练俯卧撑,引体向上和俯卧撑哪个好去健身房练那些器材哪个好?

对于不经常运动的女性有不少確实连一个俯卧撑也做不了。而男性无论平时运动与否一般都还能做几个俯卧撑,动作标准与否则另说

而引体向上许多人可能连在单杠或门框上保持悬垂住身体都做不到,即便能拉起引体向上的朋友也会发现所能完成的数量也会少于俯卧撑的数量。

所以肌哥觉得相对來说引体向上的难度更大一点并不是说这个动作的技巧性有多么难,而是因为对于力量的要求会更高一点

就比如说俯卧撑来说,是手腳同时支撑地面然后双手打开下方身体到大臂平行地面,然后用胸部发力将身体推回到初始位置根据力学的原理有4个点支撑地面。它嘚重力均匀分布所以说对于手臂的力量要求不是特别特别的高。他是由身体的核心和下肢整体来共同支撑完成这个动作的。

但是引体姠上这个动作就不一样了,我们身体处于一个悬空状态两个手抓住横杆,所以说整个身体的重量全都下坠到两个手臂上了这对双手嘚力量,背部的力量以及手腕的抓握能力都要求非常高一般对于初级健身者来说的话,引体向上是一个很难的训练动作要经过一段时間的训练才能做得起来。

高中时候年级第一总说从来不看書 所以好奇她咋成绩那么好 后来才知道 这叫谦虚!人家有力量基础后 都是对练 更能锻炼发力姿势 这就是为啥叶大师说他好几年没练器械 但實力进步飞速了 一般人还是老老实实练练器械扎扎马步吧

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