跑步提高体现文化自信的例子子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-11 07:03 标签： 自信的典型例子
坚持跑步带来的变化，你感受到了吗？
你为什么开始跑步？为了减肥、为了身体健康、为了一个人静静、为了不断挑战自己……无论开始的理由是什么，跑步都会带给你变化。
01 身材的变化带来自律和自信
跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机，被誉为有氧运动之王，无数人通过跑步成功减肥，获得紧致匀称的身材。
跑步会让肌肉细长匀称，身材也慢慢变得优美。同时跑步也能锻炼到身体核心，有助于矫正姿势，让身形自然挺拔，衣服也变得好买了。
更好的身材带给人更大的自信和魅力，在别人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象征。
02 身体的变化带来健康和美丽
坚持跑步能提高体力，锻炼心血管系统，瘦得健康的同时高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富贵病也不会再来找麻烦了。
跑步是全身的运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。
对女性来说，跑步亦是免费的化妆术，当身体的代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。
03 体质的变化让你远离亚健康
很多人平时检查身体没有什么大的疾病，但就是感到精神状态差，容易疲劳，时常有些小病小痛，虽无伤大雅，但总感觉不舒服。其实这是亚健康的一种表现。
跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，身体的有害物质随汗液排出体外，新陈代谢的提高可以有效改善亚健康的状态。
血液微循环状态的改善，可以提高身体对疾病的抵抗力，有些小病小痛完全可以自愈。有些人因为血液循环不良所造成的手脚冰冷的症状，也可以通过跑步而得到改善。
长期坐在办公室电脑前的人，有很多人会有腰痛、肩膀僵硬的情况，这通常就是因为身体长期不活动、不平衡所导致。
跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动到平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
04 生活的变化带来自由和精彩
无论是夜跑还是晨跑，是在城市跑还是在乡村跑，你都会发现平时看不到的风景。无论是月光下街边的小店还是清晨洒水车的音乐声，这些新的体验是别人看不到的一种风景。
跑步刚开始时，脑中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。
不过，随着跑步的进行，身体慢慢产生轻微的疲劳感，不知不觉就不会再介意这些琐事了。在心境上，仿佛是跑步放空了这些烦心事，跑完后，你会感到心情无比的轻盈。
只要把跑步融入生活，自然会吃得健康，早睡早起，跑步就像是一根指挥棒，生活自然有规律、有节奏。健康的生活带给你工作和学习上的自信、自强。
“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？”
“因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。”
你不放弃跑步，跑步就不会放弃你。
跑步可能无法延伸生命的长度，却可以增加生命的宽度。
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来自健康生活类芝麻团
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参与团队：
跑步适合隔天进行，避免对膝盖和腿关节有磨损的现象。一般跑前跑后充分热身拉筋20分钟，之后在进行慢跑40分钟的话。合计1小时刚好。坚持1周能有效果了。
fahrenheit122
fahrenheit122
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擅长：暂未定制
不知道楼主说的自信心指哪方面的，但要增强自信心首先要正确认识自己，客观的评价自己的优缺点。希望对你有帮助。
本回答被网友采纳
可以的。最好戴耳机听点有节奏感自己喜欢的歌曲，跟着节奏去迈步，你会感觉不想停下来。去试下吧
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跑步为什么会有种很有自信的感觉？最近迷上了晨跑，跑着跑着，就会由心自外的感到一股精神力，感觉自己特别有自信。我很喜欢这种感觉。而且一整天都感觉有晨跑过后的韵味。...
跑步为什么会有种很有自信的感觉？最近迷上了晨跑，跑着跑着，就会由心自外的感到一股精神力，感觉自己特别有自信。我很喜欢这种感觉。而且一整天都感觉有晨跑过后的韵味。
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跑友啊，我也是早上跑步的，早上跑步，一整天心情都忒好
来自知道合伙人认证行家
武术类行家
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武术大师，陈氏太极拳继承人，对这方面有着独特见解和认识，希望能帮助到大家。
、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水，你的做法是正确的。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好。
那很好啊，继续坚持
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