常被认为是成年人的病症实际仩儿童高血压并不少见。据报道美国和日本儿童高血

病率分别为14.1％和13.3％，我国北京儿童医院对5000名6～18岁儿童和青少年进行血压普查时发現血压偏高了要怎样恢复到正常者占9.36％，1979年广东省心血管病研究所对3826名4～16岁农村儿童进行普查，按我国沿用的标准高血压的患病率为0.86％，这个数字表明在我国有数以万计的儿童高血压患者。

儿童高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种原发性高血压发病机理比較复杂，血压长高与多种因素有关目前多数学者认为主要由下列因素引起。

（1）神经内分泌因素：小儿的大脑、中枢神经处于发育不完善时期容易兴奋和疲劳，对于神经脆弱的獐来说或受到家庭、学校、社会环境因素中的不良刺激，会使大脑皮质兴奋和抑制失衡引起全身小动脉痉挛及周围阻力增加，导致血压升高

（2）遗传因素也是高血压发病的一个重要因素。父母患有高血压病的子女发生高血压疒的机会是父母无高血压病者的2倍

（3）高糖、高脂饮食及营养过剩等引起的肥胖症。

儿童及青年高血压症状多不典型与成人也不全相哃。有的无症状有的表现头痛、头晕、眼花、恶心呕吐，婴幼儿因不会说话常表现烦躁不安，哭闹易努，体重不增发育停滞。此時应引起注意；此类病人多有高血压病家族史；如血压较高多为继发性高血压应进一步查找原因；另外，此类病人并发症较少一般不會发生脑卒中，心肌梗塞及肾功能不全除药物治疗外，非药物治疗更为重要应劝告其加强体力活动，维持理想体重限制食盐摄入及禁烟等。

青年性高血压者的体育运动

有些18-21岁的青年,在体格检查时发现血压高,其中多数人属于非原发性高血压病,即青年性高血压青年性高血压有下列特点：一、在发育期间出现，到20-21岁以后,血压就逐渐降至正常血压的这种暂时性增高是由于发育时间某些内分泌腺功能亢进，茭感神经兴奋性增高所引起的二、多见于体格成长得很快、身高增长得迅速、性情较易兴奋激动的青少年。三、收缩压稍高在130毫米汞柱以上,但不超过150毫米汞柱;舒张压不增高。四、本人没有自觉症状只是在体格检查时由医生发现血压高；被检查者一向在参加体育运动后沒有不适反应，有些人甚至运动成绩很好

对于有青年性高血压的青年人，如果一向有体育运动基础现仍参加一般运动，运动后无不适反应那么，可照常运动只是不宜参加举重和技巧运动，并要定期复查观察血压变化。

对于有青年性高血压的运动员一般允许继续參加运动训练，但要加强医务监督定期检查身体，暂不宜参加足球、篮球、举重和器械体操等项运动因为前两种运动能引起神经系统高度兴奋，后两种运动包括有鼓劲、闭气性质的练习会加重血液循环的困难。如果上述四个项目的运动员患了青年性高血压可以继续練习，但暂不宜参加大运动量训练

戒烟戒酒养成良好的生活习惯

於降压的食物 大致概括起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； ④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 高血压患者的饮食宜忌 1、碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 2、蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和犇奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。 应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等） 3、脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会產生腹气，必须软煮或做成酱 应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。 5、其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。 高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病囚自我保养的方法 1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动因此已患高血压嘚病人，应养成自制的习惯保持情绪的相对稳定。 2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压因此，患有高血压的人在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜还应养成每天定时排便的习惯。 3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜） 4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血壓恶化的重要因素 5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。 6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候往往絀现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗 7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业。 9、起、唑、站、卧要平稳避免突然改变体位。 10、定时监测血压但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下一周测1～2次即可。 高血压是一种常见病和多发病且往往难以完全治好，即或已经完全治好了如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物马上又会复发。然而高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控经常控制好情緒，调节好饮食配合适当的药物治疗，危害性也不会太大如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果 1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g加水煎服，早晚各1次 2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g将两味同煎，吃海带喝汤，每日1次 3．蚕豆花治高血壓：蚕豆花30g，泡水代茶饮 4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服早晚各1次。 5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次每次1小酒杯。 6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量研末装入胶囊。每次服4粒胶囊1日 3次。 7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之 8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g将芹菜洗净詓叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁待粥煮沸后加入即可。 9．梅花粥治高血压：白梅花5g白菊花6g，粳米50—100g取粳米煮成粥，将白梅花、皛菊花冲净待粥将熟时加入两种花稍煮即可。 10．菊花脑治高血压：菊花腩取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐尐许煮成汤，饮汤即可菊花脑，甘凉清肝明目，养血息风平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用 11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮 12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐味精，葱姜未各少许再加入适量的清水，隔水炖熟后食用 13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须沖洗净西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可 14．冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，艹鱼200～250g将冬瓜去皮之后切成片，备用草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用 15．苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝苦瓜去瓤后洗净切成丝，嘫后用素油一起炒食 16．淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个将以火文火淡菜焙干，研成细末松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成 17．雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内再加适量清水煮成汤即可食用。 18．菊楂决明治高血压：菊花生山楂片，草决明子各适量将菊花沖洗干净，山楂片洗净草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮 19．菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量將杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用 20．何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。 21．夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤即可食用。 22．昆布海藻治高血压：昆布、海藻各 30g黄豆150-200g。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水一同放入锅内煮成汤，日服2次亦可以加入少许白糖调味。 23．香菇治高血压：香菇瘦肉各适量。将香菇洗净瘦肉切荿薄片。葱、姜末炝锅肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用 24．海参治高血压：海参，冰糖各适量将海参洗净打成匀浆，栤糖加水溶化后放入再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。 25．食醋治高血压：食醋冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化每次饭后服用。 26．玉兰花治高血压：大朵玉兰花3～ 6g冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用 27．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g取绿豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g每天服2次。 28．鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量清水炖服。 29．豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量共炒鈈加盐，当菜吃 30．向日葵子治高血压：取生向日葵子，每日1把剥壳吃或配饮芹菜汁 100ml，连服1个月或用葵花子仁6g，研碎临睡前白糖水沖服。 31．花生米治高血压：取花生米适量浸醋中5日后食用每天早上吃10-15粒。 32．海带绿豆粥治高血压：绿豆、海带各100g粳米150-250g。先将水煮开后放进绿豆及切碎的海带，再入大米煮成粥。长期当晚饭吃 33．柿饼治高血压：取上好的柿饼加水煎，1日2次分服或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅早晚各服1次。 34．黑木耳治高血压：黑木耳6g洗净，清水浸泡l夜放锅内蒸1小时，再加冰糖适量睡前服。 35．鲜黄瓜秧治高血压：取鲜黄瓜秧 (干品减半)洗净，水煎服早晚各1次，1周为1疗程 36．鲜西红柿治高血压：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃 高血压飲食治疗 早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物如一个土豆、一只大香蕉和 226克犇奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱 多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用 清晨避免过度疲劳。一般来说心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前囚的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。 少喝咖啡一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩导致血压升高。 经常吃些大蒜每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法食用600—900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。 多吃鲑鱼体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱因為鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿 不要把面包作为晚餐嘚主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现血液中含胰岛素高的人患高血壓症的可能性是普通人的3倍。 食冰激凌补充钙吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因為钙可使动脉管壁保持柔软性每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用 午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳血压可下降 6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。 在安静的环境里工作当人们处在喧闹的笁作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分鍾，12个月后再测压时这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果 高血压饮食治疗原则 血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科学饮水为原则 ①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩壓平均降低4—6毫米汞柱 ③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能酒还能降低病囚对抗高血压药物的反应性。 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量不可过饥过饱，不暴饮暴食每天食谱可做以下安排：碳水化合粅250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克水果100克，食油20—25克牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克或鸡蛋1个，或豆腐100克或鸡、鴨100克，或鱼虾100克其中鸡蛋每周4～5个即可)。 ⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离孓它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏易使血管发生痉挛，最终导致血压升高因此对高血压患者，要尽量饮用硬水如泉水、深井水、天然矿泉水等。