运动崴脚后的快速痊愈方法
经常踢球和打篮球的朋友，百分之90以上都曾经发生过脚踝扭伤（俗称“崴脚”）的情况，而这种伤最让人头痛的是，一般恢复的较慢，而且容易复发。在以后的锻炼中也会产生阴影。因此今天就教大家崴脚后的紧急处理及恢复方法，让你早日重返赛场！
如上图所示，大部分崴脚都属于内翻受伤，即由于种种原因，脚踝突然性的过度内翻运动，导致拉伤了脚踝外侧的软组织而肿胀起来，依据程度不同，肿胀程度有轻有重。
崴脚后该如何处理？
崴脚后应按照RICE原则进行紧急处理。即 休息：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量； 冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。抬高患肢：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。
崴脚后如何提高恢复速度
方法1 抗阻勾脚
以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。
方法2 抗阻绷脚
以皮筋为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。
方法3 抗阻足外翻
坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，动作标准、数量同上。
方法4 抗阻足内翻
皮筋在远端固定，用力内翻，数量和要求同上。
方法5 平衡练习
站在专用平衡板、平衡软踏（网上及体育用品卖场可以买到）或自制简易平衡垫上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，3-5分钟每次，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在垫上做0-45°半蹲起以增加难度。
方法6 提踵
患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，动作标准、数量同方法1、2
一般性的脚踝扭伤，其实不需要几个星期的静养休息，如果处理得当，休息48小时后就可以开始进行康复练习了，如果按照上面方法进行处理恢复，绝对可以让你用最短的时间健康的重返赛场！
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崴脚一个月 崴脚一个月
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这些锻炼我们只进行了一个多星期，我不知道康复的进度和强度，做多了怕伤着孩子，做少了怕没效果，这一个月没有做任何剧烈运动，只是走路。请吕大夫帮孩子制定一个康复计划好吗？想让孩子尽快能跑能跳。
不做剧烈运动是正确的，按照我说的方法和量去练习，只要练习时不疼应该说就不会影响关节。关于方案，先把各方向的皮筋抗阻运动练好，功能提高后开始练习单腿站立，单腿站立较为平稳以后可以尝试在好腿上绑一个沙袋，分别向前后左右直踢腿，用患肢单腿维持稳定，这也能做好，如果孩子不胖，就可以尝试慢跑了。绑沙袋踢腿的次数和抗阻运动的数量要求一致，注意安全，不适时及时冰敷。
状态：就诊前
谢谢吕大夫的回复，我有一些疑问请教您。
1.您说四个方向抗阻练习，功能提高后可以单腿站立，抗阻练习练到什么程度算是功能练的差不多了？孩子在做绷脚勾脚抗阻时脚背会很酸很痒到了极限（两组，每组20个），好像有很多蚂蚁在咬，脚踝没有不适，这是什么原因呢？休息后症状消失，这种情况还可以再加点量吗？
2.在此期间，是否可以继续双脚台阶提踵（白天30个）和平地连续双脚提踵（晚上30个）？目前孩子做完这些没有不适感。
3.学校每天2000米的跑步，几十蛙跳，20个俯卧撑，老师让孩子做俯卧撑，孩子目前的情况可以做俯卧撑吗？
3.您说平地站较平稳后可以好腿帮沙袋踢腿了，一次站多久算是平稳了？站几组？孩子目前可以站一组1-2分钟，好腿前后的画弧线，可以做2组，做完后没有不适感。
4.平衡垫这些还需要做吗？
5.您说绑沙袋踢腿的数量和弹力抗阻的数量一致了可以尝试慢跑，如果孩子弹力带抗阻一个方向40-60下，那么踢腿也要达到这个数才行，是这个意思吧？
6，在跑步之前是否可以练一些弹跳动作，比如：米字跳，双脚前后左右跳这些，孩子达到什么程度了可以做些这种的跳跃？
辛苦您了，祝好人一生平安！！
状态：就诊前
7.目前用的弹力带是15磅的，需要加到20磅吗？
状态：就诊前
8.补充一下，孩子做台阶和平地提踵，脚踝没有不适感，小腿肚子很酸。
1、双腿感觉差不多就可以了。高度疲劳感就是力竭，没劲了，你也可以自己试一试找一找感觉。
2、可以做，不疼就没问题。
3、跑步一定要无痛。俯卧撑是没问题，但是很少听到让小女孩练习这个的。
4、可以把每个方向分开做，每个方向20次\组，做2组，四个方向共8组。动作标准就像踢正步差不多，好腿要踢直，幅度在控制好骨盆的前提下尽量稍微大一些。
5、可以继续做一做，对以后走不平坦的路有好处。
6、看清楚，我说的是这两个练习要求的数量一样，不是以这个数量为标准，你理解错了。
7、太对了，要是双腿各方向跳跃完全一致且不疼，就基本上可以说彻底恢复了。
8、主要是疲劳感，不累就加，能累就不加。
9、这个动作练的就是小腿肚子，酸就对了。
状态：就诊前
您好吕医生，又来打扰您了，孩子至今崴脚50天，前天早晨孩子急着去上学，可能走了不平坦的路了，到了学校后出现脚踝的很酸胀，我怀疑她再次扭伤，但她说没有扭伤，中午做了冰敷和喷药，缓解一些，下午继续上学，症状加重了，回家瘸着回来的，肿的不厉害，压痛有点，昨天去骨科按压，没有压痛。目前躺着不疼，没有踩地。我有一些疑问问您一下：
1.孩子扭伤50天了，除了没有跑跳，其他和正常孩子差不多了，应该没事了啊，为啥急走就又出现症状？是以前的伤没有好？还是可能再次扭伤？她最近走路都是风风火火的，由其是去上学。
2.买了平衡垫（充气的那种），还没来的及使用呢就出状况了，去了骨科说踝关节不稳，请问，这么点孩子也会踝关节不稳？第一次扭伤时感觉不严重，怎么还会这样？并且我们也做着弹力带，提踵，单腿站，没有不适的感觉。
3.由于我身边有崴脚很长时间不能走路的，所以我很担心孩子会留下后遗症，昨天去骨科想打石膏，没给打，说不严重不要打，您说我们需要打石膏吗？如果不打石膏带护踝可以吗（两侧有支撑条）？孩子在家制动多久比较好？
4.孩子比较小，让她在床上老老实实呆着也难受，所以带着护踝动来动去这样可以吗（不踩地）？目前是每天冰敷3-4次，想冰敷5天的，抬高，尽量不让她乱动，由于第一次崴脚感觉不是很严重没有制动，所以很后悔。
5，什么时候开始可以做弹力带了？是停止制动以后吗？
6，感觉昨天找的那个骨科医生很不靠谱，不是运医，让孩子不要制动，说打石膏容易萎缩，让下地适当走走，我们没敢听他的，请问我们是现在从新找个医生看呢？还是等制动完了再去看？医生在检查时都要掰来掰去的，怕对孩子造成二次损伤，所以不知道啥时再去找医生看？
7.如果制动完毕可以去上学了，用戴护踝吗？迈克达威195
和lp缠绕式 或两侧带支撑钢条护踝这三个选哪个？护踝需要带多久就可以去掉了？
8.用拍个核磁看看吗？目前孩子这种情况是不是会有韧带拉伤的情况？会有撕裂的情况吗？核磁能看到吗？
9.孩子是否可以在床上做一些运动？如果躺个十天半个月的真不知道会成啥样了，仰卧起坐
， 直抬腿这些会影响制动吗？？
10.请问我们还有需要注意的吗？您还能再给些建议吗？
11.孩子会留下后遗症吗？真怕她以后不能做剧烈运动，学校的运动量很大，不知道她以后是否能够完成？有人说崴脚如果一个月没有彻底好，以后就很难好了，这句话对吗？我家孩子目前的情况恢复期大概需要多久才彻底能康复？
不好意思啰嗦这么多，感谢您！好人一生平安！！
1、活动量大了有反应很正常，时间也不是损伤自行愈合的因素，没有练到很好的功能，感觉不好也是正常的。
2、多大多小的人都可能不稳，练习可能缓解症状，练习缓解不了症状也不是没有可能，要不然手术医生也可以都下岗了。关节不稳一种是静态的不稳，也就是医生查体时不稳，更关键的是动态中不稳，也就是运动时不稳，这个才是功能相关的问题，有没有问题主要看这个指标。
3、好好练习功能，不需要制动，你要知道制动的影响不亚于损伤。
4、活动量大一点可以用护踝，一般活动量能不用尽量不用，戴着护具力量也很难恢复。也根本不用限制负重。
5、不制动也谈不上再次开始。
6、你太敏感了，只要医生说法不符合你心里想的，一切都被你认为不靠谱，这样没好处，你孩子脚能好，你这心里做下病没法治。我觉得那位医生说的没什么问题。
剩下的问题不予作答，自己调整心态去。
状态：就诊前
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状态：就诊前
您好吕大夫，不好意思又来麻烦您了，我也是一个脚踝关节扭伤的患者，半年多了走路还不行，所以对孩子的扭伤很在意，请见谅！
12月13日（上周五）上午，孩子在课间跪在凳子上，被打闹中的男同学跑过来撞到了右脚，造成内翻，有明显疼痛，晚上做了冰敷，休息。第二天踩地胀痛，制动时也有轻度疼痛和不适。拍x光没骨折，没明显肿，有压痛（前腓韧带那），医生说不是很严重，制动3-4周，具体怎么制动没说。
15-17日带护踝完全制动（不下地），有轻度疼痛和不适，18日没有了不适开始下地一次，19日下地两次没有明显不适，20日（今天）下地三次（去卫生间），晚上有了轻度的疼痛，孩子每次下地都是拄双拐，由于她左脚也有伤不能单脚受力，所以是双脚平均受力慢慢移动。请问吕大夫：
1，我们是不是下地太早了？还是下地多了？不85是说过度制动不好吗？医生说制动3-4周是不是太长了？
2，我们是不是应该在完全制动几天？
3，不知道怎样情况下应该完全制动？怎样情况下可以半制动适当下地？
4，左脚每天做着弹力带和踝泵训练，右脚只做几个踝泵锻炼，其他没敢试，这样的锻炼可以吗？
5.由于右脚制动，左脚的活动就少了，会不会肌力跟着下降？怎么办？
6，请您再给些建议好吗，谢谢您！
状态：就诊前
7，怎么样的制动算是过度制动？怎么算是制动的正好？
状态：就诊前
8，有一点说明一下，这次撞伤的是右脚，上次崴脚的是左脚
状态：就诊前
9，今天（21日）孩子的右膝盖出现了三次疼痛，是曲腿伸直时会嘎崩响一下，并且有疼痛，过一会就不疼了，有时跪着变坐时也会嘎崩响，但不疼，请问是什么原因？这种现象最近很频道的出现。
状态：就诊前
不好意思说一下，孩子刚才说了膝盖弯曲伸直时感觉是两个骨头错位摩擦疼，余疼十几秒，疼痛部位在膑骨下面。一年前孩子蛙跳时有次落地时没有曲腿，当时感觉膝盖疼，没肿，我们当时也没在意，只是免了一周跑步，后来双膝总有偶尔会疼一下，不舒服。今天右膝盖总出状况，孩子都不敢曲膝了。目前我们做绷劲和抬腿锻炼。
1、如果护踝都用上了，足够了，我不觉得这种强度的冲撞有什么必要制动那么长时间。
2、根本不需要，控制好活动量就够了，基本的原则就是活动后不适感不明显增加或者至少以冰敷可以很好控制。
3、完全制动就是打石膏不负重，你的孩子没有这个必要。部分制动就是我在上一条说的，活动适度减量，以不适感的程度来评价就行。
4、右脚只要不疼了就可以按照左脚的要求认真练习了，不管问题大不大，好好练习力量都是很有好处的。
5、人就是一个整体，一边制动，全身活动量下降，另一侧力量必然下降。所以说不要过分制动，还要力所能及的积极练习。
7、参考2、3条的回复
8、关于孩子膝关节的问题，我倒是觉得应该好好检查一下。因为你描述的状况有大致两种可能：半月板损伤和髌骨关节脱位\半脱位。这两个问题在小女孩身上还是挺常见的，建议进一步检查。
状态：就诊前
吕医生您好，听了您的建议带孩子去了医院，做了膝盖核磁，查体时孩子没觉得很疼，但是有不舒服的感觉，核磁的结果还是让我们吃了一惊：1.右膝内侧半月板后角损伤。2.关节囊少许积液。3.右股骨下段纤维皮质缺损可能。门诊医生说半月板没啥事，该干嘛干嘛，观察1-2周。我不知道没啥事是损伤小可以忽略不记还是半月板一点事没有。我把核磁传上您给看看。
1. 我奇怪膝盖伤是怎么造成的？一年前的蛙跳？还是这次被别人撞到脚踝也伤到了膝盖？这一年孩子膝盖没有出现过绞锁现象，但有弹响。孩子是双膝跪在凳子上被跑过来的男同学撞到脚的，怎么能伤到膝盖？并且是脚受伤后一个星期才有症状，这一星期在家休息的。
2.目前右膝盖还有不适，双膝弹响，不怎么绞锁了，右膝有积液，孩子在家带护踝自由走动还可以，由于医生没有给治疗方案，我们不知道该做什么，积液可以吸收吗？需要做超短波，外敷药吗？
3.内侧半月板后角损伤是严重的问题吗？可以自己修复自愈吗？以后会影响跑步爬山吗？孩子这么小会不会留下慢性疼痛，做剧烈运动总会疼？
4.目前对孩子的膝盖处理就是多休息，少活动，直抬腿，您能再给些建议吗？需要戴护膝吗？
5.右脚被撞伤后明显恢复的慢，现在可以带护踝在家自由的走动，有时会有脚踝软，虚弱的感觉，我们加大了脚踝的康复强度。孩子的膝盖（一周）和脚（两周）的情况下周一（30日）可以去上学吗？还是再休息几天？家离学校两站地，中午不回家。
不好意思很啰嗦， 谢谢您！
1、小女孩关节松弛度大，出现半月板损伤不是没有可能，所以出现一点点小问题只要没有交锁、疼痛感等影响，一般是问题不大的。这次出现问题是脚伤一周以后，未必和脚伤有直接关系，也许是休息过程中活动量减少，功能下降导致了症状的集中体现，随着活动趋于正常，功能逐渐恢复，应该就可以好起来。
2、外敷药可以试一试，理疗尤其是高频电疗这一类，包括超短波，短波，微波等不适用于小孩。
3、我觉得应该问题不大，但是有些人的结构发育天生不适于从事剧烈运动，太剧烈的活动以及会导致疼痛感的活动要暂时控制。举个例子，女孩子也可以踢足球，但是女足运动员中，膝关节韧带损伤的发生率要高于男足，很大原因就是下肢生理结构的差异造成的。
4、不需要带护膝，我甚至觉得也不需要过分的休息，正常活动，疼痛不明显，不适感没有增加就够了，休息过度也会造成功能下降，原来的问题集中体现出来，感觉可能未必就好。
5、我觉得只要没有感到很疼，不用使用护踝了，护踝用多了功能也会下降。上学这个事自己考虑，只要不忍着疼上体育课，我觉得歇着也没什么意义。
状态：就诊前
您好吕医生，孩子的右膝盖和右脚踝恢复的还可以，没有明显不适，除了剧烈运动不做其他的都还正常，就是下蹲时膝盖有时会疼，所以尽量避免下蹲动作。
昨天孩子骑车子去上学，被电动车撞倒摔了下来，左膝盖着地，去了省三院骨科检查，膝盖没有按压痛，伸曲不痛，旋转没事，按小腿疼痛，拍了胫骨x光没有问题，回家后我给孩子做冰敷发现膑骨下面肿了（摔时着地的地方），用手轻按很疼，肿的地方碰触疼，不碰触不疼，目前走路时膝盖不疼。实在不好意思，不知为啥孩子最近受伤率怎么会这么高，所以总是来麻烦您。感觉自己很失职，总让孩子受伤。
1.由于医生按了膝盖无痛，但没有按膑骨下面着地时肿的地方，请问您我们还需要拍个左膝盖核磁看看吗？摔时膝盖着地感觉冲击力很大，很担心她的半月板。最近二十多天已经拍了右脚踝x光，右膝核磁，左小腿胫骨x光了，您说短时间拍这么片子是不是辐射很大？
2.我目前做的是冰敷3-4次，开始只冰敷肿的地方，没有敷整个膝盖，后来看了您半月板损伤的文章，冰敷时整个膝盖和肿痛的地方也都敷了。有时抬高，少许下地走动，现在想让她练绷劲，不知道是否可以。左腿（昨天伤的）直抬腿可以做吗？
3·左脚踝的抗阻训练停止做了，只做右脚的，您还能给些建议吗？想下周一去上学，可以吗？
4.遇到两个骑车子摔倒的病人，她们说当时摔后不疼不肿，但一个月后就开始肿痛了，还老摔跤，有一个至今（2年了）还一直肿着，不能提东西，她说半月板损伤了。请问，为啥他们是很长时间后才出症状？
辛苦您了，万分感谢！
1、没有发现整个关节积液的话，暂时先认为就是皮下的血肿，休息两天应该能缓过来，也不应该对运动造成什么影响。拍片子多了对小孩就是不好，尽量少拍。
2、不疼就完全不必限制这些训练动作，昨天刚伤的腿也一样，不疼就可以认真练习。
3、我没有其他意见，不管哪一只脚，觉得力量够用了就可以随时停止练习，上学对腿的要求应该不会很高，体育课和老师打个招呼就行了。
4、每个人情况都不会一样，那些人我也不信会只有半月板损伤，可能还有一些其他问题比如韧带，软骨的损伤，而且年纪大的人自我修复能力差一些，都是可能的。不用和其他人比较，做好自己该做的就行了。
疾病名称：关节镜手术后膝关节粘连，还能不能锻炼好了&&
希望得到的帮助：膝关节还能不能弯曲过来了
病情描述：是不是膝关节能屈起来就能完全康复了，以前没有痛风的就是住院时挂过青梅素苯唑西林钠好像然后尿酸突然升高导致痛风
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：望得到用药及康复建议
病情描述：髌骨骨折术后第17日，想咨询用药及康复事宜
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：望得到用药及康复练习的指导
病情描述：今日是髌骨骨折术后第17天，想咨询下两种药物吃到什么时候，康复联系该如何进行
疾病名称：前叉韧带重建术后康复&&
希望得到的帮助：1.现在可不可以没事拄拐多走动锻炼
2.屈膝100°，进展如何
3.大概什么时候脱拐
病情描述：手术快三周了，我把支具调到30°自由活动，可屈膝100°
疾病名称：骨折复位&&
希望得到的帮助：想知道这种内固定弯曲取出时会很痛苦么
病情描述：克氏针弯曲内固定，怎么取出会特别疼吗？大概取出后多久能恢复训练
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：现在锻炼弯曲150度左右，是否必须要弯曲到180度呢？现在能脱拐了吗？
病情描述：摔跤导致髌骨骨折，手术内固定快3个月了！
疾病名称：左侧髌骨粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：什么时候应该准备二次手术？现应如何巩固恢复？大概为多少级伤残？
病情描述：第一次手术后结束恢复中，已经过去五个月了，行动依然不便
疾病名称：前叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：恢复基本生活能力所需的大概时长，是否需要可调节支具的帮助，能否推荐术后康复的计划...
病情描述：腿粗肿胀
无法进行正常生活能力
正在进行勾脚抬腿训练
疾病名称：左手挠骨远端骨折&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：左手挠骨远端骨折，手术钢板固定，术后25天，现在应该怎样做康复治疗和功能恢复
疾病名称：膝关节半月板手术，双腿&&
希望得到的帮助：如何进行康复训练，针对我的情况
病情描述：目前膝关节康复很差，很疼，术后三个月了，双腿不能伸直，不能行走，
疾病名称：髌骨软化后康复&&
希望得到的帮助：髌骨软化康复过程中的注意事项和怎样恢复关节活动度 可以快速转身
病情描述：杨教授 我15个月前跳起时摔下 原来是运动员
看了徐雁和余家阔大夫 说是髌骨软化 需要练肌肉 学业一直比较繁重 没有太多时间 大腿肌肉力量现在比较差 现在膝关节屈膝有一些障碍 旋转动作不敢做 ...
疾病名称：右手无名指关节脱臼&&
希望得到的帮助：右手无名指关节脱臼复位后需要固定多久。多久可以开始恢复锻炼
病情描述：右手无名指关节脱臼复位后需要固定多久。多久可以开始恢复锻炼
疾病名称：骨折术后康复&&
希望得到的帮助：这个最坏的可能是什么
病情描述：右手第五掌骨骨折术后4个月，钢钉已拆，还做了松解手术，但术后关节仍不可往下弯曲，第五掌骨关节僵硬，不能弯曲。
疾病名称：右腿矫正畸形术后膝盖只能稍稍弯曲，大腿根处疼痛&&
希望得到的帮助：上述情况应该怎么办
病情描述：膝盖只能弯曲一点点，无法坐在椅子上，大腿根部疼痛
疾病名称：手术后膝盖一直肿&&
希望得到的帮助：该如何消肿，如何锻炼膝盖弯曲
病情描述：手术后快两个月了，膝盖一直没有消肿，也不能弯曲
疾病名称：脚后跟粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：脚肿怎么办，能不能康复训练
病情描述：手术4天了左脚还麻肿，有一点点痛晚上都睡不着，现在可以康复训练吗？
疾病名称：骨盆骨折康复&&
希望得到的帮助：找到好的康复医生
病情描述：被渣土车撞伤后现在山东省立医院，一年来一直在康复医院康复
疾病名称：左plion骨折，右腕多发骨折&&左内踝，前踝骨折，右腕月骨骨折&&
希望得到的帮助：需要服用钙片类药物吗？怎样恢复快些，可以做高铁或者飞机吗？他活动在多长时间内比较...
病情描述：年前车祸骨折，做内固定手术三个月了，今天去医院复查了，结果如下，医生说可以慢慢锻炼，因为病人较胖，建议他拄拐，说还有个小缝悉没有长好，请问根据现在拍片情况，他要拄拐多长时间才能弃拐...
疾病名称：髌脱位&&
希望得到的帮助：术后六天在家康复训练抬腿时髌骨处有坠落感，拄拐时坠落感更甚。平躺时脚后跟麻。运动...
病情描述：女,22岁。现在术后第六天，出院第二天。今天发现做日常抬腿和行走时膝盖髌骨处有坠落感，和之前在院里的感觉有所不同。想请问张主任，是不是我抬腿时用的力不对，还是和没有绑绷带有关？期待您的...
疾病名称：左侧髌骨脱位&&
希望得到的帮助：希望医生能帮我解答一些关于术后康复得一些问题
病情描述：已经做完手术 只是后期的康复有点不知所措
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
康复科可通话专家
副主任医师
北京大学深圳医院
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
主管康复师
康复医学中心
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心
康复医学中心
好大夫在线电话咨询服务脚崴了3天后能跑步吗？能做体育运动吗？（症状描述见今晚咨询跳绳崴脚的人），麻烦了，非常感谢_百度拇指医生
&&&普通咨询
?脚崴了3天后能跑步吗？能做体育运动吗？（症状描述见今晚咨询跳绳崴脚的人），麻烦了，非常感谢
閭******女14岁骨科
图片仅提问者本人可见
北京中医药大学东直门医院
你好，一般脚扭了之后比较建议休息半个月以上，因为脚扭伤没有伤到骨头得情况自然是比较容易恢复的，但是确实对肌腱以及脚踝等关节伤害的程度比较大，就像用力过猛之后身体虚脱是一个道理，所以一般建议最少休息半个月以上，然后逐步恢复锻炼，这样比较不容易烙病根！
拇指医生提醒您：医生回答仅供参考。
怎么能好的快一些呢？因为我体育课可能请不了这么久的假。
云南白药辅助按摩治疗。每天睡觉前都按摩三十分钟。恢复的比较快！
抹云南白药按摩疼痛处吗？大概多久能好？
只贴伤湿膏可以吗？又大概多久能好？
一个云南白药就够了，一般情况好的，三天就能正常行走了，但是会有些小疼，但是影响不大，循循渐进的比较好！
症状：右脚崴了，脚心向内，微疼，能走路甚至跑步（并无多大影响），肿且第二天晚上有青紫。如果照您说的方法是3天后就可以运动了吗？如果只是贴伤湿膏不要云南白药会多久才好呢（因为家里有伤湿膏），麻烦您了。
这个不能确定的，有很多患者就是按摩不用药也能好，只要消肿了，基本上就已经好得差不多了。平常多见于男孩子，女孩恢复的相对来说要慢一些，因为动得少！
所以说消肿以后，就差不多可以运动了是吗？
所以说消肿以后，就差不多可以运动了是吗？
是的，但是刚刚恢复好点也不要剧烈运动，以免再度扭伤
向医生提问
完善患者资料：*性别：
可以外用扶他林，或者云南白药喷雾剂试试吧，建议你在跑跳运动的是一定要小心注意防止...
可能是先天发育形成的，孩子头痛可能是血管因素引起的
你好，这个情况下说明没有真正的扭伤的，不需要过于担心的，这个是没有什么事的。
问题分析：
你好，考虑是软组织损伤的无菌性炎症，建议你局部热敷或者红花油，活络油按...
对于你说的症状考虑是训练时造成的关节区肌肉韧带损伤，需要注意休息，可以口服活血化...
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向医生提问医生你好，我在比赛过程中右脚内翻式崴脚，...
医生你好，我在比赛过程中右脚内翻式崴脚，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：医生你好，我在比赛过程中右脚内翻式崴脚，现以快康复。可我发现我的脚踝好像是倾斜的，怎摸会是这样
脑瘫、小儿脑瘫最合适的治疗年龄？多年临床经验医生建议：30岁以前治疗！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科常见病的诊治。
你好，根据你的描述建议最好去医院外科检查一下看是否正常。如果有异常情况看是否能够调理一下。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,浅表性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：15820
问题分析：这个情况多和治疗因素而影响恢复后脚踝形态的改变，也要结合目前行走是否正常，较多是肌健痉挛而影响形态的改变意见建议：是需要再进行复诊，再进行拍片等检查，明确目前出现异常改变的原因，再进行相应纠正治疗处理，促进形态及功能的恢复。
职称：医师
专长：心血管疾病 胸部疾病
&&已帮助用户：31729
问题分析：你好，依据你的描述考虑分析你这种情况可能才在骨折的情况，不知道你当时有没有详细检查一下意见建议：建议你去医院详细检查一下，如拍个拍子看看，依明确诊断，然后针对病因进行治疗
问脚踝还有一个包是怎么回事？
职称：医师
&&已帮助用户：1049
病情分析： 您好，根据您的情况，首先考虑您可能是有外伤性腱鞘炎的情况意见建议：建议您到医院查足部X光片，明确诊断，排除骨折的情况
问崴脚了如何快速恢复
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息.
问右脚崴脚以过去7个月,发现脚踝骨与左脚对比有明显增大...
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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指导意见：你好,脚扭伤后首先要排除是否合并骨折和脱位的情况,如果只是单纯扭伤,会出现局部肿胀和疼痛,在伤后二十四小时内要冷敷 ,减轻内 出血,防止肿胀加重,二十四小时后再活血化瘀的药物,如活络油正骨水等有利于消肿,
问崴脚了，右脚脚踝疼…
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
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病情分析： 需要拍个X光片确诊骨折没有,如果正常建议制动休息半月配合活血舒筋止痛药物即可恢复意见建议：脚踝扭伤需要很久的时间才能恢复的，而且注意防止再次受伤。建议你在扭伤24小时后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.
问踢球脚踝被崴脚，脚踝肿痛怎样消除？
职称：医师
专长：不孕不育
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问题分析：你好，你的情况根据叙述属于急性扭伤,需要注意制动休息抬高患肢一般24小时内是采用冷敷的方法，24小时以后就采用热敷的方法意见建议：如果有影响到走路,疼痛, 最好是到医院拍个片比较好,在没伤到骨头的前提下,尽量休息，以买瓶扭伤的外用药,如红花油,好的快等,也可以内服活血类的药.如 云南白药,跌打丸,活血止痛散，消肿后就不必内服和外敷药物了.
问打篮球崴脚了脚踝肿了
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
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指导意见：你的情况应到医院骨科检查确诊，排除骨折和脱位。如果没有骨折和脱位，24小时内冷敷结合消炎止痛的药物治疗，24小时后积极热敷活血化瘀的药物治疗，也可红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗
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