请问,俯卧撑能锻炼力气吗做六组每一组做到没力气为止要多久才可以练出力气

我原来做俯卧撑 是50个一组 6~8组 现在加负重大概10斤 还是50一组 一天4组 请问这样做合不合理?_百度知道
我原来做俯卧撑 是50个一组 6~8组 现在加负重大概10斤 还是50一组 一天4组 请问这样做合不合理?
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擅长:暂未定制
锻炼身体要适可而止,根据自己的情况而定,自认为达到出汗的效果就可以了。只要保持每天都在锻炼,重在坚持!我现在也是跟你差不多,不过我是做仰卧起坐。是20个一组,一天5组。哥们一起加油!
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我每天做6组2种俯卧撑,每组12个,休息1分钟。仰卧起坐好多个。这样做可以吗?
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胸肌是容易出效果的肌群 你这么练 坚持三周每天都做 绝对会有效果
大哥你刚刚说不要天天练啊
那要看你这个量是否充分了 我是根据我自己的量来看 这么做完第二天是没有感觉的比如说你第一天做完 第二天就SB了 当然要隔天了!(胸肌啊)
嗯,那我就这么练了啊
嗯,你这里说你其实也就2个动作 6组的量真的不大 我们平时说的练完要让肌肉充分休息 那都是在健身房相对专业的练法,比如我们练一个部位可以练不同的动作不同的重量刺激练2个多小时,基本一个星期循环下来才把身体练一个遍 那才是需要让肌肉充分休息
要练多久的腹肌
这个视你的强度而定 目标是做到腹部有撕裂的感觉 力竭 推荐做两头起 一天3组 每组25个 动作不能太快 做到后期如果发现自己颈部开始用力了就说明动作已经变形 可以稍微休息调整一下 要保证重量都吃到腹部
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看你的目标是什么了 长肌肉:多组多次,间隔休息
练爆发力:每次力竭
yanchao8777874
yanchao8777874
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可是可以,不过你要吃的消啊,我可不行。
多久会有效果啊
丨t丶sZebra
丨t丶sZebra
500小K。。。。。S
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俯卧撑是天天做好,还是隔天做好啊
我每天晚上8点到9点,俯卧撑100个5组,深蹲120个3组,仰卧起坐120个3组。是天做好,还是隔天做。
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做了多久了,效果怎么样
俯卧撑要尝试各种姿势
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隔天。我每天二百每个六七秒几个月效果也没想象的好。吧里大神跟我说胸肌训练要隔天的给它足够的时间再生不然越练越小。到现在我改隔天练一个月了效果也明显了。
我现在一共减肥一个月11天 现在体重从190到155 每天早上吃饱 必定 中午 吃原来一半就OK 缩小胃嘛 晚饭 不吃只吃 一个西红柿一个黄瓜 吃点水果蔬菜 爽死了 我 减脂一月多 30斤 加油刷脂 每周五次以上30分钟有氧跑步必须坚持 晚饭不吃 午餐减半 早上吃饱 在健身房的伙计 可以每天练无氧器械 后在有氧跑步必须坚持 相信你们也会有 瘦的一天 加油吧 奋进吧 刷脂期 是自虐期 谁减肥就知道这痛苦 最后谢谢各位阅读♥♥
隔两天都可以
11级大神来给你回帖了 是不是很兴奋
一次性做100个俯卧撑吗?,
给你我练的数据 你可以尝试一下
每天三百俯卧撑 78个侧平举
分上午下午 上午150俯卧撑加36侧平举
俯卧撑分三组做 侧平举分三组做
主要针对胸部的力量跟肩部的力量 做完以后慢跑40分钟
我进行3个月了 胸部轮廓明显有了 而且效果很显著 练一次休息一天
可能再次做的时候你会感觉很累 或者没力气跑步
坚持下去就行
俯卧撑是练哪的
  暖暖暖   暖暖暖 暖暖暖暖暖 暖暖暖暖暖   暖暖暖暖暖暖暖暖暖暖暖  暖暖暖暖暖暖暖暖暖   暖暖暖暖暖暖暖    暖暖暖暖暖     暖暖暖        暖 要此心成为本ID标志
瘦子还是胖子
瘦子隔天做
胖子我建议天天做
你第一天俯卧撑第二天深蹲
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