大家是怎么把肩练窄练肩的,有没有时候肩窄的瘦

我该怎么练啊,肩膀太瘦小。。【健身吧】_百度贴吧
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我该怎么练啊,肩膀太瘦小。。
仔细看肩峰,太突出了。感觉跟三角肌连不到一起
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锻炼肩部可以试试哑铃侧平举 前平举 臂屈伸再有不懂的问题可以加我 ID问也行
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回顶部 回底部肩背拉伸3分钟,4个简单动作每天练习,健康瘦出好身材!简单三招瘦肩背练成迷人锁骨_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com最近身材好的妹子都在疯狂秀锁骨,你的肉肉躺枪了吗,快来看简单三招瘦肩背练成迷人锁骨百度经验:jingyan.baidu.com1准备一对3-5KG的哑铃,平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为轴,保持上身笔直左右扭转,做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒,左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。2后仰推举,类似飞燕式,正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群,还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。3爬行,保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,锻炼腰背和全身的协调性。来回几次,坚持3-5分钟,可以缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环。4每天坚持这三招你就可以大胆秀出你的迷人锁骨好身材啦END原作者:wed114婚尚网经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧!我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问,可反馈给作者,经验作者会尽力为您解决!你还可以输入500字相关经验20001热门杂志第6期美人日记338次分享第2期女生爱美之皱纹大作战907次分享第1期做个完美女人1017次分享第3期我要减肥1102次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈2.7K175 条评论分享收藏感谢收起很瘦的人该制定怎样的健身计划?www.zhihu.com更多瘦子增重内容,可关注微信公众号:卓叔增重(Uncle-Zhuo)赞同 3.6K187 条评论分享收藏感谢收起

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