我想起个艺名一个健身预售的艺名 请大家帮忙想一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-12 14:27 标签： 想起个艺名

健身爱好者更加关注身体各块肌肉的协调和平衡，总的来说是对身体机能更为关注。

所以从健身开始，他们经常会注意的三处，并不是核心肌，而是：背、臂、肩。

练背、练臂和练肩，都是为了增强上半身力量，稳固上身“倒三角”的状态。

“背、臂、肩”就像一个神奇的咒语，时时萦绕在健身者的脑海里。

练背和臂，很多人会选择引体向上，练习臂和肩，更多人会选择哑铃。

今天MH也准备了一套健身动作，帮你练习你心心念念的…BabyJane

这些动作全部完成算一个循环，至少做两个循环。

这两个动作相当于背部平板支撑，锻炼你的后背肌、腹肌。

动作要领：起始动作是将后背上半部分紧贴墙壁，臀部夹紧、腹部紧绷、腿打直，两手沿墙壁上举（手距为肩宽）；然后，上臂沿墙壁下移，直到手肘低于肩膀，再返回到起始动作。

一次起落为1次，做10次，为一组。

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动作要领：背对地板伸展躯干，腿并拢。双手撑地，手掌向前，四指方向朝前，保持手臂直立，腹部、腿，肩部在一条直线，保持30秒。

保持30秒为1组，做3组。

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锻炼背部和二头肌力量，根据自己的肌肉力量决定器械重量。

动作要领：躯干不要移动，将横杆拉到胸口位置，肩部打开至感觉到后背两页挤压背脊线。保持一秒钟，再慢慢将横杆送回起始位置。

做3组，每组10-12次。

动作要领：站立，选取10kg左右哑铃，上半身弯曲（背部挺直）尽量使上躯干平行于地面，左右手交替提拉哑铃，手臂贴身侧，手臂上抬不超过躯干位置。

做3组，每组10-12次。

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定时10分钟，以1个引体向上＋10个立卧撑跳为一组，看看你能做几组。

动作要领：双手大于肩宽握杆，引体向上超过横杆一头算一个有效动作，引体向上时注意一下背部两页是否挤压了脊线。慢慢还原至动作起始位置。不能坚持？那松手后做一个伸展动作，再跳起继续。

如果没办法做引体向上+立卧撑跳组合，那引体向上的话，5个为1组，做2组，间休20秒做伸展运动。

蹲下时，将两手放于地面，略大于肩宽，腿后踢做伏地挺身准备动作，两脚宽大于肩宽；然后挺身，躯干挺直并双手直立上举，跳起时两脚恢复原位。

10个为1组，做3组。每组间休15秒。

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你能在10mins内做几组基准测试（上述第三组两个动作）？

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你好，请问我转了一家健身房，现在把营业执照换成自己的名字，健身房之前是个体工商户的，需要要一些什么手续

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变更名称，请你到颁发营业执照的工商所申请变更登记。

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