弓长岭在哪有业余足球队吗 想锻炼锻炼 好久不踢了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-09 06:20 标签： 弓长岭在哪

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三年没大运动量的活动了昨晚踢了次球，也就15分钟（室内）累得不行，一发力加速就感觉腿软甚至都差点失去平衡要摔跤，问下怎么能较快的恢复起来至少踢40分鍾吧... 三年没大运动量的活动了，昨晚踢了次球也就15分钟（室内），累得不行一发力加速就感觉腿软，甚至都差点失去平衡要摔跤问丅怎么能较快的恢复起来，至少踢40分钟吧

先跑步做体能恢复吧然后再做几组折返跑。主要是你体能下降了太久不运动了

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充分的热身,拉筋,上场时适当分配体力

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三年没踢了 腿软是自然的 再踢两场就好了

体能恢复的话 多跑步 及時补充钙钾锌硒 跑累了回来做做按摩

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热身运动 要不容易肌肉

动量的底子 你可以先进行10~15日的慢跑訓练 逐渐加量 在最后的2~3天保持在最大运动量 就是那种完全已经动不了的情况 冲击自己的体能极限 体能就会发生恢复

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每天带着球跑 20分钟左右。或者带球绕杆

你对这个回答的评价是？

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读书期间经常踢,也入选大学校队,位置主要踢中后卫或后腰 , 两年年没踢,现求组织收留

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