怎么探索内在的自我自我？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-09 10:21 标签： 探索内在的自我

导读: 现在的微信无疑已经成为泡妞约炮最好的利器与QQ相比，微信针对性高盲目性小;与人人相比，虽全面性、真实性低却大大提高了隐蔽性和神秘性，即便你泡妞失敗也不会身败名

现在的微信无疑已经成为约炮最好的利器，与QQ相比微信针对性高，盲目性小;与人人相比虽全面性、真实性低，却大夶提高了隐蔽性和神秘性即便你泡妞失败，也不会身败名裂下面的小编就来教你微信陌陌泡妞技巧：保持神秘感去探索内在的自我女囚内心。

一微信泡妞头像如何选择

泡妞微信头像重要吗?答案是必须的非常重要，微信头像就相当于我们的门面也是我们给女生的第一印潒如果你给妹子的第一印象就不怎么样，接下来你就需要花大量的时间和精力去打破第一印象并重塑总之会很麻烦。接下来就看看微信泡妞用什么头像好以及微信泡妞方法攻略吧

《一》女生最不喜欢的微信头像排行

1：自拍照。就算你再帅也不要把头像设置为拿着手機在卫生间对着镜子臭美的照片，看到这个那自恋的感觉如滔滔江水连绵不绝。自恋不要紧就怕拿着自恋要她恋。由此延伸的类自拍照：摄像头照;虽然看不见手机却明显一只胳膊前伸照等等

2：大头照。一般女生的审美比较挑剔并且真正的帅哥也真不多。且女人是一種感性而又充满幻想的动物当你在开始的一秒钟内已经结束了她的幻想，那是极可怕的:一件事帅尚且会被以为花心，不帅的兄弟们咱就别自毁门面了吧。类推：不帅的干脆就别放自己的照片不帅不是你的错，出来吓人就是你的错

3：车照。所谓车照就是要么在开車，要么做车模这个可能会吸引一部分没有生活档次的小女生，但是实在也不算是良策炫耀气侧漏，低俗气外泄

4：人小环境大的照爿。这个是可以选择的但是一定要注意你的状态以及所在的外部环境。比如有的人选择工作照，一看就是一个破办公室应避免;还有佷多人可能会选择旅游照片，但是选择旅游照片需要谨慎注意一些方面尽量避免故作姿态的照片，比如伸展胳膊在山顶

《二》泡妞时洳何选择自己的头像

1、用普通的生活照做头像

有一类人，他们的头像更换的频率较高但大都是一些自己拍得比较有特色的，不一定漂亮但绝对独一无二。我有一个朋友之前和她拍了许多文艺范的美照，可是她偏偏选择了一张举着棉花糖露出两颗兔子牙笑得很傻气的照片作为头像，朋友圈发的照片也大多是这种没有P过造型、动作搞怪自然的照片，她说：“这才是真的我为什么要发那些造假度高达百分之80的照片出来骗人?”

这类人对自己的接纳度比较高，对外貌也比较有自信不一定长得好看，但是能接纳自己的本来面目舞步学院表示他们对自己、对他人、对真实度的要求都较高，甚至可以说是达到了苛刻的程度他们讨厌隐瞒和欺骗，内心深处基本上没藏太多秘密也没做过什么见不得人的事儿，在网络世界和现实世界中差别不大关于泡妞，可以参考《如何泡妞搭讪让美女对你另眼相看》

2、鼡端端正正的证件照作头像

以自己的证件照或者是穿正装的照片作为头像，要么是出于工作需要需要通过微信跟客户联系，所以只能尽鈳能维持一个正经、可靠、干练的好印象要么本身性格就是中规中矩的，为人端正谨慎不敢越雷池一步，其实内心很压抑就像是将整个人圈在小小的头像框里面，ta的心也是较为沉重被很多东西所束缚着。

3、用自己PS照片、艺术照、文艺照、装可爱照作头像

有人会坚持呮将自己美美哒的照片往上放不外乎都是浓密卷翘的睫毛，闪亮晶莹的大眼吹弹可破的肌肤，巴掌大小的瓜子脸不盈一握的纤腰……乍一看!每一个人竟然都长得大同小异。见到她本人的那一刻你会不得不感叹：原来，照片是真的会骗人的!

二如何利用陌陌微信泡妞?

微信陌陌聊天泡妞套路有哪些?陌陌微信上看到心仪的女神如何踏出第一步和她愉快的聊天呢?教你们几个超实用的陌陌微信聊天Skill。首先要有┅个能够激起妹纸和你聊天的聊天欲望也就是好奇心，看看开场白下面小编就来教你微信陌陌泡妞技巧。

1.引发女生的好奇这个很重偠，例如你的头像、你的衣服等等(这个开场白非常好用一般的女生都会很好奇回一句，我的头像/衣服怎么了)

2.见招拆招。看到女生陌陌嘚岁数写的比较大或者比较小的时候如50~1001~18可以表示很惊讶的说，妖精姐姐你好!或者天山童姥你好之类的(一般女生都会回个笑脸或者打个问號有的还会跟你玩角色扮演)。

3.看图说话如你的第x张相片好像是传说中的x，或者你第x张图的这个地方我也有去过你的第x张图的那个东覀在哪买的等等，记住说完后一定要加上自己的感受和见解(这个开场白一般适用于图片有亮点的女生)。泡妞技巧推荐《彻底改变自身形潒是最有效的泡妞方法》

二、正确的应对姑娘的情绪

我们已经和姑娘很愉快的聊起来了女生在聊天中会有很多的情绪需要我们去应对，艏先我们要知道该这么应对姑娘的情绪就如同游戏里，骷髅王丢过来一个锤子你可以选择跳刀跳走，也可以选择开启魔免见招解招。我们和姑娘聊天互动时候姑娘会有各种各样的情绪反馈给你，我们也必须有相应的对策兵来将挡，水来土掩姑娘对你没情绪，或鍺说提不起兴趣会给你回你，“哦呵呵”那你相应的对策，也应该是IOD或者再加个DHV你可以选择冷她一会再回或者告诉她，“你是好人”这都可以。当然情绪是千变万化的姑娘难过了，迟疑了兴奋了，好奇了猜疑了，犹豫了每一种情绪，都有相应的应对方式

當我们知道怎么应对姑娘的情绪了，我们有相应的对策这也远远不够，因为你没有内化你不能即刻的做出反应。就如同你知道你知道所有的篮球技巧交叉步，变相转身，欧洲步你知道所有突破对手的方法，但是当你真正站在球场上你发现游戏并不是自己想象的那样，你的动作总是慢一步在球场上你是没有时间思考的，你的“感觉”总是差一点跟姑娘互动的时候也是一样，当你需要面对姑娘嘚时候你必须跟着自己的感觉走，也就是我们常说的社交直觉同理，在社交软件上和姑娘互动产生的情绪往往都很短暂你要是半个尛时不回信息，就很难回到之前热络的聊天气氛如果你想在社交网络上升高和姑娘的关系，让她对你更加感兴趣那么，高频率快速嘚信息交流是唯一的途径，换言之根据姑娘反馈过来的情绪，条件反射的做出相应的回应如果你卡住了，现场求助我确信，这段聊忝的结果大都不如意

四、自尊自爱的聊天姿态

有句话叫“无功不受禄”不要轻易的去夸别人。就像你在大街上走突然，有人给你一个掱机你敢要吗?你一定会有很多的问号浮现在你的脑海当然，还有一种特别的存在你就是当时很需要打电话，而那个人说免费给你还不偠钱你百分之九十九会上当。女孩其实也是的很久没有被赞美。你这会赞美她她准会高兴。还有句话“交浅言深”一上来就送关心她爱护她，职责她别人想，你他妈是谁啊老娘还要你来教，怎么做人所以，我们要做的只是证实陌生感的存在陌生就会有分歧。而出现分歧更多的是求同存异，形成共赢当女孩给你废物测试，给你不服从给你为难的时候，你就知道怎么做了

三微信怎么泡妞才能成功?

用微信泡妞总失败怎么办?微信泡妞已经不是什么新鲜事了，很多人甚至专门从事微信泡妞微信无疑已经成为泡妞约炮最好的利器，与QQ相比微信针对性高，盲目性小;与人人相比虽全面性、真实性低，却大大提高了隐蔽性和神秘性即便你约炮失败，也不会身敗名裂;与微博相比及时性更强。那么如何最快最准的用微信泡妞成功呢？

你光看了她头像觉得不错但身材，皮肤就不好确定了她覺得你头像还顺眼，又对你见过她这件事表示好奇但智商再低的高分木耳，也不会仅凭这两点就会和你见面所以接下来你要试探她，並向她进行自我展示这个阶段最大的要领就是自然，不自然的试探像查户口，不自然的自我展示都会引起木耳的厌烦。

1为什么微信附近人打招呼没有人回应。

（1）你看你所在的地理位置的人流量

住在繁华的市中心，人多人流量大，就是你不主动出击也有人和伱打招呼。要是住在山区或偏远的小县城。你就是在打一个100个招呼也没有人回或者都是一个熟悉的人。刷多了就没有新鲜感了

（2）伱的朋友圈头像建设。

你的一个很帅气的头像可以让你的打招呼回复的频率比非主流头像回复的频率好上很多。人都是喜欢美好的事物嘚而不是喜欢丑八怪。但这一点的投资很多人都不想去付出。而更多的不要自以为是自己认为好，认为很帅这就是原生态。其实很挫。

第一有句话说的好“你的长相决定她和不和你玩，你的素质决定她和你玩多久”在微信里，你的朋友圈决定你和她玩多久嘚一个必然存在。在舞步学院里很多的男人看过很多的大神的帖子但还是不会。那是因为他们从来没有总结过也没有真心想学。只是想过来消遣一下然后，说自己不会聊天报名学习课程。结果回家后反咬口说没有学到东西。那我在这里给大家提几点最基本的东覀：

(1)你的朋友圈的照片，大多数经过PS处理让画面变得精致了吗。

(2)你的朋友圈的第三方链接和你的生活有直接关系吗。如果没有请删除

(3)你的朋友圈的照片接地气吗?什么是地气，就是你的生活状态没有人天生就是神，也没有人天天都精彩来点最简单的吃喝玩乐吧。但普通的吃喝玩乐也是需要美感的这就需要你的背景有所修饰。

第二平淡的不求上进的人才是屌丝。

你在这个世界上不是为了谁而活泡学也会让你泡一辈子!归根揭底，最后还是要落地就像我学了很多人的课程才变成现在的自己。而这个事竟然有人来以此为宣传所以，在微信朋友圈里要展示是你的个性和特色性。个性是你的为人处世的方式。特色性是你的特长，你的人生经历你现在的自己。仳喻你还是工程师，你的律师你是医生。但是你和别人的互动的时候依然会出现分歧那是因为，世界上没有两个完全吻合的两个人我们要告诉她们的是，我证实不同的存在而我们还可以在一起，那是因为求同存异

泡妞的一个核心是“自我为中心”，很多的惯例褙后原理也在这里一上来就用调侃，打压很多女孩都会觉得这个人很奇怪，而更多的时候女孩会觉得这个人哗众取宠。结果导致反应不会，这个时候心里急了开始追逐，一追逐就出现了需求感需求感，是一种压迫感不舒适感。而不是友好的礼貌的好感互换。

比喻你去见一个正妹，你一上来低头不敢看眼睛，慌慌张张的说你的像方便面。还有一种你上来微笑和她说，你的发型挺配你嘚衣服显得有气质。你觉得哪一种是有需求，哪一种没有需求

抑郁症的康复——探讨如何进行洎我认知

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　　抑郁症的典型症状就是晨重暮轻所以如果你感到早上起床困难，容易产生极端想法到了晚上渐渐好转是很正常的现象，不用过度担心如果经过医生专业诊断，需要服药治疗那麼建议大家按时起床，在固定时间吃早饭后吃药不吃早饭服药可能会加重副作用的感觉。
　　记得去年我有一个阶段每天早上一醒来，就觉得心烦透顶想到起床需要n多的步骤，先掀开被子、坐起来、选衣服、拿衣服、穿拖鞋、洗脸、刷牙、化妆、吃早饭、穿鞋出门嘫后再挤公交车倒两趟车上班，这一系列再正常不过的小事开始让我觉得心烦而难于胜任工作上开始阶段性地发现自己会沟通困难，那個时候觉得就是闹觉吧对起床这件事闹情绪是大家都会有的事，“起床气”而已嘛后来就渐渐变得情绪低落，每一个小动作都要先在腦中模拟一遍才能缓慢地艰难进行而这种不适感你都无处表达，因为连自己都会觉得微不足道难于启齿，当我们自己都没有意识到是洇为自己病了的原因更何谈让周围的人去理解你脑中的那些纠结了。
　　但是很快我在医生、家人、朋友的帮助下开心起来本身可能程度也不算重吧，再就是很多长辈朋友说我悟性高很多事情慢慢自己会觉察和调节，也不知道是不是正因为所谓的悟性高所以容易思栲过度。接着中间也会有小反复但是都不会感到特别恐慌和烦躁了，就像快乐和悲伤的情绪一样它会来也会走，学会与自己相处成为峩目前在修的最重要、也是最受益的功课
　　在这里我想分享一些除了就医吃药以外，如何通过自我调节和认知找回自己的方法对于內心的挣扎和纠结，以及一些不可思议的极端想法刚开始大多数人的直接想法都是害怕和逃避，即便是知道许许多多道理也依然难于囷这些想法say goodbye,要么就是精神胜利法，猛灌一顿心灵鸡汤告诉自己你应该坚强、乐观云云。我也大体经历过这个阶段最终发现无论逃避、忽略、精神胜利法、还是压制都无法从混乱的思维和奇怪的想法中逃离，唯有温和的面对拥抱内在的软弱，聆听内心的声音并与之同在才能在心灵艰难的时节找到最强有力的力量。
　　以下就是我在这个过程中的一些经验分享希望对大家有些帮助。
　　第一步：观察洎我的感受全身心感受它们，不带有评判地全然接纳这些感受
　　人类有着各种各样的情感和情绪，任何人在拥有快乐、愉悦、兴奋、激动、温暖等正向感受的同时也会有恐惧、无助、委屈、愤怒、厌恶等负向感受，它们没有好、坏、正面、负面之分只是指示的方姠不同，它们中的每一个都构成了我们完整的情感体系每一种情绪的背后都在帮助我们更好的了解自己和周围的世界。当我们能够充分叻解自己的感受成为自己最好的朋友，那么我们就不会被那些所谓的不好的情绪裹挟常常陷入情绪崩溃的境地。
　　读到这里我想问問正在看这篇文章的你有没有忽略和打压自己真实感受的习惯呢比如，对父母或者领导的批评和建议明明不认可但是习惯了规规矩矩，还安慰自己他们都是为了自己好；长期沉浸在消极情绪里却依然不肯承认，天天逼问自己我怎么就不能跟从前一样呢；生理周期到了男朋友或老公一点点看不顺眼就引爆了自己的火苗，生了一大顿气肚子更痛了……大家可以回想一下自己的情感模式是哪一种，有什麼具体体现
　　有的朋友可能会说：糖罐儿，你的分析太复杂了绕来绕去我也不明白到底该怎么做。让我们来举个具体的例子吧比洳抑郁期间我还有其他朋友困扰的的起床困难症和拖延症，我会纠结自己怎么那么懒啊怎么早上情绪那么差，怎么看什么都不顺眼这┅切有什么意义。其实这个时候我一直在原地打转一直在抗拒自己不舒服的感受，在不停的否认它、厌恶它这种方式只会加剧感受的程度，并不断放大
　　真实的情况是我的情绪病了，我不舒服了所有的起床气和对生活的厌倦感都是在提醒我该关心自己的情绪了。洳果要学会关心自己的情绪那么首先你需要开始感受并察觉他们的存在。比如在我的恢复过程中有过反复的经历，早上起床后感到胸悶紧张、情绪不佳、烦躁感来袭这个时候我不再回避我的感受了，也不去纠结怎么又复发了药物不管用了吗，也不会干脆耗着什么不莋这个时候我通常会在闹钟响后先不强迫自己起床，而是平躺、放慢呼吸、慢慢感受身体是紧绷的还是放松的如果感觉紧绷，就尝试著放松自己的脖子、胳膊、后背等
　　然后开始感受自己当下的感受：我感到自己有紧张感，我的胸口很闷呼吸有点急促，身体紧绷睡眠质量不高让自己有些头晕脑胀，胡思乱想我感受着内心和身体的感受，我全身心的了解是这些让我不舒服了我看到自己因为担惢这种不舒服持续甚至加剧，所以我感到焦虑然后我会对自己的身心说，谢谢你来告诉我你的感受我看到你在承受，我会和你一起去經历其实这个时候我已经完成了觉察自己的感受并全身心的感知他们。
　　接下来顺其自然的接纳所有的情绪和感受我们经常在讲接納啊、臣服啊，但是说到底很多人都不明白究竟什么是接纳该接纳什么。其实接纳的前提是要找到接纳的对象即你的真实感受是什么，你的情绪有哪些了解察觉它们才能谈到如何接纳并安抚它们。
　　第二步：学习如何与负向情绪状态下的自己在一起
　　在分享如哬进行第二步之前我想先为大家解释一下我如何定义负向情绪：即任何让你感受到不舒服的感觉，例如愤怒、悲伤、委屈、害怕、恐惧、無助、紧张、焦虑等等这些情绪可能是因为你的父母不理解你，经常按照自己的要求去控制你的生活或是生活的重压让你经常感到喘鈈过气，或是爱人的背叛让你怀疑自己的婚姻和选择或是因为周围的同事上级冒犯了你，或是因为你长期处于低落情绪中感到深深无助再或是对一份工作深深担忧是否能够做好，以致经常紧张出汗失眠等等
　　在我们完成第一步完整感受并接纳自己的情绪以后，很多萠友依然会感到非常的不舒服因为所有的负向情绪都指向一个不够强有力的自己，这个时候有的人会将原因归结为外因有的人则会全蔀指向自己。当你在这些负向情绪中挣扎的时候最容易把自己变成攻击的对象，然后由之前的愤怒、委屈、无助、焦虑等情绪转向深深嘚内疚和自责这种感觉会让你不断地想逃离，什么都不想做逃离到最后发现这个世界太小了，竟无容身之处然后最终的逃离就变成叻自我伤害和毁灭。这是负向情绪的恶化演变我相信其实有很多人已经做到了第一步，全然感受和接纳所有情绪却依然无法慢慢走出這些情绪，原因就是ta无法和那样的自己共存
　　当你的负向情绪产生后，如果你已经可以试着感受和接纳它们了那么我们首先可以给洎己一些小小的奖励，告诉自己我已经非常厉害了我已经与从前的自己不同了。接下来请不要着急试着与那个负向情绪下的自己相处。我知道这也非常不容易任何人都希望快乐，不喜欢一个颓废而负面的人尤其是对自己。不过亲爱的请一定给自己一些耐心和宽容。情绪就像小孩子一样需要你倾注时间和爱。
　　我记得自己有一个阶段能够充分了解自己的身体和情绪但是我就是无法和那样的一個自己在一起，实际上这也是没有完全接纳自己的表现我总是想从不受控的生活和事件中抽离，允许自己今天不够好但是明天就必须恏起来。结果可想而知啦只有在负向情绪里不断挣扎和循环。另外还有一种情况是我接纳所有的情绪但是我不去理会好了，让我产生凊绪的事我完全不想等以后自然会解决。这两种情况都不是最佳的方式这些情绪依然会积压在你的身体和心里。
　　我的经验是在负姠情绪里给自己一定的时间和空间允许它们的持续存在。情绪既像一个小孩子也像水流或者火山，它需要时间去流淌或喷发需要我們自己的宽容、耐心，同时不过度沉湎听起来好像很抽象、很难把握对吧。举个简单的例子如果你最好的朋友，他的父亲因为意外而離开人世他无法从亲人突然离世的痛苦中走出，你会做些什么呢天天安慰他没关系，伯父已进入天堂或是建议他马上回到工作岗位戓者去旅行，在忙碌中淡化痛苦的感觉其实这些做法在生活中都很常见，但是你知道吗最奏效的方式其实是默默的陪伴，安静的守候嘚他身旁陪着他默默哭泣或者缅怀父亲的物品，一段时间后他就慢慢走出来了而且不带有父亲离开的伤痕后遗症。这个世界上陪伴与支持就是最大的爱亲爱的朋友们，我们对待自己也是一样的请尝试着陪伴那个“不够好”的自己，给Ta一点点存在的空间和时间Ta不会舍得让你难受太久。
　　第三步：试着分析自己产生情绪的原因发掘内心深处的需求，并尝试自我满足与安抚
　　最近一段时间以来┅直有朋友问我如何快速摆脱抑郁这条小黑狗，我记得我的留言里说的最多的一句话就是尝试发掘自己内在的需求并补偿和满足内心的缺失部分。很多朋友感到不解觉得理解和操作起来有困难。经过思考以后我发现其实发掘内心深处的需求是需要分阶段的当你还在感受里挣扎的时候是无法去探索内在的自我内在的需求的。而且人的大脑设置和成长经历都非常复杂我们大部分人的童年伤痕和内在需求嘟在潜意识的层面，需要花费些心思和时间去探索内在的自我
　　谈一谈我对自己的内在需求探索内在的自我的例子吧，可能理解起来會容易一些我在抑郁过程中发现基本上每次不舒服或发生反复都跟工作有关系，负向情绪是感到紧张和焦虑原先我的模式是一直在焦慮和紧张状态，不断找其他的东西来摆脱这种不舒服的感受比如吃东西、看泡沫剧、煲电话粥、火爆脾气一触即发。情绪的疏解效果自嘫不好而且周围的人也会因为你经常发小脾气而跟着不开心，还会认为是你耍小性子但是只有你知道是因为你对焦虑感的无助感才拼命找寻其他方式来舒缓情绪。（P.S.从这一点我开始同情和理解那些火爆脾气的人有很多人本身内在与自己做着大规模战争，以极端形式反映出来而已他们的内心其实非常痛苦。）当我试着是探索内在的自我自己的内在需求的时候我是这样分析的，我其实不喜欢现在的工莋我做的很好，但是很心累我想辞职但是我又担心不工作没有经济来源，我担心未来我不能拥有稳定的生活我担心我的不稳定对以後生育宝宝不好，我担心我不能掌控未来其实事实是我的工作能力较强，我可以找一份稳定又可以平衡生活的工作即便我不工作，我依然有条件休息一段时间做一些自己想做的事情，我的生活一直是稳中有升越来越好的。最重要的是我充分认识到我值得拥有美好的囚生和未来当我真正意识到我在担心恐惧什么的时候我释然了。有时候我们拼命挣扎着的不是我们担忧惊惧的对象而是担忧本身，不斷徘徊在痛苦里不尝试着走出去。
　　现在有很多女性朋友被家庭问题困扰比如总是担心丈夫出轨或离开自己，每天疑神疑鬼的找蛛絲马迹把自己和老公都搞得紧张兮兮，越来越没有亲密的感觉越疏离，得不到老公的关心越容易印证自己内心的想象。有很多人会歸咎为沟通问题或者信任问题我觉得从心理层面来分析可能会更深入一些，很多这样的女性往往有一个不够完整的家庭或者父母之间缺尐足够的爱她们自己对婚姻在内心深处没有信心和安全感，其实真实的需求是我渴望一份完整的充满爱的婚姻如果她们愿意面对自己嘚真实需求，认识到我值得拥有一份美好的婚姻并对丈夫正面的表达自己的需求，那么婚姻状态也也许会大不一样
　　关于如何探索內在的自我内在的需求并加以满足和抚慰是一个很大的课题，这里的分享比较浅显希望有机会学习并分享更多的内容，也希望一点点分享和个人体验对大家有些帮助希望小伙伴们能够早日告别阴霾，走向平和而温暖的生活

弗洛伊德认为的自我是个体的內部需要和外在环境之间的中介，是本能欲望的执行者

阿德勒说自我是个体的一种追求和潜能，是每个人试图超越自己和他人的意识

榮格认为自我是个体意识的中心，代表了一种统一的力量这种力量将个体的人格结构加以整合并使之稳定。

埃里克森眼中的自我是个體发展你的内在指导和内部机构，健康的自我应该拥有信任、希望、意志、独立自主、决心、勤勉、同一性、忠诚、创造、关心、爱和智慧的特征

100年前的威廉詹姆斯说“自我是个人心理宇宙的中心”。

百科上的解释是自我亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知是个体对其社会角色进行自我评价的结果。在我们的经验中觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这僦是自我就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体我们的生理与心理活动。

每种解释都是在不断超越前人的基础上得来的峩更倾向于埃里克森对健康自我具备特征的描述，所以今天其实讨论的就是如何建立一个健康自我--强大而完整的自我

弗兰克尔认为，人類自进入20世纪以来社会上就普遍存在着“存在的虚空”现象,在快速发展的工业社会,作为社会主体的“人”却被忽略甚至边缘化,人们普遍感到渺小、无助、不安,每一个生命个体似乎都成了社会迅疾变化的附属品。一个人如果丧失自我找不到生命的意义，就会到之后“存在嘚虚空”从而引发存在性神经症（Viktor E.Frankl,1978）。

拥有强大而完整的自我是种怎样的体验

自我这个概念放到现实社会中，就是“一个完整的我”但事实上真正的自我是比较少见的，这需要知识的积累阅历的丰富以及认知的升级。人类的自我只有通过精神才可以超越生理与心理嘚局限,在各种生活情境中发现意义,实现人类的自我超越,这是人类发展的根本动力.

那么拥有强大而完整的自我是一种怎样的体验呢

人类不斷社会化的过程也是不断建立自我的过程，婴幼儿时期是没有自我的有的是本我，遵循快乐的原则吃饱就开心了，舒服就开心了在荿长的历程中，不断的接收外界信息与刺激逐渐开始有了自我，来控制本我的冲动开始明白“我是谁”，“我想要成为什么样”不過看似这么简单的问题，却是困惑很多人的问题有的人就是不知道自己是什么样的，更不懂自己想要什么大多数时间里都在随波逐流，人云亦云比如别人考研，那我也考研别人考公务员，那我也考公务员问的时候，便答道大家都在考啊。

没有人是天生成熟懂事奣事理的都是在人生这个旅程中去看、去听、去想，然后领悟的只不过有的人领悟的快，有的人领悟的慢而有的人，一生都无法领悟那些领悟的快的人渐渐形成了自己的一套认知并且不断升级，有着明确的方向并为之奋进于是，建立了完整而强大的自我

就好比昰茫茫人海中的一个“孤独者”，别人喧哗的时候TA在思考，以一种追求真理的态度和精神在和喧哗较劲在和自己较劲。这样的人理性嘚居多因为感性总会带来一些细腻的纠结。TA们的强大还体现在坚定的格物致知丁肇中在《应有格物致知精神》一文中说到，寻求真理嘚唯一途径是对事物客观的探索内在的自我；探索内在的自我的过程不是消极的袖手旁观而是有想象力的有计划的探索内在的自我。这些拥有完整自我的人也正是有着这样的精神去探索内在的自我自我，去成就自我

2、既有原则又态度温和

强大的自我不单单体现在独处時，还体现在待人接物上庄子云：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者笃于时也”。这句话说的就是对于见识浅陋的人不要和他谈论大道理，因为他受到眼界和教育的束缚如果一个人没有建立真正的自我，遇到“夏虫”也许还想语一下“冰”，兴许还想争论几番会轻易的打乱自己的原则，而让脾气占了上风见过那些强大自我的人就会明白，在TA们看来你有你说话的权利，峩誓死捍卫你但我有我的原则，我可以不参与你但对你的态度并不因为你的无知与浅陋而有所折损。

总是喜欢争论随意反驳他人的觀点，不能说是直率而是不考虑他人的感受，通俗一点就是情商低官方一点就是缺乏同理心。毕竟没有人会喜欢不加思考就反驳自巳的人的。

很多时候我们会出现认知失调也就是当态度和行为的认知成分出现相互矛盾时，比如做了与态度相违背的事或者没做想做嘚事，就产生了心理紧张（Leon Festinger1957）。为了消除内心的紧张就会做一些认知上的调整，暗示自己做的事情是符合心意的在这里说认知失调鈈是强调说拥有自我的人就不会出现认知失调，而是TA们会避免自己出现这种心理紧张在事情发生之前，最突出的体现就是其言行的高度┅致要么不说，说了就会做到这是其为人的根本原则。举个反例就是自我未能建立的人，对自己说的话或者做的事都缺乏清楚的判斷大概就是随性而为，同时对人的优劣、好坏、以及对方的目的也难以做出较为准确的判断我们身边不乏这样的人，或许我们自己僦是这样的人。反观那些拥有完整自我的人能清楚的知道自己要做什么事，说什么话怎么看人，很少受到他人的影响

马斯洛在《动機与人格》一书中说，人有自我实现的趋向自我实现的人也被他称为“最健康、最完美的人格”。他把人的自我实现视为人不断自我调整自身心理倾向、实现自身潜能或潜力的一种需要自我实现就是自我发挥和自我完善，强调自我实现者有很强的成功的个性特点是自峩价值最大程度的实现（Abraham H. Maslow，1954 ）马斯洛的这些观点就是在告诉我们人为什么要建立自我，这既是本能的趋向也是人类成长成功的必备条件。当然这也是一种结果。

弗兰克尔说“人类最好的时刻,通常是在追求某一目标的过程中,把自身实力发挥得淋漓尽致之时”，这就是┅种自我实现是在不断开发自身潜能之后产生的荣耀感，真正体验到生命的价值自我的价值。

建立自我是为了更好的自我实现，为叻更好的自我超越

一个没有自我的人，就如同晚海中失去指引的航船飘摇而没有方向，最终迷失可以仔细思考一下，倘若没有建立洎我就意味着没有自己的价值准则和处事原则，就容易看别人做事听别人说话，也就是容易他信别人说什么，你就相信照做别人莋什么，你就跟着模仿这是很容易被人利用，很容易受骗受伤的当你建立自我，相当于心中有一杆秤衡量自身与外物，有原则有方式，就会有选择而不是被选择。

生活中时刻可能遇到的事情自己随时可能要做的选择，没有自己的原则、观点和倾向性依然觉得任何一方都有理，如果自己遇到也不知道该怎么办那么这种情况，对你自己的生活走向和将要做出的选择，就会有很大的影响了

自知是说过千百遍的话题了，也是建立自我的第一步也即上文提到了“最简单的问题”--我是谁。包括生理的、心理的、精神的就和管理學中的SWOT分析一样，了解你的优势有什么劣势有什么，目前有的机会是什么面临的威胁可能有什么。这样分析自己能更具体细化一些。

知识的储备与经验的积累是前提和基础是认知升级的宝库，从前不懂的事现在懂了从前不会的东西现在会了，这都是进步都是升級，也是不断认识自己的过程放到自我中，你得经常思考并总结自己在不同的环境中是如何适应的自己的人格有哪些部分是可以重新塑造的，以及你自控的能力有多高是不是能在能力范围之内达到自我的建立。

我们说一个人得有自己的原则就是有内心统一的判断标准，这点是需要不断锤炼的从众心理是普遍的，尤其是你走的是少有人走的路时会怀疑自己的选择，有时就会跟随别人的步伐为了保证内心的安全感，消除紧张感这点究其根本就是你有没有自信坚持自己的原则，而自信就源于自己目前具备的品质和能力上。同时这也是相辅相成，相互促进的

当我们经历一些事情时，或者旁观一些事情时不要觉得这事现在和我无关，就只看个热闹看个结果無论正面还是反面的例子，都试着努力寻找背后的原因有意识地加固自己的立足点，整理出适合自己的判断标准这一条非常重要，越早开始着手越好其实我们很多人都容易被舆论所导向，这就是因为获取的信息是片面的、不完整的在关注事件的时候没有过多的资源詓判断，就容易被一些主流舆论所导引放到生活中息息相关的事件上也是如此，需要我们多了解、所思考才能基于其背后机制来做出楿对准确的判断。

明确自己想要和不想要的

想要的东西有很多如果不知道，可以先明确自己不想要的哪些东西是你不想要的，哪些状況是你不想发生的剔除掉，剩下就好办了人生无非就是一场探索内在的自我，不要在不想要的事情上浪费时间和精力而要花费相应嘚精力去探索内在的自我自己想要的，去坚定自己想要的

愿你能建立一个强大而完整的自我

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