是比较便宜，可以用来练习&br&&br&练习打结缝合一定要好好练，对着教材，一定要有一个好的老师教你正确的方法，见过国内挺多几个年长的医生很多基本技术做的都是错的，千万不能学这样的老师的技术，如果你的老师的切口疝气、感染、吻合漏的病人好像很多，最好还是不要跟他学东西&br&&br&&b&&u&练习材料&/u&&/b&&br&&br&个人觉得猪肉和香蕉都不太好，猪肉太强韧了，会造成组织太强韧的错觉，而且不知道为什么至少猪手部分真皮层总是有点薄，香蕉太软了，一拉就撕裂了。不管是香蕉还是猪肉都不是特别干净，扔了又可惜，吃了又恶心，我个人不是特别推荐&br&&br&我的主治推荐的是使用敷贴贴在泡沫塑料上制作练习材料&br&&br&如果你想强韧一点的皮肤，可以使用DuoDerm敷贴&br&&br&软一点的使用Comfeel敷贴，据说这个可以教会你如何尊重组织，个人水平还没有到可以理解这一层的感受&br&&br&皮内缝合的练习用品推荐Aquacel敷贴，厚度手感都是正正好好，感受极其接近皮肤&br&&br&&b&&u&心得&/u&&/b&&br&&br&1. 磨刀不误砍柴工，做一次对的方法好过千次错的方法，先对，再快&br&&br&2. 单手结如果你是右撇子一定要用左手打（我见过国内几乎所有外科医生还有国外老一辈的几乎都是用右手打的），一开始会比较痛苦，但是打熟练了你就知道右手缝，左手打结，器械不用换手的速度了。左撇子反之。左右都行那更好&br&&br&3. 不要自以为自己水平很好，速度很快，基本功很扎实，天赋很好。都是幻觉。&br&&br&4. 镊子技术很重要！&br&&br&5. 不要妄想连猪蹄上都没有练好就想去人身上练好。如果你在家里100%可控的情况下都缝不好，想在麻醉师催着关创口，护士催着点器械大家都想早下班的压力下，戴着沾着血粘粘滑滑的手套的想做好基本是痴人说梦。&br&&br&-------------------------------------------------------------&br&&br&发一个国外外科医生人手一本的Ethicon的缝合手册，以防墙外，两个来源，英文&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//surgsoc.org.au/wp-content/uploads/2014/03/Ethicon-Knot-Tying-Manual.pdf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&surgsoc.org.au/wp-conte&/span&&span class=&invisible&&nt/uploads/2014/03/Ethicon-Knot-Tying-Manual.pdf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.uphs.upenn.edu/surgery/Education/facilities/measey/Wound_Closure_Manual.pdf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&uphs.upenn.edu/surgery/&/span&&span class=&invisible&&Education/facilities/measey/Wound_Closure_Manual.pdf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&最后发一个英国皇家外科学院基本外科技术课程的网址&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.rcsed.ac.uk/events-courses/event-entry%3FdiaryId%3D1759& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Event Entry | The Royal College of Surgeons of Edinburgh&/a&&br&&br&这个课程现在在澳洲和英国外科都是进入正式训练前必修的，两天的课程，是基本技术的世界金标准，在英国、澳洲各地，泰国，香港都有，个人觉得非常有裨益，个人也希望有时间的话把他们的视频，训练手册翻译成中文&br&&br&本文非软文，和以上商家、学院无利益相关
技术就不讲解了，网上视频，书上到处都是，讲一点个人的心得吧，因为答主医学院毕业才第二年，仅有极少量基本手术主刀经验，所以也就讲点基本的缝合、打结，抛砖引玉 这两种技术学习的要点有三个 1. 最重要的是对于组织的尊重，就是要小心的对待缝合或者打…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-081a3e49b0cd02b91d8d55eec5690d71_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-081a3e49b0cd02b91d8d55eec5690d71_r.jpg&&&/figure&&p&我重金（一顿小龙虾）邀请了一位&b&曾经很胖，现在有点胖&/b&的盆友，来和大家分享自己的减肥心得，希望大家这个夏天都能白到发光，瘦成闪电&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&暴瘦·尼基&/b&，是一个&b&为爱肥胖&/b&的女孩。谈个恋爱逛吃逛吃胖10斤，失个恋也能暴饮暴食胖10斤，总之不管开心不开心都喜欢用食物来表达。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是158cm的她一路从80飙到了130，身边眼光也从「她吃那么多还那么瘦」变成了「&b&活该胖着&/b&」。&/p&&p&&br&&/p&&p&说真的胖这么多也不容易，毕竟吃撑也很难受啊。其实本来也没想到要减肥，直到有一次她放假回家呆1星期，那时家里还有半桶米，但她妈居然&b&怕她不够吃，特意去超市扛了10斤！回！来！&/b&看到她妈把米拖回来的时候，她突然感觉自尊心被伤害了……&/p&&p&&br&&/p&&p&看着那袋大米她陷入沉思，她体重增加的量，竟然相当于5袋10斤重的米，天啊，这也太多了吧……&b&于是她决定减肥！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&成，果，是，相，当，显，著，了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&差不多半年时间从&b&130斤减到了90斤&/b&（注意看她的肥爪）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-081a3e49b0cd02b91d8d55eec5690d71_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-081a3e49b0cd02b91d8d55eec5690d71_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&下面说说她是怎么瘦下来的，给大家做参考。在这篇文章里你会看到以下内容：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8733dedfebb2e203e623ff_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8733dedfebb2e203e623ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以下文章是我朋友自己写的，所以所有的“我”，指的都是我的朋友，下面开始减肥的心路历程。&/p&&p&&br&&/p&&p&下定决心减肥之后，我马上&b&把所有的零食都锁起来&/b&（因为舍不得扔），然后准点吃饭，一到晚上7点就马上刷牙，以防自己忍不住吃东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过说起不吃东西，很多妹纸比我厉害多了。一说要减肥就立马就进入「绝食」状态，但其实这样对身体很不好。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如颖儿曾经在&天天向上&里，分享了一些&b&错误减肥法&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-203ebbe12c42603cae803f72c1ff7814_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1031& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-203ebbe12c42603cae803f72c1ff7814_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&实际上人饿上几天再开始进食，反而容易一下子吃很多，而且比吃得多更难过的是，&b&身体会深刻记住你饿它的经历&/b&，然后把你这次摄入的热量都给藏起来，这样的话脂肪就更难减。&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，以下这些所谓的减肥方法都&b&极其毁身体&/b&，希望大家不要尝试。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以&b&正确的做法&/b&应该是：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a232e021b0cd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a232e021b0cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&等身体适应之后开始吃&b&健身餐，&/b&说到健身餐，其实它并没有想象的那么难吃，还能&b&有鱼有肉、能烧能烤&/b&。健身餐简单来说就是&b&低糖、少盐少油少精米饭、禁油炸类食物&/b&，口味比较清淡但可以吃的食物种类还是很多的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4fc66098dfaac6ed058c2ca_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&2047& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4fc66098dfaac6ed058c2ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&懒得自己搭配的胖友，可以看看顾中一的&&b&我们到底应该怎么吃&/b&&，一周的菜单都可以照着书本来。而&b&健身餐最重要的就是量的控制&/b&，建议大家买一个厨房用称来做精准计量。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a6ff37c80d9f9c932c4bf3_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a6ff37c80d9f9c932c4bf3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&给大家安利一款&b&我最喜欢的菜式&/b&：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-abef2ab4ccb046e0090ae_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-abef2ab4ccb046e0090ae_r.jpg&&&/figure&&p&跟吃得少一样重要的是&b&吃得慢&/b&。我在中学寄宿时，总是冲在抢饭第一线，于是练就了超乎常人的吃饭速度。每次都是胃先鼓起来，但我还是觉得很饿，说人话就是身体已经吃饱了，但感受上还是想吃……&/p&&p&&br&&/p&&p&所以减肥饮食的第二步，就是&b&控制吃饭速度，细嚼慢咽&/b&。一方面是防止自己吃得过多，另一方面也有研究显示，细嚼慢咽会使人更容易有饱腹感、并在咀嚼中&b&消耗更多的能量&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&在罗德岛大学的一项试验中，将一批女生的进食时间控制为半小时左右，并且每口饭需要咀嚼15至20次。结果显示，这一顿下来她们的卡路里摄入量，较往常平均少了67大卡。你算算，你算算，如果每天少67大卡，那&b&每年算下来就是瘦6、7斤&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，还要&b&适时给自己一些零食奖励&/b&，有利于保持减肥积极性，零食奖励的机制是，先给自己制定一个减肥小目标，比如当腿细了1cm、腰细了2cm的时候，专门留出一天&b&吃自己想吃的东西&/b&。比起死撑着清淡饮食、啥也不吃，这样也会更有动力坚持下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是饮食part的所有内容啦。&/p&&p&除了控制饮食，更重要的是运动，如果你就是个倔强的胖子，实在不愿意放弃自己爱吃的东西，那就放肆动起来！！！只要消耗的能量&你摄取的能量，那也还是会变瘦的。&/p&&p&&br&&/p&&p&颖儿老师曾经曰过，最适合女生的减肥运动是：&b&逛街&/b&！一天逛个5、6小时，走得要快，手放肆抬。不管钱包瘦没瘦，这么一天下来&b&你肯定是瘦了的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&而像我这样的女孩，运动起来根本没管什么有氧无氧，一股脑地就出去&b&跑步&/b&，一跑就是1小时，有时候跑到后面会发现胃很疼。后来问了一下慢跑爱好者，人家说我可能是运…动…量…过…大…&/p&&p&&br&&/p&&p&这位爱好者还跟我介绍了&b&跑步的正确姿势&/b&：&/p&&p&收紧腹部、后背挺直、身体微微前倾、鼻子吸气嘴巴呼气；另外初学者跑步时可以脚跟着地，但这种跑法比较伤膝盖，可以的话最好用全脚掌着地或者前脚掌着地……（跑步前后也要记得做拉伸）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4e565eef09c266a9ce413b_b.jpg& data-rawwidth=&934& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4e565eef09c266a9ce413b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这件事让我深刻体会到了什么叫「没文化，真可怕」，于是好学的我立马买了一本&b&健身黄金指南&/b&，来自这个世界上健美头衔最多的男人——施瓦辛格（我绝对不是为了看写真才买的）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-25b96dcfa6ae89bd7bdb347b3d2d7a26_b.jpg& data-rawwidth=&932& data-rawheight=&1054& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-25b96dcfa6ae89bd7bdb347b3d2d7a26_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这&b&本书包含了几乎健身所有方面的一切知识&/b&，你每个肥胖的地方都能找到原因和改善建议，练习的动作也都有详细讲解，还有著名健美运动员用肉体为你做动作示例。推荐大家入一本，可以少走很多弯路。&/p&&p&&br&&/p&&p&女生最容易出现的身材问题，就是虎背熊腰、盆骨前倾、腿粗屁股大，所以&b&最需要练的地方就是背、臀、腿&/b&，接下来跟大家安利一下我做过最有效最简单的几个运动。&/p&&p&&br&&/p&&p&1、俯卧撑&/p&&p&俯卧撑应该是&b&最简单粗暴的减肥方法&/b&了，没有太大的空间限制，随时随地就可以练，初学者也很好学。能够很好的&b&锻炼手臂、胸肌和核心肌群&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然简单，但俯卧撑分为很多种，比较&b&适合女生的有三种&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一种站式俯卧撑&/b&，也叫做俯卧起，就是把撑的地换成撑墙，大部分的重量都压在腿上。特点是：毫无强度、绝对简单。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bfb97bba852f8decfebf6_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bfb97bba852f8decfebf6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&第二种斜撑&/b&需要借助一些器械／道具，比如椅子，把双手撑在一个比较高的平台上做。平台越高，动作就越简单。斜撑的好处在于，不是所有的重量都压在胸上，适合力量不是很强的妹纸萌。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6baee8f0fac560de738845_b.jpg& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6baee8f0fac560de738845_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第三种和标准的俯卧撑比较像了，也是女生做得最多的版本，叫做&b&跪式俯卧撑&/b&。动作要领是，双膝弯曲着地、脚踝交叉，用膝盖分担一部分重量。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-da2fc6a91e38f4ff5a7e3ea5c131b516_b.jpg& data-rawwidth=&1870& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1870& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-da2fc6a91e38f4ff5a7e3ea5c131b516_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&偷偷告诉你萌我做了俯卧撑之后，还意外收获了&b&丰胸效果&/b&。小胸妹纸们搞起来啊！ &/p&&p&&br&&/p&&p&2、仰卧起坐&/p&&p&有俯卧撑的地方一定还会有仰卧起坐，这对cp谁都拆不开。&/p&&p&&br&&/p&&p&说到仰卧起坐我真的要感谢我的大学，每年、每个学期的&b&体能测试总是能杀我个猝不及防&/b&。由于本人失败的跑步经历，800米是没想过能及格。但面对体测还要纳入学分的恐怖威胁，我唯一的办法就是：其他项目争取满分！&/p&&p&&br&&/p&&p&于是我每天晚上睡觉之前都会做仰卧起坐，&b&第一周每晚30个，第二周开始每天晚上加10个&/b&，当我有一天做了100个仰卧起坐的时候差点哭出来（澡也白洗了，一身汗）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bfebb3f09_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bfebb3f09_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&仰卧起坐的做法就很简单了，也有非常多的选择。双手紧扣抱在脖子后，双手平放、双手交叉环抱……双脚并拢、双腿打开、双腿弯曲、双腿平放……个人觉得手不要抠在裤子上拉起来就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果想要达到最大的瘦肚子效果，「&b&起坐&/b&」&b&就不用完全坐起来，起45度是最费力的&/b&，在这个位置可以保持久一点。感兴趣的还可以做网上很有名的&&b&腹肌撕裂者&/b&&，我最多只能做到15分钟，但效果非常棒。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55aa11b85b40a099acd394f1bca877f5_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55aa11b85b40a099acd394f1bca877f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-40ca4f17d0f9ebc8d5505_b.jpg& data-rawwidth=&934& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-40ca4f17d0f9ebc8d5505_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不过也有人说仰卧起坐伤颈椎，腹肌撕裂者会粗腰，所以建议大家做的时候顺便记录一下自己的运动情况和数据，或者选择&b&更简单安全的卷腹运动&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&卷腹和仰卧起坐其实看起来很像，区分两者的关键在于&b&背部有没有完全离开地面&/b&，看看图片就一目了然了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ef31d85a343472cacfdd61a2fe61d3d_b.jpg& data-rawwidth=&1017& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1017& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ef31d85a343472cacfdd61a2fe61d3d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那卷腹要怎么做呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&首先准备一张瑜伽垫平躺上去、双膝弯曲90度、双腿之间保持一拳的距离、腰部固定、下颚微收；&b&做的时候手不要给颈部施力&/b&，可以只是放在耳旁；起身时呼气，背部与地面形成45度夹角，然后吸气慢慢下落。&/p&&p&&br&&/p&&p&卷腹对于想要修炼腹肌的人是&b&黄金运动&/b&，想变成小腰精的话不要错过噢。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、深蹲&/p&&p&&br&&/p&&p&第三个也是我最感谢的动作，&b&神奇的深蹲&/b&。在选择深蹲之前，我本来是尝试扎马步的。结果一边放着静心安神的佛教歌曲，一边腿抖成帕金森，实在是&b&酸得我打摆子&/b&，我当时想这个项目可能不太适合我。但一个梨形胖子不瘦腿不给屁股塑形，减肥还有什么意义？所以我掉头选择了深蹲。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&深蹲是练大腿的王牌动作&/b&，需要强大的肺活量，可以训练到大腿、臀部和大腿后肌。不过深蹲对姿势的规范度要求很高，稍有不正确就会使膝关节受损。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-936de7e6b17bd17fec4eae_b.jpg& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-936de7e6b17bd17fec4eae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在开始之前双脚打开与肩同宽、脚尖朝外、收腹挺胸、后背挺直，而后慢慢蹲下（感觉类似于想象后面有个凳子，屁股悬空后坐），大腿与地面平行、或膝关节稍小于90度，但&b&膝盖不要往前趋，并且膝盖最好不要超过脚尖&/b&；起身的时候膝关节微微屈起，也不能超伸。注意呼吸是发力的时候呼气，还原的时候吸气。&/p&&p&&br&&/p&&p&有很多人（比如我）刚做的时候掌握不了平衡，很容易就会一蹲就直接摔在地上。好学的我又找到了那位优秀的跑步爱好者，这位同学告诉我只要&b&靠着墙做就可以了&/b&。这样膝盖既不会超出去，也能快速找到平衡点。&/p&&p&&br&&/p&&p&三个最神奇的减肥动作已经介绍完毕了，大家有没有发现我&b&根本没有说要做多少个？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一般的减肥教程都会说类似1组20个，左两组右两组，坚持一个月你就能瘦成天仙……其实呢，别想了，不可能的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要想吃得多还瘦得快，那就只能往死里动。一个肉包子250卡，一包方便面470卡，吃的时候都没几个人记卡路里摄取量，咋做运动的时候还要计数呢？所以&b&老铁们，每一个动作都要做到做不动了为止！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不要再继续懒得动，还说放肆吃很开心了，胖到130斤时，你去买衣服会发现自己根本笑不出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&记得涵哥问过暴瘦后的颖儿这个问题：「你是（胖的）那个时候快乐，还是现在觉得快乐」，颖儿毫不犹豫的回答了&b&现在&/b&。她说现在不会吃得太饱、会坚持运动，但她想吃的都能吃到，我觉得这才是&b&一个吃货最幸福的事情&/b&。&/p&&p&最后放一组对比照给大家欣赏，必要的时候可以用来做手机墙纸&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d0367dddba457d75235c0_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d0367dddba457d75235c0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-92b661acc6ab9994dcd9c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-92b661acc6ab9994dcd9c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8b38d172a3fd3d6dd424cba_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8b38d172a3fd3d6dd424cba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这些就是我今天分享的全部内容，非常开心有这个机会大家说说我的减肥故事。希望大家都能&b&吃想吃的、穿想穿的、还瘦瘦的&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&（最后还是要感谢暴瘦·尼基的减肥小课堂，她本身不是专业减肥指导，是我用一顿小龙虾哄骗来的，所以她分享的全是私人减肥经验，如果有说得不恰当的地方，希望大家轻拍，也欢迎在评论区留言指正） &/p&
我重金（一顿小龙虾）邀请了一位曾经很胖，现在有点胖的盆友，来和大家分享自己的减肥心得，希望大家这个夏天都能白到发光，瘦成闪电 暴瘦·尼基，是一个为爱肥胖的女孩。谈个恋爱逛吃逛吃胖10斤，失个恋也能暴饮暴食胖10斤，总之不管开心不开心都喜欢用食…
&p&3这题简直为我量身定做…&br&答主是一个在校健身2年多的学生党…&/p&&p&坐标魔都某政法大学，寝室不限电但是会查寝，有一个电饭锅，一个搅拌机。&/p&&p&阿姨来查的时候就赶紧把东西收起来…&/p&&p&大学几乎没有点过什么外卖，也没怎么吃过食堂…&/p&&p&在寝室完全可以自给自足啦~&/p&&p&之前在我自己的公众号（森林萌兽）上写过一篇寝室党减脂期必备的食物，不过一年前写的，现在又加了很多新的食材，但我比较偷懒，先把那篇修改一下搬上来喔。&/p&&br&&p&先上一张我寝室里长期不断货的食物全家福。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eccaa1cecf4b7d3dfb0e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eccaa1cecf4b7d3dfb0e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&1.桃李全麦面包&/p&&p&脂肪和热量都是我在超市里看到过的最低的了&/p&&p&也是我常年的主食之一&/p&&p&我喜欢在多士炉里烤一下再吃&/p&&p&麦香味会慢慢烤出来，口感也会变得更好&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da1c5a59a80e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da1c5a59a80e_r.jpg&&&/figure&&p&NRV营养表我就不放照片上来了
这货我吃了三年 直接和大家说它的三大营养素情况吧&/p&&p&&i&100G / 2片
热量：227卡&/i&&/p&&p&&i&蛋白质：9.7g
脂肪：1.7g
碳水：43.3g&/i&&/p&&p&配料表也还算良心，属于一款很实用顶饿的主食。&/p&&br&&br&&p&2.DAN.DPAK水果麦片&/p&&p&觉得口感比桂格要更有嚼劲一些&/p&&p&因为加了坚果和果干的问题，&/p&&p&所以一碗（40G+250ml牛奶冲开）的脂肪有5G，&/p&&p&但还是很美味啊~&/p&&p&也是我早餐必备了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc0b96dcfd865ab7f8d00_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc0b96dcfd865ab7f8d00_r.jpg&&&/figure&&p&&i&NRV情况（40g） 热量：160卡&/i&&/p&&p&&i&蛋白质：5g
碳水：24g&/i&&/p&&p&注意这种水果麦片还是加了一点糖的 果干比较多的话 碳水相对含量也高 不要吃太多啦。&/p&&br&&br&&p&3.安佳 脱脂奶粉&/p&&p&脱脂奶粉是为了有些必须用到温水的场合，&/p&&p&比如泡麦片，泡红枣牛奶，坐飞机时盒装奶不好带，以及女孩子特殊时期只能喝热牛奶~&/p&&p&不然的话我还是比较喜欢盒装的常温奶哈~&/p&&p&安佳的口感有点甜（&b&加了糖&/b&），还是蛮好喝的，不宜过量。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc959dd9bb4065e98ccf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc959dd9bb4065e98ccf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&i&NRV情况（20g奶粉冲一杯）热量：73卡&/i&&/p&&p&&i&蛋白质：6.6g
脂肪：0.2g
碳水：11g&/i&&/p&&br&&br&&p&4.水浸金枪鱼&/p&&p&这真的是我在超市里找到的神器！&/p&&p&180G里几乎全是蛋白质，&/p&&p&0碳水，只有0.9克脂肪&/p&&p&一罐180克的热量只有140卡不到，&/p&&p&就是差在口感……第一次吃真的不习惯…用来夹面包吧。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7813abd7abbab_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7813abd7abbab_r.jpg&&&/figure&&p&&i&NRV情况（180G一罐）热量：140卡&/i&&/p&&p&&i&蛋白质：28.4g
脂肪：0.9g
碳水：0g&/i&&/p&&p&很长一段时间是我主要的蛋白质补充来源。&/p&&br&&br&&p&5.乐芙娜意大利尖面&/p&&p&又是一款高蛋白低脂肪的主食，蛋白质足足有12克。&/p&&p&意面真的很饱腹，通常一小把（70-80G）就可以吃撑了，而且拿来拌沙拉什么超赞。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-681eedc250e92cc5fadf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-681eedc250e92cc5fadf_r.jpg&&&/figure&&p&&i&NRV情况（100G） 热量：348卡&/i&&/p&&p&&i&蛋白质：12g
脂肪：1.2g
碳水：71g&/i&&/p&&p&意面我在寝室都是拿电饭锅蒸煮模式煮15分钟就好啦~&/p&&br&&br&&p&6.Laciate 脱脂牛奶&/p&&p&这是我喝过的脱脂牛奶里口感最好的一款了。&/p&&p&而且是0.5升的容量，一天喝一罐一点也不浪费。&/p&&p&比250毫升的性价比高，1升的又喝不完。&/p&&p&重点是，口感在脱脂奶里面绝对算出众的！&/p&&p&喜欢用它泡蛋白粉喝。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e3e89c440a7d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e3e89c440a7d_r.jpg&&&/figure&&p&&i&NRV情况（100ML） 热量：33卡&/i&&/p&&p&&i&蛋白质：3.5g
碳水：5g&/i&&/p&&br&&br&&p&7.weetbix麦片&/p&&p&网红麦片…&/p&&p&百搭的饼干状麦片&/p&&p&搭配酸奶和水果都超好吃~&/p&&p&缺点是永远吃不完…&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-07de7f05b2d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-07de7f05b2d_r.jpg&&&/figure&&p&&i&NRV情况（100G） 热量：356卡&/i&&/p&&p&&i&蛋白质：12.4g
脂肪：1.3g
碳水：67g&/i&&/p&&br&&br&&p&8.日本挂耳咖啡&/p&&p&这个的热量几乎可以忽略不计啦&/p&&p&相比冲泡的咖啡，我更喜欢这种挂耳的&/p&&p&不加糖不加奶 是纯黑的咖啡 味道更醇厚&/p&&p&运动前会喝一杯&/p&&p&减脂效果会好一些&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a71b57c6e60f97a6b2129_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a71b57c6e60f97a6b2129_r.jpg&&&/figure&&br&&p&9.BCAA葡萄味补剂&/p&&p&这是我的果汁替代品……&/p&&p&这是一款补剂，支链氨基酸&/p&&p&上次买蛋白粉的时候一起海淘回来的&/p&&p&是很喜欢的葡萄味&/p&&p&就像喝果汁一样~&/p&&p&作用在于保护肌肉不被流失&/p&&p&因为减脂期间会大量做有氧嘛&/p&&p&所以很容易就流失了辛辛苦苦举铁时练成的肌肉&/p&&p&喝了BCAA就会好一点&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c6a5b06dbd577b96b76cc7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c6a5b06dbd577b96b76cc7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&以上这些全是我公众号上搬过来的&/p&&p&明天我上午忙完 会再拍一些食物 以及日常我在学校的三餐搭配&/p&&p&还有鸡胸肉什么的…&/p&&p&还想教大家怎么在寝室备餐hhh &/p&&p&今晚太晚啦~
先睡咯。&/p&&p&（未完待续）&/p&
3这题简直为我量身定做… 答主是一个在校健身2年多的学生党…坐标魔都某政法大学，寝室不限电但是会查寝，有一个电饭锅，一个搅拌机。阿姨来查的时候就赶紧把东西收起来…大学几乎没有点过什么外卖，也没怎么吃过食堂…在寝室完全可以自给自足啦~之前在我自…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea42db08be3a4e9b95559bffbf9e17a1_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea42db08be3a4e9b95559bffbf9e17a1_r.jpg&&&/figure&各位营销号大佬，转载麻烦请私信我给你们发支付宝账号打款给我谢谢。&br&&br&每次看美剧，里面如果有男人打飞机的场景，男主总是会咣的一声拿出一大瓶东西。&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9da33d9d8d_b.png& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9da33d9d8d_r.jpg&&&/figure&然后涂抹手中，再继续。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea42db08be3a4e9b95559bffbf9e17a1_b.png& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea42db08be3a4e9b95559bffbf9e17a1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那这到底是个什么东西？？？ &/p&&p&为此，我特意去google了一下。 发现了欧美男人都喜欢的这种东西就是（也有一说是用凡士林，润滑油） Lotion 就是身体乳类似物。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9eda0fb55d8b99353c97_b.jpg& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-9eda0fb55d8b99353c97_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6427dabf5b46acfe122990_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6427dabf5b46acfe122990_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么相比较而言，我们中国人跟喜欢随意而来，没有这么多花花东西。 有什么区别？？ &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaccca693fee7a9d1f8f2b_b.png& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&409&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c1ae664d448bd93c5d179c_b.png& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c1ae664d448bd93c5d179c_r.jpg&&&/figure&&br&我翻阅了互联网，终于在一个台湾论坛上面看到了一位”飞机神“总结的干打，与湿打的区别。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-934fb42e2fbc5e4afbe0a1_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&765& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-934fb42e2fbc5e4afbe0a1_r.jpg&&&/figure&&p&说的这么动听，我都恨不得去试一下了都。 我又去了万能淘宝，似乎发现国内成人用品卖家对于这方面的需求没有及时跟进。大多数卖的都是这种类似于润滑油的东西。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d3cd7ecafc_b.png& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d3cd7ecafc_r.jpg&&&/figure&我又逛了逛美国amazon，发现这些乳液也不是很贵。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b62be28d423b3d7c5dd8_b.png& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b62be28d423b3d7c5dd8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afaeac9e8a3b_b.png& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afaeac9e8a3b_r.jpg&&&/figure&我觉得国内成人用品市场可以跟进一下，重点突出台湾”飞机神“提出的优点，大力宣传用乳液的好处。 各位老板发财了可以给我发个红包。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1420& data-rawheight=&790& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa00d0bd9f2a97f4ba59_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1420& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa00d0bd9f2a97f4ba59_r.jpg&&&/figure&
各位营销号大佬，转载麻烦请私信我给你们发支付宝账号打款给我谢谢。 每次看美剧，里面如果有男人打飞机的场景，男主总是会咣的一声拿出一大瓶东西。然后涂抹手中，再继续。 那这到底是个什么东西？？？ 为此，我特意去google了一下。 发现了欧美男人都喜欢…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a2ac17018ccaf0_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a2ac17018ccaf0_r.jpg&&&/figure&作为一个秋名山上的老司机，经常会去一些学习网站学习，例如色X色，9X视频，X吧。 学习相关资料的时候，除了传统日韩欧美大作外，有一类资料是非常受人民群众的喜爱的。
就是传说中的”国产“。 &figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a2ac17018ccaf0_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a2ac17018ccaf0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&该类视频，以非专业的拍摄工具如:手机，电脑摄像头，DV。等等 画面参差不齐，男女主角也是差强人意，但是就是这种非专业的画面，给人一种真实感，吸引了很多老司机的观摩。&/p&&p&其中将国产这一理念发扬光大的，当属第一国产自拍网站9X视频。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-832ba95c3f7077dedad98f13fb81d0ec_b.png& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-832ba95c3f7077dedad98f13fb81d0ec_r.jpg&&&/figure&经常上这个网站的学习的小伙伴是不是觉得，身边到处是饥渴的女人，仿佛你只要打开微信，陌陌就可以约到数十个饥渴无比的女人。
于是你看着学习资料里差劲的男主却可以享受约X的福利，你也打开了陌陌，微信，在摇到手都要断了却没有约到任何一个女人。 是不是很奇怪，那些个饥渴的女人都去那了？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c3566da4bfb2ce45aee10822_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c3566da4bfb2ce45aee10822_r.jpg&&&/figure&&br&&p&要不怎么说是“导演”呢，其实有很大一部分的视频里的女主角，都是性工作者，男主无非就是为了吸引别人的眼球，特意写上微信约，陌陌约，良家，护士，少妇。
&/p&&p&是不是觉得很多此一举？错了，这些视频的背后是一个很赚钱的行业。&/p&&p&基本是一个视频上架后的一天内，在该网站的观影人次就能达到10W人以上。想想这些庞大的观影人数所带来的经济利益。&/p&&p&打出名气的，除了卖视频外，还会接各种广告，除了这种视频简介里的广告，最多的还是视频中插入的广告，例如澳门首家赌场上线了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfe2a8e1ba7_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&89& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfe2a8e1ba7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-99bc81bca2b6c779cdf9f5da3473efe4_b.png& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-99bc81bca2b6c779cdf9f5da3473efe4_r.jpg&&&/figure&最为初级的贩卖视频，贩卖完整版视频赚钱。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ffa70fcceb49b31fbaded91_b.png& class=&content_image&&&/figure&&p&我们假设购买率只有万分之一， 也就是一个视频平均20W的观影人次（还不包括各大论坛转发后的观影人次） 也就有20个人购买视频，一般完整版的视频就是100-300元。 也就是说，他只需要花费一个“演员”的片酬，和开房钱。就可以获利超过3000元以上。这个利润是很可观的，一些高产的“导演”平均每天都能产出一部片子。我知道还有人开始专职做“导演”了。某些名气大的接受广告的费用远超过如此。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe3a489b20c72d68fade327_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe3a489b20c72d68fade327_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我们就可以知道，为什么这些“导演”如此受欢迎，为什么能约到的总是他们这些人。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c7abfc5ff60fc56_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c7abfc5ff60fc56_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-498cf4f01923_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-498cf4f01923_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&所以各位司机，不要在相信网站上那些特容易得手的人了，人家只是为了赚钱的表演。不要还傻傻的相信你附近的人里全是饥渴的女人，不要在附近的人里偏低撒网了。还是好好学习，努力赚钱这样才有资本去约X了。。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff1ce68ca111de78189b_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&aHR0cDovL3dlaXhpbi5xcS5jb20vci9fVHJSeVViRWVoc0ZyUUtxOTItcg== (二维码自动识别)&/p&
作为一个秋名山上的老司机，经常会去一些学习网站学习，例如色X色，9X视频，X吧。 学习相关资料的时候，除了传统日韩欧美大作外，有一类资料是非常受人民群众的喜爱的。 就是传说中的”国产“。 该类视频，以非专业的拍摄工具如:手机，电脑摄像头，DV。等等…
都让开！！！！这才是接地气儿的做爱延时方法！！！！&br&&br&&p&&b&延时临时性实施&/b&&/p&&p&a. 意念控制法&/p&&p&大家普遍认知的延时方法，但有些人可能不太理解怎么控制。简单来讲，就是淡定！不要一直像一条伸着舌头“哈~哈~哈~”，小腿肌肉紧绷只顾戳的后入激情汪。&/p&&p&科学一点解释，我们可以将将中枢神经性兴奋程度定为10级，10级代表高潮；5级定为一般性活动状态；低于4级就代表性欲下降；高于6级就代表处于性亢奋状态。懂了么？控制在7、 8级是最合理的状态，过高容易缴械投降，过低就连枪都举不起来了…&/p&&p&针对这个问题，你要做的就是控制自己的意念之力，不要太注重丁丁的感受。具体做法：忍不住的时候，想想明天的苦逼工作，想想下个月的房子贷款，想想一年级教隔壁班自然课的女老师叫什么名字…有可能对你的心理有点折磨，但是，至少时间是延长了的嘛…&/p&&p&诶？不兴奋了有木有？有的话赶紧继续亲吻啪啪，忍不住了再次进行意念控制，如此反复…&/p&&br&&p&优点：不会影响交配动作实施，一切都在大脑中活动。&/p&&p&缺点：把握分寸，控制不好容易萎&/p&&p&综合评价：★★★☆☆&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1b518121cdf48de1e9a12_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1b518121cdf48de1e9a12_r.jpg&&&/figure&&br&&p&b. 丁丁挤压法&/p&&p&BBC某纪录片提到了这个黑绝技，这是一个最好两个人齐心协力完成的方法。如果有姑娘在看这篇文章，你一定要记住叔一句话：“自己的爷们She早了，有些时候不能只怪他自己！”有些姿势本身对丁丁的刺激就很大，会导致忍不住，这个时候的他非常需要你的支持。&/p&&p&“挤压法”是美国著名性治疗师Masters和Johnson提出的一种方法。具体做法就是在大兄弟快要吐的时候抽出，然后女方在小乌龟的头顶下方以及丁丁根部稳固的施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失。有需要的同邪可以自己在网上搜索图解，或加我公众号EUS内发送DDJYF进行查看，贴心的叔已经将BBC的爆H纪录片指导片段做成了GIF动画。请给我送花~~&/p&&br&&p&优点：最有爱的延时方法&/p&&p&缺点：最好两人共同完成；需要暂停交配活动&/p&&p&综合评价：★★★★☆&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b94b67f520dc04ab7d596_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b94b67f520dc04ab7d596_r.jpg&&&/figure&&br&&p&c. 会阴按压法&/p&&p&当你感觉快要不行了的时候“哎呀卧槽！不可以是现在！绝对不可以是现在！”停下来试着按压自己的会阴部，它在你的蛋蛋和菊花之间的地方。力度要稍微大一点点，把它当成你痛恨的一只小蚂蚁，用力的一按，然后稍微那么碾一会儿。见证神奇的时刻就到了…&/p&&br&&p&优点：简单易操作&/p&&p&缺点：手指容易触碰菊花，臭臭；需要暂停活动&/p&&p&综合评价：★★★★☆&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ebde0cafea88_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ebde0cafea88_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&d. 菊花松懈法&/p&&p&不仅老司机，但凡是个爷们都应该知道，收紧菊花丁丁就会变石更。那么反其道而行之，丁丁的敏感度就会降低。具体做法非常简单易操作，那就是用力撑开菊花拉便便又不让便便出来的那种感觉…使用此法，千万要注意不要吃太多，或者在拉肚子的情况下进行。否则…我想吐….&/p&&br&&p&优点：不会影响交配动作实施，可随时控制&/p&&p&缺点：控制不好，容易噗哧~&/p&&p&综合评价：★★★☆☆&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7bdc0cbe0be83ca528926b_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7bdc0cbe0be83ca528926b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&e. 拉扯蛋蛋法&/p&&p&这个相当好理解，顾名思义，真正的物理“扯蛋”。大兄弟在吐的时候，往往会造成蛋蛋和它的臭皮囊一并上升，贴近身体，这个现象与蛋蛋整体受冷刺激时的反应有些相似。所以在到达顶点前，用自己的手将蛋蛋下拉，也可以延时。但是千万注意力度，别真的扯了自己的蛋！&/p&&br&&p&优点：简单一拉，性福全家！&/p&&p&缺点：力度不适，容易真的“扯蛋”&/p&&p&综合评价：★★★☆☆&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7b2