有没有运动量大导致姨妈推迟的JMS？ - 薄荷减肥论坛
有没有运动量大导致姨妈推迟的JMS？&
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露珠上个月锻炼强度有点大（其实强度可能还好，但是之前锻炼不多所以个人体质上算是增加比较多）所以这个月大姨妈推迟了快半个月了
想问问有木有哪个JMS有这个方面的经验的。。大概怎么养回来，多久大姨妈回来的。。
吃的方面我基带肯定都吃到的，一般都超过的。。所以饮食上应该没什么需要特别大变动的，而且我也各种营养元素都有吃到。。
求有经验的JMS帮忙！因为在美国也不太方便看医生。。不想看西医。。以前在国内有大姨妈调理过因为一直以来量就比较少，周期也长。
做了什么运动？怎么吃的？不说清楚怎么能随便下定论？
拉伊拉写道：做了什么运动？怎么吃的？不说清楚怎么能随便下定论？
我觉得我说的很清楚了啊，每天至少1500卡，运动一小时有氧至少，隔天加半小时无氧，就这样。。。我觉得我也没随便下定论，也是在询问而已。。。
有的，我本来每个月都是差不多推十天的，这么多年也习惯了！可能这个把月来运动量大了点，其实也不是强度运动，就是时不时就站啊扭啊走的！结果这个月推了二十天了。。。汗啊！正在不运动加饱饱吃饭中。。。今天来了！不过量还是没有以前多。。。再汗！！
为了更健康美丽的自己~~~为了五月的生日写真！继续加油！要漂亮，更要健康！
所以说你没说清楚，别人也不能随便给你做判断啊，你不是发帖提问的吗？有氧是什么有氧，有氧也分高中低强度啊，1500吃的什么？零食还是饭菜？碳水蛋白质脂肪摄入够不够？每天睡眠够不够8小时？？？姨妈不来有很多原因的，内分泌失调心情不好激素絮乱失恋啊太累了睡眠不足什么乱七八糟都有可能导致月经MC不调，什么情况都不知道就下定论是害了你
拉伊拉写道：所以说你没说清楚，别人也不能随便给你做判断啊，你不是发帖提问的吗？有氧是什么有氧，有氧也分高中低强度啊，1500吃的什么？零食还是饭菜？碳水蛋白质脂肪摄入够不够？每天睡眠够不够8小时？？？姨妈不来有很多原因的，内分泌失调心情不好激素絮乱失恋啊太累了睡眠不足什么乱七八糟都有可能导致月经MC不调，什么情况都不知道就下定论是害了你
亲总觉得你语气有点冲。。。有种好像我惹到人的感觉而已。。。
我也说了我所有营养素都有吃到，难道饮食意思还不够明显？我又不可能列出来所有吃的东西，饮食基本上和姨妈正常的时候一样，这个说法应该够判断了吧？睡眠十一点，七点起。没有任何情绪问题，运动中等强度，慢跑和踏板机。现在这样够清楚吗？
坚持才能胜利写道：有的，我本来每个月都是差不多推十天的，这么多年也习惯了！可能这个把月来运动量大了点，其实也不是强度运动，就是时不时就站啊扭啊走的！结果这个月推了二十天了。。。汗啊！正在不运动加饱饱吃饭中。。。今天来了！不过量还是没有以前多。。。再汗！！
我一直以来基本上也是35天周期。。。最近运动量也减少了，但愿再过几天会来~
亲 那你绝对要问我啦 哈哈。我的运动量估计论坛里没几个妹纸能敌。。每天健身房来回路程+洗澡要耗掉四个小时 每天跑步10km 偶尔16km或者21km
下周要参加马拉松跑全程。。我这个月也大姨妈推迟了十天 食量也挺大。。顿顿都饱食 所以也推测是运动量过大导致的 然后自己看了一些跟运动营养相关的知识。。每个人体质不同 所以也不能说你是不是就是因为运动量大造成的姨妈推迟 但是必然是有关系的 比如女生的气血是否充足直接影响姨妈 但是运动量过大很容易造成气血不足 当然不排除有的妹子天生强悍适合高强度运动
我开始担心姨妈一直推迟还想着是不是要运动减量 可是想着要参加马拉松赛就一直硬着头皮练。。这次姨妈前一天都还是跑了10km+健身房有氧操+各种无氧及拉伸。。所以。。静静等待吧 不要焦虑 平复心情 吃点补血的东西 喝红枣枸杞茶 每天早上喝豆浆 蛋白质也要补充 鸡蛋不可少 偶尔吃吃红肉 睡眠充足 心情保持愉悦。。基本上 姨妈还是会来。。。
神态凝芳，笑容澹定，举止从容。
平淡中寻找乐趣，平淡中感悟生活，自能品出浓厚的味道。
清淡的女人不是素面朝天，而是心存逸致雅趣，淡名利，轻庸碌，鉴定的心志，澹定的情怀，一把安静握手。
淡泊的女人如此明净，如此决然，让尘世豁然，让心灵明亮。
我就是啦，推了有两周吧
要身材要美丽，我要战胜自己
有的，我去年就是这样，运动了一个多月，结果例假推迟了很久而且两天就没了。每天大概运动一个多小时的样子，饭一顿没少。体重也一斤没掉。后来害怕了就停止运动了。然后例假才恢复正常的。比较奇葩的是，不运动了以后体重掉了3公斤，而且一直维持着不长不掉到现在不管我怎么暴饮暴食
楼主不要搭理5楼。。估计正在大姨妈中..
我吃的跟楼主差不多1500卡，运动没有楼主多。。我大概每周5天运动，每次45分钟有氧，其中一天带无氧..我开始运动之前的周期大概27天，偶尔会更提前一些..运动之后是至少30天母鸡跟运动是否有关系。给楼主一个参考而已。我相比以前推迟的不算多，但确实平均周期长了一些，因为我每月其实还算比较准..
是这样的，楼主。感觉到姨妈要来的时候，就要停止运动等姨妈了（但是可以每天走路）。不停的话，姨妈很容易后推。但是这种后推是不需要害怕的。以后注意就是了，运动停止了基本姨妈期就正常了。我最开始减肥的3个月，那个时候不知道，都是到姨妈来了才停止运动，每个月姨妈周期都是40多天，我原本周期也是35天的。后来因为毕业开始工作停止减肥，恢复饮食暂停运动一段时间，姨妈期反而变成30天了。可见运动还是有利于姨妈的，但是要注意时间。感觉姨妈要来了，到姨妈结束前，除了走路，所有需要运动，使用肚子发力，或者扭转肚子的运动最好都别做（你要怕的话）。
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
运动消耗量大，营养跟不上，身体会感觉闹饥荒，跟节食一个道理，mc迟迟不来是因为身体把仅有的营养用于生存需要，只能舍弃一些相对次要的功能。建议减少运动量，调整到适度，这个要靠你自己感觉。吃1500卡热量也就是将够维持基本代谢，运动量那么大却吃那么少就是在耗气血，mc当然不来。
科学饮食，适量运动~好好唱歌~我的单曲《想你》 试听下载 http://yc.5sing.com/2282974.html
之前也是运动过量
我试过两个多月没来
那两个多月实在煎熬
老是在盼着
本来我减九斤了
但为了养mc
就豁出去吃了
都是吃热量高脂肪多的东西
反弹得差不多后慢慢出现bd
然后很快就来了
结论是一周起码要休息一天
运动要循序渐进
不要一下子就做高强度的运动
要好好吃饭营养均衡
多吃补血的东西
越努力，越幸运！
不要因为今天做得不够好就放弃，原谅自己，明天要更好！！坚持坚持坚持！！忙和累都不是借口！！
没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。
楼主握爪。
我这个月也是推迟了16天才来。从前除了压力很大和倒时差以外一般都很准的 30-35天的样子。
而且和你差不多，我的饮食也没有太大变动，基本没吃甜食了而已。碳水化合物，蔬菜肉类水果都吃。1600卡每天都有的。只是之前好久没有运动，这个月又突然开始运动而已。运动量也谈不上很大，力量有氧都有，跑步最多连续35分钟，有些天做做半个小时的HIIT。
我看着时间晚了吃了好些天的逍遥丸，也喝了月经茶，还自己做了些调经按摩。推迟第十六天的时候来了。不过我没有因此暂停运动就是。。。。
楼主不需要太担心。同在美国。我觉得每次生活习惯发生较大变化的时候，姨妈都会有点波动。下一次就好了。运动注意要安排休息日。碳水千万不能苛刻（很容易不来姨妈）。经期快来之前做些温和的运动，走走路什么的。完全不动一坐一整天也容易迟迟不来。
google到的调经按摩附上。祝楼主姨妈早日嫁到。
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月经推迟的自我按摩
先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次，术毕。
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& 上一页 1大姨妈期间可以做运动吗？适合做什么运动？
核心提示：大姨妈期间可以做健身运动吗？很多女生都有这样的疑问，大姨妈来期间可以运动吗？实际上是可以运动的，但是呢要把握好强度跟细节，尤其是不嫩做剧烈运动。那月经期间适合做什么运动呢？
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　　大姨妈期间可以做健身运动吗？很多女生都有这样的疑问，大姨妈来期间可以运动吗？实际上是可以运动的，但是呢要把握好强度跟细节，尤其是不嫩做剧烈运动。那月经期间适合做什么运动呢？　　大姨妈期间适合做什么运动？　　经期前三天：轻柔运动。月经期间，女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，一般以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
　　需要注意的是，运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。　　经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。　　另外，比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做，此类运动剧烈、震动过大，会增加腹腔压力，导致出血量增加或经血倒流，引起痛经。【经期可以练普拉提吗】_普拉提_月经_能不能练_注意事项-大众养生网
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在经期可以练普拉提吗
在来月经的时候我们到底能不能做普拉提锻炼呢?如果经常做普拉提的话，那么就能合理的健身，让很痛得到健身的效果，但是在健身的时候选择做普拉提很多人是有疑问 ，特别是在来月经的时候，女人在来月经的时候是必须要特别关照的，如果不注意的保养，那么对身体的损伤很大，那么经期可以做普拉提锻炼吗?
减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适当的运动运动，但是避免剧烈运动。
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大姨妈快结束了，可以开始锻炼了吗？转呼啦...
大姨妈快结束了，可以开始锻炼了吗？转呼啦圈可以吗
从青海化隆冬虫夏草中分离 “Cs-4”优良虫草菌株，制成的金水宝胶囊在治疗肾、肺疾病，提高人体免疫力，辅助抗肿瘤等方面均有改善。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科、宫外孕
&&已帮助用户：13046
问题分析：您好，月经快干净时最好不要转呼啦圈，最好干净三天后才加强锻炼，转呼啦圈，经期避免剧烈运动，避免经期延长的情况。意见建议：建议您注意经期卫生，月经期间，避免生冷辛辣饮食，避免剧烈活动，月经干净后三天后可以正常的运动。
问大姨妈应该快结束了，可以转呼啦圈吗
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：还是不要摇了，呼啦圈本身就会损伤内脏，而且那几天女性有那么脆弱，你想减肥就在经期前后甚至经期当中做瑜伽都没问题哦。瑜伽又舒缓又有效，减肥塑型，有的动作还能治痛经呢。
问经期可以转呼啦圈吗？？..
职称：医师
专长：擅长各种阴道炎，宫颈糜烂，宫颈息肉，子宫内膜炎，盆腔炎症的诊断与治疗。小儿消化不良，各种腹泻以及呼吸道感染等常见病多发病的治疗
&&已帮助用户：26008
问题分析：一般情况下月经期间，不要剧烈运动，会导致月经正常来临，经期延长或月经量增多等不良情况。意见建议：建议您最好是等月经干净后，在转呼啦圈，避免腹部受压或过度劳累，导致行经不畅痛经等不良情况发生。
问经期转呼啦圈会影响吗？
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：6510
意见建议：你好，月经期间不要太劳累，最好不要进行体力劳动，注意休息。祝好。
问来事最后一天可以转呼啦圈吗？
职称：主治医师
专长：月经不调,排卵期出血,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：48170
问题分析：您好，月经期，应该是不能够进行剧烈的运动的，根据您的描述，来事最后一天，应该是不可以转呼啦圈的，以免对子宫收缩产生影响的，对子宫恢复产生影响的意见建议：应该保持良好的心态，注意休息，合理膳食，加强营养，避免剧烈的运动，避免重体力劳动。祝您健康快乐！
问来例假时可以转呼啦圈吗
职称：护士
专长：滴虫阴道炎,霉菌性阴道炎,细菌性阴道炎
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问题分析：你好，最好是不要，月经期间要注意适当的休息，不要进行剧烈运动和重体力劳动，要注意保暖尤其是腹部的。意见建议：另外建议你在月经期间要注意饮食，补充营养，避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，还要保持外阴适当的清洁，保持规律的生活，保持愉悦的心情等。
问来例假能转呼啦圈
职称：副主任医师
专长：妇科妇产
&&已帮助用户：96934
问题分析：你好，来月经的时候最好不要转呼啦圈。月经期间不宜剧烈运动，哗啦圈的转动需要腰部用力，如果运动量多的话可能会引起经量增多，月经不规律。意见建议：所以月经期间最好不要转，就这么几天，注意饮食调节就可以的，等月经干净后再适当运动减肥。
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