帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:13&分页:cinderliu发信人: cinderliu (cinderliu), 信区: Yoga
标&&题: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Fri Jan 22 15:01:19 2016), 站内 && 请教，瑜伽是有氧运动吗？一般练多长时间能有减肥的效果呢？
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.164.203.*]
炼狱天使——反者道之动发信人: zszqzzzf (炼狱天使——反者道之动), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Fri Jan 22 17:06:23 2016), 站内 && 是。
减肥的效果，貌似要天天练呢…… && 不过要是天天练，什么运动都可以减肥…… && 【 在 cinderliu (cinderliu) 的大作中提到: 】
: 请教，瑜伽是有氧运动吗？一般练多长时间能有减肥的效果呢？
，那是最正常不过的。但如果一个小级别的买卖点和大级别的走势方向相反，而该大级
别走势没有任何衰竭，这时候参与小级别买卖点，就意味着要冒着大级别走势延续的风
险，这是典型的刀口舔血。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.56.209.*]
cinderliu发信人: cinderliu (cinderliu), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Fri Jan 22 18:50:05 2016), 站内 && 每次至少要多长时间呢？
【 在 zszqzzzf 的大作中提到: 】
: 减肥的效果，貌似要天天练呢……
: 不过要是天天练，什么运动都可以减肥……
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.164.203.*]
炼狱天使——反者道之动发信人: zszqzzzf (炼狱天使——反者道之动), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Fri Jan 22 20:57:32 2016), 站内 && 跟着老师上课，一般一天是50分钟。 && 自己练蕙兰，一般一天40分钟。 && 要实现减肥，恐怕需要更加剧烈一点的运动。
【 在 cinderliu (cinderliu) 的大作中提到: 】
: 每次至少要多长时间呢？
&&&& -- &&&&&& 多空通杀，不是根据自己的喜好，而是如一个零向量那样当下于走势的合力之中。零向量
，加多少，都不会改变走势合力丝毫，这样，才能真正去感应市场合力本身，感应其转折
，感应其破裂，在电光火石的一下中出手，如风行水，如电横空。不思多、不思空，如零 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.56.209.*]
cinderliu发信人: cinderliu (cinderliu), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Fri Jan 22 23:36:44 2016), 站内 && 跑步跑的膝盖疼，只剩下快走和瑜伽了
【 在 zszqzzzf 的大作中提到: 】
: 跟着老师上课，一般一天是50分钟。
: 自己练蕙兰，一般一天40分钟。
: 要实现减肥，恐怕需要更加剧烈一点的运动。
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.164.203.*]
午后の红茶发信人: beikelidehai (午后の红茶), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Sat Jan 23 18:36:46 2016), 站内 &&&& 【 在 cinderliu 的大作中提到: 】
: 跑步跑的膝盖疼，只剩下快走和瑜伽了
我也是跑步膝盖疼，现在也是瑜伽中，不过感觉瑜伽不怎么减肥。
现在有好几个同事靠净食减肥排毒，连续10多天不吃饭，饿了喝一种叫枫露的东西，还不时的喝柠檬水，不会产生饥饿感。能瘦个七八斤甚至10斤，脸色变得也好了。
但是不吃饭，都会瘦的吧
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.254.147.*]
cinderliu发信人: cinderliu (cinderliu), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Sat Jan 23 19:16:53 2016), 站内 && 你的瑜伽频率和时长多少呢？
【 在 beikelidehai 的大作中提到: 】
: 我也是跑步膝盖疼，现在也是瑜伽中，不过感觉瑜伽不怎么减肥。
: 现在有好几个同事靠净食减肥排毒，连续10多天不吃饭，饿了喝一种叫枫露的东西，还不时的喝柠檬水，不会产生饥饿感。能瘦个七八斤甚至10斤，脸色变得也好了。
: 但是不吃饭，都会瘦的吧
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.164.203.*]
炼狱天使——反者道之动发信人: zszqzzzf (炼狱天使——反者道之动), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Sat Jan 23 19:31:56 2016), 站内 && 不吃饭，除了会瘦，还会生病。 && 【 在 beikelidehai (午后の红茶) 的大作中提到: 】
: 我也是跑步膝盖疼，现在也是瑜伽中，不过感觉瑜伽不怎么减肥。
: 现在有好几个同事靠净食减肥排毒，连续10多天不吃饭，饿了喝一种叫枫露的东西，还不时的喝柠檬水，不会产生饥饿感。能瘦个七八斤甚至10斤，脸色变得也好了。
: 但是不吃饭，都会瘦的吧
: ...................
&& -- &&&& 世界没有无敌的军队，任何一支军队都有其弱点和劣势。 && 但是一只部队只要摆脱固步自封，不断在战斗学习成长。就能不断进步，成为战无不胜的
精锐之师。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 110.84.112.*]
午后の红茶发信人: beikelidehai (午后の红茶), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Sun Jan 24 02:05:28 2016), 站内 && 每周三四次吧，45分钟左右，天暖和的时候，我还是以跑步为主的，膝盖疼时就快走！
【 在 cinderliu 的大作中提到: 】
: 你的瑜伽频率和时长多少呢？
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.254.147.*]
午后の红茶发信人: beikelidehai (午后の红茶), 信区: Yoga
标&&题: Re: 瑜伽是有氧运动吗？
发信站: 水木社区 (Sun Jan 24 02:06:40 2016), 站内 &&&& 【 在 zszqzzzf 的大作中提到: 】
: 不吃饭，除了会瘦，还会生病。
:&& && 确实，我领导第一次14天不吃饭，净食后，就感冒了......
之前她是不感冒的，不过净食应该也是可行，弘一法师出家前就开始净食了
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.254.147.*]
文章数:13&分页:瑜伽是有氧运动吗？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。289被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8,395分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起【瑜伽属于有氧运动么】_瑜伽_作用_好处_功效-大众养生网
当前位置： >>
练习瑜伽属于有氧运动么
运动锻炼身体是保健养生的重要方法，如果能坚持锻炼身体的话，那么身体的健康就能得到很好的保证。锻炼身体的方法有很多种，无氧运动、有氧运动等。不同的人因为身体的情况不一样，所以运动方法也不一样。这样才能有比较好的运动效果。那么瑜伽属于有氧运动么？今天我们就来给大家介绍下。
瑜伽是有氧运动，只要坚持，减肥效果确实不错。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏比较缓慢，对柔韧性要求较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
大部分女性练瑜伽都是为了能拥有更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说练习瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，这对于女性朋友来说比较困难，不过只要坚持，就可以做到。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势对改善房事相当有效，如向后伸展、趋前弯腰、肩膀站立姿势、眼镜蛇姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
瑜伽属于有氧运动么的问题，上面介绍的已经很详细了。练习瑜伽确实是能有非常好的锻炼身体的效果，而且瑜伽能适合很多身体不是很强壮的人来进行练习。入门很快，锻炼的效果比较明显。只要能长期的进行坚持锻炼瑜伽的话，身体也是能有比较健康的状态。
3288阅读3259阅读3298阅读3211阅读3985阅读3660阅读4019阅读
4808阅读3122阅读4424阅读3088阅读3012阅读4905阅读3592阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫瑜伽与有氧运动，哪个先？ - i薄荷
瑜伽与有氧运动，哪个先？
回复：2&|&浏览：9585
&发表于05-17 11:01
下班后去健身房，如何安排运动呢？
一般情况下，我是结合有氧运动和瑜伽。那是先有氧运动，还是先练瑜伽呢？
上周有四天，我是先有氧运动30-40分钟，再练瑜伽的，不过教练建议先瑜伽再有氧，有利更好减肥。
请老师和大虾们建议。
&发表于05-17 13:43
教练的建议是正确的，这是为了让楼主在有氧之前先把身体预热，更有利有氧运动的效果哦。
&发表于05-17 15:14
先瑜珈吧～不然，瑜珈练后面的话，你的腿都站不稳的
共&3&个回复&最燃脂的 7 种有氧运动，你玩过哪一些？ 瑜伽健身瘦身文章-琪琪女性网
最燃脂的 7 种有氧运动，你玩过哪一些？
我们都知道，不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪！平时跑跑步什么的，久了也是会腻的，今天绿瘦君就来跟大家分享那些被评为最减脂的几项有氧运动，多多试试不一样的玩法，才能瘦的更快哦～
替换高清大图
不论在室内还是户外攀岩，运动时全身上下每一块肌肉都在协力工作（包括背部和腿部这两块身上最大的肌肉群），一个 70 公斤的成年男性，在 30 分钟的攀岩运动后，可以消耗掉 490 大卡！
替换高清大图
替换高清大图
游泳的过程中，不只手脚并用，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮，也是一项全身都参与发力的有氧运动。还记得奥运选手菲尔普斯的大食量吗？
替换高清大图
就是因为天天训练游泳实在太累了，毕竟 30 分钟就能消耗 300-450 大卡，不多吃的话可是没法坚持住的！
3、Tabata 训练
Tabata 训练是一种高强度训练模式，能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里。尽全力进行 20 秒的训练，紧接着 10 秒的休息，一开始可能还觉得不太有感觉，3、4 轮之后就能感受到肌肉在尖叫、汗水在喷发的酸爽感！
美国运动委员会（ACE）研究指出，若能在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡，坚持 20 分钟，效果比慢跑还好！
操作划船机时，会同时带动身上 9 个主要肌肉群，包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等，是个能够训练肌肉同时减脂的室内运动，美剧纸牌屋中的美国总统角色，即使日理万机也会使用划船机来锻炼身体！
替换高清大图
怕跳绳伤膝盖、没条件外出慢跑的小伙伴，火辣君尤其推荐使用划船机哦～ 30 分钟就能燃烧 316 大卡！
当然啦，最常见、简单的的慢跑运动也是超级燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步运动，以一个 70 公斤的男性来说，30 分钟的慢跑可以燃烧 372 大卡，跑得越快还能消耗越多哦～
小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单，但是随着年龄和体重的增长，却越来越有挑战性，现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟的啊！
替换高清大图
美国运动医学会表示，跳绳 30 分钟可以燃烧 372 大卡，不过因为连续不停跳绳那么长时间简直是不可能的任务，还是建议用间歇性训练的方式（就是连跳 2 分钟、休息 1 分钟的循环）比较合理。
替换高清大图
北方过不了多久就要迎来雪季了，追求刺激的减脂党们，滑雪应该变成你们的运动首选！
替换高清大图
在软绵绵的雪地上维持身体平衡、快速前进，本身就是一件相当消耗体力的事情，即使是初学者，在雪地中要不断地跌倒和爬起也是超级耗体力！基本上，30 分钟可以消耗 300 大卡哦，而且一次滑雪都是半天起跳的，要不瘦也是很难的
更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身食谱、减肥方法
请关注微信公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
瑜伽健身瘦身其它文章
前几天，小编在家说要减肥，然后老妈就把小编的米饭给撤了，说既然要减肥，就不要吃主食了，吃菜就行了。可是小编饿啊，不吃主食感觉和没吃一样，减肥到底该不该吃主食呢？该吃的话，又该吃什么主食呢？是不是很多小伙伴也有同样的疑问呢？替换高清大图为了解决这个疑问
一个小长假毁了一个月的健身效果一个小长假胖得回到解放前你说，扎不扎心！这个时候超级燃脂武器----波比跳（以及其变种组合）该登场了！替换高清大图那么出门在外吃喝不断怎么进行减脂训练呢？送你一套训练方案首先要用2个动作进行总计3-5分钟的热身原地小跑原地抬腿进
我们都知道，不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪！平时跑跑步什么的，久了也是会腻的，今天绿瘦君就来跟大家分享那些被评为最减脂的几项有氧运动，多多试试不一样的玩法，才能瘦的更快哦～1、攀岩替换高清大图不论在室内还是户外攀岩，运动时全身上下每一块肌肉都在协
想要自己看起来性感有曲线，那么肚子上绝对不可以有赘肉，男生摸摸自己的啤酒肚女生看看自己的游泳圈吧！但是最快的减肚子方法是什么呢？其实小蛮腰也能吃出来，今天为你推荐4种食物，一个月就能吃出水蛇腰。替换高清大图减肚子食物一：莲藕莲藕为什么能减肚子呢？因为莲
都说性格决定命运，但稍稍动动脑子就知道并不是！毕竟，成功人士的性格也是千奇百怪，相差甚远！但是那些做什么都能成功的人，有一个共同点——那就是只找好方法，不找烂借口，一旦找对，就坚持执行。其实，减肥也是如此！有些人减肥一次成功，永不反弹；而有些人又饿肚
要说到没有后遗症、不伤害身体，健康的减肥方法，那肯定就是运动减肥法了，但是运动减肥说起来容易，对于现代的都市人来说，其实难度也不小，毕竟我们每天早起要赶交通去上班，劳累一天到晚上回家以后，累得像条狗，还哪有精力去运动？替换高清大图其实我们只需要了解一
替换高清大图对胖子来说好吃又不会有负担的美食，就是这个香蕉燕麦饼，其实内容不仅仅只有香蕉和燕麦啦，还有坚果、牛奶、鸡蛋。做早餐我觉得非常不错哦！－ 准备食材 －香蕉肉速食燕麦片牛奶腰果鸡蛋橄榄油－ 步骤 －替换高清大图1.先来张合影；当时活动现场时主讲老师
今天给大家介绍一组有氧燃脂动作不管是在家还是健身房可以穿插在重量训练的间隙也可以留一块时间来整体锻炼20-30个为一组根据自身体力调节关注微信认证公众号：瑜伽人（ID:yogaliren）一个让你变美不走弯路的地方，这里有你最需要的瑜伽教学、减肥
好友最近遇到了一件既甜蜜又苦恼的事情，因为她的男神约她吃！饭！啦！两人暧昧了好久，终于要有突破了，可是最近恰逢好友减肥的关键时刻，出去吃无疑是高油高脂，简直可以预见到胡吃一时爽，减肥就得下苦功的悲催时刻~于是小编和几个朋友纷纷支招，什么吃饭的时候选择去
妹纸们总是在意着自己的身材，但长期坐在办公椅上面对电脑很少运动，腰腹堆积大量脂肪，肚子越来越趋向于游泳圈，真是叫人苦不堪言。要想马甲线性感显露，你的体脂率必须控制在22%以下！替换高清大图想拥有马甲线和A4腰必须运动与合理饮食相结合不可缺少。所谓合理饮食应
增肌食谱主要组成：1.主食谷类（主要补充碳水化合物）：主要包括米饭、馒头、面包、面条、粥、油饼、油条、麻花、饼干等。2.蛋白质：主要包括鱼类、肉类、蛋类、奶类和豆类。3.蔬菜：例如菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜。4.水果：香蕉，苹果，橙子，梨。5.脂肪：如
说到减肥时期的饮食，想必很多小伙伴都会觉得肯定是清淡的饮食能够越吃越瘦啊，像荤腥、油腻的东西才会吃胖，清淡就等于安全。饮食清淡的确是我们在减肥时经常听到，并且也应该做到的，但是你真的了解什么叫清淡饮食吗？知道清淡饮食有什么误区吗？今天，小编就来和大家
小编最近在看关于减肥的资料时，看到这样一个说法：很多人因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖！替换高清大图虚胖也就是大家平常所说的：肉肉太软，不紧实，虽然100斤的体重，但是看着就是和120的体重一样胖！那么怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢？
大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。替换高清大图睡觉减肥的最佳时间你怎样才能知道自己真正需要多少睡眠时间呢？专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉（最好在假期的时候实践）。让你的
替换高清大图现在东方女性追求美的标准主要两大方面：1、皮肤白皙 2、身材苗条。很多女性为了使自己发胖的身体变得苗条，可以说是绞尽脑汁，甚至不惜伤害身体，如：自我节食、吃减肥药、抽脂手术，其实，想减肥下面的方式值得尝试。要想减肥最根本的原理：增加能量消耗，
第1章 拿钱江心市中医院。叶清苓在门口徘徊了一会儿，神色间满是疲惫和悲伤。终于，她咬牙走了进去，穿过来往的病人、家属和医务人员，走向院长办公室。走到门口，正好叶鹏远出来。叶鹏远没穿白大褂，而是穿了一身西服，像是要出门。看见叶清苓，他脸色一变：“你怎么来
昨天，小编在朋友圈看到有一个正在减肥的小伙伴发了一张吃大餐的照片，配上文字“解放了！”。小编还以为这姑娘减肥成功了，可她前几天还在苦兮兮的吃着蔬菜沙拉跑着健身房，怎么可能立竿见影。问了才知道，原来是姨妈来了，听说姨妈期间吃不胖，这才放心开吃。姨妈期间
懒人其实也很想减肥，他们没有运动者持之以恒的毅力，节食又是他们的软肋，那肿么办呢？天无绝人之路，凡事都有解决的方法，这不懒胖纸们研究出了几个新招，没想到还挺管用，赶紧来看看吧！一、一周快速瘦身减肥方法三个原则1、不减食量，令卡路里摄入量降低2、空腹会令
拥有一张小V脸是很多女性朋友的梦想，不过相比起其他部位的减肥，大部分朋友都会觉得瘦脸显然要困难上一些，但是瘦脸成功之后的好处又是那么地明显……那么，究竟该怎么瘦脸才好呢？替换高清大图实际上想要瘦脸并没有那么困难，就拿日常饮食来讲，有不少食物其实都是对瘦
替换高清大图女生瘦脸的按摩操介绍一套瘦脸按摩操给大家，能帮大家快速瘦脸，成为小脸美人哦！1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始到耳边，然后以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角的两侧做旋转式的按摩。2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，
瑜伽健身瘦身