请教我是晚饭后一个多小时运动运动后要吃什么
请教我是晚饭后一个多小时运动运动后要吃什么
09-10-16 &匿名提问
别吃了不知道楼主晚饭后休息的那段时间有多久，最好是半个小时之后，因为刚吃完饭肠胃都在活动，血液都主要集中在那里，要是你一味的剧烈运动，长期对肠胃很不好~~~建议楼主要是快走的话，至少要吃完四十分钟以后~~健康最重要~~腿脚是不会有问题的~呵呵~~我是学医的，希望帮得到你哈~~
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自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
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许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。&br/&&br/&　　即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。&br/&&br/&饭后运动不会得阑尾炎，但饭后还是不能进行像打篮球、跳高、跑步等剧烈运动。因为，这样做对胃肠道的消化和吸收会产生不良影响，对身体的健康没有好处。如果我们在饭后休息半小时左右再散步，作些轻微的活动，不但不会得阑尾炎，反而能使肠胃的活动加强，增加消化液的分泌量，从而促进消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。有人饭后运动而发生肚子疼痛，这并不是得了阑尾炎，而是因为饭后胃肠充满食物，在重力的作用下，运动时振荡较大，使肠系膜受到牵扯，这时不要误认为是阑尾炎，给自己增加精神负担。&br/&&br/&除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。我们都知道，在运动时体内各个内脏器官的机能也都发生很大变化，这些变化总的目的是为了适应肌肉运动的需要。例如，心脏收缩的能力加强了，而胃肠道的活动却减弱了等等。但是，我们如果由静止状态骤然转变到剧烈的运动状态时，由于内脏器官机能存在着一定的惰性，不能立即适应运动的需要，就会发生运动时疼痛的不正常现象，另外，有时因内脏器官血液循环发生障碍，使肝脏或脾脏瘀血，也会引起腹痛，不过，这时疼痛大多出现在左、右肋下部，在疼痛发生时可用手挤压疼痛部位，以减轻疼痛。&br/&&br/&那么，饭后怎样运动才是正确的呢?原则上锻炼有素的人，在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体有病，特别是胃肠病患者，应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛，最好是在饭后一小时半之后开始
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我以前和你的情况差不多，去看中医说是有什么非特异性肠炎，后来吃了几付中药就好了，建议你看看中医
是否在发育中，发育的就是这样的！
泡饭的热量太低建议你吃泡饭时再适量加点热量高的食物
可能是消化力强
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适当吃些水果
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有氧运动是最有益人体健康的,根据一天中空气中氧的多少,一天中下午氧气最好最多,所以在5点左右锻炼是最佳时间, 爬山,篮球,足球,慢跑,跳绳,游泳,羽毛球这些都是很不错的有氧运动,你可以选择自己喜欢的项目来锻炼.
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其实我们一直认为减肥就要少吃多运动，但是中医却认为肥胖很可能还需要补充营养。因为他们认为肥胖是脾虚造成的，脾虚会使得身体里面的垃圾排不出去，这样就形成了肥胖。因此，光靠节食和运动不但起不到多大的效果，还很有可能加重脾虚的症状，所以中医认为如果是因为脾虚造成的肥胖，第一件事情就是要补充营养而不是节食和运动。&每个人肥胖的原因都有可能不同，这就是为什么很多人按别人的方式减肥没什么效果的原因。减肥还需要对症下药才行,现在市面上比较好的减肥产品不多,但我们可根据销售量和好评量来判断,这榜单就不错,值得收藏,加Q.&Q&88&&59&43&&84&&她空间里有这方面的资源，她人很好的！在她的提示指导下，我也剪掉了10几斤了
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我昨天晚上运动了一下，然后吃了桃子，然后
健康咨询描述：
我昨天晚上运动了一下，然后吃了桃子，然后又过不久又做俯卧撑，然后又过了一下就睡觉了，然后今天早上起来就肚子下面的旁边疼，不知道是不是阑尾炎，我问了我学校的医务室里的医生，医生看也没看就说我有阑尾炎，我不知道是不是真的，
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聊城市第二人民医院&& 主治医师
擅长: 化脓性关节炎,类风湿关节炎,风湿性关节炎,股骨头坏
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&&&&&&你好，根据你说的情况，建议你到医院消化内科科就诊，做个腹部b超检查，让医生看一下，才能明确诊断，进一步制定治疗方案，希望我的意见对你有帮助！
擅长: 胃食管反流病、食管癌、胃炎、肠结核、结核性腹膜炎、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况来看，初步分析急性阑尾炎疼痛的位置一般是在右下腹，而且开始往往是上腹部开始，然后慢慢转移到右下腹！同时会伴有发热、恶心呕吐等表现！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你还是到医院就诊，看看是否存在急性阑尾炎的特殊体征：麦氏综合征，必要的时候进行B超检查！
擅长: 血栓性静脉炎,静脉曲张,纤维瘤,脂肪瘤,疝气,淋巴
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是不能明确是阑尾炎或者胃肠炎引发腹痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好是到医院消化内科检查一下的，明确后进行口服消炎药物和腹部热敷治疗等。&&&&&&以上是对“我昨天晚上运动了一下，然后吃了桃子，然后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、肩周炎、胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&剧烈运动时，身体的血液循环加快，加速，但是通过胃的血液往往会减少，这样就会影响到胃的消化功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&再加上运动后，食后立即就休息，通过胃的血液减少就会影响到胃的消化功能，这样会出现胃的相应症状表现。比如：疼痛
擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下不好这样确定的。主要如果是在右腹部肚脐下面以及&&&&&&指导意见：&&&&&&靠右一点的情况下是比较可能的。建议有必要的情况下尤其持续疼痛的话要去医院进行详细检查帮助确定的。
疾病百科| 阑尾炎
挂号科室：普外科
温馨提示：急性阑尾炎在有条件的清况下，还是以手术治疗为主。
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晚上吃完牛肉干半小时后运动好吗？
健康咨询描述：
晚上没吃太多饭，吃了一包五十五克的牛肉干，大概过了半个小时之后就开始做燃脂运动了，大概消耗了一千多卡路里，因为牛肉干热量比较高，请问这样好吗？
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晚上吃完牛肉干半小时后做燃脂运动好吗？
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&&&&&&您好，根据您的描述一般情况下可以适当的做运动，但是不宜太过剧烈以免对身体造成一定的负担，尤其在刚吃完饭后半小时尽量避免剧烈运动，也可以适当的选择进行按揉肚子
哈尔滨市传染病&& 副主任护师
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&&&&&&减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，这个还是考虑晚饭后最好不要吃太多牛肉干的。这个可以做燃脂运动的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，对于这种情况，晚上吃饭尽量少吃，已达到减肥的目的的，可以适当运动，不要过于担心的。&&&&&&以上是对“晚上吃完牛肉干半小时后运动好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的这种情况刚吃饱不要马上激烈运动，会增加胃肠压力。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意不要爆食，建议吃饱后半小时先适当做些轻微的运动，一般最好是过2小时后运动锻炼。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况晚上最好还是少吃一些的。平常饮食规律为好的，半小时后是可以锻炼的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平常必须保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠，饮食必须得规律。一日三餐一餐都不能少的，吃的热乎一些好消化一些的。晚餐少吃一些的，这样还是有助于身体健康的。
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最近在减肥晚上都没吃饭，一运动完后回来特别饿，请问晚上可以吃少量的西瓜吗？吃别的我又怕起反作用。
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早上，吃一蛋喝一瓶奶，上午做点运动，中午吃饭前先喝汤在吃少点的饭菜，晚上不吃，多喝水，，，我是这样的|||能不吃最好别吃，如果有饥饿感可以先喝一些水，然后吃少量，但是最好在6点钱吃完。7点过后就什么也不吃了。这样效果最好。吃东西的时候尽量慢慢吃，这样容易饱。而且咀嚼的时候把筷子放下，因为人的肚子可能已经饱了，但是并未传递到大脑。所以一口接一口吃的话很可能吃的过多。|||如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀你可以天天早上坚持跑步，不要怕累，不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。|||给你提供一份减肥食谱1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水&&排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
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server is ok我想减肥晚上运动后晚餐应该吃什么
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病情分析：你好，你的情况减肥，晚上运动后晚餐，建议吃黄瓜不要吃，其它食物一般，才能达到减肥目的
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病情分析：你好，可以吃点水果蔬菜和粗纤维食物,多喝水,少吃面食,甜食和高热量的食物,注意晚上睡前2-3小时内不要再进食,饮食与运动相配合,减肥效果会更好。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐等。
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病情分析：健康指导：想减肥，多些运动锻炼，晚上运动后，晚餐可补充些绿叶菜，米饭的，少吃零食饮料，三餐规律饮食，坚持每天运动锻炼，多排汗出汗，对减肥减重也有好处的，祝越来越漂亮
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