想变得更完美吗？那就去跑步吧！只有跑步才能带来这些好的改变！_凤凰时尚
想变得更完美吗？那就去跑步吧！只有跑步才能带来这些好的改变！
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哪一个人不想变得越来越好？只有自己变得越来越好，你才能吸引别人，你才能被他人赏识，而且当自己变的越来越好时，你的自信心也会得到一定的提升，你会变得更加有气场！
其实有许多方法可以让自己变得更完美，跑步也算其中的一个比较好的方法！经常跑步的朋友肯定能感受到跑步的种种好处，但是很多没有跑过步的朋友就以为跑步一点好处都没有！
其实有时候当局者清，旁观者迷，跑步也算这样的吧！如果你能够坚持跑步，长久的坚持，你一定能够收获更多的好处，这些好处可以让你变得越来越好，让你变成一个成功的人！
想变得更完美吗？那就去跑步吧！只有跑步才能带来这些好的变化，今天，作为一个看透了跑步的朋友，我对跑步带来的好变化了解很多，今天我就来给大家讲一讲吧！
1. 全身变瘦
跑步这种瘦身的方法真的是非常的好！现在有不少人在想歪点的减肥，结果最后不仅没有减肥成功，反而把自己的健康都给弄没了！跑步不会这样，它既能减肥又能保护健康！
长时间的跑步可以让我们的全身都变瘦，这是一种均匀的手，从上到下的瘦，从脸到腿，你会发现脸变小了，腿变细了，腰变细了，全身上下都瘦了，人也变得帅气漂亮了！
2. 养颜祛痘
以前我是一个满脸都是红痘痘的人，但是自从我爱上跑步以后，这些红痘痘逐渐的消失了！确实，跑步可以帮助我们排出体内过多的毒素，帮助我们美容祛痘养颜！
每天出大量的汗，这些汗可以帮助我们疏通毛孔，而且以前我有很严重的便秘，这些便秘会导致我的皮肤变差，但是现在便秘的问题好了，身体的毒少了，身体就更健康了！
3. 坚定的信念
人一定要有信念，人一定要有自信！如果你没有坚定的信念，没有足够的自信，那么你做事的时候就特别容易放弃，遇到点小挫折就自怨自哀，这种心态是做不好事情的，也很难成功！
跑步就可以帮助我们拥有坚定的信念！让我们更有自信！毕竟，每天坚持跑步不是每个人都能做到的，坚持下来的人必定是一个自信的人，跑步也可以逐渐的让自信的人更自信！
4. 平和的心态
社会的发展虽然在加快，但是我们人的压力确实也在不断变大！每次我走在大街上时，我都能看到许多人面带愁容，面带愠怒，好像谁欠他钱一样！这就是内心的不平静所造成的！
跑步就可以帮助我们养成平和的心态，帮助我们发泄心中的不满，当你的不满发泄完以后你就会变得更乐观，你就会变得更快乐！相由心生，你的脸上也会浮现出一种快乐的神情！
5. 成为一个有效率的人
跑步就可以帮助我们变成一个有效率的人！现在社会做什么事情都要有效率，如果整天做事没有效率，你更多的时间就会浪费掉。人的时间是宝贵的，用一点就少一点，所以我们应该把握好！
跑步就可以帮助我们提高做事生活的效率！跑步看似是浪费时间，但是你这样想是错误的！因为在跑步时你可以静下心来想一想事情，安排好自己的任务，这样做起来就会得心应手！
每天一个小时跑步的时间可以给我们足够的时间去思考，去反思，时间久了，你就能变成一个足够有效率的人！
大家想要变好，我们就可以通过跑步来实现。每天坚持跑步，坚持一年，两年以后你就会发现不可思议的改变正在你身上悄然发生！
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凤凰时尚官方微信我每天晚上7点跑步到8点，做点放松到8点半，然后吃晚饭，是不是不好？是不是应该提早吃晚饭，比如5点半吃完晚饭，到7点再去运动？ - 薄荷减肥论坛
我每天晚上7点跑步到8点，做点放松到8点半，然后吃晚饭，是不是不好？是不是应该提早吃晚饭，比如5点半吃完晚饭，到7点再去运动？&
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运动后一两个小时后再吃东西。最好是先吃饭，然后两小时以后再运动。
跟我自己这张馋嘴拼了！换个励志的头像！！不下百我就是贪吃的猪！！！永远做三位数的贪吃肥猪吧！！！
我的目标，就是郑多燕大妈那样的健美身材，不要明显的肌肉，要线条美，很有动感！身高158cm 初始体重 80.5kg（产后肥胖。。）标准体重 49kg
美体 46kg第一阶段 80.5kg——65kg （-）第二阶段 65kg ——54.5kg（-）第三阶段 54.5kg——50kg （失败~~中药调理身体一个月。）新计划开始 目标50kg（开始~不给自己压力，年底之内吧~）如果明年元旦之前可以减肥成功，就奖励自己一台30~40L的家用烤箱！目标： 胸围84 －腰围58－臀围86－手臂22－大腿49－小腿29 现在： 胸围86
－腰围68－臀围84－手臂24－大腿49－小腿33
亲！！！会胖的！运动完起码一个半小时才能进食，最好吃完运动！
轻盈体态+轻盈心态能掌控得了自己身材的女人绝不普通！
哦， 那我下次吃了再跑步
smilef写道：
亲！！！会胖的！运动完起码一个半小时才能进食，最好吃完运动！
为什么运动完一个半小时才能进食呢？
早点吃，再运动，我就是这样，运动完再吃晚饭总觉得不对劲啊
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
运动完后身体是处于最佳吸收的状态，又加上刚运动完人会比较饿容易吃得更多，所以不建议刚运动完就吃~ 要让运动的效果发挥得更好，运动后一个半小时进食为佳。
另外八点半吃晚饭，如果你睡觉时间早的话也对减肥不利的
滚滚不贪心，满足自己就好！五大经典跑步方法，总有一个适合你！
丹尼尔斯经典训练法是丹尼尔斯博士针对不同跑者的不同强度用训练点数来代表跑步的实际效果，可以让跑者在跑步的总体压力方面对不同强度训练进行效果评价。5、长距离慢跑（L.S.D.）长距离慢跑对跑者有非常大的好处，他可以增强心肌收缩力量、 提升肌肉利用氧气的能力以及让身体适应脂肪作为燃料，从而成为长跑能量的强大来源。中低强度运动时，脂肪供能比例较高。该强度下的LSD训练可以提高脂肪供能效率，让你的马拉松后半程能量供应不再“捉襟见肘”。对于LSD来说，建议30-150分钟，即使你在备战马拉松比赛也必须控制在150分钟之内。上面讲到的这五个主流马拉松训练方法，不知你最偏爱的是哪一个？是累到气喘吁吁的亚索800？还是轻松的MAF180？还是花样变多的法特莱克跑？还是自由掌控强度的丹尼尔斯跑？或是必备的LSD？你都可以通过介绍去尝试一下，到底哪个更适合你的状况。本文由虹途弓板跑步机整理编辑，图片视频均来自网络，如侵权立删除。▼我只有下午6点到7点可以跑步或者吃饭，7点到9点都要上...
患者信息：男
病情描述：我只有下午6点到7点可以跑步或者吃饭，7点到9点都要上课，然后9点以后可以跑步或吃饭。并且这将成为我的生活习惯怎么安排健康？
希望解决的问题：建议并且解释
最佳回答百姓健康网53292位专家为您在线解答
病情分析：你好，是属于适当锻炼即可的，基本还是可以继续观察保养，合理安排，早上锻炼即可。
回答时间：
Ta帮助了1929人
26岁提问时间：
病情描述：没勃起阴茎算大的吗医生在线来告诉我，这几天看片有点上瘾怕看多了以后身体出现严重问题可是我控制不住特别喜欢听呻吟声。
医生建议：你好很高兴为你解答问题，你因为看淫片后不能控制自己
20岁提问时间：
病情描述：脸颊两边长粉刺已经有点发炎了请问在饮食还有洗脸方面上应该怎么办了能不能推荐一些清洁脸部的清洁产品呢
医生建议：你好，看到了你的病情描述，根据你所描述的病症，初步考虑为寻常痤疮。
24岁提问时间：
病情描述：两边脖子长肉色小颗粒胸上也长了一两颗不痛不痒但是却影响美观了
医生建议：你好，根据你的描述，你的这种情况初步考虑是丝状疣，属于病毒感染，建议你去附近三甲医院的皮肤科激光治疗，或者是冷冻治疗，药物治疗效果不好。
28岁提问时间：
病情描述：面部吸脂疼吗？北京谁做的比较好？
医生建议：面部吸脂疼吗面部吸脂疼不疼主要与以下几个因素有关一、与吸脂仪器有关不同的医院使用的面部吸脂仪器可能不一样，好的吸脂仪器能大大减轻面部吸脂的疼痛感，有效提高面部吸脂是安全性，保证面部吸脂的效果。二、与术前麻醉有关在进行面部吸脂手术前要进行局部麻醉，如果麻醉师注射麻药的麻醉不均、范围不够或麻药浓度太低等，都会导致受术者在面部吸脂手术中有疼痛感，因此在选择麻醉师时一定要慎重。三、与吸脂医生有关有了好的麻醉师和先进的吸脂设备，现在就缺少一位能做熟练操作面部吸脂手术的医生了。一般有经验的医生为减少创伤、减少手术后淤血和减轻肿胀程度，他们的操作会准确而轻巧，有效是减轻手术的疼痛感，确保手术的安全。如果想要面部吸脂瘦脸的话可以了解一下LIPO紧致小颜术，效果挺不错的。以上是对“面部吸脂疼吗？北京谁做的比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
商虞猪姬女
35岁提问时间：
病情描述：昨天去做根管治疗的第二次发现有残髓没抽干净然后打了麻药重新抽抽了之后就进行根管充填今天那颗牙咬合会有酸痛是正常的吗
医生建议：根据你说的情况，属于第一次抽牙髓的时候，没有抽干净，做了二次抽取，目前牙齿有酸疼属于正常现象。指导建议：建议患者观察几天看一下，如果三天后还是有这种酸疼感觉，需要来医院口腔科检查一下这颗牙齿情况。您好！请问晚上五点到七点之间散步跑步对肾有害处吗？...
您好！请问晚上五点到七点之间散步跑步对肾...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：您好！请问晚上五点到七点之间散步跑步对肾有害处吗？谢谢:
人要是透析，最多能活多久，我姐家的孩子才十七岁肌肝1500、不透析能活多久
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：慢性肾小球肾炎”、原发性肾病综合症、狼疮性肾炎、慢...
问题分析：你好，晚上五点到七点之间散步或跑步是不会对你的肾脏有害处的，这个时间段也是很合适的运动健身时间。意见建议：你好，建议你不要在饭后立即就运动，一般要饭后半小时比较好，以散步和慢跑为宜，平时要注意吃水果，多喝一点水，晚上9点以后不要过多饮水，防止对肾脏造成负担。祝好。
职称：医生会员
专长：中医科、
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问题分析：你好，晚上五点到七点之间散步或跑步是不会对你的肾脏有害处的，这个时间段也是很合适的运动健身时间。意见建议：你好，建议你不要在饭后立即就运动，一般要饭后半小时比较好，以散步和慢跑为宜，平时要注意吃水果，多喝一点水，晚上9点以后不要过多饮水，防止对肾脏造成负担。祝好。
问晚上五点到七点之间散步跑步对肾有害处吗
职称：护士
专长：感冒,肺脓肿,呼吸衰竭,肺炎,肺栓塞,肺水肿
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你好，根据描述，这个时间是最好的运动时间对肾没有任何的影响，如果有异常，建议到泌尿科就诊，祝你健康
问我每天五点到六点跑步，七点上课这期间吃饭
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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您好，晚上可以吃苹果。您好，早饭一定要吃，对健康比较有利，晚上可以吃水果，但是睡觉前一定要刷牙。
问早上五点之七点之间，睡着不动也会浑身出汗，过了这个...
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，存在这样的情况考虑可能跟自身体质有关系，可能是肾阴虚的表现，这样的情况考虑可以就中医进行针对性的调理
问你好医生，我每天下午五点至七点之间都会头晕，脸颊通...
职称：副主任医师
专长：冠心病,心肌梗死,心肌炎,心绞痛,心律失常,高脂血症,高血压,室上性心动过速
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问题分析：您好，这种情况考虑细菌感染，建议可以服用羚羊感冒片和感冒退热冲剂还有双黄连口服液。
，‘意见建议：睡觉时多盖点被子,使自己出汗，还有拼命喝开水,保持良好的心态，不用吃药就会好.祝健康
问求解;本人每次癫痫发作都是晚上五点到七点之间,手脚抽...
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：当癫痫发作时不要慌，应该立即把患者平躺，意见建议：还要把癫痫患者的领口解开，用毛巾堵住患者的嘴，这样以免患者发作咬掉舌头。心理的护理很重要，患者受到社会上的歧视，这样的结果严重影响到患者的心理，使患者产生紧张焦虑等心理，严重的会产生抑郁症，所以要及时的疏导患者心理，给患者一个良好的环境。
问问题描述:早晨五点起床空腹测试血糖为6.4然后出去跑步...
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：你好一般不建议空腹运动的空腹危害多进餐后进行有氧运动就可以控制血糖的升高饮食和运动治疗是很好的你自己要多了解些糖尿病知识欢迎参加免费健康讲座知识.你要两次测空腹血糖才可以还有餐后血糖偏高可确诊糖尿病你平时还有什么别的症状吗.欢迎在线咨询.
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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