有没有运动吃什么保健品品可以提升运动表现啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-11 15:05 标签： 经常运动吃什么保健品
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跑步装备常识：压缩衣提高运动表现加快恢复
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高性能装备在运动领域的作用是不可或缺的，全民健身的热潮让压缩衣的真容逐渐曝光，但在压缩装备的功能上，普罗大众尚属一知半解状态。有些朋友可能会问，压缩衣是不是就是特别紧绷、特别有弹性的紧身衣？当然不是。作为走在科技前沿的压缩衣品牌，SKINS将带各位了解什么是压缩衣。早期的压缩衣由特殊材料的拼接和不同针织手法制成，是医疗中的一种辅助手段。在理论上，早期压缩产品的设计原理是为了要增加静脉血液回流，促进血液循环，减少运动中肌肉的振荡现象。而紧身衣，最早的起源可以追溯到欧洲历史上的妇女束腰的习俗。在20世纪初，紧身衣开始由从事马戏和杂技表演的演员穿着，到如今演变出更多时尚的造型。可以说，紧身衣的制作初衷，是为了形态的美观，并不强调功能性。SKINS压缩衣的故事始于1996年。当时一个拥有运动科学专业背景和远大抱负的澳大利亚人创立了SKINS。他希望自己和十年前一样，滑过危险的斜坡、骑行一整天或参加激烈的足球比赛之后，依然觉得精力充沛。他和他的团队咨询了NASA（美国国家航空航天局）和其他专家，并确定他们找到了正确的方向。他花费了五年时间发明并完善第一套SKINS压缩衣，没多久这种压缩衣就受到了全世界运动员的热捧。因为不断展开的独立科学和医学研究，已经充分展示了SKINS的诸多优点。SKINS不但获得了澳大利亚康复理疗师协会（APA）的认证和推荐，同时还经澳大利亚治疗产品管理局（TGA）批准，注册成为医用康复产品。现在，SKINS 的“梯度压缩技术”更极富盛名。从材质选择到编织方法，再到“动态梯度压缩”领衔的独创科技，SKINS为不同运动的独特需求提供有针对性的实用效果，从而开创了区别于紧身衣的全新的运动产品品类。首先，压缩衣与普通紧身衣区别在于材质SKINS的压缩衣面料主要由氨纶和锦纶构成。氨纶弹性优异，而其中大量使用的锦纶最突出的优点是耐磨性高，能经受上万次折挠而不断裂。此外，SKINS在高端A400系列中独家采用MX记忆纤维，它含有一种特殊的高拉伸性弹性材料，无论承受多大的应力，亦能恢复原状。因此，无论是你购买之后第一次穿上SKINS产品，还是已经购买使用了12个月之后，你都可以获得相同的肌肉支撑效果和压缩效果。第二， 压缩衣的编织方法独特，SKINS精细拼接技术确保卓越压缩效果SKINS采用的是使用多种高质量纱线进行多重加固的经编针织布。它不能自然拉伸，而是靠混合弹性纤维来保证特定的弹性度并完美地控制压缩。这也有助于保证衣物恢复到原来的弹性和形状。相比传统圆筒针织法，这种处理方式要优越得多。第三， 压缩衣可以提高运动表现，加快肌肉恢复压缩衣最大的效用就是通过对身体特定部位施加压力，加快血液循环，为肌肉提供更多氧气。这样做的结果，就是提升运动员的表现，让你在更长时间全力以赴；血流更快同时有助于你的身体处理掉乳酸和其他代谢废物——这能让你在更长时间内维持更高效率。此外，压缩衣之所以区别于普通紧身衣，除了对肌肉群形成的包裹和支撑作用，更注重定点压缩为运动损伤带来的防御和恢复功能，最大程度的减少肌肉震动带来的软组织损伤，减轻迟发性肌肉酸痛（DOMS），加快身体恢复。SKINS压缩衣的重大发现在于注意到人身体各个部位所需要的压缩力度是不同的，而这种需求在运动和静止状态，又会出现变化。SKINS研究人员通过捕捉运动员的运动姿态，观测含氧量丰富的血液流过肌肉时带来的形状变化，从而首次精确测出运动中肌肉的压缩程度。这是一项革命性的成就——因为此前所有的压缩测试均是在运动员静止站立时完成的。由此，SKINS了解了特定肌群在静止、运动时和运动后恢复期间所需要的压缩力水平，并将这些数据通过产品运用到运动员的身上。在压力运用上，施加到四肢的压力较强，而心脏附近的压力较弱。研究显示，这种渐近式的、针对动态状态的设计，可以促进血液流动，提高肌肉供氧量，从而最有效地提升运动表现，加快恢复。这项科技就是SKINS久负盛名的“动态梯度压缩科技”。第四，压缩衣必须精确合体严格意义上说，只有实现了精确合体，才能真正实现压缩功效。SKINS不相信”均码”。为了运动员能够得到最精准的压缩度和舒适度，SKINS运用独特的BMI体形测算方式，将身高体重纳入考量，让每一款压缩衣都有最精准的尺寸。出色的贴服效果就像人体的第二层皮肤。在SKINS最为经典的400系列的开发过程中，为确定在运动状态、静止状态和恢复状态下各肌肉群的压力需求，SKINS通过3D 人体扫描，测量出了八十万组数据，从而确定了人体的400个精确压缩点。由此，SKINS将压缩力精确施加于身体所需部位。第五，先进的温湿度调节和最高级别的防晒保护，将压缩衣功能性提升到另一个层次SKINS面料的优秀吸水透气性能让你的身体可以更好地进行自我温度调节。在温度较低时，衣物中独特的聚合物材料能够将水分锁在自身结构中，让你感到温暖干燥。而当你体温逐渐升高，它的属性会发生变化，将锁住的水分释放至表面进行蒸发，从而让你肌肤温度降低。SKINS保护人体免受紫外线的伤害。除了网眼部位，SKINS系列衣物的防晒指数达到了UPF 50+，这是国家标准中纺织品的最高标识。达到UPF 50+的衣物，紫外线辐射对人体的影响完全可以忽略不计。
通过以上介绍，你应该对压缩衣有了清楚的了解。虽然看上去都是紧贴身体的衣物，但压缩衣和紧身衣是完全不同的事物。压缩衣通过紧密的肌肉包裹和支撑，实现提升运动表现、降低受伤风险、加快运动恢复的效果。而压缩衣的开创品牌SKINS运用自己的独创科技，让这种效果得到成倍增长。
本文来源：网易跑步
责任编辑：薛宁_NS1542
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一般来说，营养学家多半儿不建议运动后喝可乐，特别不赞成空腹喝可乐。那么，在运动时可以喝可乐吗？
专家表示，在一个长距离耐力项目，比如：铁人三项中，饮用可乐能提升后续运动耐力表现。那么，在比赛中的什么时间可以喝可乐？要如何搭配可进行训练适应呢？
专业运动营养学家、铁人三项选手，纽约营养咨询机构Nutrition Energy的创始人——劳伦·安东努西（Lauren Antonucci）在triathlete网站回答读者提问时表示：
“在一个耐力运动竞赛后半程喝含咖啡因、高糖分的饮料，比如可乐，可以帮助转移脂肪和糖分进入血液，使之为该运动员所利用，从而提高耐力运动的表现。
很多运动员都体验过在一个长距离竞赛中喝几口可乐所提供的速度提升。大多数选手都选择在铁人三项的最后一项马拉松赛程的后半段，当体力差不多耗尽时开始喝可乐，然后享受那种引擎被重新点燃的感觉。有些人甚至在第二项自行车部分结束时就饮用一罐可乐，然后到了跑步的后半程再喝上几口。
这也说明，每个人在耐力运动时摄入含咖啡因的可乐后反应会略有不同。一些对咖啡因特别敏感的运动员，会遭遇类似神经过敏、肠胃不适、过度紧迫的尿急等症状，这些选手在饮用前，请务必在训练中先测试评估可乐的影响。
不妨尝试在训练时至少喝2-3次可乐。在每次训练的最后三分之一时启动喝可乐实验，接着大约每隔15分钟喝半罐。但请记住以下要点：
首先，可乐不含人体需要的钠，所以仍旧需要补充包括运动饮料、含电解质的药片等运动补给品，以确保钠的摄取量；
其次，可乐确实比运动饮料包含更高浓度的碳水化合物，这对于后半程的比赛有帮助，但也被证明会造成胃排空延迟。所以，无论最终你选择什么样的补给计划，都不要忽视了真正的运动饮料。可以尝试一半可乐与一半运动饮料混合，口感视个人喜好而定。”（来源：陪你跑）
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今日搜狐热点实验室结论：原来EPO能提升运动表现是心理作用
来源：搜狐体育
作者：美骑网
原来EPO能提升运动表现是心理作用
　　（据）EPO是促红细胞生成素（Erythropoietin）的英文简称。EPO兴奋剂正是根据促红细胞生成素的原理人工合成，它能促进肌肉中氧气的生成，从而使肌肉更有劲、工作时间更长。人们普遍认为EPO药物对一个耐力项目运动员提高成绩具有明显的效果，但它同时大大增加了使用者突发血栓、中风和心脏病的风险，带来相当大的危害。人们也怀疑自行车手有普遍使用EPO药物的现象，让这项运动蒙上阴影。
　　但最新的一项实验室研究显示EPO药物可能并不如我们想象那样对自行车手有提升表现的效用，这场位于冯杜山的测试给出了惊人的结果。
　　四十八名来自荷兰和比利时的训练有素的自行车爱好者志愿参与了这场为期八周的实验，他们都有优秀的功率体重比阈值，并为了参与研究而辞去了他们在反兴奋剂机构的成员身份，以避免违反运动反兴奋剂法规。人类药物研究中心（CHDR）的主席Adam Cohen在荷兰莱顿主持了这个项目。
　　在实验中，一半的志愿者被注射了禁药，而另一半被注射了安慰剂。志愿者和执行项目的科学家中没有任何一个知道志愿者具体被注射了哪一种。
　　Cohen主席表示：“我们跟志愿者签署的协议是通常用在药理学研究中的协议，对各项操作的规定都是十分严格的，在此之前从没有如此严谨的EPO相关实验。”
　　每周，志愿者们都要去实验室完成耐力测试，包括VO2max最大摄氧量测试，并提供自己的血液样本。而这些测试数据都被封锁了，这样在试验结束之前没有人能知道到底谁的静脉里流有人工合成EPO。
　　在八周之后，志愿者们于六月前往冯杜山进行一场130公里的骑行。测试结果令人非常震惊，使用禁药的和没有使用禁药的志愿者之间并没有明显不同。
　　科学家们现正在交换分析上百份的血液样本数据，之后，该研究将被撰写为论文投稿至一本最顶尖的科学杂志。在论文发布前，科学家们将对分析中的其它发现守口如瓶。
　　一旦这项研究结果发布，它将公然挑战禁药专家现有的认知。不少被公众知道是使用了EPO药物的自行车手曾声称他们感觉自己用药后更强壮了，但在试验期间，志愿者们被问询时从未有人表示自己感觉到力量和耐力有所增强。难道也许EPO药物的效用真的都是心理作用？
　　这是第一次有学者进行这么周详的研究，因为这场实验真的很昂贵。Cohen主席说：“所有的研究经费由我们机构自己出资，只是因为我们想要知道真正的结论。整个过程花费了我们50万欧元，相当于里约的反兴奋剂实验室里一台质谱仪的价钱。”
(责任编辑：蒋云飞 US007)
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