观察身上衣服，你的身体有高低肩、长短腿之类的不平衡吗？观察身上衣服，你的身体有高低肩、长短腿之类的不平衡吗？阿纯优选百家号身上的衣着，经常会因为步态习惯而透露一些讯息：【裤管】身体歪斜、左右高低不平衡裤管如果有一边特别容易在下雨天沾湿，或是比较脏、甚至踩破，表示身体在走路两边不平衡，形成一边的裤管比较低、一边比较高，这种现象显示身体可能有骨盆旋转、脊椎侧弯、高低肩，或是重心不平衡的问题。【裙口】骨盆旋转、脚步不对称女性朋友走路的时候，如果裙口会随着步伐一直转到某一边，代表骨盆两侧和裙子的摩擦力不同，可能隐藏了骨盆旋转、步行长度不对称、重心分布不均等问题。检视上衣的对称性：用力模式歪斜或旋转吗？走路习惯对上半身的影响看似不大，其实，错误的步态影响范围很广，甚至会让我们穿着的衣服总是歪向一边。【领口】身体往前旋转不平衡宽大的领口最容易辨识—有些人穿T恤时，无论怎么拉领口就是会掉到一边去，「高低肩」是导致这个现象最常见的原因。但如果坐着不动的时候不会，只有走路的时候才发生，则代表处于动态时，身体左右边的「往前旋转不平衡」，这就和骨盆及其周遭肌肉失衡有比较直接的对应关系。【内衣肩带】上半身代偿现象女性朋友穿内衣就知道，有时候内衣的肩带很容易滑落，而且一定是固定的某一边。这就跟背包包时总是习惯背同一边，一旦背另外一边就会一直掉一样，这代表你的上半身正在为下半身进行代偿，例如：右边的臀部比较无力，或是感到疼痛，就会习惯用左边的手臂出力，而右边的肩带就会比较容易滑落。【衬衫的钮扣线】骨盆旋转、重心失衡对男性朋友来说，观察上半身用力模式最简单的方法，就是看衬衫前的一整排钮扣线。衬衫多半要扎到裤子里，如果走着走着衬衫就被拉到某一边，造成原本应该笔直的钮扣线歪掉，则代表走路时身体左右边的扭转不对称，可能有骨盆旋转、步行长度左右不一，或是重心失衡等潜在的问题。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。阿纯优选百家号最近更新：简介:品质生活用阿纯，帮助千万家庭远离有害产品作者最新文章相关文章矫形鞋（垫）类别
常见足部不适
长短腿、高低肩，身体不对称对于跑步有何影响
　　对称,是指身体左右侧的一致,是我们欣赏的美。但是在跑步中是什么让这份美有了缺陷呢？
　　缺乏对称性，即在一侧肌肉力量、柔韧性、平衡性与身体对侧存在较为明显的差异。这是一个极易造成运动损伤的危险因素。虽然我们能很容易的找出身上的不对称&&、高低肩、或踝关节的灵活性不同等等，但是寻找产生不对性的本质原因以及如何进行纠正训练才是困难之处。
　　不对称性存在于每个人身上
　　这种固有的不对称存在于每个跑友身上，想要实现完整的对称是不可能也是不现实的。所以对于跑者而言真正重要的不是身体是否存在两侧不对称现象，而是这种不对称性存在了多少。但是我们很难准确评估出身体中有多少的不对称，因此，我们需要解决的问题是：这些不对称性达到何种程度时，跑步损伤的风险会有所提升。
　　当了解这个问题后，又有新的问题诞生！跑友们应该如何改善身体的不对称性呢？力量、柔韧性、身体对侧力学不同会带来损伤和降低跑步经济性吗？
　　运动生物力学专家坚持认为需要对称性。&跑步需要连贯性，稳定性，关节良好的活动度和力量。虽然每个人对于双侧对称性要求不太一样，但我努力让我的运动员身体两侧的差异在5%以内。&身体不对称不能简单说不好，或者对跑友进行危言耸听。但它的确导致了跑步时步态发生了变化&&这可能是引起跑步损伤的一个因素。另外不对称性的问题甚至体现在身体的另一侧。例如，一个跑步者的右髋关节的稳定性差，导致他们的膝盖过度旋转，他们右膝关节会产生慢性疼痛，所以他跑起步来起来都会一瘸一拐，接着就会把身体的重心集中在左腿，对左腿的压力加大进而又引起左侧关节的疼痛。
　　但是根据腿的主导地位或不对称性的预期判断，很难找到在何种程度才会提升运动损伤的风险。&如果你倾向于用善于控制和更占优势的右腿，也没什么，它甚至会比另一只没有损伤的腿更准确地踢足球。&&不同的肢体善于控制不同的身体部位，这与动作的精细化和协调性有关，而不是依靠产生原始的力量和能力去维持对称。&
　　身体对称性有多重要？
　　力量、柔韧性和平衡性与身体的对称性哪一个更重要？答案可能是两者兼有。在一些运动中，由于专项技术的需求，需要更多的单边发力，例如羽毛球、网球、排球等，过度的训练会导致两侧不对称，如果相关肌肉力量能够支撑训练的强度，也许就会避免运动损伤。另外例如两侧臀部肌肉虽然对称但是薄弱，这依旧是一个问题，一个部位了力量薄弱必然会出现另一个部位的代偿发力。
　　有生物力学家经过研究提出，与女性长跑运动员相比，步态不对称的普通跑友多数患有小腿胫骨应力综合症。研究还发现，两组不对称程度类似跑友，着地时落地冲击力更高的那组损伤程度更高，这表明冲击应力的大小导致产生的风险最大与身体不对称性呈正比。
　　美国运动医学杂志的一篇文章研究了女性运动员在经历轻微膝关节疼痛，并发现类似的结果；与髋部任何的不对称性并未有显著相关联性。同样，在运动科学文献中，对称性对于跑步性能的作用尚不清楚。但是如果你的目标是跑得更快，更远，那么别只依靠一只腿。因此是否不对称已经不是问题，问题在于有多少不对称，跑友们怎样评估并纠正不对称？
　　其实你不必去寻找特殊的练习来解决不对称，你只需要关注自己的身体。&从本质上讲，这不是你在做的运动，而是在做单腿或单边练习时你的感觉，你可以通过放慢跑步速度、控制身体等，尽一切可能来帮助你感觉到对称。&
　　简单的观察自己，比如无法扭转到一边或一侧上的平衡良好另一侧较差，都可以显示你的不对称有待解决。很明显，虽然每个跑友都有不对称，忽视了较为明显的差异可能会导致损伤。但这些差异并不能够简单的被注意到，如果跑步者希望可以改善损伤风险和跑步性能，就应该花时间去减少这些差异。
　　单腿平衡不对称测试
　　▲睁眼单腿站立测试
　　单腿睁眼测试测的目的是为了测试单腿的平衡性以及身体单侧的下肢稳定性。测试要求：受试者身体成站立姿态，收腹挺胸背部挺直，手臂伸直外展45度，掌心超前，单腿支撑，一侧腿屈膝屈髋90度，从一侧退抬离地面开始计时，身体出现扭曲则停止计时。然后换另一侧重复以上动作。通常两侧站立时间差异在10%以内属于正常情况。
　　▲闭眼单腿站立测试
　　闭眼单腿站立测试的目的是为了通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。测试要求：受试者身体呈站立姿态，收腹挺胸背部挺直，双手放在腰间，单腿支撑，一侧退屈膝屈髋90度，从一侧退抬离地面开始计时，身体出现扭曲则停止计时。然后换另一侧重复以上动作。通常两侧站立时间差异在10%以内属于正常情况。
主营产品：“高低肩”的不同类型分析和危害“高低肩”的不同类型分析和危害十二经十五络百家号“高低肩”在生活中是常见的姿态之一，从身体后侧可观察到一边的肩高、一边的肩低。病因有可能天生骨骼发育不良，但很多情况是由于后期不良的生活习惯引起的，遗传或者先天结构问题：这个不在我们涉猎范畴之内，治疗起来非常麻烦，所以在此略提一下,常见的类型及成因如下：左、右两侧肩胛骨位置的不对称这种类型的“高低肩”通常是左侧肩高、右侧肩低，但脊柱（曲度）、骨盆的位置/姿势并无明显的变化；形成的原因可能是工作/生活中的习惯性姿势、呼吸功能不良、胸廓/肋骨的位置不佳等因素，导致两侧肩胛骨的位置发生变化。在上肢负重或徒手肩关节屈曲、外展活动时，这种类型的“高低肩”会被明显的“放大”，也更容易观察到两侧的差异。脊柱“S形”侧弯引起的“高低肩”这里的脊柱“S形”侧弯并不是结构性的脊柱侧弯，而是由于下肢长度不对称（右下肢较短）所引起，通常表现为两侧髂脊不等高、脊柱成“S形”，左侧肩高、右侧肩低。如果将右脚垫高，这种类型的“高低肩”则会消失，身体回到正常位置。而如果把左脚垫高，则会加剧脊柱“S形”侧弯引起的“高低肩”现象。脊柱“C形”侧弯引起的“高低肩”这里的脊柱“C形”侧弯同样不是结构性的脊柱侧弯，也是由于下肢长度不对称（右下肢较短）所引起。但表现为左侧肩低、右侧肩高。如果将右脚垫高，这种类型的“高低肩”则会消失，身体回到正常位置。而如果把左脚垫高，则会加剧脊柱“C形”侧弯引起的“高低肩”现象。高低肩的危害一：颈肩疼痛　　这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。二：慢性头痛　　当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！三：颈椎退化　　当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成病变！四：腰痛，腿长短不一　　高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。高低肩实际上是一种隐性且危害性很大，很普遍的体态失衡，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。十二经十五络百家号最近更新：简介:以关爱老人、呵护家人健康为宗旨。作者最新文章相关文章1添加评论分享收藏感谢收起赞同 12添加评论分享收藏感谢收起写回答走路耸肩，高低肩，肩关节不对称，上身左侧
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走路耸肩，高低肩，肩关节不对称，上身左侧不稳，影响走姿。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
骨科-骨外科
从事关节创伤等骨科疾病中西医治疗多年，擅长四肢骨折、脊柱骨折、颈肩腰腿痛、股骨颈骨折、股骨头无菌性坏死、髋膝疾病等中西医治疗，熟练掌握骨科疾病的诊治及手术治疗。
病情分析：您好
走路耸肩，高低肩，肩关节不对称，上身左侧不稳，影响走姿。
你好，肩膀有些不舒服，想咨询你下、谢谢。
章晓云医生
章晓云医生
什么原因导致的呢
我走路高低肩，爱耸左肩，感觉左肩不稳，影响步态。
章晓云医生
没有外伤是吗
章晓云医生
高低肩是因为读书的时候背单肩包导致的吗
章晓云医生
这个现在很多见
小时候的事已记不大清了，但这种症状上初中那会就有。
章晓云医生
高低肩不要紧
章晓云医生
只是你现在是哪边肩部不适
章晓云医生
感觉是酸还是痛
章晓云医生
都有什么症状
不酸不痛，有下坠感，走路左背挺不直。
章晓云医生
你拍过片子吗
章晓云医生
看是否有脊柱侧弯
拍过脑部CT.、胸椎核磁共振，正常，胸部X光片，有医生说胸椎4—7节有关节紊乱。
章晓云医生
那这个还是跟你长期高低肩走姿有关
还有医生说正常，纠结死了。
章晓云医生
你可以去中医院找下骨科医师用手法整下
我感觉左肩有先天性问题
章晓云医生
有医生说是翼状肩，也有说不是
章晓云医生
我发过来你看看
章晓云医生
此消息只有医生及用户本人可见
此消息只有医生及用户本人可见
此消息只有医生及用户本人可见
章晓云医生
左侧是有点
章晓云医生
但是也不会影响你的肩部活动啊
章晓云医生
有点什么，突出吗
章晓云医生
不影响肩部活动
不难受，影响走路就难受了。
你看像高肩胛症吗
章晓云医生
高低肩应该是很自然的高低肩啊，不影响啊
章晓云医生
我也有很明显的高低肩呢
章晓云医生
从影像学看不像
章晓云医生
我左手背到后背能抓到左肩胛骨，整个左肩胛骨都翘起了，你试下你的，看有这种情况吗。
章晓云医生
手往后是可以抓到左肩胛骨的啊
章晓云医生
如果你放心可以去三级医院骨科或者脊柱科看下
有我的那么明显吗，你感觉。
章晓云医生
让医师给你当面做个体格检查
章晓云医生
我现在看不到你的情况啊
章晓云医生
所以不好说
章晓云医生
章晓云医生
照片在上面呢
章晓云医生
上面你给我的照片只是左侧比较突出
章晓云医生
但是不能说明问题啊
那怎样才具有说服力呢，X光片吗
X光片好像看不见肩胛骨哦
章晓云医生
需要医生的当面查体
章晓云医生
X线片可以看的出
章晓云医生
从你给我的X线片看双侧肩胛骨没有区别
我怎么看不见肩胛骨，被遮住了？
你说的查体大概有哪些
章晓云医生
看你的肩关节活动度
章晓云医生
走路的时候双侧肩部
章晓云医生
还有脊柱的活动度
哦，这样啊
章晓云医生
脊柱基本没侧弯吧
章晓云医生
能排除高肩胛吗，用不用专门给双侧肩胛骨拍个片子。
章晓云医生
那还奇了怪了
章晓云医生
有什么问题和我联系，我也会定期随访的
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