十三月得宝贝不吃饭！真愁人！也不喝奶粉！
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我家宝宝三个月时发现他对牛奶粉不怎么感兴趣就给他换的在国际妈咪代购的羊奶粉，叫澳洲可瑞康，换后他也没出现什么不适应的表现反倒是挺喜欢的
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沪B2- 沪ICP备号素食故事| 吃素脸色不好，她是如何调整的？
静姐的小画
认识了吃素快三年的静姐。和一般吃素的人不同，她皮肤姣好，身形圆润。发现她不仅素食、修行、公益、绘画、翻译……还会自制炒坚果。一起来听听她的素说吧！
素食，简单而美好
静姐心语：接受每一个当下，即是最美丽的发生；每一个瞬间，都是爱的化现。
“我吃素，是因为身体能感应到什么才是真正需要的食物。身体越纯净，心灵越清净，食物越清淡。简简单单的食物也能带来最美好的感觉。”
刚开始素食半年时间里，我体重骤减了10斤。周围的朋友们都说人清瘦了，脸色也不好。幸运的是，当时得到了朋友的指引，开始用正确的方法和合理的搭配，适量补充坚果。很快，体重恢复正常，精力也比以前更加充沛。
家人们看见我虽然不吃肉蛋也没有影响身体健康，也就不再反对我素食，反而愈加支持，并且受我的影响，他们也慢慢减少对肉类的摄入。非常感恩有了这样的机缘，使得我可以坚持素食，并有机会影响周遭更多的人。
因为我自己获益，于是开始慢慢将这个方法分享给身边的人，希望让更多的人能够得益。有时，一些朋友因为自己炒制或者购买原材料不太方便，我就在为自己准备坚果的时候，为他们多备一份。
久而久之，朋友们就建议开个工作坊方便他们购买，同时能够帮助到更多的素食者，也影响到更多人消除对素食的误解，逐渐接受素食。
工作坊的开始，得益于很多朋友的支持。相信不久以后，大众会越来越认识到素食的益处，消除对素食的误解，更多的人会加入到素食者的行列。
下面，静姐介绍了一些关于坚果的食用以及制作方法，大家一起动手吧！
DIY坚果教程
1、用干锅不加油可加些许细海盐或天然湖盐，小火炒。
2、先放腰果炒5-7分钟，再加入杏仁果炒5-7分钟，其次再放核桃炒5-7分钟，再放南瓜子炒3-5分钟，最后才放葵花子炒3-5分钟，葡萄干还不要放。把火关掉，继续搅拌约7-10分钟。
3、火候的掌控法：
当水分渐渐蒸发后，锅铲会逐渐变轻。
最后熄火的时间要看南瓜子是否已膨胀，膨胀时会有霹霹啪啪的声音。
原则上以不炒焦为宜。
熄火后继续搅拌约7-10分钟，是为了再把部分水气蒸发掉，并且避免余热积聚某处而造成部分坚果焦黑。
4、再等候约30-50分钟，当坚果已大部分冷却后，再加入葡萄干，并且均匀搅拌，让盐能被葡萄干吸入，基本上坚果不大会吸附盐巴。如果不喜欢一开始炒的时候就加盐，也可于此时才加盐。
香香脆脆的坚果，是很多人中意的日常小零食。
腰果、开心果等价位偏高的贵族坚果，碧根果、夏威夷果等追赶潮流的明星坚果，巴旦木、榛子等不拼颜值、只拼口感的实力派坚果，花生、葵花籽、核桃等价格感人的亲民坚果，都是人们无力抗拒的美味。
可以说，坚果兼具美味和营养，主要有以下三种好处：
1、富含健康的不饱和脂肪酸，补充必需脂肪酸。脂肪酸的平衡对于降低心脑血管疾病的风险，解除腰围的臃肿，平衡荷尔蒙，维持皮肤滋润等有重要作用。
2、钾、钙、镁含量较高，特别是对补充镁很有帮助，有利于维持骨骼、牙齿健康，提高抗压能力。
3、富含天然抗氧化物维生素E，能够抵抗体内自由基，保持年轻态。
虽然坚果美味，好处又如此之多，但吃起来讲究也不少。因为坚果属于高脂肪、高能量食物，热量几乎是等体积米饭的五倍。
所以香脆可口的坚果很容易能量超标，而且脂肪吸收率非常高，会胖得又快又扎实！
坚果应该吃多少？
《中国居民膳食指南2016》的膳食宝塔中，将坚果与豆制品放在一层。建议每天总共25g，其中坚果10g左右。一个小手心，大约8-10颗巴旦木就够啦！
一个更为便捷的办法：第一次称好10~25g坚果，用适宜大小的包装分装，密封袋、药瓶或药盒都是不错的选择，既不会超量，又容易携带。
坚果应该怎么选购？
1、买基础的无添加的坚果留心看配料表，以防额外添加脂肪；警惕盐焗口味，钠含量很高；拒绝奶油、焦糖、绿茶等口味的坚果，满满的添加剂。
2、选择多种类的坚果不同坚果有不同的营养优势：
开心果：维生素B1、B6，蛋白质含量高；
巴旦木：蛋白质、维生素E含量高，而且脂肪酸组成和橄榄油比较接近；
花生：蛋白质含量高；
松子、腰果：锌含量比较高。因此，各种不同的坚果搭配食用，口味上不会单调，营养也更合理。每日坚果这样含有水果干的综合坚果，增加了糖分，建议两天一包，在减少主食的情况下也可以每天一包。
坚果的适用对象
坚果适合大多数人群食用，包括慢性病、肥胖和痛风患者，反而对他们有益。
但由于脂肪、纤维含量高，所以腹泻、咽喉疾病患者和对坚果过敏的人不适合吃。
推荐的坚果：焙炒或煮熟的原味坚果，如巴旦木（美国大杏仁）、腰果、开心果、南瓜子、葵花籽、核桃类、榛子、花生。
图文来源心灵意识，版权属原作者并深表敬意，如有疑问请联系我们妥善处理，感恩。留学生需直视心理问题 不要做心理问题的伪装者|抑郁症|心理咨询师|自杀_新浪教育_新浪网
留学生需直视心理问题 不要做心理问题的伪装者
留学生需直视心理问题 不要做心理问题的伪装者
　　原标题：可怕！Kate Spade品牌的创始人因抑郁症自杀！海外留学生们！不要做心理问题的伪装者
　　嘉宾介绍
　　胡冰凌老师
　　国家二级心理咨询师；
　　十六年NLP神经语言程式学应用经验；
图片源于公众号
　　海外留学生在重重压力之下常常会出现以下的心理问题：
　　1、孤独感
　　孤独是一种孤单、寂寞、被社会遗弃的消极心态。其表现通常是经常长吁短叹。为了排遣孤单有时会自我毁灭性的大量吸烟，酗酒，使自己处于麻醉状态，更有甚者会做出行为出格或者冒险的举动，严重的时候还会导致自杀！！
　　2、焦虑症
　　焦虑症的表现主要是精神性的焦虑并伴有躯体性的焦虑。精神性焦虑表现为无确定对象又无具体内容的不安和害怕，或者反复呈现不祥的预感，似乎大难临头又说不清楚具体的原因。躯体性焦虑表现为口干吞咽困难、上腹不适、消化不良、胸闷、呼吸困难、周身不适等等。
　　3、 压抑
　　压抑通常表现为心理沉闷、烦恼不堪、满腹牢骚、时不时会感觉有一股无名火、似乎感觉周围的一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分享他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以发生共鸣，从而也失去了广泛的兴趣，严重的时候有绝望之感。
　　4、抑郁症
　　近些年来人们对抑郁症的了解也越来越多，一些名人因为患有抑郁症而自杀。在不久以前，kate spade品牌的创始人，因为抑郁症自杀！！这位创始人为女孩子们设计的各种包包，用色非常的大胆，尽显明亮活泼之感，几乎每一个北美的女孩都会有一个这个品牌的包包。可是就是这么一个可以为女孩带来快乐自信的设计师，自己本人却患上了抑郁症，最终自杀了。
　　很多抑郁症患者，在外人面前其实是没有明显的症状的。他们很善于伪装，但实际上症状是怎样的呢？
　　这种感觉，可能是自己会感到悲伤、空虚、无望，也有可能是周围人的观察，比如，看到他经常流泪。
　　第一，几乎每天大部分时间都是心境抑郁
　　第二，几乎每天或者每天的大部分时间，对所有或者大部分的活动缺乏兴趣或快乐的感受明显减少，这个可以是他自己的感受，也可以旁人观察所见。
　　第三，在胃结石情况下面，体重有明显的减轻或者体重明显的增加
　　第四，几乎每天失眠或者睡眠过多
　　第五，几乎每天都有精神运动性的行为激越或迟滞现象，从行为表现来讲就是，往往坐立不安或者能反应迟钝。
　　第六，几乎每天都感到疲劳和精力不足
　　第七，几乎每天都感到自己毫无价值，或者过分的不恰当的感觉到内纠
　　第八，几乎每天都存在思考或注意力集中能力的减退或犹豫不决
　　第九，反复出现死亡的想法，可能没有特定计划的一种自杀的观念。也有可能是某种自杀的企图。最严重的情况是已经开始有某种实施自杀的特定计划了。
　　以上九种这个症状，如果已经符合其中的三条及三条以上，那这就代表着需要去寻求专业的心理咨询师的帮助。是否确诊是抑郁症，是需要有专业的心理咨询师来做的。
　　孤独感，焦虑，压抑，抑郁这四种是留学生群体当中最为常见的心理症状。出现这些情况的时候，家长和留学生本人都应该引起高度的重视！
　　然而，由于大多数人对心理问题的认知存在着盲区，在处理心理问题时候存在误区，因此错失了许多干预和治疗的这个最佳时机！
　　有的留学生认为有心理问题是一件很没面子的事情，去找心理咨询师就是承认自己有病，所以他们用伪装的方式想自己隐藏起来，表面上没有什么异常的表现，但实质上他们内心相当痛苦，一旦内心的压力达到了可承受的极限，也许遭遇一件小事就可能爆发！谁也无法预见压死骆驼的最后一根稻草会在什么时候出现。
　　实习编辑：王雨欣 责任编辑：赵润琰
　　更多信息请访问：孕期压力大怎么办 孕妇爱哭对胎儿有什么影响_腾牛健康网
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孕期压力大怎么办 孕妇爱哭对胎儿有什么影响
导读：怀孕后，生活不顺心，总是感觉压力大。那么孕期压力大怎么办？下面和小编看看吧！
我们都知道，孕妇最好保持心情愉快。但是发生了一些事，只能哭泣。那么孕妇爱哭对胎儿有什么影响？
孕期压力大怎么办
孕期压力大不要刻意在意压力
孕期要好好照顾自己，定期饮食，饮食营养丰富均衡，不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，此事要理性一点，和老公一起分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神有效放松，因此，孕妈在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
孕期压力大可以寻求帮助
让自己包围在爱和支持中。多和闺蜜聊天，舒缓压力。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公。坚持帮助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活。
如果孕妈出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者对一些有趣的活动失去兴趣，连续两周来几乎每天都出现这些症状，那么准妈就需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
孕期压力大可以进行有益身心的活动
利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对准妈和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。
如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妈来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
孕期压力大应充分休息
准妈妈每日工作时间不应超过8小时，而且要避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妈，中间可以不时变动一下姿势，比如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
孕期压力大可以散散步
优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，比如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路散步。准爸爸最好同行，同时说说悄悄话，不仅能解除疲劳，还可以调节和保持孕妈的良好精神状态，对孕妈和胎儿的身心健康都有益。但时间要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失喔。
孕妇爱哭决定孩子性格
已经有越来越多的真实病例说明，如果孕妇在妊娠期间，精神长期压抑或者经常情绪激动，会将这种情绪由身体直接传递给胎儿。
在这种情况下出生的宝宝，相比正常出生的宝宝，在精神状态、适应环境能力等方面要明显偏弱，部分宝宝表现出不易熟睡、易怒、烦躁不安、睡眠后易惊醒等症状，身体适应周围环境的能力也很差，对新环境的适应时间要长于一般儿童。
民间自古也有类似的说法，例如“妈妈爱哭孩子也爱哭”、“爱哭的妈妈生的孩子不好带”。其实并不是说胎儿出生前因为听了妈妈的哭声就爱哭，究其原因，孕妇如果长期哭泣，会导致身体的营养摄入和胎儿的营养供给不足，而胎儿在缺乏某些营养时，身体就会不舒服，就会产生一些外在的表现症状。
而胎儿因在出生前缺乏的营养在出生后很难在短时间内补充，并且因此导致身体虚弱又影响了胎儿在出生后的正常营养摄取，造成恶性循环，这才是根本原因。宝宝出生后因身体虚弱或疾病影响，让这类宝宝年幼时受到过多的保护或与同龄儿童接触减少，也可能造成性格发育方面的缺失，宝宝以后可能会表现的孤僻、不合群、情绪变化大等情况。
孕妇爱哭对胎儿有什么影响
如果孕妇平时情绪波动大、多愁善感、经常哭泣，在这种心情低落、消极的情况下，极易对胎儿造成影响，甚至有可能在怀孕过程中出现流产。
如果孕妇在怀孕的晚期经常哭，精神状态不好，情绪起伏较大，容易导致自身血液循环不畅、缺氧等情况，会导致胎儿出现胎动减少。
如果孕妇在胎儿发育的关键时期情绪总是不好，经常哭的话，就容易导致胎儿出现畸形。
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宝宝这段发育最快的时期，每个家庭都会尽自己所能给孩子提供最好的生活条件，在吃的方面更是什么好吃、什么有营养价值高总会想着给孩子...宝宝这段发育最快的时期，每个家庭都会尽自己所能给孩子提供最好的生活条件，在吃的方面更是什么好吃、什么有营养价值高总会想着给孩子买来食用。小宝宝的肠胃功能较弱，这么饮食会导致系统负担重，面临积食问题。导致宝宝吃饭没有食欲，紧接着就是营养不良!前段时间去朋友家做客，孩子奶奶抱着七个月大的孙女跟小编诉苦：这孩子就是不长肉，愁死了。随口问了句，是不是没有添加辅食?奶奶那是拍着胸口，喊冤了：加得可勤奋了!什么水果汁，蔬菜汁，米粥，天天换着花样做。问题来了，很多家长考虑到宝宝几个月大，直接给蔬菜或者水果会较难消化，于是就弄成汁状，但在榨汁的过程中，人体所必需的膳食纤维就可能大量流失。而且孩子喝了汁水，容易有饱腹感，从而就阻碍了其它营养的吸收，对孩子生长发育没有什么好处。正确的方式应该是给宝宝添加蔬菜泥、水果泥，或者蒸煮蔬菜。而另外一种喂养不当造成的孩子营养不良就是挑食。很多家长觉着肉类，鱼类营养价值高就经常会给孩子变着花样做着吃，而忽略的蔬菜的摄入。久而久之，孩子也就养成了挑食的毛病。小编的侄子就是典型的挑食造成的营养不良 患者 ，对于少油清淡的绿色蔬菜，那真是一根都不会碰，把菜夹到他碗里，他也会自己夹出来扔掉。当然，也有家长会说了，我家在孩子喂养上不存在这些情况，平时很注意营养荤素的搭配，但孩子长得很瘦小，去医院检查一样得出了营养不良的结论，这又是为何?如果这种情况，就要考虑孩子的吸收能力以及肠道功能了。要知道，人体所需的各种营养物质中有99%是从肠道吸收进入的。辨别宝宝吸收是否正常，最简单的一个方法就是看大便。可以观察孩子是否出现消化不良的症状，如一天大便两三次，而且大便松散有残渣，这样的话可以称为吸收不好。如果孩子的大便太过干硬，也说明宝宝吸收不好，这个原因多是孩子吃得太好了，高蛋白的食物摄入太多，而碳水化合物以及纤维类的食物吃少了，无法通畅排便。总之，没有健康的肠道环境，再好的营养也不会被宝宝充分吸收。但婴幼儿发育迅猛与消化吸收功能的局限形成了很大的反差，容易导致消化功能的紊乱和营养不良，影响宝宝健康成长。肠道中正常菌群偏离平衡也会导致消化吸收功能减弱。所以，建议家长给孩子适时补充些妈咪爱益生菌。妈咪爱能够促进肠道对营养物质的消化、吸收，增强肠道功能，就能很好地解决这些问题。还可产生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物质，从而促进消化功能，还能分解乳糖和提高蛋白的消化率。妈咪爱所含有的多种维生素和锌、钙等微量元素，也能更好的促进宝宝生长发育。此外，除了喂养不当，挑食，营养吸收差等问题引发的孩子营养不良外，某些性代谢障碍和免疫缺陷病也同样会影响食物的消化、吸收和利用。这种情况家长就要带孩子找医生做出专业的诊治。婴幼儿是成长发育的第一个黄金时期，身体各方面都会得到飞速发展，状况如何将直接影响到孩子的成长。因此，家长为孩子掌控好营养的均衡搭配是十分必要的。
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