毕业大概一年了，今天下午去公园跑步，用手机计时时间为4分36秒，没有达到大学男子1000米达标线的4分30秒。　　楼主以前在跑步方面还是蛮有天赋的，初中有段时间常晨跑3000米，初二时校运会400米跑了第二（第一名是体育特招生），高一的时候1000米考试也是班里前三，成绩大概为3分50秒，大学成绩记得一次大概是4分10秒那样子。因为大学里常熬夜，虽然也常运动但肺活量还是逐年下降，现在工作性质原因也是常熬夜，今天已经跑到及格线以外了，好捉急！　　不知道各位已毕业或者还在校的同学男还能跑出多少成绩？
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　　忘了附上及格线，根据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男秒，女800米4分23秒
　　楼主都毕业了, 记得中考时1000好像跑了3分20几, 现在4分20了
　　@隐尔刀凌
19:31:00　　忘了附上及格线，根据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男秒，女800米4分23秒　　—————————————————　　我8 00..2分52秒女　　
　　不堪回首，走路现在都费劲　　
　　必须能　　
　　刚才又跑了1000米，这次比上次好，用时4分28秒，终于在合格线里面了，不过这次真的很累。因为很想跑进30秒所以一开始跑得有点快，果然到后面跑不动了，到900米时好想放弃，但还是坚持跑完了，还好合格了O(∩_∩)O　　
　　公园很多人，但是大多数是跑一段走一段的，看来工作的人多数都是体质在下降的，倒是有一个小妹妹我来时已经在跑，我散步了她还在跑　　
　　从来就没及格过啊　　
　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　
　　@隐尔刀凌 9楼
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　距离上次跑步又过了半个月了，明天能不能跑呢？
　　3分38秒，女　　
　　呵呵， 我也是体育特长生考的大学~
不过大四要毕业了
　　@隐尔刀凌
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　@隐尔刀凌 10楼
23:52:47　　距离上次跑步又过了半个月了，明天能不能跑呢？　　-----------------------------　　今天下午下雨，还是没有跑成。后面七天下午都没时间跑了，我才不会一大早起来运动一身汗
　　我们学校1000米都是4分钟及格，普通文科学校。　　
　　能跑1万米
　　3分30秒啊　　
　　@隐尔刀凌 9楼
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　520—620，一个月
　　@隐尔刀凌
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　@隐尔刀凌 17楼
14:58:34　　520—620，一个月　　-----------------------------　　今天终于去跑了，四圈1600米，很久没跑这么远了，mark一下
　　@隐尔刀凌 毫无压力，因为我在工学部操场挥洒了那么多的汗水！！！一般去跑都是跑六圈的，哈哈
　　大热天和外甥女来跑步，小美女耐力还是蛮不错的，跑完后小脸蛋红扑扑的。以后坚持跑步然后来这里mark一下看看一年下来能跑几次　　　　
　　毕业八年，三公里跑了个十四分半
　　又隔了十多天，本来想跑五圈的，太晒了只坚持了三圈，下次要晚点再来跑五圈　　
　　果然是一个月跑一次的节奏啊　　1000，四分三十二秒，又不及格了:（　　
　　@隐尔刀凌 能及格，但是跑完了人真的真的受不了。所以，大一下，听说国家改变政策，体能测试不用考800了。心里那个爽
　　三分以内就下来了，当兵时最少就五公里。有再来武装奔袭二十公里。　　
　　今晚本来想跑步的，后来饿就放弃了。果然填不饱肚子啥都不想做的货　　
　　本来跑步无能 现在可以轻松跑下2000m　　
　　大学三年体育，每次满分，哈哈，比高中跑得快　　
　　大学的时候就从来没有跑及格过。。。。。。
　　暴晒，四分三十八秒，汗如雨注　　
　　赶在八月君走之前再跑一次，还是暴晒，但竟然四分二十五及格:)　　
　　跑完会猝死??　　
　　我现在一般3分10
还有两年毕业差不到哪去吧应该　　
　　我是专业的就不爆成绩了，我们有句行话：一天不练自己知道，两天不练队友知道，三天不练对手知道。
　　@天龙八部广利菩萨
23:00:00　　跑完会猝死??　　—————————————————　　表吓人好吧，锻炼身体，适当　　
　　@隐尔刀凌
00:40:00　　表吓人好吧，锻炼身体，适当　　—————————————————　　我是在说明我已经跑不动了，嘿嘿　　
　　暴晒，遇到一个平常一块打羽毛球的同事，他说都是跑20圈的，吓到我了　　
　　毕业三年，400米一分钟左右，秒左右，还可以吧。
　　1000米，3分50.　　2000米，7分30
　　天气很好，马克十月第一跑　　
　　从没及过格。一直是硬伤
　　大一，800，,4分24，大二，800 ，4分40，大三，800,5分03
　　前几天刚跑过。800米3分45秒。女。　　
　　还是会及格的 因为学校的要求降低了
　　我现在大三
从没合格过
　　@隐尔刀凌
18:22:00　　天气很好，马克十月第一跑　　—————————————————　　十一月第一跑　　没了火辣辣的太阳可以跑得好远啊，今天十圈，目标是同事的二十圈什么时候可以实现　　
　　今天只跑了八圈　　
　　再破记录，11圈，好应景　　再遇到20圈同事，都是跑外圈的真腻害，向你迈进　　听说明天开始降温了，20度以下，注意保暖表感冒　　
　　今天有太阳，只跑了6圈
　　@唯暖世界只有你
23:32:36　　我是专业的就不爆成绩了，我们有句行话：一天不练自己知道，两天不练队友知道，三天不练对手知道。　　-----------------------------　　经典啊
　　1000米没测过 秒左右 9000米40多分钟 不过已经是一年前的事了 现在跑三千米累得跟狗一样
　　毕业后坚持跑，4-5年后每天早上20圈（工作单位附近大学的煤渣跑道），在28--35分钟之间成绩。
　　天气不错，15圈，越来越佩服自己了:)　　天气会越来越冷，今年不跑了吧，数了下八个月跑了16次，平均一个月两次，加上其他球类运动，运动量算起来应该算够吧。锻炼锻炼～～～～～　　
　　2015，奔跑吧！　　第一跑，十圈，2015会十全十美吗？　　
　　@隐尔刀凌
18:41:00　　2015，奔跑吧！ 　　第一跑，十圈，2015会十全十美吗？　　—————————————————　　差不多两个月了，跑了5圈收场　　开放性公园停车也开始收钱了，现在海口只要是块地都会被圈起来收钱不管是公用还是私有，外滩也被圈起来搞游乐场了，很多人饭后散步还能找得到海滩吗　　
　　又一个月了，过几天跑起，革命的本钱本钱本钱
　　天气不错，跑了5000米　　公园又弄了个假草足球场，这么多篮球场足球场，应该弄几个排球场　　　　
　　渣渣手机　　　　　　
　　必须回一个，今天刚自测了800米——毕业快20年头一回跑，4”36，比学校考试时快，但还是没及格。
　　@会飞的鱼315
19:47:36　　必须回一个，今天刚自测了800米——毕业快20年头一回跑，4”36，比学校考试时快，但还是没及格。　　-----------------------------　　再过20年就会及格了↖(^ω^)↗
　　我跑800米永远需要5分30秒及以上，而且跑完累死。。。。　　真是弱爆了！！！！　　
　　差不多半年啦，十圈。晚上清风拂面，可不要太爽　　
　　10月12日的忘了记录了，补上4.1公里
　　今天5.2公里一口气，天气很凉爽
　　今天弱爆了，只跑了2.4公里　　
　　自从上了大学，每年体测1000米都会更慢　　
　　当年也不及格　　
　　@隐尔刀凌
21:03:16　　今天弱爆了，只跑了2.4公里　　-----------------------------　　一转眼已经两个月没跑了
　　@隐尔刀凌
21:03:16　　今天弱爆了，只跑了2.4公里　　-----------------------------　　@隐尔刀凌
19:39:11　　一转眼已经两个月没跑了　　-----------------------------　　三个月了，越来越懒了
　　@隐尔刀凌
21:03:16 　　今天弱爆了，只跑了2.4公里 　　—————————————————　　@隐尔刀凌
19:39:11 　　一转眼已经两个月没跑了 　　—————————————————　　@隐尔刀凌
17:27:00　　三个月了，越来越懒了　　—————————————————　　差不多五个月也是够懒的哈哈O__O"…　　趁着好天气跑一趟，竟然还创记录的跑了8公里～　　　　
　　清明时节雨纷纷，3.57km　　　　
　　烦恼太多，压力太大，只能跑跑步发泄了　　　　
　　好\(^o^)/~
　　@隐尔刀凌 ：本土豪赏1个赞（100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【】
　　我5千米21分钟以内　　
　　我很少跑1千米，几乎都是3千米或5千米，或者百米冲刺，偶尔跑个10公里。。。　　
　　比体育测试时的成绩好　　
　　@隐尔刀凌 ：本土豪赏1个赞（100赏金）聊表敬意，早上好，想到要跑步就想到了楼主【】
　　昨天800米测试，大一，三分四十　　
　　又一个多月没跑了，第一次跑了10公里，加油！希望哪天能去跑珠江畔　　记录一下今天10公里的心里历程:跑完常规的3公里时心里想太少了怎么也得5公里吧，跑完5公里时又想距离最高记录的8公里就差个常规跑，跑到8公里时又觉得还没跑过10公里挑战一下。煮一锅鸡汤:人要有贪念，有目标，说不定哪天就得到了你想要的　　　　
　　实现了珠江之畔夜跑，江边很暗，但江风吹着很爽　　　　
　　这天气像心情一样燥，4.1KM　　
　　跑步2个月，隔天跑，每次五六公里，目标2个月后10公里，　　半年半马，一起加油
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男子1000米、女子800米跑评分标准及注意事项
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男子1000米、女子800米跑评分标准及注意事项
大学男生1000米评分标准
大学女生800米评分标准
注意事项：
1 、请穿好运动服和运动鞋，衣服上不要别校徽、胸针、玻璃或金属饰品，口袋里不要装钥匙等尖锐、锋利、坚硬的物品。不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋参加测试。
2、认真做好准备活动。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤。
3&、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。
4、跑完后应立即披上外衣，以防伤风感冒，并做好放松活动，可慢走或对身体各部分进行放松性的抖动、拍打。
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深圳中考体育800米、1000米评分标准
来源：&&&&&&&& 15:16:40
　　三、评分标准
　　备注：
　　1．本标准以分段分值表示。在实际评分上，按每一分值计算到百分之一。如男生，则实际得分为76分。
　　2．本标准田径径赛项目成绩为手计时成绩，使用电动计时则按田径规则中有关手计时和电动计时转换要求执行。
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2014新学年已经向我们走来，为了帮助广大考生顺利通过中考，深圳中考网编辑团队将深圳中考政策逐一进行深入解读，精心编撰了《深圳中考指南》......1000米怎样跑到3分10秒，我现在最快只能跑3分24秒，每次考试都是前面800_百度知道
1000米怎样跑到3分10秒，我现在最快只能跑3分24秒，每次考试都是前面800
1000米怎样跑到3分10秒，我现在最快只能跑3分24秒，每次考试都是前面800米匀速后面200米冲刺，不知道是不是冲刺的太晚了...
1000米怎样跑到3分10秒，我现在最快只能跑3分24秒，每次考试都是前面800米匀速后面200米冲刺，不知道是不是冲刺的太晚了
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中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务，本人以训练的方法手段和技术动作几方面谈几点看法： 一、 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。 发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下： 800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，米跑10——25公里。 一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。 二、 改进传统的训练方法 1、 把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。 这一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。 2、 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%；而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米和10000为跑，有氧代谢达到70%——80%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。 3、 重视竟技状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与竟技状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。如何在短时间内培养出良好的竟技状态也是一个很重要的问题，制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，途中最好跟在第一集团，同时还要有良好的自我调整能力。 这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外，还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。训练计划的安排要从实际出发，根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定运动员所要完成的负荷量和负荷强度，在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度。 三、 改进和提高运动技术 运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。目前中长跑运动员分两种类型，一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；另一种是频率较快，步幅相对较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。 另外，中动时身体的放松对整体技术动作也很重要，首先，面部肌肉放松，两眼看着下方，这样可使劲部肌肉放松，稍含胸，两臂轻快有力的小幅度摆动，摆动时肘关节夹角一般90度最好，这样加上良好的步频整个动作就会轻快平稳，节奏感强。 四、 坚持以“速度为中心”的原则训练 众所周知，中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快，即在一定的限定下发展最大的速度，因此，训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑，使肌体不断冲击自身的生理极限，从而达到提高成绩的目的。 例如在具体实践教学中，教练员首先让运动员用高速度去跑，看保持高速度距离的长短，当其在某一段落当现明显下降时，即为该队员在最高速度下保持的距离，在此距离以上就是该队员的“障碍区”训练的目的就是不断突破就会有一个进步，同时又会形成一个新的障碍区，若要再进一步提高成绩，就要再一次突破，循环再一次突破，循环往复才能使运动成绩不断提高。 跑速的不断提高和保持高速度的距离不断延长也会对运动员身体各种机能提出新的要求，当运动员的绝对速度不可能再继续提高的时候，就必须随时改进和调整运动员建立起来的速度定型，在保持运动员原有的最高速度的基础上，采用新的训练方法和手段弃分控掘人体的各种潜在能力，完善跑的技术，最大限度完成快跑距离，只有经过千千锤百炼的运动员才能在比赛中游刃自如，控制跑速，适应比赛的需求.
我的步频比较慢，每次跑长跑就总是靠前脚往前伸得很长，后脚用力往后蹬来拉大步幅
3分10秒○3分
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室内1000米世界纪录
男子——男子室内1000米世界纪录是由吉布提选手索莱曼在日跑出的2分14秒20，地点是瑞典斯德哥尔摩。
而这之前的纪录2分14秒96，由大名鼎鼎的威尔逊·基普凯特创于2000年，当时他已从肯尼亚转籍到了丹麦。
图为索莱曼。
女子——女子室内1000米世界纪录是由莫桑比克名将穆托拉创于日的2分30秒94。而之前一个纪录也是由她创造——2分31秒23，时间是在日，地点均为瑞典斯德哥尔摩。
穆托拉曾夺2000年奥运会女子800米金牌。
今年2月18日，在英国伯明翰站田径室内巡回赛上，本土选手缪尔在女子1000米比赛中跑出2分31秒93，创欧洲纪录，同时这也是史上第三好成绩，她也成为史上第二人。
缪尔在米跑3分55秒22，为年度世界最佳。
来看缪尔伯明翰站1000米比赛视频——
迪巴巴凭借这次在马德里跑出的2分33秒06，成为史上第八人。她于2月7日在西班牙萨瓦德尔创室内2000米世界纪录5分23秒75（下图）。而在2月10日波兰托伦站室内巡回赛上，她1500米跑出3分58秒80的今年世界最好成绩。
来看迪巴巴本次马德里1000米比赛视频——
说一说迪巴巴的分段成绩——
200米：28.80（兔子）
400米：58.47（兔子）
600米：1:29.36
800米：2:00.62
1000米：2:33.06
亚军是同胞Gudaf Tsegay，成绩是2:38.05。
而在亚洲的1000米男女室内外纪录中，有一项属于中国——上海名将赵婧曾于日在长白山跑出过2分40秒53，为女子1000米室外亚洲纪录。
赵婧曾夺2014年亚运会女子800米铜牌，并曾在2013年全运会上包揽女子800米和1500米双金。
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