这年头，真是什么人都在当健身教练... ...
最近，我一哥们在家附近的健身房刚办了年卡买了私教，老板就卷款逃跑，教练也不知去向，深觉是时候该正视——国内健身行业极其不靠谱这个超级严重的问题了。
有多不靠谱？
我以前只是单纯以为国内各大健身房因为金钱、利益驱使，不断腐化导致健身圈文化已经渐渐向——不拼专业，只拼口才靠拢。以至于每个教练不耍耍嘴皮子搞搞销售，都没法在健身房立足。
直到这两天看到知乎人民的吐槽帖，才发现大部分健身房里的大部分教练完全都是胡搞。这些教练中，你会发现
瘦骨嶙峋的：
肥胖且爱好铁链捆绑的：
还有让人赔钱卖身的：
还有拿遍ABCDEFG各种野鸡认证的：
还有喜欢分享老祖宗的偏方小智慧的：
看看这些教练拉的群都是什么素质：
可怕啊，太可怕了。不在国内健身圈看看，都不知道原来妖魔鬼怪都能当教练。
很多国内健身房就是吃准了不会健身却又想健身的人的心理，赚得口袋鼓鼓。先拿了你的钱再说，至于以后你健成啥样，才不关他们的事。
在北京，一小时教练课往往要收费400~600元，而且基本上都是十几个小时打包卖。其实这钱不算贵，让一个专业教练为你量身定制出一整套的训练方案并且陪你训练，这事换国外价格只能更贵。
但是问题就在于，在国内，真的是什么人都能在经过短时间的培训之后当上健身教练，基本上没有行业标准、持证上岗可言。记得三年前在北京的一个健身房，一个排骨型教练跑过来跟我兜售课程，我问他做这行多久了，他回答的非常爽快：三个月前决定从房地产跳槽成为健身教练，然后就做了三个月培训，现在就已经开始满健身房兜售课程了。
于是就有了上面看到的那些乱象。
国内有好的健身房以及教练吗？肯定有。只不过你需要一双火眼金睛，得学会去分辨。
所以今天我就找来两位好友，都是国内最顶尖（而且很贵。。。）的专业健身教练，就和你聊聊如何分辨靠谱的教练和不要脸的骗子。不是广告哦。
如果你没有兴趣，那也是可以看看他们的照片的。
-宋筱轩 Hailie-
NSCA美国国家体能协会注册私人教练
AHA 美国心脏协会急救员
2017年北京市健美比赛女子形体冠军
Bactive必爱体健身的高级教练员及团课经理
Hailie曾经是在外企做市场营销的白领，因为压力实在太大，就喜欢去健身房飙汗。后来慢慢开始学习研究相关专业知识运用在训练中，如今已经成为一位优秀的专业健身教练和健美运动员。
她的优势是训练女神，因为了解女孩子的训练生理和心理。想把健身带给自己的乐趣分享给每个人。
你觉得普通人或者平常自己锻炼的人需要教练吗？
Hailie：我觉得还是挺需要的。经常会眼见听闻一些动作错误导致伤残甚至生命危险的实例，所以强烈建议没有接触过健身的初学者聘请专业教练。如果已经具备一定的专业知识，可能没那么必要。
什么样的人能成为专业的健身教练？
Hailie：想当一名优秀的专业健身教练我认为既需要扎实的知识储备也需要交际沟通表达能力。有一颗热爱运动的内心还有一副健美的体态。最重要的还是健身教练职业道德规范，除了真才实学，对学员尊重更为重要吧。
成为专业健身教练需要哪些权威证书呢？
Hailie：找教练要看这个教练是否持证上岗，国内的话是中国国家职业教练认证，也就是我们简称的国职。
还有就是更为权威、全球承认的四大教练执照：NSCA美国国家体能协会，ACE美国运动委员会，NASM美国国家运动医学会, ACSM美国运动医学会。在欧美发达国家健身教练更像是你的私人医生，所以我个人觉得由以上证书的教练靠谱。
国内近几年健身行业发展迅猛不乏有鱼龙混杂的野教练黑教练，大家在选择上一定要去正规的健身中心。
对于普通人而言，怎样选择适合自己的教练？
Hailie：在购买私教套餐之前可以要求试课，在和教练充分沟通你的身体情况和理想目标之后，安排一个适中的运动频率和强度，循序渐进、坚持为本。
不靠谱的教练会是什么样的？
Hailie：不让你控制饮食的一定不靠谱，但让你节食不吃饭的一定更不靠谱。合理膳食对于健身期间的身体简直太重要了，不能多吃，更不能少吃。
说增肌减脂可以同时进行的一定不靠谱，这二者不可能同时进行的。
另外体脂就像水平面，要瘦全身一起瘦，说专瘦肚子和大腿也纯属胡扯，小心被忽悠！
在您指导了这么多的学员之后，您觉得对于中国学员而言，他们最大的健身误区是什么？
Hailie：很多女孩子不知道如何做重量训练，做多重的合适。初学者可以尝试3-5磅重的哑铃。以哑铃肩上推举动作为例，动作标准有控制的做三组，每组8-12个。
有些女生害怕练重量会长大肌肉，其实大可不必担心，女性荷尔蒙导致我们不会像男生一样那么容易练出肌肉的，反而 重量训练会紧致线条曲线甚至在训练结束后持续燃脂加快代谢。
还有就是健身与健康饮食的误区，不是每天嚼草或者喝果昔就可以减肥的，四大营养素：蛋白脂，脂肪，碳水化物，纤维。一顿优质的减脂餐应该是选一款肉类（鸡胸牛里脊三文鱼或鸡蛋等）+绿色时蔬+糙粮（全麦糙米紫薯红薯等），均衡配比。加餐可以是水果坚果干果配黑咖啡。
不可以有饥饿感，每餐7成饱，再有就是 多 喝 水！（我说的是水，不是饮料，不是果汁，不是运动饮料，水！）
您觉得想要健身成功最重要的一点是什么？请介绍几种有效的减脂、增肌的方法？
Hailie：最重要的是找到自己适合和喜欢的运动方式，持之以恒，序序渐进。懒惰和馋嘴是最大的敌人，不要给自己找借口，养成一个健康的生活习惯。
想练大肌肉那就多吃多练，想减肥必须做到消耗大于摄入。
管住你的嘴！其实有时候我们不是饿，是馋。怎么知道是饿还是馋呢？白煮鸡胸肉测试法，如果你真的饿，那再难吃的白煮鸡胸你也觉得香！如果不想吃，那你不饿。
-安特 Ankit-
美国ACE运动委员会私人教练认证
美国Precision Nutrition认证精准营养指导师
心肺复苏认证
Bactive必爱体健身三里屯店店长
另一位好友安特是一位来自印度的国际认证教练，同时他也是男子健体比赛运动员，比且有长达7年的训练史。因为知识过硬，经验充足，已经让不少学员在短时间内达到理想的身形。
他擅长训练男神（咳咳、所以他是我的私人教练），力量训练，高间歇燃脂，增肌。
在决定健身之前，每个人需要做那些准备？
Ankit：我觉得想要健身的人需要掌握一些基础的关于身体机能的知识，就是要了解How your body works。
比如，如果想练手臂，想让手臂看起来粗壮，你就得了解你手臂上不同功能的肌肉的分布、功能，还有它们是如何协作的。不用太难的知识，但是基础知识最好懂一点。这样有助于防止受伤，也有利于防被忽悠。
怎么样才能成为一个专业教练？
Ankit：两个要素，专业知识和经验，缺一不可。一个人可以通过几年的努力把自己练得很漂亮，但如果他没有训练别人的经验，他是不知道怎么把自己拥有的健身知识运用在别人身上的。
所以，通过身材来判断教练不一定准确，但是身材不好的教练多半也不靠谱。
如果你想找教练，我建议你直接问他有没有以前训练成功的案例。让他拿出来给你看，这是他经验的证明，同时也是你们俩互相了解的过程。我就会把我以前成功的案例分享给我现在的学员，互相探讨看看有没有共通之处。
上图就是我从ankit朋友圈里找的
他用6个月的时间把上面的胖哥哥蜕变成下面的型男
像你们这些做教练的都会去参加健美比赛吗？
Ankit：这倒不是，参加健美比赛是我的爱好。因为这会敦促我去学习更多的专业知识，同时也是自我鞭策的过程，因为如果自己身形不好看，没有人愿意相信你的能力。
比赛不是必要的，好的身形以及权威的国际认证证书是非常必要的。这些权威的证书都要通过层层考试，他是教练拥有正确健身知识的最直观的体现。
有没有简单粗暴的方法直接判断这个教练是不是专业？
Ankit：除了证书必要之外，我觉得专业的教练一定是在先了解你的状况，你的预期目标，以及你日常时间安排之后，才能设计出program。那些对顾客实际状况不管不顾，只知道卖产品的，告诉你哪个课程便宜划算，还随便下一些不靠谱承诺的一定都不是专业的。
比如说我（他是按单课小时收费），如果新来了一个学员，他以前从不锻炼，如果我为了赚钱的话会一周一定会给他安排4次课程，但他真的受得了吗？所以我一般给刚开始锻炼的人一周只安排2次课程，这是他们身体能够承受的。
不专业的教练就会不考虑学员的身体情况，随意加课多收钱。专业的教练一定是实际身体情况量身制定，并做到训练期间随时沟通检测，训练后反馈跟踪。没有这些过程，都不专业。
对于以前的学员，你发现他们最大的问题是什么？
Ankit：不会及时跟教练沟通，不懂问为什么。遇到教练给你指导，你一定要多问为什么。一定要听他讲出合理的科学理论才可以，不要他说什么你就信什么，Everything has a reason。
比如我现在的一位女学员，她之前的教练告诉她女生减脂不应该喝蛋白粉，她就真地不喝蛋白粉也不问原因。实际上不论男女、无论你是减脂还是增肌，只要你蛋白摄入不够，就应该喝蛋白粉的。
中国人在健身方面最容易忽视的一点是什么？
Ankit：中国人相比之下，会有一点比较难练出很大的肌肉块。我觉得还是跟饮食有关。我的中国学员普遍不太注意饮食，一般摄入过多碳水，蛋白却吃不够，这样效果会不太好。
蛋白一定要多吃，对肌肉恢复和塑造身形太重要了，但是蛋白吃得多也要注意多喝水。
你觉得在健身期间最重要的是什么？
Ankit：控制。除了我能够训练他们的1小时之外，我必须让他们知道剩下23个小时都要学会控制。每天都要控制，控制吃饭，控制睡觉，不控制的话，就是浪费自己的钱。
中国人在健身的时候经常说一句话：70%在吃，30%在运动。但是我从来告诉我的学员都是，想要fit，一定是100%注意吃，100%锻炼，因为无论是锻炼还是吃都要100%的努力才会出现很棒的效果。
他要求我放这张照片因为他觉得这张帅
美好的肉体让你们看了，经验也教给你们了，而且还帮你们省了不必要的花费。
所以，来聊聊曾经遇到过最不靠谱的教练以及健身房的奇葩吧。
本文前半部分少许图片来自知乎与giphy
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今日搜狐热点小弟想做一名健身教练，求各位指点!_百度知道
小弟想做一名健身教练，求各位指点!
我今年十八岁，身高一米七八，体重七十五公斤，十分喜欢健身，希望以后可以成为一名健身教练，因为我觉得这样既能做自己喜欢的事又能工作。（主要是不会妨碍我健身，有点太天真了吧？...
我今年十八岁，身高一米七八，体重七十五公斤，十分喜欢健身，希望以后可以成为一名健身教练，因为我觉得这样既能做自己喜欢的事又能工作。（主要是不会妨碍我健身，有点太天真了吧？嘿嘿~）我想请教的是：1、健身教练的就业前景怎么样？2、做健身教练对学历有什么要求，大专行吗？3、想成为一个优秀的健身教练需要考取那些证书，加强哪方面的知识？4、有人说健身教练“养小不养老”，年纪一大就不行了，是真的吗？请求帮助，坐等答案。
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我是你的地瓜
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那我就一个一个回答你吧。1 首先健身教练的前景，健身教练这一行在中国现在还比较不正规，健身房也是一种私营企业，没有保障。但是随着健身产业的兴盛，健身教练这一行还是很吃香的。但是也得看在什么城市和自身的素质。2 健身教练对学历是没什么要求的，大专当然也可以，但是还是需要一定的知识和表达能力，因为教练有些时候靠的就是能让学员理解你的想法，这一点是需要知识丰富和一个文化的基本素质。3想成为一个优秀的健身教练，不是考取什么证书就可以的，首先你得自己有丰富的健身经验和经过系统的学习过，自己本身一样要理解你所想交给学员的动作和知识。现在一般健身房要求健身教练是必须持有教练证的。一般最少是国家二级教练，那个是需要考取的，然后再考一级和特级。4健身教练不是年龄小才吃香，岁数大也是一样的。我们健身房的教练都60多了，还是一样优秀。国家健美队教练杨敬民，培养出多少全国冠军。元老冠军杨新民，也是很优秀的健身教练。所以健身教练是很年龄没关系的。最后我建议你还是找一个有名一些的教练系统的学一学，练一练。参加比赛，取得一些优异的成绩，这样一来，你去健身房当教练就有了资本，找的你学员也就多了。这是我给你的建议。你现在还是太小了，经验肯定不足，还需要学习啊。
thereasa_2007
thereasa_2007
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健身教练的前景应该还是不错的，这是发展的必然规律。健身教练对于学历没有特别要求，但如果能从体育院校学习一些基本知识更容易入行些。优秀健身教练首先选择适合自己的方向，如你喜欢团操、健美、普拉提或是什么，选择自己喜欢从事的方向，然后在这个方向上考取证书。国家证书首选。年纪大了应该更吃香，可以做培训人，或是管理等。
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" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=ee705e1750627
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擅长：暂未定制
如果坚持的话大概做到45岁左右吧，往下估计也不行了。 2
健身教练就业前景还算不错啦，工作相对清闲，只需给予、教导健身者方法和帮助。3
一般不要求学历，首先你得有一副健美的身材，平和的心态，才能使健身者虚心接受你的建议.4
一般健身房要教练需要一定的工作经验或个人的健身经验，证书不需要吧，需了解身体构造（你得知道哪里的肌肉或骨骼、关节叫什么）
还有营养知识
肌肉的增长需要一定营养补充。最重要的是了解和掌握
科学健身方法
各种健身器材的功能5
年纪大的话，因人而异吧，看个人是怎样保持的
当然，70岁的教练
别人让你示范下动作
就有点悲剧了
我也是健身教练 ， 工作6年了
健身对于我来说，是我的爱好也是我的工作
想持久做下去，就必需有一颗积极进取、安静的心
新疆干果特产售
新疆干果特产售
获赞数：55
找个培训吧
这个是要资格的
一个字‘练’
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当健身教练需要什么，怎样才能当健身教练？收藏
1，要拿到教练的资格证怎样才能当健身教练？当健身教练是需要考证的，而且根据你个人的功底，学历等等，考证的难度是不同的。如果是体校毕业的学生那么考证容易些。普通人只能上培训班锻炼，才能当健身教练。2，对健身非常热爱兴趣是最好的老师，而兴趣也会引导你在职场无往不利。如果你只是想单纯靠体力挣钱，那么你必定做不好建设教练。真正能当好教练的人，都是对健身，对运动非常爱好的人。3，需要较好的身体素质当健身教练第一要素就是身体好，一些需要体力的运动，比如动感单车是人锻炼人的，当健身教练就要考虑连续上课的可能，如果你身体素质不佳，是当不了健身教练的。4，足够的耐心/细心怎样才能当健身教练？对于不同的学员，要制定不同的方案让他们运动，教别人动作的时候需要耐心。当健身教练有时候也是个“细活儿”，不能急躁，还要言简意赅。5，足够的毅力当健身教练需要什么？当健身教练是很辛苦的，特别是在考证的阶段，必须让自己接受大量的运动，或许每天晚上都会腰酸背痛~如果你是三天打鱼两天晒网的性格，那么你做不好健身教练。6，需要娴熟的业务能力当健身教练，某种意义上是一种销售，教练能上多少私教课，他本身的价值就越高。如果你克服了上面种种困难成为了教练。那么除了强悍的健身能力外，你和人攀关系的能力也要强，要能找到学员来上你的课。7，适合的契机个人感言：就拿我的朋友来说吧，他只是误打误撞做了健身销售，结果就考上教练了。其实有时候你想做什么不重要，要看你自己是否和这方面有缘。就拿我自己来说吧，我并不是学计算机的，但是阴错阳差做了这行，而且一直要做下去。所以你真正是否能成为健身教练，要看你是否遇上这样的契机，遇上了就坚持做下去，加油！
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