因不能面诊，医生的建议仅供参考共10条医生回复
　主任医师　中医科
120健康网医师协会
咨询范围：中医辨证、疾病预防。...
病情分析：你好，从你的描述看，建议你隔一天去健身房健身一次，一次健身1.5&2小时，刚开始健身要量力而行，慢慢增加运动量。
前天去了一次，现在浑身酸痛，我该怎么办呀
吃药会有助于增长效果吗？
你好，你的症状是由于剧烈运动后，体内乳酸积累所致，在慢慢适应后就会消失，不用吃药。
我想吃一些药增长下成绩，你能给我推荐一种吗？要那些效果明显而又不贵的，谢谢啦
你好，运动即是最好的健身药，健身是一个漫长的过程，切勿心急。一定要在教练的指导下按部就班，循序渐进。
你可以做我的健身教练吗？我向你支付报酬。
您好，这个我只能给你一些建议，毕竟术业有专攻。
那好吧，你帮我制定一个健身计划好吗
您好，建议你刚开始健身1小时左右，程度以不劳累为宜，等适应以后，慢慢的增加运动强度，运动完后按摩按摩身体各部位的肌肉，避免乳酸堆积而酸痛。
健身时是应该所有肌肉一起练还是应该专攻一块或几块肌肉呢？
是应该每天去吗
您好，这在于你的健身目的，一般男人练胸肌、腹肌及肱二头肌。
您好，刚开始可以隔一天去一次，等适应后可以天天去。
哦，谢谢了啊！我有什么可以帮助你的吗
您好，不用，非常感谢你的热情。
锻炼完之后需要补充些营养吗？还是和平常的一样就可以了
你好，和平常一样即可，不要时可以在平时饮食中适当的加大对肉蛋奶类食品的补充。
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。5日上午10点半,龙奥大厦健身房空无一人。记者　陈玮　摄　　近日,在济南基层群众代表专题报告会上,一段机关工作作风暗访视频曝光了个别工作人员在上班时间玩游戏、炒股票等情况。播放视频后,目前情况如何?记者对此进行了探访。　　本报记者　陈玮　实习生　刘婷婷　　上班玩游戏的见不到了　　5日,记者来到龙奥大厦,敲开一间办公室。“您好,请问××局怎么走?”“这个我也不太清楚,你先稍等,我帮你查查。”一名工作人员正在查看文件,听到记者询问后,便拿起一个本子翻看,边看边询问同事该局位置,了解清楚之后还站起来送记者离开。　　记者随机跑了五个楼层,以怎么去某局为由,询问了大约30名工作人员,并观察工作人员上班情况。其间,只发现一名工作人员在看和工作无关的网页,其他工作人员都在忙着整文件、写材料等,没有看电影、玩游戏的情况,面对记者的诉求也都很积极地解决。　　健身房工作时间锁门　　在曝光的视频中,有工作人员利用上班时间健身。对此,记者来到16楼的健身房,门紧紧关闭着,无法推开。透过门窗玻璃,可以看到里面摆放着跑步机,但空无一人。另一间有乒乓球、台球等体育器材的休息室,门也是紧紧关闭,门口挂着告示:“健身房营业时间:11:30—13:00。”　　中午11时40分,健身房大门敞开,不少人正在跑步机上健身。看到记者拍照,一名工作人员说,之前就有规定,工作时间不能健身。暗访视频曝光之后,健身房在工作时间会锁门,到了规定的休息时间才打开。　　会后各部门落实整改　　一位市直部门负责群众路线教育实践活动的相关人士透露,7月底,济南市机关作风效能建设工作组下发关于加强机关作风效能建设若干规定的监督检查办法,要求机关工作人员严禁工作时间爬山、打球；禁止工作时间上网聊天、炒股等与工作无关的行为,禁止带孩子上班；规范工作着装、严格就餐时间等,并采取明察暗访、不定期抽查方式进行监督检查。　　该相关人士说,曝光视频之后,单位多次强调这些规定。“经过检查,我们局的工作人员没有出现违反规定的情况。”　　记者还了解到,专题报告会之后,济南市要求各部门落实整改。来源齐鲁晚报)[案例]这个健身房从差点关门到1000家店，有凶猛一招
稿源：百度百家
文/金错刀（微信ID：ijincuodao。覆盖300万科技商业人群的每日独家干货）
编译/Max（微创新研究中心编辑）
今天说一个线下的爆品案例。美国有一个名叫PlanetFitness（星球健身）连锁健身俱乐部，风靡全美，这家公司由Michael和Mark Grondahl于1992年创办于多佛。今年6月第1000家连锁店开张，拥有超过710万会员，是美国最大的健身运营商，今年8月Planet Fitness上市。
“屌丝”路线杀出一条血路
在最初的时候，Planet Fitness有果汁吧、动感单车、各种器械，但就是没有足够的会员，生意不火爆，差点关门。Planet Fitness成功的关键一招就在于：摆脱一切成为一个好的健身房的因素。
在Planet Fitness之前，大多数健身房走得是精品路线，使用20000平方英尺的场地，一排又一排的器械，但是一个月的会员费用至少要100美元，这将很大一部分人拒之门外。
大多数的健身俱乐部吸引的是那些有强烈健身意愿的人，但是这个人群只占15%，Planet Fitness的目标则是吸引大多数没有健身意识的顾客，而Planet Fitness目标群体占到了85%。
于是在1996年Planet Fitness大刀阔斧地将会员费砍到了10美元一个月，这样的费用一直保持至今没有改变，然后在2000年，又砍掉了一些会员不经常使用的功能，比如，果汁吧。它的健身器材只用非常醒目的紫色和黄色。具有非常强的可识别性。
这样的改革和人们所期望的健身房大相径庭，但是它完全达到了决策者的预期，这样一来，以前出于种种原因不去健身房的人再也没有理由不去办健身卡了，因为价格实在太诱人了。
很多人办了会员卡但是去的次数不多，但是他们每个月都会续费，因为10美元的费用对于健身来说真的微不足道。
此外一些国家的趋势推动了人们对PlanetFitness产品感兴趣的程度。美国肥胖的人口和老龄化不断加剧，人们对健身的渴望远远超过以往任何时候。Planet Fitness这样的服务完全能够在不增加生活负担的基础上提高生活质量，因此受到人们广泛的欢迎。
免费吃披萨引爆社交
在整个90年代，Planet Fitness不断增加一些小项目来提高品牌吸引力，比如说每月一次的免费披萨，会员有了一个可以完全放松的机会，也增进了工作人员和会员之间的情感。
要做到这一点，Planet Fitness在每月第二个星期二将健身和披萨、面包圈免费吃结合起来。每月Planet Fitness全国连锁店都会有一个免费披萨夜。每个夜晚会员会吃掉25万块披萨，一年送出的披萨超过300万块，这是一个令人震惊的数据，但是当你知道了Planet Fitness是美国增长最快的健身房，全国会员已经超过500万人的时候你就不会感到惊奇了。
虽然健身房免费吃披萨这种方式遭到一些所谓的高端人士的吐槽，但是这个小小的伎俩却成为这个品牌的一个关键因素。
“只要做真实的自己。如果你有一个想法，哪怕是一个不受欢迎的想法，虽然艰难，不要放弃。不要害怕做不同的事情。”Planet Fitness创始人这样说。
打造健身行业的麦当劳
Planet Fitness虽然很火，但是多佛这样的小城市，很大程度限制了会员数量的增长。于是2002年Planet Fitness决定将公司提升一个层次，开始特许经营，2003年第一家连锁店在福罗里达州开业。如今PlanetFitness有超过1000家连锁店，会员费仍是10美元，按照目前的增长速度PlanetFitness完全有可能成为快餐的复制版。
“我们想成为健身行业的麦当劳，我们想让全世界的顾客无论走到哪都能享受的相同的，我一直说我们用的是巨无霸汉堡的方式，无论你到哪里，巨无霸的味道总是一样的” Rondeau这样说。
虽然最初有很多人嘲笑Planet Fitness非常规和披萨饼的经营模式，但是越来越多新成立的健身房如果不是走精品店、工作室的模式，采取的都是Planet Fitness这样的低价战术。比如创办于2001年No. 1健身俱乐部和创办于2002年的Retro健身，提供的服务比Planet Fitness多了一些，但只收取20美元的会员费。
Rondeau并不十分担心别人对这种模式的复制，他说：“我们要永远对自己的顾客无微不至。如果这个行业的其他竞争对手做的没有那么好，我们就能赢”。
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金错刀《数字商业时代》主笔。原名丁鹏飞，网易商业频道特约评论员。毕业于河南财经学院，曾做过策划、网络行业、报纸、杂志等，现为《数字商业时代》主笔。一直致力于实战管理学研究，并以对跨国公司的深度报道著称，曾著有《公司凶猛——财富500强的中国韬略》、《三星进化》、《公司黑带》等书。
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第09版：石家庄新闻
健身房突然“整改”后就再没开门
栾城工商部门已介入此事
康纳游泳健身一直没再开门
健身房的宣传广告
本报记者 任利 文/图 去年，河北传媒学院（栾城校区）附近开了一家名为“康纳游泳健身”的健身房（以下简称“康纳健身”），以低廉的价格吸引了大量学生办理会员卡。5月12日，健身房贴出通知，称因消防问题需要进行为期一个月的整改。然而直到6月15日，该健身房仍未重新开门营业，负责人也联系不上。记者昨日了解到，当地工商部门已介入此事。 健身房突然要整改 小潘是河北传媒学院（栾城校区）大二年级的学生。去年，学校附近一家名为“康纳游泳健身”的健身机构在校园内发放广告宣传单招揽顾客。小潘听说这家健身房既能健身又能游泳，早些办理会员卡的话还有办一年赠一年的活动，就花了1080元办了一年的会员卡，按照其“买一年赠一年”的活动，还以获赠一年的会员，相当于500多元一年。小潘告诉记者，该学院附近没有其他健身房，很多同学都在康纳健身办理了一年、半年或者一个月不等的会员卡。 去年11月8日，康纳健身开始试营业。河北传媒学院的小张同学也办了一年的会员卡，她告诉记者，会员们来到康纳健身后发现那里根本不能游泳，当时工作人员称游泳池正在装修中，要到第二年3月份才能使用。“当时我们就有一种上当受骗的感觉。”会员小贾说。然而考虑到健身房价钱不贵，很多会员还是继续坚持在那里健身。 到了今年3月，游泳池依然没有启用。令会员们想不到的是，今年5月15日，康纳健身贴出一则通知，称由于消防检查要求，健身房需要进行整改，从5月12日开始，预计需要30天，等到重新开业后会为每位会员延长60天期限。 关了门就没再开业 小潘告诉记者，康纳健身的老板曾建过一个会员群，还和一些会员加了微信好友。在等待健身房重新开业期间，会员们发现健身房老板在群里不再说话了，还拉黑了这些会员。有会员向康纳健身的私教询问，私教们称他们已经联系不上老板了，估计6月12日健身房不会再开门了。 6月12日，康纳健身果然没有再开门，直到15日一直拉着卷帘门。这几天会员们一直在拨打健身房老板的电话，刚开始无人接听，后来就关了机。有会员提供的他们与该健身房私教的聊天记录显示，私教们称他们也被拖欠工资和课时费，且很久都没能联系到老板了，有的私教已换到其他健身房工作，有的则表示准备与会员们一起维权。 记者通过工商部门的网站查询到，位于栾城的这家健身房是康纳健身的分公司，法人代表为张某；总公司登记住所位于石家庄市保利花园A区底商，法人代表为徐某，张某则为监事。康纳健身总部、分部登记的电话均为徐某的手机号，记者多次拨打该号码，不是关机就是无法接通，拨打张某的电话同样无法接通。 工商部门介入此事 据了解，这家健身房的会员主要为河北传媒学院（栾城校区）的学生。小潘等人告诉记者，会员们建立了一个维权的微信群，目前群里已有400多名成员，涉及资金将近50万元。“我们会通过各种方式维护自己的权益，也在搜集相关证据。”小潘说，实在不行的话，他们会考虑集体诉讼。有会员称他们已向12345市长热线反映此事，市长热线回复称已转交相关部门尽快处理。 记者了解到，目前栾城区工商部门也已介入此事。 提醒 价格过低的健身卡慎办 本报曾多次报道健身房突然关门消失的事件，很多健身房都是靠价格低廉的会员卡吸引了大量会员办卡。记者从业内人士处了解到，按照石家庄市的标准，开设一个不包括游泳项目的健身机构，一年的会员卡最低不会低于800元；如果包括游泳项目的话，最低也要一年2000多元。在此提醒消费者，办理预付款式消费卡时，对于那些刚开张且投资规模较小的商家，或者优惠幅度特别大、价格明显低于市场价格的商家，一定要提高警惕。办卡后及时去店内消费，定期查看，防患于未然。每天照常开门，健身器材随意使用，就是没教练 这个健身房自助的？_新浪新闻
　　原标题：每天照常开门，健身器材随意使用，就是没教练 这个健身房自助的？健身房里只留下一堆器材记者 周舒曼 摄
　　商报记者 黎雨寒 周舒曼
　　重庆商报讯 小区里开健身房本是为了方便业主锻炼身体，但对于家住渝北区上品拾陆小区的业主来说，小区健身房却有些古怪。昨日，记者接到居民爆料称，从3月至今，小区里的健身房虽然每天照常开门，但里面却没有教练，只剩下一堆健身器材可“随意使用”。这是咋回事？
　　健身房没教练
　　曹女士家住渝北区上品拾陆小区。去年9月，她在小区内一家名叫“新沛运动”的健身房办理了9000元私教一对一会员卡。今年3月，她去健身时，却发现健身房门开着，但却没有教练，只留下一堆器材。
　　“我办的是私教一对一健身辅导，教练走了，那效果就大打折扣了。”曹女士称，自己的卡还没怎么用，至少还剩6000元。小区业主郑先生也表示，自己交了4200元，只上了3节课，过了一段时间再来，就发现健身房没人了。会员们找到健身房老板刘某了解情况，却被告知健身房换了新老板廖某。
　　“两个老板纠缠不清，我们也找不到人解决问题，一直这样拖着。”曹女士说，会员们建了个微信群，里面有80多人，“如果这样算，会员费有十几万”。
　　昨日中午，记者来到新沛运动健身房。只见500多平方米的空间里，跑步机、动感单车、哑铃等健身器材一应俱全，吧台上随意堆放着会员资料，却空无一人。
　　老板“躲猫猫”
　　没有教练，也无人管理，为什么健身房照常开门呢？居民们透露，楼上一家茶楼的人每天都来开门、关门。昨日下午，记者来到该茶楼，一名工作人员证实，1个多月以来，她都负责为健身房守门，“上午11点左右开门，晚上九十点钟关门”。
　　茶楼负责人陈先生说，他是健身房的房东，2013年开设了这家健身房，并花费近40万元购置了一批健身器材。由于自己并非健身专业人士，陈先生于去年10月将健身房交给刘某经营，“我们签订了租赁合同，他自负盈亏，每月只需交我租金和水电费”。
　　陈先生说，刘某本身就是从事健身行业的，因此健身房在刘某的经营下还算不错。然而今年1月起，刘某开始拖欠租金，“他说在做关于健身的APP，没有足够精力和经济能力顾店”。而后，刘某称将健身房交给朋友廖某照看，此后从3月起，健身房就出现了没有教练、无人管理的状况。
　　“他现在拖欠了租金、水电费等共计13万元。”陈先说，健身房登记在册的200多名会员每天还会来健身，刘某起初委托他帮忙看门，称自己会想办法还钱，但如今已有10多天未露面，打电话也不接，“我们不打算继续帮他开门了，必要时只有报警”。
　　已交他人承包
　　昨日，记者联系上健身房的老板刘某。刘某称，他已于今年2月把健身房承包给了朋友廖某，“廖某收了会员的钱，不管健身房就跑了”。刘某说，现在房东提出解约并索要赔偿，而新老会员都在找他退钱，“可我也是受骗者”。
　　刘某称，本该由廖某承担的费用如今堆在自己身上，他也无能为力，“廖某已经把我拉黑了，联系不上他”。随后，记者电话联系上廖某，对于刘某的说法，廖某矢口否认。目前，刘某已向警方报案。
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“特朗普现象”其实是美国新教文明进入衰退期以后的一次自救。特朗普和他背后的美国群众，是对内外挑战的坚决应战，是美国文明不甘沉沦的生命活力迸发。而与之对立的建制派，则是腐朽的、堕落的。特朗普参选的结果，将决定美国未来是走向中兴还是就此沉沦。
中国的科技教育体制需要进一步完善，对这一点大家有广泛共识。完善体制的重要举措之一就是支持年轻人，特别是那些独立生涯起步不久、相当于国外助理教授时期的年轻科学工作者，以及当代科学研究的主力军：博士后和研究生。
从上个世纪80年代以来有越来越多国家的共产党与社会党开始不同程度的互相交往、联合斗争。中共自1982年以来也与社会党国际和多国社会党建立联系，甚至多次派代表以观察员身份参加社会党国际每隔三年召开一次的国际代表大会。