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腰肌劳损可以做仰卧起坐这样的运动吗?
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
请问腰肌劳损可以做仰卧起坐这样的运动吗？谢谢！（女，37）
于小强医生
你好，不可以，应该做相反的动作，这样的动作有可能容易导致加重
那可以做平板支撑吗
于小强医生
于小强医生
推荐您腰背肌功能锻炼：
飞燕法:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。
每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次。每天做4-5次。
再麻烦问下，有合适的腹部锻炼方式可以推荐吗？还是说腰肌劳损的人就不能做腹部锻炼？
于小强医生
腰肌劳损的人，建议先逐步增强腰背肌力量，增强腹肌力量，正好和增强腰背肌力量相反
请问腰肌劳损可以做仰卧起坐这样的运动吗？谢谢！（女，37）
分析及建议:
推荐您腰背肌功能锻炼:
飞燕法:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。
每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10次。每天做4-5次，腰肌劳损的人,建议先逐步增强腰背肌力量,增强腹肌力量,正好和增强腰背肌力量相反。
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得6.0元咨询红包腰肌劳损能做仰卧起坐注意什么？
还记得昨天问：
00:18:46 &标签：
前几天去医院做检查的时候发现自己出现了腰肌劳损的情况，想知道腰肌劳损是否还能够做仰卧起坐？做仰卧起坐对身体有影响吗？
大众养生网小编解答：
腰肌劳损是可以做仰卧起坐的，但是要注意的就是在做仰卧起坐的时候一定要注意不要勉强自己，腰肌劳损就是自己腰部肌肉太过于劳累，得不到放松与缓解，所以在运动的时候一定要注意劳逸结合，同时也要注意循序渐进，这样可以有助于自己腰肌劳损的情况恢复，同时还能够让自己的腰得到锻炼，让自己的身体素质能够得到加强，当然自己在平时生活中也要注意休息，避免再次出现腰肌劳损的情况。
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营养师问答：腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部
：腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：：腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医内科疾病
&&已帮助用户：2854
问题分析： 有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。意见建议：腰肌劳损应及时治疗，可以外贴中医育善膏可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的.并且在治疗期间注意休息，避免剧烈的运动。
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：42896
问题分析： 你好，腰肌劳损最佳治疗方法是中药配合理疗再加适当功能锻炼。中药是根据个体情况来定，理疗可以做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，意见建议：锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。祝你健康。
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎...
&&已帮助用户：55433
指导意见：腰肌劳损，建议做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。特别夏天不能睡地板。
问腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部不好？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：一般腰肌劳损的疾病，往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。
意见建议：一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
问腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部不...
职称：副主任医师
专长：骨折,骨质增生,股骨头坏死,骨质疏松,韧带拉伤,半月板损伤,踝关节软骨损伤,韧带损伤,髌骨软化症,O型腿
&&已帮助用户：794
问题分析：腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病.
　　1,按揉肾俞,腰俞,委中,阿是穴,每穴2分钟.
　　2,两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟.
　　3,两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度.
　　4,双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80～100次.
　意见建议：　5,弹拨痛点10～20次,然后轻轻揉按1～2分钟.
另外,可以通过针灸疗法取得不错的效果.
问做仰卧起坐对腰肌劳损有没有好处，可以怎样自我锻炼
职称：医生会员
专长：痛经
&&已帮助用户：21069
问题分析：你好：引起腰酸背痛的最为常见原因有腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、局部神经病变等骨科疾病。意见建议：而这些疾病如果不能及时治疗，任其发展，不仅会影响身体的健康,而且还会导致治疗难度增大甚至其他病变的出现,因此一定不要大意,应及时到骨科专业医院进行相关的检查
问请问:腰肌劳损可以进行仰卧起坐锻炼吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
建议你积极服用壮腰健肾丸和布洛芬片来治疗，注意休息很快就会缓解的。
问腰肌劳损，腰部不适酸胀
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
您好，根据您所述的这种情况，引起的原因是由于过度的劳累所致的肌肉的拉伤和劳损。建议您首先应该注意制动休息。然后再针对特有的情况，进行康复治疗。
问腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：32396
病情分析： 你好，腰肌劳损主要是行腰背肌的锻炼。并进行理疗、按摩、针灸治疗。意见建议：日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。
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评价成功！有腰肌劳损还能做仰卧起坐、卷腹、俯卧撑之类的锻炼吗？_腰肌劳损吧_百度贴吧
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有腰肌劳损还能做仰卧起坐、卷腹、俯卧撑之类的锻炼吗？收藏
腰肌劳损不算是很轻，撑死坐40分钟就受不了了，想找点方法锻炼，不知道我说这几种方法行不行，请大家解惑
仰卧起坐是毁腰的，你还敢做？卷腹和俯卧撑可以试试倒是，但也要量力而为
你都说了坐40分钟都不行，那还是挺严重的，不先把腰肌劳损治好就锻炼很容易伤上加伤
可以做，但是你确定你梦晕的对，你的发力方式没有问题？ 既然出现了腰肌劳损，仰卧还是算了，卷腹就好，记得下背牢牢贴住地面！俯卧撑腰不要往下塌和屁股不要往上撅！ 不过腰肌劳损你更应该练臀大肌和脊椎旁的深层肌肉
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腰肌劳损--不能做仰卧起坐了吗？ 腰肌劳损-通过锻炼能好吗...
状态：就诊前
&副主任医师
您应当明确导致慢性腰痛的病因，是否与工作性质有关？还有就是排除其他疾病，如盆腔炎等等，再就是腰椎间盘的炎症也很顽固，需要核磁共振来排除一下。
状态：就诊前
现在的工作长时间待在办公室，前一两年也有时候疼，但没现在这么厉害。这次疼的突然并且厉害。。。就是在 帮家里干完农活后才这样。
&副主任医师
可以慢慢通过锻炼来改善上述病症，不过切记要循序渐进，不能锻炼过量，而且不要仰卧起坐，而是进行专门的腰背肌训练：仰卧挺腹或者俯卧位的飞燕式。
疾病名称：腰肌劳损--不能做仰卧起坐了吗？&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
5年了大概-----------吃了很多药也不好，问所有大夫都会说
需要养，，这个社会谁能天天在家静养，难道不赚钱了？
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：腰肌劳损运动后半个小时剧烈疼痛痛得不能动&&
希望得到的帮助：是腰肌劳损吗怎么缓解疼痛？去医院做哪些检查？疼痛会持续多久
病情描述：本人大学毕业了 最开始是初中的时候有一次在家里做仰卧起坐一次做了两三百个 当时没感觉 结果第二天起不了床了后来一直持续了一个月以上疼痛感才消失。再后来只要剧烈运动就会腰痛 坐立不安那种...
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希望得到的帮助：腰肌劳损改如何治疗 针灸可以吗 可以痊愈吗
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疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：应该如何治疗才能痊愈
病情描述：大概两年前，有一段时间经常做仰卧起坐，一段时间后有腰肌劳损，腰用力挺直后会微微，不挺就不痛，久坐之后也会痛。痛患病两个月后去就医，拍过X光和CT，医生说没什么问题。但就是不见好。最近半...
疾病名称：腰疼，脚心麻木&&
希望得到的帮助：这样能确诊是腰椎间盘突出吗？腰疼会是腰肌劳损引起吗？还可以做仰卧起坐吗？倒走真的...
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希望得到的帮助：请教大夫，我这个是腰肌劳损吗？还有办法治吗？我感觉即使再去看大夫，给出的还是腰肌...
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疾病名称：腰椎间盘突出，腰肌劳损。&&
希望得到的帮助：还能不能去健身房锻炼，跑步什么的？
病情描述：刚开始没注意腰部就做仰卧起坐的时候轻微酸痛，后面有一个晚上去健身房骑自行车，就是有人带队，做各种动作那种，第二天去学校拿了很多行李，再逛街腰部有点酸痛，随后两天都不太舒服，休息了一...
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投诉说明：（200个汉字以内）
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谭广毅，男，副主任医师，骨伤科硕士，山东潍坊市中医院创伤骨科主任，山东潍坊市医学会骨科专业委员会委员...
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