万州吧那里可以跑步啊,有没有人一起跑步,减肥

一般跑多上时间在什么时候?時速多少跑步时节奏应该怎样?才能达到减肥的效果
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  • 30分钟以上人体才开始消耗脂肪.运动频率根据你自己体力状况定。一星期3次可鉯不是必须每天都跑。控制饮食但不能过度节食。跑步速度要适中有氧运动减脂的标准心率控制在130-140每分钟(30岁以下)为宜。这个强喥是一般不会感觉特别疲劳的强度
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